במאמר, נבחן מדוע הרגליים מתעוותות.
מימי הילדות, אנשים רגילים לשלוט באופן עצמאי בגוף שלהם, בתנועותיו, בסיבובי הראש, בתפקודי הרגליים והידיים, בתנועת האצבעות. עם זאת, ישנם מצבים בהם הגוף מתחיל לבצע תנועות עצמאיות, בהן מופיע כיווץ שרירים לא רצוני, הדומה לעוויתות במראה. מקרים אלו אינם נעימים, ואם נמצאו בעיות כאלו, יש צורך להבין בבירור מדוע זה קורה.
יש בדרך כלל כמה סיבות עיקריות לכך שרגל מתעוותת. הנפוצים ביותר מתוארים להלן.
לחץ
התכווצויות לא רצוניות של סיבי השריר של הגפיים התחתונות עלולות להתרחש עקב מתח מוגבר. סימפטומטולוגיה זו אופיינית בעיקר לקשישים, אך אנשים מכל הגילאים והפעילויות חווים אותה לעיתים קרובות. המנגנון של תופעה פתולוגית זו הוא העברת דחפים על ידי קצות עצבים אלאזורים מתוחים מדי של השרירים, ואותות כאלה כבר מועברים עם כמה הפרות.
זה קורה כתוצאה מלחץ חמור, חוויות רגשיות ואי שקט. אין צורך לפנות בדחיפות לעזרה רפואית מנוירולוג במקרים כאלה, זה מספיק כדי לערוך תצפית ראשונית על הגוף שלך. אם אתה מוצא קשר ספציפי בין המצב הפתולוגי שלך לבין התמוטטות עצבים לאחרונה או מצב מלחיץ, עליך להשתמש במרשמים לתרופות מצמחי מרפא מרגיעים, כגון, למשל, ולריאן או עפר, ובמידת האפשר, לנסות להפחית או לחסל להלחיץ כמה שיותר. בגלל מה שהרגל מתעוותת מעצמה, רבים מתעניינים.
מחסור באשלגן
התכווצות שרירי הגפיים התחתונות יכולה להתרחש עקב חוסר אשלגן בגוף, ובמקרה כזה ניתן להבחין בתופעה זו גם בחלקים אחרים בגוף כמו ידיים, פנים, וכו. במקרה זה, הרגל יכולה לא רק להתעוות, אלא גם לפגוע. אין זה סביר שהמטופל יוכל לפצות על היעדר מיקרו-אלמנט כזה בגוף בעצמו, לכן מומלץ לבקר רופא מומחה לביצוע בדיקות מעבדה מיוחדות לקביעת אשלגן בדם ולקבל את התרופה הדרושה. מרשמים. כדי לחסל את הסיבה השורשית שגרמה למצב פתולוגי זה, הרופא ירשום תרופות מסוימות.
תקתק עצבני
הרגל מתעוותת לעתים קרובות עקב התפתחות טיק עצבני,שאינו מתאים לשום טיפול כלל, ולכן המטופל לא צריך אפילו לנסות לחסל אותו בעצמו. במקרים כאלה, אם נמצא עווית שחוזרת על עצמה במרווחים מסוימים, יש צורך להתייעץ עם נוירולוג שיקבע את הסיבה המדויקת להתכווצויות ספונטניות ויפתח משטר טיפול במצב זה.
פעילות גופנית
סיבה נוספת להיווצרות עוויתות וכאבים ברגליים עשויה להיות פעילות גופנית מוגברת. הרמת משקולות, עייפות יתר, בליטות וחבורות ברגליים עלולות לעורר התרחשות של התכווצות עוויתית של רקמות השריר. במקרה זה, יש צורך לעקוב אחר מצבך במשך תקופה מסוימת, ואם אין שיפור, מומלץ לפנות לעזרה מטראומטולוג או נוירופתולוג, אשר ירשום את הליכי האבחון הנדרשים ומהלך טיפול. אם הרגל מתעוותת וכואבת, זהו סימן ברור לפציעה.
רגל מתעוותת בשינה
הפחתה של סיבי שריר בלילה, במהלך השינה, יכולה לנבוע מכמה סיבות עיקריות:
- תגובת המוח לנשימה של המטופל. כפי שאנשים רבים יודעים, שנת האדם מחולקת למספר שלבים נפרדים. השלב הראשון מאופיין בנשימה מאוזנת ואיטית. המוח יכול לתפוס מצב עניינים זה כמצב גבולי של אדם בין חיים למוות. כאשר מופעלת תגובת הגנה, המוח שולח דחףעל התכווצות רקמת השריר של הגפיים כדרך להחזיר אורגניזם גוסס לחיים. במילים אחרות, המצב שבו הרגל מתעוותת בלילה הוא סוג של פרכוסי מוות.
- אחרת, ניתן להסביר את התופעה הזו כך ששינה היא תופעה פסיכופיזיולוגית מורכבת למדי. בתהליך זה, המוח נמצא במצב של פעילות זהה לזו של ערות. אבל במהלך השינה, הגוף משותק, והמוח מתעלם לחלוטין מהאותות החושיים החולפים. לא כולם יודעים שכאשר אדם ישן, המוח בונה דגם ספציפי של הגוף שלו, שיש בו כמה הבדלים מהמציאות. על פי מדענים, אדם יכול להרגיש נפילה בגלל שהמוח מקבל מודל גוף שמאבד שיווי משקל. התוצאה של תופעה זו עשויה להיות הכללה פתאומית של שרירי הגוף האמיתי כדי לשמור על איזון. הפונקציונליות של השרירים נעצרת ברגע ההתעוררות והאדם מבין שהוא חלם על תחושת הנפילה.
- יש דעה נוספת מדוע הרגל מתעוותת לעתים קרובות בחלום. בשלב מסוים, התגובות של המוח לגירויים שמסביב נפסקות. עם זאת, יחד עם זאת, כל התגובות לגורמים מעצבנים בעלי אופי פנימי נשמרות. כאשר ריכוז הסידן, האשלגן והמגנזיום בדמו של אדם משתנה, מתפתחים התכווצויות לא רצוניות של שרירי הרגליים במהלך השינה.
- כאשר הרגליים שלך מתעוותות במהלך השינה, זו עשויה להיות תגובה לשחרור של מתח פיזי שהצטבר במהלך היום.
כשהם נרדמים
אדם נרדם, ככלל, בהדרגה, וגם אםהוא צבר עייפות חמורה, הוא צריך כשעה וחצי כדי לצלול לשלב הראשון של השינה. לאחר מכן, עם אותו מרווח זמן, מתרחשת כניסה לשלבים הבאים. במהלך המעברים משלב אחד לאחר נצפית תופעה שבה השרירים מתכווצים (לרוב ברגליים).
הסיבה העיקרית לכך שהרגליים מתעוותות בעת הירדמות היא פעילות גופנית מוגברת במהלך היום. זה יכול להיות גם השפעה של מתח, עייפות נפשית מוגזמת, עייפות. סיבי השריר יכולים להתכווץ גם בעת הירדמות בגלל מחסור בויטמינים או רכיבים תזונתיים מסוימים, שלמשל בתזונה צמחונית לא חודרים לגוף. יחד עם זאת, השרירים לא יכולים להתמודד עם העומס, וכשהם רגועים, במהלך ההירדמות, הם מתחילים להתכווץ.
סגנון חיים
לאורח חיים יש גם חשיבות רבה. אנשים שמנהלים חיים מדודים, ככלל, אינם סובלים מתופעה פתולוגית כזו. מידת הרגישות הכללית של האורגניזם קובעת את רמת משך התכווצויות הגפיים במהלך ההירדמות. כאשר שקועים בשנת REM, כל גירוי חיצוני יכול לעורר תגובה, המתבטאת בצורה של עוויתות ברגליים. כך מתבצעת מעין הגנה ביולוגית על הגוף מהשפעת השפעות חיצוניות.
בכל מקרה, בעת קביעת הגורמים להתכווצות בלתי רצונית של רקמות השרירים של הרגליים בעת הירדמות, יש צורך לנתח את כל הקודמיםתגובה פתולוגית של האורגניזם. סביר להניח שאתה צריך להפחית את רמת הלחץ ולחסל את המקור למצבי לחץ. אם מצב זה אינו נצפה לעתים קרובות, אז אין סיבה לדאגה. כדאי להתייעץ עם מומחה במקרים בהם פעילויות הרפיה כמו אמבטיה חמה עם צמחי מרפא, נטילת תרופות מרגיעות וכו' לא הביאו את האפקט הרצוי.
כובע אצבע
כל התכווצות ספונטנית של שרירי הגוף היא די שכיחה ומתבטאת לרוב בצורה של התכווצויות בהונות. יכולות להיות סיבות רבות לתופעה זו, אך העיקריות שבהן קשורות להפרעות בתפקוד מערכת העצבים.
הבוהן מתעוותת במקרים מסוימים עקב צביטה של שרירי הרגליים או מתיחה שלהם, וכן עקב עומס יתר פיזי של כף הרגל או עקב פציעה. כאשר מבססים את הגורמים לפתולוגיה, יש צורך לזכור את נוכחותם של מצבים שבהם הבוהן עלולה להיפצע.
בנוסף, הבוהן מתעוותת עקב מחסור ברכיבים תזונתיים בגוף כמו סידן שניתן לבדוק בבדיקת דם. מאותן סיבות, השריר ברגל מעל הברך עלול להתעוות.
מה לעשות אם הרגל שלך מתעוותת?
דרכים לחסל את המצב הפתולוגי
ישנן המלצות רבות ושונות לטיפול בהתכווצויות ספונטניות של שרירי הרגליים. יש מומחים שממליצים לשמור אותם במים קרים ולאחר מכן לשפשף במשך עשר דקות. בנוסף לזה, לאמומלצת צריכת מזון מופרזת לפני השינה, מה שמסבך את תהליך המנוחה לא רק למערכת העיכול, אלא גם את המוח, המגיב לגירוי פנימי זה בהתכווצויות שרירים.
דיאטה מיוחדת
אם רגליים מתעוותות במהלך השינה עקב מחסור ביסודות קורט כמו מגנזיום, יש להקפיד על כללי תזונה מיוחדים. יסוד זה מצוי בשפע במזונות כמו זרעי דלעת, סובין חיטה, מזונות מבוססי סויה ומוצרי חלב. ריכוז המגנזיום במזונות כאלה תלוי בהרכב האיכותי של מי התהום והקרקע.
בנוסף, יחד עם הדיאטה, כדאי ליטול קומפלקסים של ויטמינים מאוזנים עם יסודות קורט. למטרות אלו מתאימים ביותר תוספי תזונה ותרופות המכילות ריכוז גבוה של מגנזיום. כאשר משחזרים ומחדשים את מאזן המגנזיום, ניתן להיפטר לחלוטין מכאבים ברגליים, למנוע התפתחות של כוללית, להגביר את היווצרות אבנים בדרכי השתן, אוסטאופורוזיס ועוד בעיות רבות. על ידי אכילת מזונות המכילים מגנזיום, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את הסבירות לפתח טרשת עורקים ויתר לחץ דם.
המלצות
ההמלצה העיקרית למניעת עוויתות ברגליים היא להקפיד על דיאטת ערב. אל תאכל יותר מדי בלילה. כמו כן, יש להימנע ממצבי לחץ הגורמים למגוון השלכות שליליות. אתה יכול להכיר כמה תרגילים כדי לשחזר את הבריאות, להירגע יותר, לטייל, לנהל קומפלקסים נשימתיים.תרגילי ייצוב מנטלי.
אם רגליו של ילד כואבות ומתעוותות, מה זה אומר? שקול עוד.
כיווץ שרירי הרגליים בילד
תופעה זו שכיחה בילדות, במיוחד ביילודים, ולא צריכה להיכנס לפאניקה. ברוב המקרים, ככלל, לא נצפתה הפרעה בעבודה של מערכת העצבים אצל ילד. העוויתות של רגליו של התינוק נובעות מכך שגופו פשוט מסתגל לתנאי החיים בסביבה הטבעית. בחודשים הראשונים לחיים, הפרעות שינה ועוויתות ברגליים שכיחות.
יש ילדים שרגישים להם יותר, אחרים פחות. לתינוקות יש הבדלים משמעותיים בשלבי השינה בהשוואה למבוגרים. שינה עמוקה אצל ילד מוחלפת לרוב בשלבים של שינה שטחית, הנמשכת זמן רב למדי. במקרה זה, התינוק יכול להתעורר, לבכות, לעוות את רגליו. אבל להתפתחות מלאה, שלבי השינה השטחית חשובים ביותר, שכן בשלב זה מתרחשת היווצרות והבשלה של מבני מוח. בהדרגה, ככל שהילד מתפתח וגדל, הרעד של רגליו של הילד נפסק מעצמו. בסביבות גיל חצי שנה תהיה הפחתה משמעותית, למרות ששינה חסרת מנוחה יכולה להימשך עבור חלק מהילדים עד גיל שש ומעלה.
לעתים קרובות אצל נשים בהריון, שריר מתעוות ברגל מעל הברך. הסיבות לכך נדון להלן.
עווית איבר במהלך ההריון
במהלך ההריון, כיווץ שרירי הרגליים הוא מאודמצב פתולוגי שכיח. זה נובע מכמה גורמים, כולל:
- הגדלה של הרחם, המפעילה לחץ על אזור האגן, מה שגורם לדחיסה של קצות העצבים וכלי הדם. תיתכן צביטה של הווריד הנבוב ופגיעה בזרימת הדם ברגליים. התוצאה של פתולוגיה כזו היא עוויתות ברגליים, טיקים עצבניים ודליות.
- הפרעות מטבוליות, חוסר יסודות קורט. אישה בהריון זקוקה לכמות מוגברת של תזונה וויטמינים, כאשר ממחסור בהם עלולים לסבול מבני השריר, מה שמוביל לעוויתות של הגפיים.
בדקנו למה הרגליים מתעוותות.
