כולם מכירים את האמירה שתאי עצב אינם מתחדשים. אבל זה לא. כמו כל איבר, תאי עצב מתחדשים.
רק בשביל זה אתה צריך ליצור תנאים מסוימים, עקוב אחר ההמלצות. אחרי הכל, כל המחלות (למעט פציעות וזיהום) הן תוצאות של הפרעה במערכת העצבים האוטונומית בכל איבר ספציפי. החלק הסימפתטי של המערכת האוטונומית אחראי על פעילות האיבר, בעוד החלק הפאראסימפתטי אחראי על הרפיה. המחלה מתעוררת על ידי פעילות מוגזמת של אחד מהם. לדוגמה, עם דומיננטיות של המערכת הסימפתטית בלב, יש נטייה להעלות את לחץ הדם, להעלות את הדופק. לקפיצת לחץ במצב זה מספיקה כמות קטנה של פעילות גופנית או חוויה קלה. באופן טבעי עולה השאלה: "איך לשחזר את מערכת העצבים?". ההמלצות די פשוטות.
חיזוק מערכת העצבים יעזור למשטר הנכון של היום, תרגילים פיזיים סבירים. תאי עצב משוחזרים במהלך השינה, ובדיוק בתקופה שבין 22-00 ל- 00-00. בתקופת זמן זו מתרחשת הצמיחה הפעילה ביותר של נוירונים, אותם תאי עצב. לכן, לפני שיקום מערכת העצבים בעזרת תרופות, צריך לבסס קצב חיים סביר.
במהלך פעילות גופנית מיוצר הורמון האנדורפין, שהוא חומר חידוש מצוין לתאי עצב. אנחנו מסוגלים לפתח את זה בעצמנו, שבו נוכל להשתמש. שחייה אידיאלית לכך: מתווספת גם האפקט המרגיע של המים. זוהי תשובה נוספת לשאלה כיצד לשחזר את מערכת העצבים.
המלצה הבאה: קבע תזונה מאוזנת. מגנזיום חיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים. לכן, רצוי לכלול בתפריט היומי מוצרים המכילים אותו: ברוקולי ושאר סוגי כרוב, מגוון פירות (בעיקר משמש, ובכל צורה) ופירות יער.
איך לשקם את מערכת העצבים לאחר עומס רגשי
לאחר התפרצות רגשות חזקה, בדרך כלל נצפה מצב של עכבות ונמנום. במקרה זה, כדי לעדכן את מערכת העצבים, מספיק לקחת מעט גלוקוז ולנשום אוויר צח. אמור לעזור. כלי מצוין יהיה הליכה בערבים למשך שעה עד שעתיים. עזוב הכל ותצא לטייל. לאט ובלי לחשוב על שום דבר לא נעים.
כדי למנוע עומס יתר עצבני בעתיד, עליך ללמוד לשלוט ברגשות ובתגובות שלך. מצבים שליליים קורים לעתים קרובותלעשות את זה כך שהם לא יוכלו "לפרוץ" אותך. על מנת להשתלט על התגובה של מערכת העצבים, עליך לשאוף ולנשוף עמוק 10 פעמים. גישה זו נמצאת בשימוש נרחב. במהלך השאיפה, המערכת הסימפתטית מופעלת, במהלך
נשיפה - פאראסימפטטית. לאחר 10 מחזורים, הם מגיעים לאיזון, אתה יכול לשלוט ברגשות שלך שוב.
תכונה נוספת של התנהגות שבה העצבים שלנו נכשלים: לחוות שוב ושוב מצבים לא נעימים. הליכה כזו במעגל רק מעייפת ללא מטרה את מערכת העצבים. למשל, בבוקר דרכת על הרגל בטרנספורט, או שמישהו העיר הערה לא נעימה. ואתה חי מחדש את הרגעים האלה כל היום. אתה צריך ללמוד לשכוח ולהחליף. החלף זיכרונות לא נעימים במחשבות אחרות, הפסיק ללכת במעגל. למד להבחין במשהו טוב, קרן שמש או חיוך של עובר אורח, אבל אי אפשר לדעת… להלן הנקודות העיקריות כיצד לשקם את מערכת העצבים מבלי להזדקק לתרופות.
אם כל השיטות המוצעות לא השפיעו, יש רק מוצא אחד - להיעזר ברופא שיירשום תרופות המשחזרות את מערכת העצבים. במקביל ימליץ להתאים את שגרת היום והתזונה, לעשות חינוך גופני ולשלוט ברגשות. אז בכל מקרה, אתה צריך להתחיל עם זה.
