אחד הגורמים העיקריים להפלה בקרב נשים הוא היעדר הורמון כמו פרוגסטרון. לפי תוצאות המחקר, ל-62% מתוך 753 נשים שנבדקו יש רמות נמוכות של הורמון זה. במאמר זה, נבחן מספר דרכים להגברת פרוגסטרון באופן טבעי ללא שימוש בתרופות הורמונליות. אבל קודם כל, בואו נדבר על למה ההורמון הזה כל כך חשוב.
למה כל כך חשוב להעלות פרוגסטרון אם רמתו נמוכה?
ניתן לתת את התשובה לשאלה זו באופן הבא. כפי שאתה יודע, במחזור החודשי, השלב הלוטאלי (או ההפרשה) מתרחש מיד לאחר הביוץ. בו נצפית עלייה טבעית ברמות הפרוגסטרון. זה הכרחי על מנת להכין את רירית הרחם (הרירית הפנימית של הרחם) לקבלת ביצית מופרית. וכאשר רמת הפרוגסטרון נמוכה כדי לתמוך בתהליך זה, קשה מאוד להיכנס להריון. לכן כל הרופאים ממליצים לנשים להעלות פרוגסטרון. אבל למה הרמה הנמוכה שלו כל כך מסוכנת?
האם זה נכון שאם לא מגבירים פרוגסטרון,האם זה יכול להוביל לאי פוריות?
כן, זה נכון. גם אם אישה מבייצת והביצית מופרית בהצלחה, בגלל היעדר הורמון זה, הרירית הרחם עדיין נשארת
לא מוכן לקבל אותו. אבל קורה גם שהביצית עדיין מצליחה להיצמד לדופן הרחם להמשך התפתחות. עם זאת, אם הפרוגסטרון אינו מוגבר בשלב זה, הסיכוי להפלה גדל. אם זה קורה, האישה רק צריכה לנרמל את רמת ההורמון הזה לפני הניסיון הבא להתעברות. אבל איך אתה יודע מתי אין לך מספיק פרוגסטרון?
להלן התסמינים והסימנים הנפוצים ביותר למחסור בהורמון זה:
- דימום טרום וסתי נפוץ;
- התפוצצות חזה;
- תשוקות מתוקות מתפתחות;
- אי סדירות הווסת;
- ציסטה עשויה להופיע בשחלה;
- טמפרטורת גוף נמוכה במהלך הווסת;
- הפלה ואי פוריות אפשרית לאחר מכן.
איך להעלות פרוגסטרון באופן טבעי?
להלן 7 טיפים לכך:
- וודא שאתה מקבל מספיק מיקרו-נוטריינטים מהמזון שלך.
- כדי שלנשים יהיו רמות נורמליות של פרוגסטרון, הרופא עשוי לרשום ויטמינים מקבוצת B, במיוחד B6.
- כמו כן, צריכת מגנזיום עוזרת להגביר את ההורמון.
- אכלו יותר ירקות עליים, שקדים, מולסה, זרעים, אגוזים ושעועית הם מקורות טובים לויטמין B6 ומגנזיום.
- עליך גם לאכול מזון עם תכולת חלבון אורגני, מכיוון שהורמונים נוצרים מחומרים אלה.
- מדוד כל הזמן את טמפרטורת הגוף במחצית השנייה של המחזור כדי לראות אם הוא חזר לקדמותו במהלך הווסת.
- הימנע ממזון לא אורגני, אכל יותר חלב ומוצרי חלב - הם מכילים רמות גבוהות של הורמונים שונים.
כדאי לשים לב לנקודה האחרונה. חלב ומוצרים המכילים אותו יעילים במיוחד בהגברת פרוגסטרון, שכן הם רוויים לא רק בכך, אלא גם בהורמונים רבים אחרים הדרושים לאישה (פרולקטין, סומטוסטטין, מלטונין, אוקסיטוצין, הורמון גדילה, הורמון luteinizing, הורמון ממריץ בלוטת התריס, אסטרוגנים, פרוגסטרון, אינסולין, קורטיקוסטרואידים ועוד רבים אחרים).
לפני אכילת מזון זה או אחר, עדיף להתייעץ עם הדיאטנית שלך. לאחר זמן מה, אתה יכול להיבדק עבור ההורמונים "פרוגסטרון" ולראות אם הרמות שלהם עלו, וזה בהחלט אמור לקרות.
