יש הרבה הרגלים רעים לאחר אכילה שעלולים להיות מסוכנים מאוד. הרגל אחד כזה הוא שינה או שכיבה על הספה מיד לאחר האוכל.
אנשים רבים רגילים לנקוט עמדה אופקית לאחר ארוחה ולשכב על ספה או מיטה כדי "להשמין", כביכול. אבל לא הרבה אנשים חושבים אם אפשר לשכב על הבטן או על הגב אחרי האוכל. בהחלט, זה שגוי. ולפי מאמני כושר וגסטרואנטרולוגים, זה יכול להוביל להשמנה ולבעיות קיבה מסוימות.
לרוץ, ללכת או לשכב אחרי האוכל
האם אני יכול לרוץ או ללכת אחרי האוכל? אחרי הכל, מספר רב של אוהבי אורח חיים בריא ואלה שמודאגים מהדמות שלהם עושים בדיוק את זה. גם פעולות אלו שגויות, שכן מאמץ גופני מופרז תורם לעובדה שדם מתנקז מהקיבה לגפיים. לכן מסתבר שיש מחסור מסוים בדם באזור הקיבה, בגלל זה המזון עומד בו. היא מתחילה לנדוד, מה שיכול לגרום לבעיות מסוימותמערכת העיכול.
לכן, אם אתה הולך, רץ, שוכב לאחר האוכל, זה יכול להיות רע לגוף. ישיבה של חמש עשרה עד עשרים דקות היא האפשרות הטובה ביותר. לאחר מכן, אתה יכול לעשות כל מיני תרגילים גופניים ולעבור למאמץ פיזי רציני יותר. במקרה זה, חלק מהמזון כבר ישקע בבטן וייספג בבטחה. הכמות הנכונה של מיץ קיבה תוקצה לעיבוד מזון.
שינה מיד אחרי האוכל
קצת יותר גבוה כבר התברר אם אפשר לשכב על הגב או על הבטן אחרי האוכל, ולכן, בהתאם, גם שינה אחרי אכילה בצהריים או בערב אינה מקובלת. עקב זרימת מיץ קיבה לוושט וירידה בכמותו, תהליך חילוף החומרים מואט. לפיכך, קיים סיכון לשומן נוסף בירכיים ובמותניים.
כמו כן, לאחר השינה, תיתכן אי נוחות בוושט ובקיבה. זאת בשל העובדה שהמזון שנלקח מיד לפני השינה לא התעכל. סטגנציה בקיבה, זה מוביל לעלייה במספר הפתוגנים.
אם עבודתו של אדם קשורה לחזרה מאוחרת הביתה ואי-יכולת לאכול במשך זמן רב, אסור לו לאכול לפני השינה. ארוחת ערב קלה היא האפשרות הטובה ביותר. לשם כך, אתה יכול להשתמש במוצרי חלב בעלי תכולת שומן נמוכה, קפיר. ניתן לקבל גם פירות.
מחקרים אחרונים הראו שאלו שנשארים ערים מספר שעות לאחר ארוחת הערבשעות, ייתכן שלא תדאג לגבי התרחשות של שבץ מוחי.
כמה זמן אחרי האוכל אתה יכול לשכב וללכת לישון
לא מוקדם יותר משעה לאחר ארוחת ערב קלה, אתה יכול ללכת לישון. אם אדם אכל מספיק חזק, אז לא לפני שלוש שעות, אתה יכול ללכת לישון.
תזונאים קבעו את הנורמה, ולכן לא מומלץ לאכול אחרי שש בערב. זה נובע מהעובדה שחילוף החומרים מואט בערב ובמהלך השינה, בגלל זה המזון מתעכל לאט למדי.
אם אדם אינו דואג לדמותו, אז מותר באופן עקרוני לאכול אחרי שש בערב. אבל אז האוכל צריך להיות עשיר בחלבון או סיבים תזונתיים. אתה יכול לאכול ירקות, פירות, מזונות דלי שומן. אסור להכניס אוכל מטוגן ונקניקיות.
אם לפני השינה אדם ירגיש שהוא שבע, הוא שבע או אפילו אכל יתר על המידה, הדבר תורם להצטברות של רקמת שומן. לכן, קיים סיכון לעלות כמה קילוגרמים מיותרים ולחלות בכל מחלה של מערכת העיכול.
באיזה צד עדיף לשכב
באיזה מקרים והאם אפשר לשכב על הצד מיד לאחר האכילה? זה מותר אם נצפתה צרבת לאחר ארוחה ועדיף אז לשכב על צד שמאל. העניין הוא שזה עוזר לאוכל לעבור טוב יותר דרך דפנות הוושט והקיבה.
באיזה צד לישון?
אם לאדם יש לחץ דם גבוה או סוכרת, עדיף, במקרה זה, ללכת לישון על הגב. גם העמדה הזומתאים אם אדם סובל ממחלה כלשהי בעמוד השדרה.
אל תישן על הבטן או על צד ימין לאחר האוכל. זה מפעיל לחץ על דפנות הוושט והקיבה ומאט את חילוף החומרים.
בהתאם לכך, אם אין הזדמנות אחרי האוכל ללכת, לשבת, לזוז קצת, אז עדיף לשכב על צד שמאל.
מסקנה
כפי שניתן לראות מהמאמר, לישון אחרי ארוחה זה לא הרעיון הטוב ביותר. זה מאט את חילוף החומרים ומקדם את הזרימה של חלק אל הוושט מקיבה של מיץ קיבה. וזה יכול גם להוביל להתפתחות פתולוגיות של מערכת העיכול, ובמקרים החמורים ביותר, להתרחשות של שבץ מוחי. לכן, בתשובה לשאלה האם אפשר לשכב לאחר האוכל, התשובה ברורה - ממש לא, למעט כמה מקרים בודדים.
