להרבה אנשים יש רגליים נפוחות בערב, יותר קשה להם לנעול נעליים, להדק את המנעולים במגפיים. אי אפשר שלא לייחס לכך חשיבות, גם אם הכל יעבור בבוקר. כפות רגליים נפוחות יכולות להעיד לא רק על עייפות של הגפיים התחתונות, אלא גם על בעיות בריאותיות חמורות.
מה גורם לרגליים שלך להתנפח? הסיבה הראשונה עשויה להיות מאמץ גופני מופרז, אם אופי העבודה צריך לעמוד על הרגליים או ללכת הרבה. למשל ממוכרים בחנויות. עבודה בישיבה גורמת גם לנפיחות ברגליים. נעליים צמודות ועקבים גבוהים גורמים לשרירי השוק להיות מתוחים, מה שגורם לסטגנציה של לימפה ודם ברגליים, נוצרת נפיחות. הרגליים מתנפחות גם כתוצאה מצריכת נוזלים מוגזמת.
מצבים חמורים כגון דליות, אי ספיקת כליות, אי ספיקת לב וכפות רגליים שטוחות עלולים לגרום לנפיחות ברגליים. הפרה של יציאת הלימפה ברקמה התת עורית ובעור, הגורמת לנפיחות חמורה, נקראת אלפנטיאזיס. היא נקראתמחלת כבד כרונית וירידה בתפקוד בלוטת התריס.
אם הרגליים שלי מתנפחות, מה עלי לעשות? כאשר בנות שרודפות אחרי גזרה רזה מתחילות לנצל לרעה דיאטות ורעב, תכולת החלבון בדם עלולה לרדת, מה שיוביל לנפיחות של הגפיים, מכיוון שחלבון הוא מרכיב הכרחי שיכול לשמור על מים בזרם הדם.
לנשים בהריון יש הרבה פעמים רגליים נפוחות בגלל שינויים הורמונליים בגוף, וגם בגלל העובדה שהרחם המוגדל לוחץ על איברים אחרים. זה משבש את זרימת הדם בגפיים, הם מתנפחים. לכן, הרופאים ממליצים לנשים בהריון לחבוש תחבושת כדי להימנע מבעיה זו.
עם הגיל, אנשים נוטים יותר לנפיחות ברגליים. הלב מתחיל לעבוד חלש יותר, רקמת החיבור הופכת לרעועה, פחות קולגן נשאר ברקמה התת עורית, מה שגורם ליותר נוזלים להישמר. אצל נשים שיש להן בעיות עם ורידים ונוטות עודף משקל, בצקת מתרחשת לעיתים קרובות במזג אוויר חם. זה עלול לגרום לעור להפוך לצבע כחלחל.
רופאים ממליצים לחסל את הסיבה שגורמת לנפיחות ברגליים. אין לעשות תרופות עצמיות, לשתות משתנים. פלבולוג ייתן לך ייעוץ מקיף ויעזור לפתור את הבעיה.
התרגילים הפשוטים הבאים יעזרו לשפר רגליים נפוחות, אם הסיבה נעוצה בנעליים לא נוחות ועייפות יתר:
1. סובב עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון 20 פעמים.
2. הרם חפצים קטנים מהרצפה באצבעות הרגליים - 10 פעמים.
3. ללכת עלבהונות על הרצפה למשך 5 דקות.4. קום על בהונותיך וירד על העקבים - 20 פעמים.
5. פרש את אצבעות הרגליים שלך רחב יותר, ולאחר מכן לחץ אותן אל הרגליים. זה יעזור להקל על רגליים עייפות (חזור 20 פעמים).
אין לנעול נעליים צמודות, העדיפו דגמים מעור אמיתי עם נעל נוחה, עם עקב יציב ולא גבוה במיוחד. אם יש לך רגליים נפוחות לעתים קרובות, הסר את סיכת השיער מהארון שלך. אין לעמוד או לשבת במצב אחד במשך זמן רב, אם אפשר, הרם את הרגליים למעלה לעתים קרובות יותר. לא לסחוב דברים כבדים, בדוחק, לקנות תיק על גלגלים. הרגילו את עצמכם לישון עם הרגליים על כרית השמיכה. הגבל את השימוש בנוזלים, חמוצים, מעושנים. אכלו יותר מזונות המכילים אשלגן ויוד, כמו גם פירות וירקות המייצרים אפקט משתן.
