השרירים השטחיים של הגב הם קבוצות של רקמות שריר המחוברות לשלד של חגורת הכתפיים. הם בשתי שכבות. השכבה העליונה היא שריר הטרפז וה-latissimus dorsi, השכבה התחתונה היא השריר המעוין הגדול והקטן.
מבנה שריר הטרפז
זהו שריר רחב ושטוח שתופס מיקום בגב העליון בחלק האחורי של הצוואר התחתון. יש לו צורה דומה למשולש. הבסיס שלו פונה לעמוד השדרה, בעוד שהקודקוד מופנה לכיוון האקרומיון. אם תבחן את שרירי הטרפז משני צידי הגב, הם ידומים לדמות גיאומטרית "טרפז". בשביל זה הם קיבלו את שמם. שריר הטרפז מחולק לשלושה חלקים:
- עליון (אזור הצוואר);
- באמצע (החלק העליון של השכמות);
- תחתון (תחתית השכמות והאזור שמתחתן).
לשריר יש צרורות גידים קצרות. הם יוצרים פלטפורמת יהלום רק באזור של חוליות החזה העליונות והצוואר התחתון. צרורות השרירים מתכנסים באופן קיצוני לעבר עצם השכמה. כאן הם מחוברים לציר שלו, כמו גם לקצה האקרומיאלי של עצם הבריח וישיר לacromion. באזור ההתקשרות, בין מקום ההצמדה של הצרורות העולות לעמוד השדרה של עצם השכמה, יש שקית פודושינית קטנה. הוא ממוקם בין העצם לגיד עצמו. בנקודה בה מצטרף שריר הטרפז לאקרומיון, ישנה בורסה תת עורית אקרומית. היא די גדולה. הוא שוכב על המשטח האחורי של האקרומיון.
שריר טרפז: מתפקד
לשריר הזה יש הרבה תפקידים, אבל העיקרי שבהם, כמובן, הוא תנועת עצם השכמה, המספקת הרמה, הורדה וסיבוב של הגפיים העליונות. בואו נשקול הכל בפירוט:
- בהתכווצות בו-זמנית של כל חלקי השריר, במצב של עמוד שדרה קבוע, השכמה מתקרבת אליו;
- עם התכווצות בו-זמנית של הסיבים העליונים והתחתונים, העצם מסובבת לאורך הציר הסגיטלי;
- צרורות שרירים עליונים מרימים את עצם השכמה;
- השריר, כאשר הוא מכווץ משני הצדדים, תורם להרחבה של אזור צוואר הרחם, זה מאפשר לך להטות את הראש לאחור;
- עם דחיסה חד-צדדית, החלק הקדמי של הראש מסתובב מעט בכיוון ההפוך.
איך מתנדנד שריר הטרפז?
אז, שריר הטרפז נמצא בגב העליון. לפי גודלו, ניתן לומר בוודאות אם אדם עוסק באימון גופני כוח או לא. אם נפח הטרפז מתחיל לגדול, גם היקף הצוואר גדל. זה הופך להיות חזק יותר ומוטבע יותר. להשיג לשריר הטרפז של הגב קיבל מראה מסיבי ומרשים יותר, לא קשה מדי. לשם כך, יש מגוון שלם של תרגילי משיכה. אימון השריר הזה מתרחש על ידי הורדה והרמה של הכתפיים עם משקולות, למשל, באמצעות משקולת או משקולות. החלק התחתון מתנודד בשיטת ערבוב-רבייה בעומס הלהבים. אבל אל תאמן את קבוצת השרירים הזו בנפרד. זה יכול להוביל להיצרות חזותית של הכתפיים. יש להוריד אותו במתחם.
