תרגולים טאואיסטים הם תרגילים לבריאות ואריכות ימים של נשים וגברים. הם מורכבים מתנועות רגועות וחלקות וטובים במיוחד לאנשים בגיל מבוגר, יתר על כן, למי שנחלש עקב מחלה. פעילות גופנית אינה דורשת תנאים מיוחדים או מזג אוויר טוב. ניתן לבצע אותם בכל שעה ביום, והתוצאות הראשונות מופיעות די בקרוב.
הליכה טאואיסטית
אנשים רבים יודעים שהליכה רגילה היא מאוד שימושית. יחד עם זאת, מעט אנשים שמעו על התרגיל "הליכה על הברכיים". זה עצוב, אבל התרגול בעל הערך הזה אינו נפוץ כל כך בקרבנו…
כריעה טובה לכולם. לתרגיל זה אין כמעט התוויות נגד. אנשים עם מפרקי ברכיים כואבים יכולים גם לנסות את הטכניקה היעילה הסינית בעצמם. בואו נסתכל על הסיבות לכאבי ברכיים.
מה גורם לכאבי ברכיים?
רופאים סינים מסבירים את זהעקב ירידה בזרימת אנרגיית הצ'י והדם לחלק זה של הגוף, כמות השימון במפרק פוחתת. אם זה לא שם, אז העצמות מתחילות בהדרגה להתחכך זו בזו, כמו חלקים של מנגנון, ולאחר מכן הן נשחקות. זה מסתיים בכאבים איומים בחלק הזה של הגפיים, במיוחד אם הם לפחות קצת קרים. בעת מאמץ הכאב מתגבר - בירידה או עלייה במדרגות, הליכות ארוכות.
מה לעשות?
יש תרגיל אחד קל, אבל יעיל מאוד, שיציל אותך מהנגע הזה - הליכה על הברכיים. תרגול טאואיסט זה יספק למפרקים שלך אנרגיית צ'י ודם חדש. בנוסף, התרגיל מערב את הגב התחתון, מה שישפר את תפקוד הכליות. לסמוך על התיאוריה של Wu-Sing, גם לחזק את הקיבה והכבד. הסינים אפילו אומרים שיש מספר עצום של גורמים למחלות, בעוד שהטיפול זהה לכולם …
תרגול טאואיסט: טכניקה
אם הברכיים שלך מתנפחות מאוד, יש צורך לעורר את יציאת הנוזלים העודפים לפני ביצוע התרגיל. עבדו בשביל זה על הנקודות שאחראיות על ערוץ הטחול. הם ממוקמים בצד הרגל, ממש ארבע אצבעות גבוהות יותר מעצם הקרסול הבולטת, בעוד שהם נקודות חשובות מאוד המשפיעות על פעילות הכליות והכבד.
בנוסף, יש צורך לעסות את נקודות כיס המרה. הם ממוקמים בחלקים החיצוניים של הרגליים, ממש במרכז פיקת הברך, שם הוורידים מתכופפים. בהתחשב בעובדה ששתי הנקודות המתוארות לעיל הן בזוגיות, שלהןעדיף לעסות עם האגודלים, לבצע תנועות מעגליות ולחיצה למשך דקה. רק לאחר העבודה איתם, אתה יכול להמשיך ישירות לברכיים.
אם אתם חווים כאבים עזים מאוד, כורעים, שימו כריות מתחתיהם כדי להתחיל או לעמוד על המיטה. יחד עם זאת, אל תמהרו לזוז על הברכיים, רק לעמוד עליהם מעט. לאחר שהכאב מתחיל להתפוגג, הסתובב קצת במיטה. כאשר מתרגלים ללכת בדרך זו, ניתן לעבור לרצפה, לזוז תחילה על שמיכה פרושה על הרצפה, ולאחר מכן על שטיח רך. יש צורך לבצע את התרגיל הזה כל יום, אפילו טוב יותר כמה פעמים ביום, מבלי להגביל את עצמך בזמן. אם זה עדיין מאוד כואב וקשה לך, אז התרגיל מתחיל בדקה של כריעה פשוטה, מגדיל בהדרגה את הזמן ולאט לאט מתחיל לזוז. אם המצב חלש מדי, אם קשה מאוד לעמוד על הברכיים, אתה יכול לשבת על העקבים ולהזיז מעט על הרגליים.
מתי כדאי לעשות את התרגול הטאואיסטי הזה?
תרגול זה שימושי בתנאים הבאים:
- כריעה, שיתרונותיה מתוארים במאמר זה, מאפשרת לשפר את הראייה. אבל איך זה יכול להיות קשור אחד לשני? העובדה היא שהברכיים נחשבות לארמון הגידים, אשר, בתורו, מחוברים לערוץ הכבד. הוא "מופיע בעיניים", במילים אחרות, הוא אחראי על הראייה שלנו. אנו משפרים את הראייה על ידי שיפור מצב הכבד שלנו. יש רק אחדרגע קטן - בעת ביצוע התרגיל, אתה צריך ללכת על הברכיים בעיניים עצומות.
- כריעה מתאימה גם לירידה במשקל, במיוחד כאשר שומן מושקע באזור הירכיים. לא סביר שהטאואיסטים עצמם היו צריכים את זה כל כך, אבל זה מאוד שימושי עבור נשים מודרניות. במקרה זה, אתה צריך ללכת על הברכיים מדי יום במשך 20 דקות, כדי להזיע. במקביל, כדי לעורר את עצמך, למדוד את הירכיים שלך לפני השיעור, ולאחר מכן לבצע מדידות מדי שבוע.
- כריעה טאואיסטית גם משפרת את זרימת הדם ברגליים ובראש. תרגיל זה ממריץ את זרימת הדם במעגל גדול, במילים אחרות, הדם יזהר לראש ולרגליים. ראש: בנוסף לשיפור הראייה, תוכל לשפר את גוון העור, כמו גם את מצב השיער. רגליים: תרגול זה שימושי לפני תרגיל תרנגול הזהב, המתואר במאמר למטה. בהדרגה, יש גל של אנרגיית צ'י ודם לברכיים, ולאחר מכן עד לכפות הרגליים למטה.
- כריעה טאואיסטית מחזקת את השיניים, השיער והעצמות. בתרגול זה מעורב הגב התחתון שהוא ערוץ הכליות. הם, בתורם, אחראים על השיניים, השיער והעצמות. במילים אחרות, תרגיל זה הוא מניעה מצוינת של שיניים רפויות, אוסטאופורוזיס ונשירת שיער.
- מצב מפרקי הברך ישתנה לטובה.
- שפר את תפקוד מערכת העיכול. באזור הברכיים יש ערוץ של הבטן. יחד עם זאת, שיפור הפטנטיות של ערוץ זה הוא מראה מצוין ועיכול טוב.
התוויות נגד
לפעמים הליכה על הברכיים היא התווית נגד. זה עלול לגרום נזק בתנאים הבאים:
- ארתרוזיס בשלב קיצוני של התפתחות ובמהלך החמרה;
- suppuration, דלקת פרקים חמורה;
- אנקילוזיס של הברך;
- סינויטיס - דלקת במפרקים.
שיטה של ד"ר בובנובסקי
מתרגיל כזה, רק בנשיפה עם הצליל "הא", יש הקלה במפרקים. נאחז בתמיכה חזקה, כגון כיסא, בצע צעדים על גפיים כפופות לפחות 2 פעמים. למחרת, תוכל לבצע עוד כמה צעדים. יש להגדיל את ההליכה על הברכיים בדרך זו ל-30 צעדים.
ד"ר בובנובסקי אוהב לחזור על כך שיש לנשוף את המחלה. "הא" משפר באופן מיידי את ההשפעה של התעמלות זו. מורידים את כל הגוף על העקבים, נגיד בנשיפה: "הא!".
אם אתם מעוניינים בתרגיל "הליכה על הברכיים", עשו אותו בהנאה, רצוי לצלילי המוזיקה. בעתיד הקרוב מאוד, הגוף שלך יודה לך בבריאות טובה.
חשוב לנסח נכון את הרצונות שלך, לפטור אותם לחלוטין מהחלקיק "לא" וממילים שליליות, כגון "להיפטר", "להימנע". חשוב למלא את הרצונות שלך בחיוב ותקווה, למשל, "הברכיים שלי משתפרות יותר ויותר!", "יש לי עיניים בריאות לחלוטין, והשיער שלי מתעבה ומתחזק כל יום!". נסח את הכוונות שלך במיומנות, חזור על מה שאתה רוצה לעתים קרובות ככל האפשר, ועשה את התרגילים בצורה חיובית! חוץ מזה,אין צורך לנוע בצורה מונוטונית קדימה ואחורה. לכו על הברכיים ברחבי החדר, ציירו דמות שמינית, זיגזגים מורכבים והכינו כתובות דמיוניות.
בנוסף לתרגיל "הליכה על הברכיים" ישמש כתרגיל מיוחד לחיזוק הגוף בכללותו "תרנגול זהב". זה משחזר בצורה מושלמת את ההרמוניה של הגוף כולו!
מעמד תרנגול הזהב
עמדת מוצא - עמידה על הרגליים, מושפל לאורך הגוף, ידיים רפויות ועיניים עצומות. הרימו את הרגל הראשונה והקפיאו בצורה זו. במהלך התרגיל, אתה לא יכול לפקוח את העיניים. ללא תמונה ויזואלית, יהיה קשה לשמור על תנוחת שיווי משקל, בעוד שהמוח יצטרך להחזיר את האיזון על מנת שתוכל להתמודד ללא ראייה.
כאשר שומרים על שיווי משקל והסתמכות על רגל אחת, כל נקודות כף הרגל נפגעות, הקשורות לששת האיברים הפנימיים העיקריים. יש לכך השפעה חיובית על פעולתן של מערכות שונות. יש לתרגל את "תרנגול הזהב" מיד לאחר ההתעוררות, החל מ-2 דקות על כל רגל. כאשר צוברים ניסיון, יש להאריך את משך התרגיל.
נותן השפעה טובה על:
- רדיקוליטיס, תופעות גאוטי;
- מחלות בלוטת התריס (התקדמות ניכרת אם יותרת המוח וההיפותלמוס הם מקור הבעיה);
- ניוון המוח הקטן;
- ביטויים של אוסטאוכונדרוזיס;
- סוכרת;
- טינטון, התקפי ורטיגו, אובדן שמיעה, מחלהמנייר (קושי לשמור על איזון);
- הורדת חסינות;
- התמוטטויות רגשיות ומתח.
אין זה מפתיע שתושבי המזרח חיים הרבה יותר זמן מרבים מבני ארצנו. הצלחת אריכות החיים שלהם טמונה בתרגילים המבוצעים היטב הנדרשים לשיפור הרווחה הכללית, לחזק את בריאות האורגניזם כולו. אתה יכול ללמוד איך לעשות את התרגילים הבסיסיים האלה. הם יכולים להתבצע בכל עת, בחינם עבורך, ממש בבית. תוך מספר ימים בלבד תוכל לראות את התוצאות הטובות הראשונות.
לכת על הברכיים: ביקורות
לקרוא את הביקורות על התרגילים האלה, אפשר להבין שהם (במיוחד בהתחלה) מאוד קשים לחלק מהאנשים - גיל, משקל עודף ובעיות מפרקים משפיעות על… אבל תרגול כריעה נכון וקבוע, רבים מציינים שינוי חיובי במצבו של האדם. זה עוזר להם עם מחלות שונות, ומבטל הן את התסמינים והן את הגורמים להופעתן.
