במהלך היום, העיניים עלולות להתעייף גם למי שלא עובד כל הזמן מול המחשב או עם טקסטים בנייר. על מנת לשמור על ראייה טובה ולהימנע מהתפתחות של מחלות שונות, יש צורך במנוחה נכונה באופן קבוע. תרגילי עיניים הם הדרך הטובה ביותר להקל על עייפות ולהתעודד.
מי מרוויח מתרגילי עיניים?
רצוי ללמד ילדים לדאוג לחזון שלהם מבית הספר היסודי. חלק מהמורים גם מתרגלים טקטיקה זו על ידי ארגון שיעורים לעיניים במהלך השיעורים. אל תשכח את החזון שלך ואת המבוגרים. דקות פיזיות מועילות לעיניים בזמן עבודה מול מחשב או עם מסמכים רגילים, בצפייה ממושכת בטלוויזיה ורק במהלך היום. נסה להפוך את הפעילויות הפשוטות והבלתי מסובכות הללו להרגל עבורך.
אילו תרגילי עיניים עלי לעשות?
אחת מטכניקות ההרפיה היעילות ביותר היא לשפשף את כפות הידייםלשים אותם על עיניים עצומות למשך כמה דקות. ואז למצמץ במהירות, ואז לעצום את העיניים בחוזקה ולספור עד עשר. לאחר מכן, גשו לחלון, דמיינו נקודה על הזכוכית, או בחרו באחד מהאובייקטים הסמוכים (לדוגמה, ענף בקרבת מקום). תחילה התרכז בחפץ קרוב, ולאחר מכן הסתכל דרכו למרחקים. חזור לפחות עשר פעמים. אתה יכול גם לעשות את התרגיל הזה עם היד שלך. כדי לעשות זאת, הסתכל על האצבע המורה של היד המושטת, ולאחר מכן הלאה. תסתכל על האף שלך ואז תעצום את העיניים. נסה לדמיין בעיניים עצומות כיצד האף שלך גדל בגודלו. אפשר גם לצייר עם האף, בשביל זה, גם בעיניים עצומות, נסו לצייר אותיות שונות או מילים שלמות. אם תבצעו את התרגיל הזה, תרגיל העיניים יועיל גם לשרירי הצוואר הנוקשים. זה גם מועיל להזיז לאט את העיניים משמאל לימין. כשתסיים עם התנועה הזו, נסה לצייר עיגול או ריבוע בעיניים. כדאי להסתכל מלמעלה למטה.
איך להתאמן נכון לעיניים?
דקות פיזיות לעיניים יכולות להיעשות רק באמצעות חלק מהתרגילים המוצעים או כולם ביחד. הרצף יכול להיות כל, לאורך זמן, כאשר אתה זוכר היטב את התנועות, אתה בעצמך תעשה את האלגוריתם המועדף ביותר. נוח ללוות את התרגילים בהערות, כך תזכרו אותם מהר יותר. לעתים קרובות, דקה פיזית לעיניים בבית ספר יסודי נערכת תחת חרוזים או שירים נושאיים. באיזו תדירות לאימון עיניים? הכל תלוי אם יש לך זמן ורצון פנוי. אתה יכול להשתמש בהם כעזר חירום לעין כאשר המתח כבר מורגש ומונע ממך להמשיך לעבוד. אבל עדיף להתאמן באופן קבוע, למשל, 3-4 פעמים ביום (או יותר), בערך באותו זמן. כמובן, לא תוכל לזכור את כל התרגילים לתרגילי העיניים מיד, כך שתוכל להכין כרטיסים קטנים עם התיאורים שלהם ולקחת אותם איתך לעבודה. בבית, כזכור, אפשר לצייר פוסטר ולתלות על הקיר במקום בולט. שרטט תנועות עיניים או פשוט תאר כל תרגיל, ויקיריכם עשויים להצטרף עם הזמן.
