פרוסטטיטיס, אדנומה של הערמונית - מחלות גברים. הרופאים מצהירים: בשנים האחרונות יש יותר ויותר גברים שמתלוננים על מחלה זו. מה המשמעות של מחלות אלו? ואיך אתה יכול לעזור לעצמך?
Prostatitis ואדנומה של הערמונית - מה ההבדל?
פרוסטטיטיס היא מחלה שאי אפשר להתעלם ממנה. עם אבחנה זו, בלוטת הערמונית סובלת. איבר זה הופך דלקתי ונפוח. הפעמון הלא נעים הראשון הוא הטלת שתן כואבת. אם המחלה מתחילה, עם הזמן היא תוביל לבעיות בזקפה ויכולה לעורר אדנומה של הערמונית. וזו היווצרות של גידול שפיר.
הטיפול מתבצע בשיטות כאלה: ניתוח, טיפול תרופתי, פיזיותרפיה ותרגילים טיפוליים. פעילות גופנית עבור פרוסטטיטיס ואדנומה יעילה מאוד. מטרת שיטת ריפוי זו היא לשפר את תפקוד הערמונית על ידי הגברת זרימת הדם לאיבר זה וריוויו בחמצן. תהליכים עומדים באיברי האגן, חוסר חמצן, דלקות הם הגורמים לתפקוד לקוי של בלוטת הערמונית.
היתרונות של טיפול בפעילות גופנית
העובדה שהחלמה בעזרת תרגילי פיזיותרפיה יעילה מאוד במאבק במחלות הוכחה מזמן. תרגילים המכוונים לקבוצת שרירים מסוימת לצורך החלמה הם לא רק אמצעי מניעה טוב, אלא גם כלי יעיל במאבק במחלה עצמה.
התעמלות עבור דלקת הערמונית עוזרת להקל על הכאב על ידי הגברת זרימת הדם לאיבר החולה. חשוב לדעת שתסביך הטיפול צריך להיות מפותח על ידי מומחה, ולהתחיל שיעורים רק לאחר התייעצות עם רופא. לתוצאות מקסימליות, חשוב מאוד לבצע את כל התרגילים בצורה נכונה, במידת האפשר בהשגחת מאמן.
מה שאתה צריך לדעת בעת פעילות גופנית עבור דלקת בערמונית
טיפול פיזי יכול להאיץ מאוד את ההחלמה. צריך רק לקחת בחשבון שפעילות גופנית היא רק חלק ממהלך הטיפול הכולל. קומפלקס שנבחר כהלכה לא יכלול החמרות, יגן מפני הידרדרות במצבו של המטופל.
אפילו תרגילי בוקר רגילים, טיולים באוויר הצח, ריצה או שחייה ישפיעו לטובה על הגוף. חשוב רק לבצע את כל התרגילים במינון, הימנעות ממתח שרירים.
במהלך החמרה של דלקת ערמונית כרונית, כל העומס אסור. במהלך תקופה זו, יש להחליף את התרגילים הגופניים לדלקת הערמונית בהליכים מרגיעים המבוצעים במנוחה.
איך להתחיל לעשות תרגילים טיפוליים?
הדבר הראשון הואמוטיבציה, תכנות עצמי ברור להתאוששות.
בקבלת ההחלטה על פעילות גופנית, תעשה את הצעד הראשון לקראת בריאות.
כדי לא להזיק לעצמך, אל תסתמך רק על הספרות שקראת, רק מומחה צריך לקבוע איזו פעילות גופנית לדלקת הערמונית תהיה הכי יעילה עבורך.
חמוש בידע מסוים, חשבו על הטופס לשיעורים. זה צריך להיות נוח ולא להגביל את התנועות שלך. כדי לארגן את המקום לטעינה, רכשו מזרן מיוחד עליו תתאמן.
התעמלות עבור דלקת הערמונית יכולה להיות קשה לביצוע עבור אדם לא מוכן. עברו בצורה חלקה מפשוט למורכב יותר. אם אינך יכול לשלוט בתרגיל כלשהו, עזוב אותו ואל תבצע אותו. עשה מה שאתה טוב בו, הגדל את העומס בהדרגה.
סט יעיל של תרגילים לדלקת הערמונית
המשימה העיקרית של מתחם זה היא לחסל את הגודש באזור האגן.
אז, התרגיל הראשון הוא למשוך את הבטן. בעמידה זקוף ומוריד את הידיים, עליך לנשום עמוק, להוציא את הבטן בחוזקה החוצה. לאחר הפסקה של 20 שניות, הקיבה נמשכת פנימה בכוח בנשיפה. לאחר תרגול, התרגיל מתבצע לא רק בעמידה, אלא גם בישיבה ושכיבה.
אילו תרגילים לעשות עם דלקת הערמונית כדי לקבל את האפקט המקסימלי? קפיצה תהיה יעילה מאוד. אתה צריך לקפוץ גבוהעד שאתה מרגיש עייף. כדאי לנסות לבצע לפחות 100 קפיצות ביום.
הפיתולים הידועים מילדות יעילים מאוד גם במאבק נגד דלקת הערמונית. תרגיל זה מורכב מסיבובים לכיוונים שונים. השלב האחרון הוא הטיה לכיוונים שונים. התרגיל יועיל אם תבצע את כל הפעולות עד לעצירה לפחות 100 פעמים.
ההליכה על הישבן מתבצעת באופן הבא: ישיבה על הרצפה והתכופפות הרגליים שלך לפניך אתה רק צריך להתחיל לזוז. אתה צריך לזוז ללא עזרת הידיים, ליישר לחלוטין את הגב. אי נוחות באזור העכוז היא סימן לכך שהתרגיל מבוצע כהלכה.
חשוב לנשום נכון בזמן פעילות גופנית. לאחר נשימה איטית ועמוקה דרך האף, יש צורך בהכרח לעצור הפסקה. לאחר עצירת נשימה קצרה, עליך לנשוף את האוויר דרך הפה. יש להגדיל בהדרגה את זמן עצירת הנשימה בין שאיפה לנשיפה.
תרגילים נוספים להתאוששות
התכווצות פי הטבעת היא דרך מצוינת לסדר את איברי האגן. נראה שאין שום דבר מסובך. אבל עדיין, עבור רבים, התרגיל המסוים הזה נראה קשה בגלל השרירים המוחלשים של פי הטבעת. נסה למתוח ולהרפות את השרירים הללו לפחות 30 פעמים. עם הזמן, אתה בהחלט תבחין בשיפור במצבך. לאחר האימון, נסו לבצע את התרגיל הזה במחזורים של 30 פעמים מספר פעמים ביום. היתרון הוא שחינוך גופני כזה יכול להיעשות בשקט בכלסביבה, בזמן שנוח לך.
מקלחת ניגודיות לפרינאום היא גם שימושית מאוד, היא מקלה בצורה מושלמת על כאבים על ידי פעולה על בלוטת הערמונית. יש לשנות את הטמפרטורה של סילון המים: ראשית זה צריך להיות מים חמים, השלב הבא הוא מים קרירים. ההליך עצמו אמור להימשך מספר דקות.
ניתן לספק את מתח השרירים הדרוש לעבודה האיכותית של בלוטת הערמונית במהלך אצירת שתן. הליך זה חייב להתבצע בכל הזדמנות, תוך עצירה מכוונת של פעולת השתן במאמץ של השרירים שלך. הליך זה משפר היטב את אספקת הדם לערמונית.
עיסוי פרינאום הוא אחד הטיפולים העיקריים
עיסוי הוא אחת משיטות הריפוי הנפוצות ביותר. התנאי היחיד לטיפול כזה הוא שההליך צריך להתבצע על ידי מומחה, אורולוג. למרבה הצער, לבד, ללא ידע מסוים, אי אפשר לעשות הליך כזה בצורה נכונה.
ישנם שני סוגי עיסוי: טרנסרקטלי וחיצוני. במקרה הראשון, עיסוי הערמונית נעשה דרך פי הטבעת. בשני - דרך הפרינאום, בין פי הטבעת לשק האשכים. ידע אנטומי על מיקומה של בלוטת הערמונית משחק כאן תפקיד חשוב.
התעמלות לטיפול בדלקת הערמונית ואדנומה של הערמונית תועיל רק בפעילות גופנית סדירה והקפדה על כל המרשמים הרפואיים.
