מחלת מפרקים ניוונית היא כיום ההפרעה השכיחה ביותר במערכת השרירים והשלד. מספר המקרים עולה במיוחד עם הגיל: עד גיל 60, כל שלישי סובל מפרקים. יתר על כן, מפרק הברך רגיש ביותר למחלות, מכיוון שהוא בעל העומס הגדול ביותר. בהדרגה, הרס רקמת הסחוס בחלל המפרק מוביל לכך שגם ראשי העצמות מתחילים להתמוטט. זה גורם לכאב בכל תנועה, ולכן המטופלים משתדלים לא לדרוך על הרגל הכואבת. זה עוזר להחזיר את חופש התנועה היחסי של תרגילי פיזיותרפיה עבור ארתרוזיס של מפרק הברך. זה יהיה יעיל רק אם התרגילים מבוצעים נכון.
תכונות של טיפולarthrosis
פתולוגיה זו מאופיינת בתהליכים ניווניים בסחוס המפרקי. עם הגיל, רקמה זו מאבדת מים והופכת דקה יותר. בגלל זה, הסחוס המפרקי בברך הופך שביר ומתחיל להתפרק. זה כבר לא יכול לבצע כרגיל את תכונות הפחת שלו, ולכן גם ראשי העצמות סובלים. כדי למנוע הרס נוסף של המפרק ולהחזיר את יכולת התנועה, יש לטפל בדלקת פרקים בשלב הראשוני שלה. רק רופא יכול לרשום את הסט הנכון של אמצעים טיפוליים. זה בדרך כלל כולל:
- טיפול תרופתי;
- עיסוי;
- פיזיותרפיה;
- התעמלות טיפולית.
משימות של טיפול בפעילות גופנית עבור ארתרוזיס
פעילות גופנית מתונה חשובה מאוד לכל מחלות מפרקים. תרגילים מיוחדים עוזרים להפעיל את זרימת הדם, לעורר את תהליכי הריפוי העצמי של המפרקים ולמנוע התפתחות של סיבוכים. אם אתה מתאמן באופן קבוע, אז תרגילי פיזיותרפיה עבור ארתרוזיס של מפרק הברך מדרגה 2 יכולים לשחזר את ניידות הברך. ובתחילת התפתחות הפתולוגיה, טיפול בפעילות גופנית מסוגל לשחזר לחלוטין את תפקוד המפרק.
כאשר הברך כואבת, אדם מנסה באופן אינסטינקטיבי לזוז פחות. הדבר משפיע על מצבו הכללי של החולה, על בריאות הלב וכלי הדם שלו. ובגלל זה, תפקוד מפרק הברך מתדרדר עוד יותר. מסתבר מעגל קסמים, ממנו ניתן לצאת רק בעזרת תרגילים טיפוליים.
למה פיזיותרפיה שימושית עבור ארתרוזיס של מפרק הברך
תמונות של תרגילים שבוצעו על ידי אנשים חולים מראים שאנשים בכל גיל יכולים לעשות זאת. גם בשלב מתקדם של ארתרוזיס, פעילות גופנית במינון רק תועיל. להתעמלות רגילה יש השפעה כזו על מפרק כואב:
- מפעיל את זרימת הדם ותהליכים מטבוליים;
- מחזיר חופש תנועה במפרק;
- מקל על התכווצויות שרירים;
- משפר את מצב הרצועות, מה שעוזר להגדיל את מרווח המפרק;
- מונע התפתחות של חוזים;
- מפחית כאב;
- משפר את איכות החיים של המטופל ואת הפעילות הגופנית שלו.
תכונות של טיפול בפעילות גופנית בשלבים שונים של המחלה
תרגיל טיפולי עבור ארתרוזיס של מפרק הברך צריך להיות שונה בהתאם לחומרת מהלך המחלה. כל המטופלים נהנים מעומסים כאלה: אופני כושר, שחייה, יוגה, הליכה על הליכון או שימוש בסטפר. חוזק ועוצמת העומס צריכים להיות תלויים בשלב המחלה.
- תרגיל טיפולי עבור ארתרוזיס במפרק הברך מדרגה 1 נועד לשפר את זרימת הדם, להקל על התכווצויות שרירים ולמנוע הגבלה בתנועתיות המפרק. בשלב זה של התפתחות המחלה ניתן לבצע תנועות אינטנסיביות. הם יעזרו לשחזר את התפקודים של מערכת השרירים והשלד.
- תרגיל טיפולי לאוסטאוארתריטיס בברךמפרק דרגה 3, כאשר רקמת העצם כבר החלה להתפרק, צריך לכלול פעילות גופנית פחות נמרצת. הם נועדו לשפר את אספקת הדם למפרק, את זרימת הלימפה ולהרפות את השרירים סביב האזור הבעייתי.
חוקי הכיתה
תרגיל טיפולי עבור ארתרוזיס של מפרק הברך יהיה שימושי רק אם נעשה שימוש בתרגילים שנקבעו על ידי הרופא, ופועלים על פי מספר כללים בעת ביצועם:
- עליך להתחיל להתאמן תחת פיקוחו של מומחה בחדר טיפולי התעמלות;
- האימון צריך להיות קבוע;
- יש להגדיל בהדרגה, החל מ-10 דקות ביום;
- יש להתחיל שיעורים במהלך ההפוגה;
- כל התרגילים מבוצעים לאט וחלק;
- גם אם רק ברך אחת כואבת, העמיסו את שני המפרקים באותה מידה;
- טיפול בפעילות גופנית יעיל יהיה אם תעשה לפחות 40 דקות ביום, אתה יכול לחלק את הזמן הזה לשניים או שלושה סטים;
- תרגיל חוזר מ-4 פעמים בהתחלה עד 10 פעמים;
- כל 10 דקות של אימון אתה צריך לתת מנוחה לברכיים: שכב על הגב, מתח את הרגליים והירגע.
מה אסור עבור ארתרוזיס
חלק מהמטופלים מאמינים שאם טיפול בפעילות גופנית מועיל, אז אתה צריך להתאמן כמה שיותר קשה. אבל גישה זו עלולה להוביל לנכות. ישנן הגבלות מסוימות החלות על ביצוע התעמלות עם מחלה זו. מטופלים צריכים לזכור שזה בלתי אפשרי:
- לאפשרכאבי פרקים במהלך פעילות גופנית;
- פעילות גופנית במהלך החמרה של המחלה;
- בצע תנועות חדות במפרק הברך;
- דרוך על הברך;
- סקוואט הרבה.
תרגיל בשכיבה
לרוב, עם ארתרוזיס, השיעור מתבצע במצב שכיבה. התרגילים הפשוטים ביותר נעשים אפילו עם מהלך חמור של המחלה. מורכב יותר - רק בתקופת ההפוגה בשלב הראשון של התפתחותו. תרגיל טיפולי לעיוות ארתרוזיס של מפרק הברך עשוי לכלול את התרגילים הבאים:
- לסירוגין לכופף את הרגליים מבלי להרים את הרגליים;
- כופף את שתי הרגליים בו-זמנית והרם את האגן;
- כופף את הברכיים, יישר לסירוגין אחת ואז את השנייה;
- בזמן שאיפה, הרם בו-זמנית את שתי הידיים ורגל אחת;
- לדמות רכיבה על אופניים עם הרגליים;
- בצע תנועות הצלבה ברגליים ישרות.
יש גם תרגילים יעילים לשכיבה מהצד. אתה יכול להניף את הרגליים למעלה, קדימה ואחורה. אם אתה מתהפך על הבטן, אתה יכול לעשות כפיפות ברכיים, הרמת רגליים ישרות, הרמת רגליים או הרמת פלג גוף עליון.
התעמלות בעמידה ובישיבה על כיסא
בתקופת ההפוגה מתווספים גם שיעורים בישיבה על כיסא. ועם מהלך קל של המחלה, בהמלצת רופא, ניתן להוסיף תרגילי עמידה.
- בישיבה על כיסא, אתה צריך להרים את הרגליים בזו אחר זו, להחזיק אותן במצב מאונך לגוף. החזק את הכסא בידיים שלך, הרם את שתי הרגליים, כופף אותן בברכיים. אתה יכול להוסיף את התרגיל הזה: לקום ולשבת על כיסא, לעזור לעצמך עם הידיים. כל סוגי הסקוואט האחרים עבור ארתרוזיס אינם מומלצים.
- ממצב עמידה מבוצעות בדרך כלל תנודות רגליים לצד, קדימה ואחורה. במקרה זה, עליך להיצמד לגב הכיסא עם הידיים.
מתחם טיפולי תרפיה למופת
תרגיל טיפולי עבור ארתרוזיס בברך אמור לאמן את מערכת השרירים והשלד מבלי לאמץ את המפרק. חשוב מאוד לחזק את שרירי הרגל התחתונה, הירך והישבן. סוגי התרגילים והתכונות של יישומם תלויים בחומרת מהלך המחלה. כולם נבחרים בנפרד. לעתים קרובות, למטופלים בחדר טיפולי התעמלות מומלץ המתחם הבא:
- שכב על הבטן, הרם רגליים ישרות בתורו;
- להרים רגליים כפופות ברכיים;
- תרגיל "סנונית";
- שכב על הצד, כופף את הרגל התחתונה והרם את החלק העליון ישר למעלה;
- ישיבה על כיסא, הרם את הרגליים בזו אחר זו;
- עומד ליד כיסא, עולה לאט על בהונות;
- ממצב עמידה, הרם את הגרביים למעלה;
- בלי להוריד את הגרביים מהרצפה, לחקות הליכה, כאילו מתגלגלים מהבוהן לעקב.
תרגיל טיפולי עבור ארתרוזיס של מפרק הברך לפי בובנובסקי
יש גם מתחם מיוחד שיש לאחרונהמקבל יותר ויותר משוב חיובי. ד ר בובנובסקי פיתח טכניקה מיוחדת המאפשרת להחלים ממחלה זו תוך זמן קצר. תרגילים כאלה יכולים לשמש רק תחת פיקוחו של מומחה. אם מבוצעים בצורה לא נכונה, הם יכולים להחמיר את מהלך המחלה. למערכת בובנובסקי יש את התרגילים הבאים:
- כריעה, שב על העקבים ושב כך עד 2 דקות;
- ממצב שכיבה על הגב או בישיבה, אתה צריך למשוך את הבוהן של כל רגל כלפיך ככל האפשר;
- נאחזים בכיסא או בקיר, התכופפו לאט עם הברכיים פשוקות כך שהמפרק יוצר זווית ישרה.
