לעיתים קרובות אנו שמים לב לעובדה שהזיכרון שלנו אינו עיקש כבעבר, מהירות החשיבה ועיבוד המידע מופרעת עקב תפקודים קוגניטיביים לקויים של המוח. זה יכול להיגרם מהזדקנות טבעית,
הפחתת כמות האסטרוגן, הפרעות הורמונליות ובריאותיות וסיבות אחרות. ישנן גם מחלות מוח שונות המשבשות את תפקודו התקין, אחת מהן היא מחלת האלצהיימר. איך לגרום למוח לעבוד? התשובה פשוטה - צריך ליצור תנאים שבהם המוח ישחזר את תפקודיו, זה גם ימנע התפתחות תסמינים של מחלת אלצהיימר בהמשך.
במאמר זה, נבחן כיצד לגרום למוח שלך לעבוד, וגם ננסה להסביר עד כמה חשוב לתפקוד תקין של המוח להיפטר מכמה הרגלים ולהתחיל הרגלים חדשים שתורמים העבודה שלו.
ישנן מספר דרכים לגרום למוח שלך לעבוד ב-100%:
- ספורט ופעילות גופנית מגרים אותו לעבוד בעוצמה אופטימלית,
- גורם חשוב נוסף לתפקוד המוח הוא שינה מלאה, הנמשכת לפחות 8 שעות ותורמת לשאר הנפש ולגוף הפיזי כאחד. לאחר שינה מלאה, הזיכרון משתפר, והמוח פותר בקלות את המשימות המורכבות ביותר.
- אם יש לכם שאלה "איך לגרום למוח לעבוד", אל תשכחו מתזונה נכונה ומזינה המכילה שומני אומגה 3, ויטמינים B12 ו-D, המשפיעים באופן פעיל על ההתפתחות והתפקוד הכללי של המוח. חוסר באומגה 3 וויטמין B12 גורם להתפתחות של תסמונת אלצהיימר, בעוד ויטמין D משפיע ישירות על צמיחת תאי המוח, חילוף החומרים במוח הקטן ובהיפוקמפוס. אלו אזורים במוח שאחראים על עיבוד מידע ובניית זיכרונות של אירועים אחרונים.
- מוזיקה משפיעה גם על פעילות המוח. בהאזנה למוזיקה, במיוחד מוזיקה קלאסית, התפקודים הקוגניטיביים עולים, הריכוז משתפר, היכולות הקוגניטיביות גדלות, השטף והשטף של הדיבור גדלים באופן משמעותי.
- נסה להעסיק את המוח שלך. אם יורשה לי לומר זאת, בצע את ה"טעינה" של המוח, ותן לו משימות חדשות כל הזמן. נסיעה או לימוד נגינה בכלי נגינה, קריאת ספרים או לימוד שפה זרה - כל זה עוזר להתפתחות ושיקום המוח.
הגןתאי עצב מפגיעה, בזמן שהם מתרבים, והקשרים ביניהם מתחזקים.
רבים מאלה שפתרו את הבעיה בעצמם, איך לגרום למוח לעבוד מהר יותר,
פיתחו מספר מצוות:
- הימנע מדיכאון ומתח;
- לנוח טוב;
- צא לטיולים והתעמלות כדי לספק חמצן למוח שלך;
- להיפטר מהרגלים רעים;
- לאמן כל הזמן את המוח שלך;
- לאכול הרבה ירקות;
- שתו הרבה נוזלים.
דבק בכללים ובמצוות האלה, והשאלה "איך לגרום למוח שלך לעבוד" תהפוך ללא רלוונטית עבורך.
