עיסוי ספורטיבי הוא לא רק שיטת טיפול, אלא גם שיטת חיזוק שרירים ומניעת פציעות ומחלות, הוא משמש לרוב לשיפור הכושר הגופני של ספורטאים ולהקלה על התכווצויות שרירים.
ספורט מקצועי הוא לעתים קרובות חתירה לתוצאות והישגים עם מעט תשומת לב לבריאות. שרירי הספורטאי מתעייפים במהירות, הגוף נשחק והסיכון לפציעה עולה. עיסוי ספורט עוזר למזער את ההשלכות הלא נעימות של ספורט גדול.
זה יכול להיות אימון, מקדים, התאוששות וטיפול. עיסוי ספורט אימון הוא חלק מהאימונים ומכין את הספורטאי לתחרות. זה עוזר להגביר את היעילות ומשפר את מצבם של אותם שרירים שנמצאים במתח כבד. הם זוכים לתשומת לב מיוחדת במהלך ההליך, שאר קבוצות השרירים עוברות עיסוי שטחי.
אבל לפעמים מוצג גם עיסוי ספורט אימון כללי. זה נמשך בין 40 דקות לשעה ולא צריך להיות מלווה בתחושות כואבות. המשימה העיקרית שלו היא להקל על מתח השרירים, להגביר את הניידות של המפרקים והרצועות. מומלץ להשתמש בעיסוי זה בין האימונים.
אבל לרובמשמש לאחר אימון עיסוי ספורט משקם. זה מגביר את הביצועים של שרירים עייפים ומכין את גופו של הספורטאי לעומסים הקרובים. משך ועוצמת החשיפה תלויים בספורט ובמצבו של האדם. עם אימון יומי משופר, טוב לעשות עיסוי משקם קצר בין לבין.
זה עוזר להחזיר כוח, מקל על כאבים, משפר את חילוף החומרים ומרגיע את מערכת העצבים. עדיף לבצע הליך כזה 15-20 דקות לאחר האימון, 10-15 דקות של אפקטים ידניים יספיקו.
לפני תחרות או אימון, נעשה גם עיסוי ספורט מקדים קצר. זה נחוץ כדי להתחמם ולהכין את השרירים ללחץ, להגביר את הטונוס של הגוף ולהרגיע את מערכת העצבים. זה מתבצע במשך 5-20 דקות (10 דקות לפני החימום).
עיסוי חימום צריך לגוון את השרירים, ולכן המעסה הספורטיבי משתמש בטכניקות דינמיות אינטנסיביות. הם עוזרים להגביר את האלסטיות של השרירים והרצועות, ממריצות את חילוף החומרים ואת זרימת הדם.
לפני התחרות, אם הספורטאי מאוד נרגש, מומלץ עיסוי מרגיע קל. אם הוא נקלע למצב של אדישות ונעשה מעוכב, אתה יכול ליישם טכניקות טוניק.
ענפי ספורט רבים קשורים לעומסי שרירים חזקים למדי, לפציעות ולנקעים. חלק הכרחי בשיקום לאחר פציעות הוא עיסוי ספורט. בְּבמהלך תקופת השיקום, נעשה שימוש בטכניקות מיוחדות לחידוש רקמות, שרירים ורצועות; ניתן להשתמש בשפשוף ומשחות שונות כדי להאיץ את תהליך ההחלמה.
עקרונות הבסיס של עיסוי ספורט יכולים לשמש אנשים רגילים כדי להרפות שרירים עוויתיים ולהכין את הגוף לפעילות גופנית.
