שיטות ריפוי מזרחיות נמצאות בשימוש נרחב ברפואה, קוסמטולוגיה, הרמוניזציה של גישה. יש לא מעט שיטות כאלה. אחד מהם הוא עיסוי שיאצו. איזה סוג של מניפולציות הן, איך הן מתבצעות וכיצד הן פועלות, מתואר להלן.
שיטות מזרחיות ליופי ובריאות
יש די הרבה שיטות מזרחיות לריפוי, שעובדות על הרמוניזציה של אנרגיות פנימיות וחיצוניות. חלקם פופולריים יותר כמעט בכל העולם, לאחרים יש היסטוריה של אלפי שנים והם עצומים מאוד מעיניים סקרניות. אחד השיטות הצעירות אך המפורסמות בעולם הוא עיסוי שיאצו. ביקורות על זה די חיוביות, אבל רק אם הטכניקה לביצוע עיסוי כזה שולטת בצורה נכונה ומבוצעת על ידי מומחה או על ידי האדם עצמו.
טיול אחורה כמה עשורים
למרות שאפילו מהשם עצמו מתברר שעיסוי שיאצו הוא משהו שמתייחס לשיטות הריפוי המזרחיות העתיקות,עצם הטכניקה של השפעה רק עם האצבעות על חלקים מסוימים בגוף כדי להשיג תוצאות מסוימות, נודעה ברבים רק בתחילת המאה הקודמת. בשנת 1915 יצא לאור ביפן ספרו של Tempaku Tamai "Shiatsu Reho", בו מוזכר המונח "שיאצו". רבע מאה לאחר מכן, הקולג' הראשון של תרגול זה נפתח באותו מקום ביפן, שתוכנית האימונים שלו שילבה לא רק את השיטה העתיקה של השפעה על הגוף, דרך לשלוט באנרגיות החיים, אלא גם האנטומיה והפיזיולוגיה המערבית כיסודות הרפואה הקלאסית. מייסד מכללת שיאצו, Tokujiro Namikoshi, פיתח את מערכת העיסוי שיאצו והשיג מעמד משפטי מיוחד לבית הספר שלו.
המאסטר עצמו טיפל באנשים רבים בשיאצו - אמו, הסובלת מדלקת פרקים חמורה, ראש ממשלת יפן לשעבר שיגרו יושידה, כמו גם מדינאים יפנים רבים אחרים, כוכבים אמריקאים מפורסמים, למשל, מרילין מונרו ומוחמד עלי. זה אפשר לטכניקת השיאצו לזכות בתהילה עולמית. כיום, לשיטה זו של ריפוי הגוף וטיפול במגוון רחב של מחלות יש עוקבים רבים, שרבים מהם משנים ומשלימים את עיסוי השיאצו, פותחים בתי ספר משלהם, למשל אוהשיאטסו, זן-שיאצו - מה שנקרא שיאצו קוונטי. תיאוריות רבות שצמחו במקור מתרגול השיאצו פותחו וכיום הפכו לחלק בלתי נפרד מתרגול זה, בשימוש ופופולרי ברחבי העולם.
מקור בצ'יגונג
שיטות המזרח העתיקותשיפור עצמי והרמוניה של הגוף והרוח עם המציאות הסובבת הם די פופולריים בעולם המודרני. אחד מהם הוא צ'יגונג. ראוי לציין שהמונח עצמו, המציין התעמלות מוטורית ונשימתית כזו, שילב מגוון שלם של כיוונים רק באמצע המאה ה-20. אבל לשיטות עצמן יש אלפי שנות היסטוריה. שיטות הריפוי של עמי המזרח הפכו פופולריות בשל קלות היישום שלהן, הרצון להרמוני את הרוח והגוף ולעזור לבריאות, פיזית ומוסרית. הכיוונים של התעמלות צ'יגונג עצמם יכולים להיות ספציפיים למדי, וניתן לשאוב את המקורות משיטות שונות של הרפואה המזרחית. לדוגמה, טכניקת עיסוי השיאצו היא בעצם מורשת של הרפואה המסורתית היפנית, למרות שהיא שואלת הרבה גם מצ'יגונג.
המונח "שיאצו"
השם של תרגילי השיאצו היפניים המשפרים את הבריאות מגיע משתי מילים: "si", שפירושו "אצבע" בתרגום, ו- "אטסו", שפירושו "לחץ". אם מרכיבים הכל ביחד, מקבלים את העיקרון הבסיסי של שיטת השיאצו עצמה - לחץ אצבע. ענף זה של הרפואה המסורתית מורשה כסוג של טיפול על ידי משרד הבריאות היפני. ראוי לציין שלא מדובר בטכניקת ריפוי ארכאית וסטטית, אלא בתרגול מתפתח ומשתפר כל הזמן, ובשלב הנוכחי, המתפשט ברחבי העולם, היא משלבת טכניקות עיסוי יפני מסורתיות, פרקטיקות של רפואה סינית ואנטומיה ופיזיולוגיה "מערבית".
תכונות של טכניקת הריפוי
לשיאצו אקופרסורה יפני יש תכונה אחת יוצאת דופן - בו כל המניפולציות מתבצעות בעיקר עם האגודלים וכפות הידיים. יתרה מכך, מאסטרים העוסקים בשיאצו לא רק מבצעים מניפולציות ריפוי, אלא גם מסוגלים "לאבחן" בעיה קיימת באמצעות תחושה של צפיפות ומבנה העור. שליטה בשיטת ההשפעה הזו על גוף האדם דורשת לא רק ידע באנטומיה ופיזיולוגיה, יכולות מסוימות, אלא גם ניסיון רב. אגב, מומחים רבים בתחום עיסוי השיאצו טוענים כי אבחון הבעיה מתבצע ישירות במהלך החשיפה. הבסיס של התרגול הוא אפנון של המערכת החיסונית ואיכויות טבעיות מסוימות של גוף האדם, שעדיין לא נחקרו על ידי תחומי הביולוגיה המסורתיים. השפעה על העור בעזרת תנועות מסוימות ולחץ על נקודות או אזורים ספציפיים בעור מסייעים בשיקום הפונקציונליות של מערכות העצבים והלב וכלי הדם, מצב מבני העצם והשרירים, ומנרמל את עבודת הבלוטות האנדוקריניות. כל זה תורם לשיקום בריאות האדם בכללותו.
כללים, קנונים וחוקים
נראה שאין דבר קל יותר מביצוע תנועות עיסוי, במיוחד כמו בטכניקת שיאצו. אבל במולדת של תרגול זה, ביפן, רק מומחה מוכשר שסיים קורס הכשרה ארוך (לפחות 3 שנים), שעברבחינה ארצית וברישיון משרד הבריאות והרווחה. עיסוי אצבעות וכף היד זכה לפופולריות ברחבי העולם, המתרגלים בטכניקה זו נקראים "מתרגלי שיאצו" (זהו שם מתוקנן שהפך לסימן מסחרי רשום). למרות העובדה שהטכניקה עצמה מקורה ביפן, כשהיא מתפשטת ברחבי העולם, היא מועשרת בידע וכיוונים חדשים, שמקורם בידע עממי, לאומי אחר על בריאות האדם. אבל בית הספר האמיתי, העוסק בתרגול הקנוני של עיסוי שיאצו, זוכה לביקורות החביבות ביותר, שבהן מוזכר לעתים קרובות הבסיס הרשום והמורשה.
תת-מין של טכניקת חשיפה
לפני שתתחיל לתרגל טכניקות ריפוי, שמקורן בידע ובפרקטיקות מזרחיות על בריאות האדם, עליך לעבור קורס לימוד רציני. ואכן, ברוב המוחלט של תורות כאלה, יש צורך להכיר לא רק את טכניקת העיסוי עצמו, אלא גם להבין את הדקויות המיוחדות - תנועת זרימות האנרגיה, יחסי המחשבות והבריאות הגופנית. אז, צ'י קונג נתן לתרגול שיאצו ידע על המרידיאנים ותפיסת אנרגיית הצ'י, הבודהיזם נתן מנטרות להשגת מצב נפשי מסוים, טכניקת ה-tsubo נתנה אימון אוטומטי, והיוגה נתנה את התרגול של שליטה בגוף ובנפש באמצעות תנועות ותנוחות. כיום, עיסוי פנים שיאצו משמש לעתים קרובות למדי. משוב על טכניקה זו מאפשר לך ללמוד בצורה מהימנה על היעילות של הטכניקה עצמה וגם על המאסטרים שהצליחו להבין את התכונות של תרגול זה. בבמקרים רבים נעשה שימוש בעיסוי עצמי שיאצו, אך במקרה זה, מומחים ממליצים להגביל את עצמך רק לרצון לבצע התאמות למראה, תוך עקיפת ההשפעה המערכתית על הגוף.
אינדיקציות לשימוש
כמו כל הטכניקות שנועדו להשפיע על גוף האדם, אקופרסורה שיאצו בפנים או בצוואר, בדקולטה, כמו גם בכל הגוף, משמשים כדי לעזור בפתרון בעיות כגון:
- depression;
- אימוניות;
- myalgia;
- כאבי שרירים;
- הפרעות לחץ דם;
- חוסר ויסות אנדוקריני;
- obesity;
- edema;
- הפרעת שינה;
- הפחתת עוצמה;
- ירידה בחשק המיני;
- כאבי מפרקים;
- עייפות כרונית.
עיסוי שיאצו שאין לו תחליף לפנים. ביקורות אומרות כי תרגול זה של הרפואה המזרחית עוזר להיפטר משינויים הקשורים לגיל - רפיון העור, קמטים. עיסוי עצמי שיאצו מאפשר לך לשפר את הרווחה הכללית שלך בעת חשיפה לנקודות מסוימות בגוף, והשימוש היומיומי בשילובי עיסוי פשוטים מאפשר לך לשמור על מראה רענן ובריא.
מתי לא להשתמש בעיסוי שיאצו?
זה אולי נראה שעיסוי הוא תרגול זמין לכל מצב של הגוף. אבל למעשה, זה ממש לא המקרה. לעיסוי שיאצו יפני לפנים ולגוף יש התוויות נגד לשימוש משלו. זה:
- הרפס בשלב החריף;
- תנאי חום;
- הפרעות בכבד ובכליות;
- הפרעות במערכת ההמטופואטית, כולל דיאתזה דימומית;
- הפרעות בפונקציונליות של המערכת ההמטופואטית;
- מחלות אונקולוגיות;
- תאונה מוחית חריפה;
- נזק לעור באזור הפגוע;
- פציעה בראש.
אם מבוצע עיסוי שיאצו על הצוואר, הפנים, הרגליים או הזרועות, אזי מחלות כרוניות בהפוגה לא יהיו התוויות נגד לשימוש בו. אבל בכל מקרה, כל המניפולציות צריכות להתבצע על ידי מומחה, תוך התחשבות במצבו של המטופל, בנוכחות של התוויות נגד קיימות.
תכונות של מניפולציות
שיטות הריפוי המזרחיות הנפוצות ביותר הן עיסוי פנים. התחדשות שיאצו יעילה הן כעיסוי עצמי והן כמניפולציות של מומחים. מכיוון ששיאצו הוא לחץ אצבעות, המניפולציה הזו היא שתהיה הבסיס לתרגול. הנה כמה נקודות בסיסיות הנחוצות לביצוע נכון של עיסוי שיאצו:
- כל הלחץ על הנקודות הדרושות מתבצע רק עם כריות האגודלים;
- כמה לחיצות בו-זמנית על מספר נקודות מתבצעת באמצעות כריות האגודל ואצבעות אחרות;
- לחיצה אחת נמשכת בין 3 ל-7 שניות;
- לפני העיסוי מורחים קרם, שמן או תחליב מיוחדים על האזור הפגוע, שאת העודפים שלו מסירים לאחר ההליך באמצעות כריות צמר גפן;
- עיסוי שיאצו הוא היעיל ביותר אם נעשה בבוקר;
- כל הלחיצה צריכה להיות מוחשית, אך לא לגרום לאי נוחות;
- מתיחה של העור במהלך העיסוי אינהצריך להיות מוגזם;
- תרגול שיאצו דורש יישום קורס של סט של מניפולציות - לפחות 10 ימים. חזור על זה כמה שבועות לאחר מכן.
ניתן למצוא את נקודות ההשפעה הנחוצות לעיסוי שיאצו איכותי באמצעות מפות מיוחדות. זה לא קל לעשות, זה ידרוש מחקר מעמיק של מאפייני הגוף שלך, שכן יש לקבוע כמה נקודות לא רק ולא כל כך ויזואלית אלא לפי התחושות המתעוררות בלחיצה.
הלחץ עצמו מתבצע כאילו בכמה שלבים - במשך 1-2 שניות יש צורך ללחוץ על העור, ואז לצייר קצה אצבע 2-3 פעמים במעגל. במקרה זה, יש צורך להיות מסוגל לרכז אנרגיה בנקודה המעסה. ניואנס זה דורש ניסיון רציני המבוסס על לימוד פרקטיקות מזרחיות של עבודה עם האנרגיות של הגוף והסביבה, אימון אוטומטי ומדיטציה.
עיסוי שיאצו לרגליים, לפנים, לבטן, לגב דורש ניתוק מוחלט מבחוץ וריכוז בתכולת האנרגיה של הנקודות החיוניות איתן מתבצעת כעת העבודה. ניתן להשתמש בשמני ארומה לעיסוי, להדליק נרות ריחניים או מקלות ליצירת אווירה מסוימת בחדר בו מתקיימים מפגשי העיסוי.
איך לבצע עיסוי עצמי לפי השיטה היפנית?
אחת הדרכים הפופולריות לשיפור המראה, שניתן לעשות בבית, היא עיסוי פנים שיאצו. ביקורות ותמונות מאשרות את היעילות של תרגול זה ברוב המכריע של המקרים.עם זאת, תגובות שליליות או ניטרליות מלאות בספקות לגבי נכונות הדיקור ונקודות ההשפעה הנבחרות. זה שוב מרמז שעליך ללמוד היטב את מפת הנקודות או לסמוך על איש מקצוע שיבצע עיסוי שיאצו.
טכניקת ביצוע תנועות עיסוי דורשת התמקדות בכל רגע של המניפולציה. התנועות צריכות להיות חלקות, ברורות. על מי שמבצע את העיסוי לקחת בחשבון את עובי שכבת השומן: ככל שהיא דקה יותר הלחץ צריך להיות חלש יותר ולהיפך. עיסוי קוסמטי דורש לחיצה על כל נקודה למשך 7 שניות, והליכי הטיפול יהיו ארוכים יותר - עד מספר דקות.
עיסוי ליופי
בפועל, עיסוי עצמי שיאצו משמש לעתים קרובות לאפקט קוסמטי, מכיוון שבמקרה זה צריך רק לבצע דיקור סיני עם האצבעות בצורה נכונה, מבלי לדאוג להשפעות מערכתיות על הגוף, כמו בטיפול של כל מחלה בעזרת עיסוי. למשל, שיאצו עוזר להיפטר מקמטים במצח. תרגיל פשוט חייב להיעשות בבוקר. את הכריות של שלוש אצבעות - מדד, אמצע וטבעת - יש להניח באמצע המצח, ללחוץ עד להופעת אי נוחות קלה ולהחזיק את האצבעות בנקודות אלו למשך 7 שניות. לאחר מכן הזיזו מעט את האצבעות הצידה וחזרו על הלחץ שוב. הזיזו את אזור ההשפעה אל הרקה, ואז עסו את הנקודות בצד השני של המצח. קמטים על גשר האף יעזרו להסיר את העיסוי של נקודה הנקראת "העין השלישית" וממוקמת במרכז בין הגבות.מעסים אותו כך: במשך 1-2 שניות הם לוחצים עם האגודל, ואז במשך 5-6 שניות הם מבצעים, כביכול, תנועות מעגליות עם האצבע לאורך נקודת הפגיעה. עיסוי של נקודה זו משמש בטיפול מורכב של נזלת, סינוסיטיס ודימומים מהאף.
מי שמוקיר תודה לתרגול המזרחי הזה, עונה על השאלה לגבי עיסוי שיאצו, באיזו טכניקה מדובר, מדברים על התחדשות קוסמטית בעזרת מניפולציות פשוטות, שכמו שאומרים ברורות. לכן, טכניקה זו עוזרת להסיר קמטים עדינים ונפיחות סביב העיניים, להקל על עייפות ולשפר מעט את הראייה. מניפולציות אלו מתבצעות גם באמצעות כריות האצבע המורה, האמצע והקמיצה, אותן יש למקם לאורך קו הגבות כך שהאצבע האמצעית ממוקמת באמצע הקשת. אז אתה צריך ללחוץ על הנקודות המתקבלות לא יותר מ-7 שניות. אתה יכול לעבוד עם שתי ידיים בו זמנית, לעסות שתי גבות.
מראה השפתיים עוזר לשפר את העיסוי של ארבע נקודות - בפינות שלהן, באמצע מעל החלק העליון ובסימטרית מתחת לתחתית. יש לעסות כל נקודה עם כרית האגודל. לחיים מהודקות יספקו עיסוי של שלוש נקודות הממוקמות מתחת לעצמות הלחיים. הוא מוחזק מיד בשלוש אצבעות של שתי הידיים.
Brly תסיר את העיסוי של נקודות הממוקמות בצדדים מנוגדים של הסנטר (שלושה בכל צד), כשהאגודלים ממוקמים מתחתיו וגם תפעיל לחץ.
היכן ללחוץ כדי להתעודד?
עיסוי שיאצו משמש גם לעבודת יתר, ערבעייפות. לדוגמא, אם לאחר הליכה ארוכה או יום עבודה שבילה בעיקר בעמידה, הרגליים כואבות וכואבות, תחילה עליך לעשות אמבט רגליים. לאחר מכן בצעו עיסוי עצמי בטכניקה של תרגול מזרחי: לחצו שלוש פעמים על האגודל על הנקודה באמצע כף הרגל עם הפסקה של מספר שניות. לאחר לחיצה על הנקודה שבין האצבע השנייה לשלישית מצד כף הרגל.
לאחר מכן, צייר קו ישר נפשית מנקודה זו לאמצע העקב, וחלק את הקו הזה לשלושה מרווחים שווים, בכל ציור לחץ למשך 7 שניות כל אחד. בנוסף, אמצע כף הרגל מחובר למערכת השתן, ועיסוי אזור זה יעזור להקל על הנפיחות, לשפר את תפוקת השתן. ליטוף ולחיצה על השוקיים, ולאחר מכן הצד החיצוני והפנימי של הירך יסייעו להקל על העייפות הכללית ולהפעיל אנרגיה חיונית.
כובד לא נעים בראש יעזור להסיר את עיסוי הכתר עם המעבר לעיסוי של עורקי הצוואר הימני והשמאלי הממוקם על הצוואר, מהסנטר ועד עצמות הבריח. עייפות עיניים מעבודת מחשב תקל על העיסוי בנקודות הממוקמות בזוויות הפנימיות של העיניים ובקפלי האף.
כדי להטביע את התיאבון, עשה עיסוי
עיסוי שיאצו עוזר להתמודד לא רק עם בעיות מראה כמו נפיחות, קמטים או עייפות. מסתבר שלחץ על נקודות מסוימות בגוף יכול להפחית את התיאבון, להקל על הרעב. וזה עוזר להפחית משקל. על אילו נקודות יש לפעול בקצות האצבעות על מנתלנרמל את הצורך באוכל? אחד הנגישים ביותר הוא נקודה במרכז כף היד. איך למצוא את זה? אתה צריך לקפל את "כוס" כף היד שלך במקום העמוק ביותר והנקודה היקרה תמצא.
מעסים אותו עם כרית האגודל, לחיצה במשך 20 שניות. אתה יכול להחליף לחץ עם תנועות מעגליות ולעשות מספר גישות. הם גם מעסים נקודה מתחת לתנוך האוזן, בקצה עצם הלחי, ושתי נקודות במרחק של שלוש אצבעות מימין ומשמאל לטבור. נקודה המסייעת בהפחתת התיאבון ממוקמת גם בחלקו החיצוני של המרפק - בשקע הנובע מכיפוף מפרק המרפק. עוזר להפיג רעב ולעסות את אזור החיבור של הצוואר עם הראש, כמו גם את האזור החציוני בין מרכז המצח לקו השיער.
איך לרדת במשקל בבטן?
עוזר לרדת במשקל עיסוי שיאצו שנערך כהלכה. תמונות של התוצאות של תרגול זה מדגימים את יעילותו, מכיוון שעודף שומן על המותניים והבטן לא רק נראה לא מושך, אלא הוא לעתים קרובות סימן לבעיות בריאות חמורות. לכן, יש צורך לפקח על המותניים ולנקוט באמצעים בזמן כדי להסיר שומן עודף. תסביך שיאצו יעזור לרדת במשקל באזור בעייתי זה. ניתן לבצע עיסוי עצמי כזה גם בשכיבה וגם בעמידה, בהתאם להעדפות או לנסיבות. להלן המניפולציות העיקריות של קומפלקס כזה:
- כפות הידיים ללטף את הבטן נגד כיוון השעון, מנסה לא ללחוץ על אזור הכבד. יש צורך להתחיל תנועות מעגליות מהאזור סביב הטבור, ולהרחיב בהדרגה את אזור ההשפעה לכל עוד כף היד לא מכסה את הצדדים.
- הקש על אצבעות שתי הידיים מהערווה למעלה כך שהטבור יעבור בין כפות הידיים, בעוד מניפולציה זו מתבצעת מספר פעמים כך שהמרחק בין כפות הידיים מתרחב כל הזמן ומגיע לצדדים.
- המניפולציה הבאה מתבצעת באותו מסלול - מלמטה למעלה, אבל ההקשה מוחלפת בלחץ. עם הכריות של כל אצבעות היד, מלבד האגודל, יש צורך ללחוץ על הבטן מלמטה, לשאוף, למשוך את הבטן כמה שיותר, לעצור את הנשימה, להחזיק את האצבעות בלחץ מתמיד מלמטה למעלה, רק אז לנשוף. גם תרגיל זה מתבצע מספר פעמים עם הרחבת המרחק בין כפות הידיים.
- תנועה כאוטית של אצבעות שתי כפות הידיים (למעט גדולות) לאורך הבטן בכיוון מלמטה למעלה תוך שימוש בלחץ להזזת העור.
- אותו תרגיל כמו לעיל, אבל נעשה עם פרקי אגודל.
- שפשוף עם כפות הידיים נעות במקביל אך בכיוונים שונים כדי להזיז רקמות.
- ליטוף הבטן והצדדים מלמטה למעלה כתרגיל הסופי של המתחם.
רוב האנשים חושבים שעיסוי שיאצו המבוצע כהלכה הוא זה שעוזר לנרמל את הגוף ולמנוע התפתחות השמנת יתר.
לשיטות המזרח יש בעצם תפיסה מורכבת של אדם בעולם הסובב אותו. ההשפעה על גוף האדם לשמור על הבריאות ולטפל בבעיות רבות מתבצעת ברמות רבות, לרוב מעטמובן לאדם בעל חינוך מערבי. אבל הרצון להבין את הפרקטיקות האלה, קריאה בקפידה של ההמלצות ומעקב קפדני אחר ההוראות של מאסטרים מנוסים יאפשרו לך להשיג את התוצאות הרצויות. לכן, בהשלמת הסיפור על עיסוי שיאצו (מה זה), נוכל לסכם בקצרה: שיאצו הוא עזרה לגוף.
