בריאות היא אחד הערכים העיקריים שניתנו לאדם. לעתים קרובות גירוד, צריבה ועייפות מופיעים ברגליים ללא סיבה. היפטרות מאי נוחות תעזור לעסות את העקבים והרגליים לחלוטין. ההליכים לוקחים מעט זמן, והיישום שלהם זמין אפילו בבית.
היתרונות של עיסוי עקב
תירגע והיפטר מעיסוי מתח יעזור. בחברה מקובל כי הגב והצוואר הם אותם חלקים בגוף שעושים אותם כדי להיפטר מהעייפות. אבל לעקבים יש גם הרבה נקודות שיכולות להביא אותך למצב רגוע. הודות לעיסוי ניתן להיפטר מתחושות של חרדה, כאבי ראש ומיגרנות. בנוסף, לעיסוי השפעה מועילה ומרגיעה לפני הווסת ומשפרת את חיי המין.
עיסוי של עקבי הרגליים יכול לשפר את השינה, להקל על נדודי שינה ולשפר את זרימת הדם. בדיוק כמו תזונה נכונה, עיסוי כף הרגל יכול לנרמל את לחץ הדם. עיסוי עוזר להימנערגליים שטוחות ונפיחות של הרגליים. זה גם משפר את מצב הציפורניים ועור הרגליים.
סוגי עיסוי
יש כמה סוגים פופולריים ויעילים ביותר של עיסוי בעקב. במזרח, הטכניקה הרלוונטית ביותר היא נקודה. במדינות אסיה נולדה האמרה "הבריאות מונחת על כפות הרגליים". לעיסוי העקב הסיני יש השפעה חיובית על התחדשות הגוף, מונע הזדקנות מוקדמת. יש גם עיסוי תאילנדי בכפות הרגליים, שבזכותו כל המיקרו-אלמנטים והחומרים המזיקים מוסרים מהגוף, לרוב מהלך עיסוי כזה הוא עשרה מפגשים.
יש גם שלושה סוגים של עיסוי מסורתי:
- הטיפול נמשך בדרך כלל כעשרים וארבעה ימים, בהתאם לבעיה הספציפית של המטופל;
- רפלקס הוא לשנות את כוח הלחיצה על העקבים, מחזק את המערכת החיסונית;
- מרגיע - עיסוי ליטוף קל, שמשך הזמן אינו עולה על חמש עשרה דקות.
תכונות ההליך
העקב היא אחת העצמות החשובות ביותר בשלד האדם. לא בכדי בימי הביניים ביצעו במדינות המזרח עינויים, תפרו שיער סוס בעקבים - זה הביא כאבי גיהנום, קדושים. לכן, חשוב מאוד לטפל בכפות הרגליים ולעסות את העקבים באופן קבוע. מומלץ לעסות בישיבה על כיסא או בשכיבה על הגב. כיום, מספר עצום של מחצלות עיסוי עם מגוון ציפויים מוצגים על מדפי החנויות, אך עיסוי הרגליים בידיים הוא עדיין היעיל ביותר. בנוסף לעיסוי העקב המסורתי,לעתים קרובות נעשה שימוש בשפשוף וצביטה.
אינדיקציות לעיסוי
עיסוי כף הרגל יכול לשמש לא רק כמניעה של מחלות שונות, אלא גם להוות תוספת מצוינת לטיפול. בנוסף לעובדה שלעיסוי כף הרגל יש השפעה חיובית על מערכת השרירים והשלד ועל מחוך השרירים, הוא יכול להיות עוזר מצוין עבור האינדיקציות הבאות:
- ארתרוזיס/דלקת פרקים.
- דורבני עקב.
- רגליים שטוחות.
- רגל ולגוס.
- נפיחות וכאבים ברגליים.
- שיקום לאחר שברים/שיקום ניידות.
התוויות נגד לעיסוי
כמובן, מלבד אינדיקציות, לעיסוי בעקב יש גם התוויות נגד. במקרים מסוימים, עיסוי כפות הרגליים עלול להזיק. אחרי הכל, עיסוי הוא אותו הליך רפואי, יש לגשת אליו בזהירות, לאחר התייעצות עם מומחים.
נדרשים התייעצות עם רופאים לסוכרת, דליות, סרטן בכל רמה, הריון, פטרת ציפורניים או כף הרגל, הפרעות בתפקוד מפרקים.
ישנן גם התוויות נגד שבהן עיסוי אסור בהחלט:
- נגעי עור פגומים בכף הרגל והרגל התחתונה.
- מחלות עור.
- זיהומים.
- לחץ גבוה/נמוך.
- מחלות כרוניות מחמירות.
- הפרעות נפשיות.
- ווסת.
- דימום.
- סוג אחר של גידול.
- היפרתרמיה.
- מחלות דם.
עיסוי לדורבנים
דורבנים על העקבים הם די נפוצים. בטרמינולוגיה רפואית, זה נקרא פלנטר פאסייטיס. משקעי מלח באזור העקב מביאים אי נוחות רבה בזמן ההליכה. לעתים קרובות אנשים מביאים את המחלה למצב כזה כאשר זה הופך להיות בלתי אפשרי לעמוד על העקב. עיסוי לפאשיטיס הוא תוספת יעילה לתרופות. במהלך עיסוי העקב לדורבנים משתמשים בג'לים מחממים ואנטי דלקתיים. לטיפול בדורבן בעקב, נדרשות לפחות 10 מפגשי עיסוי יומיים בשילוב עם פיזיותרפיה. עיסוי ידיים מוביל לנורמליזציה של זרימת הדם ברגליים, מפחית דלקת בגידים, מרכך את עור העקבים הפגועים.
בנוסף לעיסוי, יש צורך, ראשית, להפחית את העומס על העקב והרגל, ושנית, לסקור את ארון הנעליים שלך ולרכוש נעליים / מדרסים אורטופדיים.
עיסוי לשבר
שבר הוא פציעה מסוכנת למדי, ורגל שבורה יכולה לשלול הזדמנויות רבות לזמן מה. ואחרי שבר בעקב, יש צורך בעיסוי אפריורי. מיד לאחר הסרת הגבס מהאזור הפגוע, יש צורך להתחיל בהליכי עיסוי. הודות לפיזיותרפיה ועיסוי, לאחר שבר בעקב, הרגישות והביצועים של הרגל יתאוששו הרבה יותר מהר.
כמובן, לפני מפגשי עיסוי, עליך להתייעץ עם הטראומטולוג או המטפל שלך. אבל במקרה זה, הרופאים לא צפויים להצביע על התוויות נגד. לְעַסוֹתעקבים שבורים צריכים להתבצע לאורך כל תקופת השיקום עד שהקרסול יחזור לתפקוד הקודם שלו. ניתן לקיים מפגשים מדי יום למשך 15-20 דקות. עדיף לבצע הליכים בשילוב עם משככי כאבים ומשחות ריפוי. לחלופין, אתה יכול להשתמש במגוון שמנים אתריים, כגון עץ תה קטן, ילנג ילנג או ברגמוט.
חשוב מאוד לפתח תמיד את הקרסול וכף הרגל. גישה משולבת לשיקום ניידות כוללת: פיזיותרפיה, עיסוי, פיזיותרפיה ותרופות.
איך להתכונן נכון לעיסוי
עלינו לזכור שהמפתח לעיסוי טוב הוא ההכנה הנכונה:
- כמה שעות לפני הפגישה, עליך לסרב לקחת כל מזון ואלכוהול.
- לפני ההליך, עליך להתקלח ולוודא שהרגליים נקיות.
- אם מבצעים עיסוי עצמי או עיסוי בבית, יש לשטוף ולחטא ידיים לפני/אחרי ההליך.
- לפני העיסוי, הקפידו ללכת לשירותים.
- אין להשתמש בבשמים או בקרמים ריחניים במיוחד לפני עיסויים.
- הרפיה לא רק של הגוף, אלא גם של הנפש. אם העיסוי מתבצע בבית, אתה צריך ליצור אווירה מרגיעה בחדר ולהתכוונן מבחינה פסיכולוגית.
- ישיר במהלך העיסוי, אתה צריך לשלוט בנשימה שלך: היא צריכה להיות אחידה, ללא טלטולים.
- פגישת עיסוי אחת לכף הרגל צריכה להימשך לא יותר מ-20-25 דקות.
עיסוי פנימהבבית
לא תמיד ניתן לפנות לעיסוי מקצועי לעזרה. כאן עולה שאלה טבעית: איך לעשות עיסוי בעקב בבית? זה טוב כשיש בני בית במשפחה שמוכנים לעשות עיסוי במו ידיהם. עיסוי בבית עדיף לעשות על מיטה / ספה ללא גב / משענות ידיים. כאשר "המטופל" שוכב על בטנו, שרירי רגליו יהיו רגועים ככל האפשר.
לפני שמתחילים בעיסוי יש צורך לחמם את כפות הרגליים בצורה הטובה ביותר, לא רק את הסוליה, אלא גם את הפנים/חוץ. מלכתחילה משתמשים בתנועות ליטוף ומתיחה, החזקות את הקרסול בין כפות הידיים. יש לטפל בזהירות רבה בעיסוי העקב. ביד אחת, יש צורך לתקן את כף הרגל, וביד השנייה ללוש את העקב. הפעל לחץ עם קצה כף היד ועבר לאורך כף הרגל מהבוהן לרגל התחתונה.
כדי לעסות את העקב בבית, ניתן להשתמש בטכניקות הבאות:
- צביטה ישרה - צביטה של העקב באצבעות יד אחת;
- שימוש בפלנגות האצבעות - בתנועה מעגלית ללחיצה על העקב מבחוץ ומבפנים;
- תנועות עם קצות האצבעות - יש צורך לבצע לחיצה מעגלית מעגלית עם קצות האצבעות;
- תנועת עקב - השתמש בכל שיטות העיסוי הקיימות, מנסה להזיז את העקב ממקומו, אך חשוב לא להגזים, השתמש בתנועות חלקות ומדויקות.
כדי להגיע לתוצאה חיובית יש צורך לעסות את כל כף הרגל והקרסול, ולא רק את הפצועעָקֵב. כך, בעת עיסוי העקבים בבית, הכאב ייעלם מהר יותר, ובשל נורמליזציה של זרימת הדם, תחזור הפונקציונליות של הרגל.
כפות רגליים לעיסוי עצמי
ליד המטופל לא תמיד יכול להיות אדם המסוגל לערוך עיסוי. במצבים כאלה, אל תתייאשו, עדיף ללמוד את הטכניקה של עיסוי עצמי. זה יעזור לא רק במהלך שיקום לאחר פציעות, אלא גם יועיל בחיי היומיום לאחר יום קשה על הרגליים.
ראשית, אל תשכח להשתמש בשמנים לעיסוי/אתרים או בג'לים מחממים. שנית, אנחנו לגמרי נרגעים. עבור עיסוי עצמי, אתה צריך לקחת עמדה נוחה בכיסא או על ספה (תמיד עם גב). על מנת לא להכתים את המשטח עליו מתבצעת העיסוי, יש צורך לשים מגבת מתחת לירכיים. יש לכופף את הרגל המעסה כך שהברך "תסתכל" הצידה, וכף הרגל מונחת על הירך של הרגל השנייה.
ביצוע עיסוי עצמי כמעט ואינו שונה מטכניקת העיסוי בבית. אבל יש יתרון: החולה הפצוע עצמו ירגיש היכן ללחוץ חזק יותר, והיכן לבצע תנועות ליטוף. אבל בכל מקרה, הפגישה צריכה להתחיל עם שפשוף וחימום לא רק את העקב, אלא את כל כף הרגל. יתרון נוסף של עיסוי עצמי ועיסוי בבית הוא שאדם עצמו יכול להתאים את דפוס תנועות העיסוי.
עקבים ודיקור
בנוסף לעיסוי המסורתי, אתה יכול להשתמש בתרגול של דיקור. על הרגל, כוללעקב, ישנם קצות עצבים רבים, שהמחקר המוכשר שלהם יביא תוצאות ראויות. עיסוי אקופרסורה לא רק יעזור לשחזר את העקב הפגוע, אלא גם ישפיע לטובה על ביצועי האיברים הפנימיים והמצב הכללי של האדם. ללא קשר לגיל המטופל, רפלקסולוגיה בעקב נותנת תוצאות חיוביות. אבל כדאי לנטוש את זה במהלך ההריון, הפרות של העור בכף הרגל והחמרה של מחלות כרוניות.
