סידן הוא יסוד קורט חיוני בגוף האדם. ככלל, עצמות ושיניים זקוקות לו, אך מינרל זה חשוב גם לתפקוד תקין של מערכת העצבים והלב וכלי הדם. ידוע שתאי הגוף מכילים מיקרו-מינון קטן של סידן.
אדם בריא שאין לו מחסור בסידן צריך לצרוך את הצריכה היומית של חומר זה, בהתחשב בגילו. ילדים מתחת לגיל שלוש יכולים לקחת סידן, אך תחת פיקוח קפדני של רופא. ילד מתחת לגיל שמונה צריך לצרוך 1000 מיליגרם, בני נוער מגיל שמונה עד שמונה עשרה - 1300 מיליגרם, מבוגרים - 1000 מיליגרם.
מתי עלי לקחת סידן?
לפי האינדיקציות, יש לצרוך סידן בנוכחות החריגות והמחלות הבאות:
- פעילות מוגברת;
- עצבנות;
- עצבנות מתמדת;
- ציפורניים שבירות;
- עצירת גדילת התינוק;
- עששת;
- שבריריות אמייל;
- חניכיים מדממות;
- קהות קבועה בגפיים;
- תחושהעקצוץ בקצות האצבעות;
- convulsions;
- דופק מוגבר;
- לחץ דם גבוה שקשה להוריד עם תרופות.
כל הסימנים הללו מצביעים על מחסור בסידן, שיש לחדשו תוך זמן קצר.
איך לקחת סידן בצורה נכונה?
כאשר מחליטים לרכוש קומפלקס ויטמין-מינרלים עם סידן, יש לשים לב להוראות. יש לזכור שלא ניתן ליטול את החומר בצורתו הטהורה דרך הפה, מאחר ומדובר בחומר קשה לעיכול.
כדי לשמור על שיניים ועצמות במצב מצוין, עליך לאכול מזונות המכילים סידן. לדוגמה:
- milk;
- cheese;
- שמנת חמוצה;
- גבינת קוטג';
- egg;
- meat;
- אגוזים.
בעת נטילתם, ספיגת הסידן עולה פי כמה. דרך טובה לנרמל את רמת המיקרו-אלמנט הזה בגוף היא קליפת ביצה. יש להשתמש בו בצורה מרוסקת פעם ביום. הנורמה היא שלושת רבעי כף ביום.
דרישה יומית לסידן
יש לצרוך את הכמות הבאה ליום:
- 400 מיליגרם - לתינוקות עד שישה חודשים;
- 600 מיליגרם - ילדים מתחת לגיל שלוש;
- 800 מיליגרם - ניתן לילדים מתחת לגיל עשר;
- 1200 מיליגרם - בני נוער מתחת לגיל 16;
- 800-1200 מיליגרם דרושים למבוגר;
- 1500 מיליגרם -נשים בשליש הראשון של ההריון;
- 1800-2000 מיליגרם - נשים בשלושת החודשים האחרונים להריון;
- 1000-1400 מיליגרם הנדרש על ידי ספורטאים;
- דרוש 1200 מיליגרם או יותר לקשישים.
ויטמינים
כדי לחדש סידן בגוף, ניתן להשתמש בתכשירי מולטי ויטמין מיוחדים, אותם יש לבחור עם הרופא המטפל, תוך התחשבות במאפיינים האישיים של המטופל. אתה יכול לעשות את זה בעצמך, אבל אתה צריך לשים לב שוויטמין D חייב להיות קיים בקומפלקס טוב של ויטמין-מינרלים. ללא כולקלציפרול, סידן לא נספג.
יש מיתוס שאם אתה נמצא באור שמש ישיר במשך חמש עשרה דקות ביום, אתה יכול לקחת סידן בבטחה, כי כך הוא יתחיל להיספג מהר יותר. זה לא נכון!
בבתי מרקחת קמעונאיים ניתן למצוא מגוון עצום של סידן בטבליות מבעבעות ובטבליות רגילות, הספיגה הגדולה ביותר של החומר נצפית במקרה הראשון. אבל, למרבה הצער, צורת המבעבע אינה מומלצת לאנשים עם בעיות במערכת העיכול.
תסביכי ויטמינים-מינרלים
מולטי-ויטמינים מקומיים וזרים, המכילים גם סידן וגם ויטמין D, פופולריים כעת מאוד.
חשוב!
כאשר שותים קפה, אלכוהול, עישון סיגריות וטבק, הסידן נשטף מהעצמות. לכן, מבוגרים צריכים לקחת את התופעה הזו בחשבון בעת חישוב המינון.
בין הטובים ביותרניתן לזהות ויטמינים עם סידן לנשים באופן הבא:
- Calcemin.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "דופלהרץ פעיל: מגנזיום בתוספת סידן"
- Complivit Calcium D3.
- ויטמינים של סולגאר עם סידן.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 לפעוטות.
Calcemin
תרופה, שהשפעתה הטיפולית מבוססת על חידוש המחסור בסידן ושאר יסודות קורט חיוניים בגוף. תחת הפעולה של קומפלקס זה, חילוף החומרים של זרחן-סידן מנורמל.
מיוצר בצורה של כמוסות למתן דרך הפה. טבליות צבען חלבי וצורתן מאורכות. קומפלקס הוויטמין-מינרלים נמכר מבתי המרקחת בבקבוקים של שלושים עד מאה ועשרים כמוסות בחפיסה.
Calcemin מכיל את החומרים השימושיים הבאים:
- סידן ציטראט;
- סידן פחמתי;
- ויטמין D3;
- תחמוצת מגנזיום;
- תחמוצת אבץ;
- תחמוצת נחושת;
- מנגן סולפט;
- בורון.
סידן הוא חומר הבנייה העיקרי של רקמת העצם. בנוסף, מיקרו-אלמנט זה מעורב באופן פעיל בהולכה של תאי עצב, התכווצות שרירים חלקים, ונחשב לאחד המרכיבים החשובים בקרישת דם.
לסידן פחמתי יש את הכמות המקסימלית של סידן טהור. ציטראט משמש באמצעי מניעה כדי לחסל היווצרות אבנים באיברי המין.system.
התכשיר מכיל ויטמין D3, הוא מגביר את ספיגת הסידן בגוף, וכן משתתף ביצירת רקמת העצם.
ל"Calcemin" יש התוויות נגד מסוימות:
- אי סובלנות אינדיבידואלית.
- תגובה אלרגית לתרופות דומות.
- כמות גבוהה של סידן בדם.
- מחלת אבנים בכליות.
- מחלת כבד וכליות חמורה.
לפי ביקורות, ויטמינים עם סידן נרשמים לחולים מגיל שתים עשרה. אנשים צריכים לקחת טבליה אחת פעם ביום. עלות התרופה היא 400 רובל.
Calcium D3 Nycomed
תכשיר המכיל סידן וויטמין D3. קומפלקס הוויטמין משתחרר בצורה של טבליות לעיסה. חבילה אחת מכילה בין שלושים למאה ועשרים כמוסות. טבליה אחת מכילה את המרכיבים החשובים הבאים:
- סידן פחמתי;
- אספרטיים;
- sorbitol;
- povidone;
- isom alt;
- שמן לימון;
- מגנזיום סטארט.
ל-"Calcium D3 Nycomed" בעזרת חומרים מסוימים הכלולים בהרכב יש את היכולת לווסת את חילופי הסידן והזרחן בגוף. חידוש המחסור בויטמין D3 וסידן, מפחית את הרס רקמת העצם ומגביר את צפיפותה.
השימוש בסידן בשילוב עם ויטמין D3 עוצר את הייצור המוגבר של הורמון הפרתירואיד, שהוא מפעיל של שטיפת סידן מהעצמות.
השימוש האסור הוא כדלקמןסטטוס:
- ילדים מתחת לגיל שלוש;
- רגישות יתר לבוטנים או פולי סויה;
- hypercalciuria;
- hypercalcemia;
- hypervitaminosis D;
- סרקואידוזיס;
- שחפת פעילה;
- phenylketonuria;
- מחלת אבנים בכליות;
- אי ספיקת כליות חמורה.
לפי ההוראות, יש ליטול את הטבליות עם הארוחות. ניתן למצוץ או ללעוס את התרופה. כדי לחדש את המחסור בויטמין D3 ובסידן ממליץ:
- מבוגרים ומתבגרים מגיל שתים עשרה - שתי טבליות ביום;
- ילדים מגיל שלוש עד שתים עשרה שנים - טאבלט אחד ליום.
משך הקורס משתנה בין ארבעה לשישה שבועות. עלות התרופה היא בין 300 ל-600 רובל.
Solgar
קומפלקס ויטמין הוא מקור נוסף לסידן, מגנזיום, ויטמין D3. התרופה מיוצרת בצורת טבליות למתן דרך הפה והפה, בקבוק אחד מכיל עד 150 כמוסות.
Solgar מכילה את החומרים הפעילים הבאים:
- calcium;
- magnesium;
- cholecalciferol.
השפעת קומפלקס המולטי ויטמין מסייעת לחיזוק ושימור המבנה התקין של העצמות והשיניים, וכן מסייעת במניעת אוסטאופורוזיס, הפחתת תדירות התכווצויות שרירי השוק.
"Solgar" עוזר לשמור על בריאות ותפקוד תקין של הלב וכלי הדם, וגם מגן מפני שיכרון מתכות כבדות והתרחשותאבנים בכליות. על רקע נטילת קומפלקס הוויטמין-מינרלים, המצב הכללי של הגוף משתפר, השינה מתנרמלת.
מתי אוכל לקחת את סולגאר?
בהתאם להוראות, מומלץ להשתמש ב"סולגר" כתוסף מזון פעיל ביולוגית, וכן כמקור נוסף לסידן, מגנזיום וויטמין D3. בנוסף, התרופה משמשת למניעה וטיפול במצבים הבאים:
- עייפות כרונית;
- הפרעת שינה;
- תרגשות עצבנית;
- טיקי שרירים;
- convulsions;
- כאבי גב;
- הפרת יציבה;
- מניעת אוסטאופורוזיס;
- היפראקטיביות בילדים;
- כאב ראש;
- יתר לחץ דם;
- אריתמיה;
- כאב בלב;
- טרשת עורקים;
- סוכרת;
- תסמונת מטבולית;
- אבנים בכליות;
- דלקת שלפוחית השתן;
- תסמונת קדם וסתית;
- מחזורים כבדים או כואבים לנשים;
- עששת.
על פי הוראות השימוש, תוסף התזונה נלקח עם האוכל. יש לצרוך כמוסה אחת פעם ביום. עלות מתחם סולגאר היא 1800-2000 רובל.
K altsinova
ויטמינים לילדים עם סידן זמינים כטבליות לעיסה באריזות שלפוחיות של תשע. חבילה אחת מכילה עשרים ושבע כמוסות עם ארבעה טעמים שונים:
- כדורים ורודים - פטל;
- תכלת -אוכמניות;
- צהוב - אננס;
- גרין - קיווי.
סידן יוצר רקמת עצם, וגם לוקח חלק בהולכה של דחפים עצביים. ללא ריכוז מספיק של ויטמינים, תפקוד הלב ויצירת הדם עלולים להשתבש.
ויטמינים לילדים עם סידן רושמים:
- במהלך תקופת הצמיחה והפיתוח הפעילים, כדי למנוע מחסור של יסודות קורט מועילים.
- עם מחסור בחלב ומוצרי חלב אחרים בתזונה.
- להגנה וחיזוק השיניים והעצמות של הילדים.
ויטמינים "קלצינובה" מומלצים לילדים מגיל שלוש. אם נדרש סידן לילד מתחת לגיל שלוש, חשוב לעבוד עם הרופא כדי לבחור תרופה חלופית המתאימה לגילו.
המינון היומי המקסימלי לילדים בני שלוש עד ארבע הוא שתיים עד שלוש כמוסות. ילדים מעל גיל ארבע יכולים לקחת ארבע עד חמש טבליות ביום. משך הקורס הוא בדרך כלל שלושים יום.
Doppelhertz Active: Magnesium plus Calcium
תוסף פעיל ביולוגית משמש כחלק מהטיפול וכאמצעי מניעה נגד מחלות לב וכלי דם וטרשת עורקים. מומלץ גם במקרה של תת תזונה או צורך מוגבר בחומרי הזנה, מתח. התרופה מיוצרת בצורת טבליות לשימוש דרך הפה.
חולים מבוגרים צריכים לקחת טבליה אחת מדי יום עם הארוחות. מחירקומפלקס ויטמינים ומינרלים הוא - 400 רובל.
