הזמן הכולל של צפייה בטלוויזיה, טאבלט, טלפון או מחשב הולך וגדל. כל קבוצות הגיל נחשפות למכשירים האלקטרוניים הרשומים. כדי לא להחמיר את בריאותך, עליך לדעת אם המחשב מקלקל לך את הראייה וכיצד תוכל להציל אותה.
האם מחשב יכול להזיק לראייה?
המחלוקות בנושא זה לא שככו מאז הופעת המוניטורים הראשונים. הדיון מתנהל כבר שנים רבות, אם כי קשה לדמיין אדם שאינו מקיים אינטראקציה עם מוניטורים כלל. לכל צד יש סיבה להאמין שדעתו נכונה.
המוניטורים הראשונים ששוחררו היו עם שפופרות אלקטרו-קרני מובנות. לקרינה ממכשיר כזה הייתה השפעה שלילית על אדם, והשפיעה לא בצורה הטובה ביותר ממש מול העיניים. מסכים מודרניים מיוצרים בטכנולוגיה שונה, הם מצוידים במסך גביש נוזלי שאינו פולט דבר.
אבל שווה את זהלהבין שההשפעה של מחשב על הראייה ניכרת לא רק בגלל המכשיר של הצג.
למה מחשב פוגע בראייה?
הראייה מתדרדרת מכמה סיבות:
- הגדרת צג שגויה. כהכנה לעבודה, אתה צריך להתאים כראוי את מאפייני התמונה. היעדר תמונה ברורה, גופן קשה לקריאה ועיצוב טקסט באיכות ירודה מובילים למאמץ יתר על העיניים. אתה צריך להגדיר את רזולוציית המסך לרזולוציה הנכונה. באופן אידיאלי, אתה רוצה להשיג תמונה חדה שיהיה קל יותר לתפוס בעיניים.
- זמן מוגזם במחשב. עבודה ממושכת עלולה להוביל להידרדרות בראייה מהמוניטור (בין אם היא מתדרדרת לחלוטין ובין אם יש סיכוי להצילו, נשקול זאת באמצעי מניעה). לעובדי המשרד, לאחר יום עבודה אינטנסיבי עם מחשב, יש תחושות לא נעימות בעיניים. יש תחושת יובש, אדמומיות ועייפות של העיניים.
- חוסר תאורה. אם אתה צריך לעבוד בחדר חשוך, יש השפעה רצינית על עצב הראייה. קשה לעין לעבור במהירות ממסך בהיר לחדר חשוך.
- מיקום המחשב. יש צורך, על פי הנורמות, להתקין מחשב ומסך במרחק של 60 ס"מ מהעיניים.
תסמיני ליקויי ראייה
הראייה של כל אדם מתדרדרת בקצב שונה. יש אנשים שיושבים ליד המחשב ימים שלמים ללא עייפות, בעוד שאחרים מתקשים לבלות חצי מהיום ליד הצג. הסימפטומים העיקריים עבור אשראתה יכול לקבוע שהראייה נופלת מהמחשב, תראה כך:
- תחושה לא נעימה בעיניים. המדדים העיקריים לעייפות העיניים: יובש, צריבה, דמעה. תסמינים אלו מופיעים מכיוון שאדם ממצמץ לעתים רחוקות יותר בזמן שהוא מתרכז בצג.
- טשטוש בעיניים. זהו השלב הבא לאחר עייפות. אם אתה עובד בחדר עם עשן או עם תאורה לא מספקת, העיניים שלך יתעייפו מהר יותר.
- הופעת כאבים בצוואר, בכתפיים ובגב מעידה על כך שהגוף נמצא במצב לא נוח, מה שמוביל לרוויה לא מספקת של איברים בחמצן ודם, כולל העיניים.
- סחרחורת וכאבים בראש. זה נחשב לתסמין המסוכן ביותר שמתבטא בעבודה מול מחשב במשך זמן רב.
מיד נשאלת השאלה - האם המחשב מקלקל את הראייה? במידה רבה של ודאות אפשר לטעון שזה מקלקל. אבל תהליך זה שונה עבור כל אדם. כדי למנוע מצב כזה, יש צורך לתת לעיניים זמן לנוח.
סיבוכים אפשריים
כל התסמינים לעיל מופיעים עקב עבודה ארוכה מול המחשב. אבל סימנים אלה יכולים לחול גם על מחלות עיניים חמורות. כדי לא לבלבל בין התסמינים, יש צורך להגיע לרופא עיניים מספר פעמים בשנה.
אמצעי מניעה
אדם כבר לא יוכל לוותר על מחשבים וכל מיני גאדג'טים ולכן יש צורך להפחית את הסיכון לקלקול העיניים. בשביל זה אתה צריךלדבוק בכללים פשוטים, שבזכותם יהיה נוח לעיניים לעבוד. הכלל העיקרי הוא שימוש בצגי מחשב איכותיים ובטוחים לעיניים. מומחים נותנים את ההמלצות הבאות לשמירה על תפקוד הראייה ברמה המתאימה:
- לעבודה ללא כאבים, מומלץ לכוון את הצג לרזולוציה הקטנה ביותר בתדר של 80 הרץ.
- ניגודיות המוניטור מותאמת למקסימום, התמונה צריכה להיות ברורה.
- מרחק העין האופטימלי מהצג הוא 60-70 ס"מ, והנטייה שלו לא תעלה על 15°. יש לפרוס אותו כך שלא יהיה בוהק נוסף.
- בעת קריאת מידע או צפייה בסרטון, לא מומלץ לבהות חזק מדי בחפץ.
- העיניים זקוקות למנוחה: רצוי כל שעה למשך חמש דקות.
- נסה למצמץ לעתים קרובות יותר כדי למנוע יובש בעיניים.
- אם אתה צריך לבלות הרבה זמן ליד המחשב מדי יום, אתה צריך להוסיף מזונות שיכולים להשפיע לטובה על הראייה (גזר, סלרי, אוכמניות, אגוזים) לתזונה שלך.
- לעבודה, הם גם מרכיבים משקפיים מיוחדים שיכולים להקל על מאמץ העיניים.
- עליך לראות את רופא העיניים שלך באופן קבוע.
- בצע תרגילי עיניים בכל זמן פנוי.
טיפות עיניים
כדי להציל את הראייה, אדם שמבלה זמן רב מול המוניטור זקוק לטיפות עיניים לעייפות העיניים. מהמחשב, כלומר, מהפגיעה שלו בגוף, תרופות מהקטגוריות הבאות יכולות לעזור:
- פועל על שיקום הקרום הריריעיניים.
- מתן הידרציה.
- טיפות נגד בצקת.
הטבלה למטה תעזור לך להבין את זה.
| שם | תיקון הממברנה הרירית | לחות לעיניים | להקל על נפיחות |
| "Korneregel" | + | ||
| "Clean Tear" | + | + | |
| "בקבוקון" | + | + | |
| "Hilo שידת מגירות" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "אוקסיאלי" | + | + | + |
התעמלות לעיניים
בעזרת תרגילי עיניים, אתה לא רק יכול לשחזר את הראייה שאבדה בעבודה, אלא גם להשיג ביצועים מיטביים. הם מתקיימים פעמיים ביום: בבוקר ובערב. יש לשמור על הראש בשקט.מצב, וכל התרגילים מבוצעים בעין אחת. התנועות שלהם צריכות להיות משרעת ככל האפשר. הקורס הבא פועל:
- הזז את העיניים למעלה ולמטה אנכית.
- הזז את העיניים ימינה ושמאלה בכיוון אופקי.
- זוז באלכסון מימין לשמאל ואחורה.
- הבא הוא דמות שמונה במיקום אנכי.
- שמונה במצב אופקי.
- העיניים עוצרות עיגול גדול, ועוצרות עצירות כמו על החוגה בכל מספר. לאחר מכן אנו חוזרים על התרגיל, עוצרים רק בסימנים 6 ו-12.
המתחם כולו מורכב מ-8 חזרות לכל תרגיל. לאחר השלמת הביצוע, יש לתת לעיניים מנוחה (מצמוץ מהיר). לאחר השלמת ההתעמלות הכללית, אתה יכול לכסות את עיניך בידיים ולנוח לפחות 10 דקות.
כדי לסבך את המשימה לעצמכם, התרגילים מתבצעים בעפעפיים סגורים, כך שעדשת העין עוברת עיסוי נוסף.
האם המחשב פוגע בראייה או שהוא נופל מסיבות אחרות, אבל התרגילים לעיל יכולים לעזור לשחזר אותו אם המארז לא פועל.
איך להירגע אחרי עבודה ארוכה מול המחשב?
אחרי יום ארוך בעבודה, העיניים זקוקות למנוחה נאותה. כאשר משחקים במשחקי מחשב או צופים בתוכניות טלוויזיה, זה לא יעבוד. שימושי הם:
הליכה באוויר הצח, שכן לאור השמש יש השפעה חיובית על רשתית העין;
- חימוםכל שרירי הגב והצוואר;
- אל תשכחו תרגילי עיניים;
- מומלץ לשתות מים רגילים ולאכול פירות;
- להרכיב משקפיים;
- לשתות תה לשיפור הראייה, אותו ניתן לרכוש בבית המרקחת.
נקודה חשובה היא השימוש בויטמין A, הוא טוב לרשתית. מומלץ לשתות אותו במנות, שימוש מתמשך אסור.
אז, האם מחשב פוגע בראייה? כן, ברור לכולם מה מקלקל. אבל ברור גם שבקפדה על כללי המניעה הפשוטים ומתן מנוחה לעיניים אחרי עבודה קשה, אי אפשר להתלונן על הידרדרותו במשך שנים רבות.
