מה מבדיל בין זכר אמיתי לגבר רגיל, בקושי מורגש בקהל? רמות גבוהות של טסטוסטרון בגופו. מה זה, וכיצד להגדיל טסטוסטרון אצל גברים באופן טבעי? עוד על כל זה מאוחר יותר.
מהו טסטוסטרון
טסטוסטרון הוא סוג של הורמון אנדרוגן, שנוכחותו משפיעה ישירות על הגדרת האדם כגבר. נוכחותו של אלמנט זה בכמות הראויה מעידה על כך שנציג המחצית החזקה של האנושות הוא זכר אלפא אמיתי שיודע לכבוש נשים ולהשיג הצלחה וגבהים בדברים שהוא עושה. רמת הטסטוסטרון בגופו של גבר משפיעה ישירות על הנטייה המינית שלו.
איך מיוצר ההורמון הזה? מחקרים של מדענים מתחום הסקסולוגיה והרפואה מראים כי טסטוסטרון מיוצר באשכים הגבריים, כמו גם בקליפת יותרת הכליה. בנוסף, תהליך זה מתרחש כתוצאה מסינתזה של בלוטת יותרת המוח.
ערך לגוף הגברי
מהי חשיבות הטסטוסטרון לגוףנציגי המין החזק? קודם כל, רמתו משפיעה על ההתפתחות המינית של נערים מתבגרים. בגלל ההורמון הזה איברי המין מתפתחים אצל בנים שנמצאים ברחם.
לרמת הטסטוסטרון חשיבות רבה עבור ספורטאים שפעילותם מכוונת ליצירת פסל של גופם. תחת השפעת הטסטוסטרון גברים מפתחים שרירים חזקים. זה נובע מהתהליך הטבעי של המרת חלבונים וגלוקוז לרקמת שריר, המתרחש בדיוק בהשפעת הורמון זה.
בנוסף לכל האמור לעיל, גברים שיש להם את הרמה הנכונה של טסטוסטרון בגופם כמעט ואינם חווים בעיות הקשורות לתהליכים מטבוליים. ככלל, נציגי המין החזק, שבו רמת הטסטוסטרון בדם היא ברמה גבוהה למדי, אינם סובלים מעודף משקל. זאת בשל העובדה שהורמון זה מונע את צמיחת רקמת השומן עקב שיפור חילוף החומרים בגוף. במקביל, אלמנט זה עוזר לנרמל את רמות הסוכר בדם.
זה לא סוד שלרמה גבוהה של טסטוסטרון בגוף של גבר יש השפעה חיובית על העוצמה, כמו גם על הפעילות המינית שלו. המשיכה שלו למין השני היא תמיד ברמה גבוהה, מה שמשפיע גם על הפופולריות של המין החזק בקרב נשים.
מחקרים של מומחים בתחום הרפואה והסקסולוגיה מראים שרמת ההורמון הזה בגופו של גבר עולה בחדות עד גיל 18 ומתחילה לרדת בהדרגהלאחר שהגיעו לגיל שלושים. בתקופה זו נציגי המין החזק, כמו גם שותפיהם לחיים, מתחילים לעתים קרובות לחשוב כיצד להגדיל את הטסטוסטרון. למעשה, ישנן מספר לא מבוטל של דרכים, החל מוויטמינים וכדורים מיוחדים, וכלה בשיטות עממיות, תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית. הבה נשקול כל שיטה כיצד להגדיל את הטסטוסטרון בגוף של גבר ביתר פירוט.
שמירה על משקל בריא
גברים שנמצאים בכושר גופני מדהים אינם חווים בעיות ברמת ההורמון המדובר. לכן רוב המומחים הרפואיים ממליצים לשמור על המשקל שלך ברמה נורמלית כדי לשפר את ייצור הטסטוסטרון. אמירה זו קשורה לעובדה שהורמון זה, הקיים בדם של כל גבר, באינטראקציה עם מצבורי השומן המופיעים בגופו, כתוצאה מתגובות מסוימות, הופך לאסטרוגן, האופייני לנשים.
עם זאת, תוך כדי מאבק בקילוגרמים עודפים, יש להבין גם שדיאטות דלות קלוריות אינן מעלות את רמת ההורמון הגברי. לשם כך, יש צורך לשים לב לתזונה נכונה, אשר תהיה מורכבת אך ורק מחלבונים וויטמינים. במקרה זה, יש לוותר על מוצרי קמח ופסטה - יש לצרוך פחמימות מורכבות, ביניהן דבש, פירות ודגנים נחשבים לשימושי ביותר עבור גברים.
תזונאים לא ממליצים לגברים לאכול ממש לפני השינה. בנוסף, נציגיםהמין החזק צריך תמיד להקפיד על דיאטה מסוימת, בלי אכילת יתר.
שינה בריאה
תשומת לב מיוחדת בתחום בריאות הגברים מוקדשת לעובדה ששינה בריאה היא אחת הדרכים להגברת הטסטוסטרון בגוף הגבר. מדענים הראו כי המספר הגדול ביותר של הורמונים מסוג זה מיוצר על ידי הגוף בזמן שבו אדם נמצא בשלב של שינה עמוקה. לכן, בפועל, אותם גברים שחסרים להם שינה מתלוננים על כשלים בפעילות מינית, וגם סובלים מלחץ. בנוסף, מחקרים מראים שגברים שישנים פחות מ-7 שעות ביום כמעט ולא מתעניינים בנשים כאובייקט מיני בכלל. לגבי נציגי המין החזק, שאחרי כל שינה מרגישים עליזים ומצב רוח טוב, אז אצלם הכל הפוך לגמרי.
תזונה נכונה
כפי שהוזכר לעיל, תפריט מורכב כהלכה לגבר הוא המפתח לייצור טוב של הורמון המין. אילו מזונות מגבירים טסטוסטרון? בבחירתם, חובה לתת עדיפות לאלה שיש בהרכבם כמות ניכרת של חלבון מן החי, סלניום, אבץ ואנדרוסטרון. לוויטמינים חשיבות רבה גם לייצור תקין של יסוד בדם. אז, אילו מזונות ספציפיים צריכים להיכלל בתזונה של גבר?
קודם כל, בתזונה של המין החזק, הקפידו לעשות זאתכולל בשר וביצים. במוצרים כאלה יש תכולה גבוהה של חלבון מן החי הנחוץ לייצור תקין של ההורמון. תרגול מראה שמוצרים כאלה עדיף לרכוש מחקלאים שיכולים להציע רק מרכיבים טבעיים מבעלי חיים שגודלו על מזון טבעי.
בין פירות הים, ישנם גם רבים שיש להם רמה גבוהה של חלבון בהרכבם. אלה כוללים:
- שרימפס,
- לובסטרים,
- חלב דגים,
- squid.
בנוסף, כדאי לשים לב לסוגי דגים כמו בורי, מקרל, סרדינים, אנשובי, סלמון, טונה, אמנון. מזונות אלו עשירים גם באבץ וסלניום, החיוניים לייצור ההורמון הגברי. בנוסף לפירות הים הללו, צנוברים, גבינה מעובדת, כבש, אפונה, שעועית, בשר חזיר, הודו, בוטנים וכבד ממינים שונים של בעלי חיים עשירים בחומרים כאלה.
גבר שאוכל את כל המוצרים לעיל הוא לא רק דרך מצוינת להגדיל את הטסטוסטרון, אלא יש לו גם יתרונות נוספים לגוף. בפרט, על ידי אכילה קבועה של מזון שהוכן מהמרכיבים המפורטים, מתחילים להתרחש בגוף תהליכים הקשורים להרס ההורמון הנשי אסטרוגן, ופעילות הזרע עולה במקביל, עקב כך כמות נוזל הזרע בגוף. אשכים של גבר גדלים באופן משמעותי.
גם בתזונה נכונהיש לכלול ירקות. זאת בשל העובדה שלרבים מהם יש רמה גבוהה של אנדרוסטרון - חומר שבזכותו נוצרים המאפיינים המיניים המשניים של גבר. אלמנט זה קיים בכמויות גדולות בחציל, סלרי, קישואים, כרוב, אבוקדו, גזר, וגם בעגבניות. בנוסף, ירקות אלו מכילים כמות גדולה של ויטמינים A, B, C ו-E, וכן יסודות קורט רבים נוספים הדרושים לא רק לייצור ההורמון הגברי, אלא גם לשמירה על תפקוד תקין של הגוף.
אחת הדרכים להגביר את הטסטוסטרון היא לאכול מזונות המכילים תכולה גבוהה של לוטאין, חומר שמקדם את ייצור ההורמון הזה. מדענים מחקרים הראו שאלמנט זה נמצא בכמויות גדולות בפירות סבירים למדי לרכישה. אלה כוללים:
- ענבים אדומים,
- תאנים,
- persimmon,
- dates,
- אפרסקים,
- משמשים מיובשים,
- בננות.
בנוסף, רכיב זה עשיר בירוקים (פטרוזיליה, בצל, שום, כוסברה ותרד), כמו גם ג'ינסנג, ששורשיו משמשים לעתים קרובות מאוד לשיפור העוצמה והפעילות המינית של המין החזק. (אשר, אגב, מסופק על ידי העלאת רמת הטסטוסטרון בדם).
פעולת האסטרוגן מנוטרלת בצורה מושלמת גם על ידי אגוזים, המכילים רמה גבוהה של ויטמינים ושומנים צמחיים. תרגול מראה שעבור גברים הכי הרבהאגוזי מלך, צנוברים, אגוזי לוז, פיסטוקים, שקדים, בוטנים וזרעי דלעת נחשבים בריאים.
איך להגדיל במהירות טסטוסטרון? תרגול מראה כי לשם כך די לכלול כמות גדולה של תבלינים בתזונה של גבר. תהליך ייצור ההורמונים מושפע מצוין מכורכום, הל וקארי. התבלינים הללו הם שחוסמים את ייצור האסטרוגן, הורמון המין הנשי.
מתח מינימלי
איך להעלות טסטוסטרון? לפעמים, בשביל זה זה מספיק כדי ליצור אווירה חיובית של חום ונוחות ליד הגבר שלך. כפי שמראה בפועל, מצבי לחץ קבועים מפריעים לייצור התקין של ההורמון, המשפיע על חיי המין של המין החזק ושמירה על מצבו התקין. ישנם תרגילים מסוימים המגבירים טסטוסטרון, שמטרתם להעלים את מצב הלחץ. ככלל, כולם שייכים לקטגוריה של יוגה ותרגילי נשימה.
כמו כן, לפעילות גופנית יש חשיבות מיוחדת לייצור הורמונים. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתרגילים, אשר פעולתם מכוונת לפיתוח שרירי החזה, הגב, הידיים והרגליים. מומחים אומרים שכל האימונים צריכים להיות קצרים, אך משופרים מספיק. משך הזמן האופטימלי של פעילות כזו הוא לא יותר משעה.
סקס רגיל
קיום יחסי מין רגיל הוא דרך נוספת להגביר את הטסטוסטרון בדם. תרגול מראה שגברים שלעתים קרובות עושים הפסקות ארוכותבפעילות מינית, סובלים ממחסור בהורמון המין בגוף. לפי מחקרים של סקסולוגים, התנזרות של שישה ימים תורמת לירידה חדה בה בגוף הגבר.
עלייה בהורמון זה אפשרית גם עם תקשורת בנאלית של גבר עם המין ההוגן. רבים טועים אם הם חושבים שטסטוסטרון מיוצר אך ורק במהלך פלירטוטים עם נשים ונערות. הייצור הפעיל שלה מתרחש גם כאשר גבר עוזר לנציגי החצי היריד בפתרון בעיות מסוימות או מספק סיוע פיזי. כל המצבים שבהם גבר מרגיש כמו מנצח אמיתי יגרום בהחלט לייצור מהיר של טסטוסטרון.
איך להגביר טסטוסטרון בגברים מעל גיל 40
גברים המשתייכים לקבוצת גיל זו צריכים במיוחד להעלות טסטוסטרון. זאת בשל העובדה שהחל מגיל 30, הגוף של המין החזק מתחיל לייצר הורמוני מין לאט יותר.
אז איך להעלות טסטוסטרון אצל גברים אחרי גיל 40? קודם כל, אתה צריך להירשם לחדר כושר ולבקר בו לפחות שלוש פעמים בשבוע, לעשות עומסי כוח ולריצה. בגיל זה, כדאי להקדיש תשומת לב מיוחדת גם לתכנית הרגשית, כמו גם לתזונה נכונה. גברים בקבוצת הגיל 40+ צריכים להתחיל ליטול ויטמינים מגבירי טסטוסטרון. לאלהכוללים רכיבים של קבוצות A, B, C ו-E. בנוסף, הגוף חייב לקבל כמות מספקת של ויטמין D, אשר ניתן לשאוב בכמות הנכונה משמן דגים. כמו כן, אלמנט זה ניתן ללקט על ידי בילוי מספיק זמן בשמש. במקרה שהדבר אינו אפשרי עקב נסיבות מסוימות, מומלץ לבקר באופן קבוע בסולריום.
איך להעלות במהירות טסטוסטרון בגיל הזה? מומחים רבים בתחום הרפואה המסורתית והמקצועית ממליצים ליטול מדי יום טינקטורה העשויה על בסיס שורש ג'ינסנג.
בגיל הזה, אתה צריך להבין שכל השיטות להגברת ההורמון בגברים עובדות טוב יותר אם מיושמות בשילוב. דוגמה טובה תהיה שילוב של תזונה נכונה, צריכת ויטמינים מספקת ופעילות גופנית מתונה.
לגברים שנמצאים בקבוצת הגיל מעל 40 שנים חשובות במיוחד תרופות שפעולתן מכוונת להגברת הטסטוסטרון בגוף. אפשרויות מצוינות לתרופות להעלאת רמת ההורמון הגברי בגיל זה הן Undecanoate בכמוסות, Androderm במדבקה וטריבסטן בטבליות. כספים אלו לא רק תורמים לייצור הפעיל של ההורמון, אלא גם משפרים תהליכים מטבוליים.
סמים
בבתי מרקחת בכל עיר אתה תמיד יכול למצוא מספר תרופות להגברת הטסטוסטרון. רחוק מכולםיעילים בפתרון הבעיה, עם זאת, יש לשים לב לחלקם. אז מה הם מאיצי הטסטוסטרון הטובים ביותר לפי הצרכנים?
המיקומים הראשונים בדירוגים נמצאים לרוב על ידי "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test", וגם "Arimatest". כל התרופות הללו מוצגות בצורה של טבליות. עם זאת, התרגול מראה שחברות תרופות מודרניות מייצרות תרופות בפורמטים אחרים. בפרט, ניתן להציג אותם בצורה של ג'לים, כמוסות ותמיסות להזרקה תוך שרירית.
כדי לקבוע את צורת התרופה המתאימה ביותר, יש להקפיד לפנות לרופא מומחה בתחום ייצור ההורמונים - אנדוקרינולוג. לאחר שעבר מספר סוגי בדיקות, הוא יכול להפנות את המטופל לרופא אחר (התמחות מתאימה יותר) או לרשום טיפול בעצמו.
שיטות עממיות
איך להגביר טסטוסטרון בגוף עם תרופות עממיות? על מנת לפתור את בעיית ההורמון הנמוך בדם, ניתן להשתמש בתמיסות שונות.
לא יודע איך להעלות טסטוסטרון בבית? כדי להשיג תוצאה חיובית, מספיק להכין תמיסת סרפד. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת חלק מהעלים היבשים, אותם יש לשפוך עם יין אדום יבש. יש צורך להתעקש על תערובת כזו במשך 21 ימים, ולאחר מכןלאכול ארוחות קטנות כל יום. לגבי הפרופורציות, אז עבור 70 גרם של עלים אתה צריך לקחת בקבוק סטנדרטי של משקה אלכוהולי.
צמחים ועשבי תיבול מגבירי טסטוסטרון כוללים גם טריבולוס טרסטריס, שורש לוביה, אולוטרוקוקוס, ג'ינסנג ושורש ג'ינג'ר. אלמנטים אלה יכולים לשמש גם בהכנת טינקטורות, ניתן למצוא אותם בבתי מרקחת. הכנת תרופות עממיות עבורם היא די פשוטה: פשוט קח צמח ושפך אותו עם אלכוהול ביחס של 1:10. כל משקאות המרפא מוכנים למשך 20 יום לפחות.
סיבות לירידה בהורמון
ייצור הטסטוסטרון יכול לרדת באופן דרסטי או הדרגתי כתוצאה מגורמים מסוימים המקיפים גבר באופן קבוע או זמני. אילו נסיבות הן לרוב הסיבות העיקריות לירידה שלו בפעילות מינית ופיזית?
קודם כל, כדי לשמור על רמות טסטוסטרון ברמה נורמלית, אתה בהחלט צריך להוציא סוגים שונים של מתח מהחיים שלך. בנוסף, בין הסיבות שהן בין אלו המפריעות לעלייה ברמת ההורמון בדם, ישנה גם תזונה לא בריאה. במיוחד צריך לשים לב למוצרים המכילים סויה - לרכיב זה יש השפעה שלילית במיוחד על פעילות היסוד בגוף של המין החזק
לגבר שרוצה לשמור על רמות טסטוסטרון תקינות מומלץ לוותר על משקאות אלכוהוליים וניקוטין - גם לחומרים אלו יש השפעה שלילית עלאינדיקטור בבחינה. הנזק של אלכוהול להורמון הגברי בולט במיוחד אם אתה צופה בנציגי המין החזק שמעדיפים להעביר את הזמן עם בקבוק בירה - הם אלה שאחרי זמן מסוים של נאמנות להתמכרות כזו, יש להם בטן גדולה ובלוטות חלב מוגדלות האופייניות לנשים. מן הכלל הזה, כמו גם מרבים אחרים, יש חריג אחד - יין אדום יבש. משקה זה, להיפך, מקדם את ייצור ההורמון הגברי, אולם בבחירתו, כדאי להבין שהוא צריך להיות טבעי בלבד.
גורמים שליליים כוללים גם עבודה בישיבה ואקולוגיה לקויה. לעתים קרובות הסיבה לירידה בטסטוסטרון או לרמתו הנמוכה היא השינוי התכוף של בני זוג מיניים או היעדרם בכלל.
