היום המצב הוא כזה שגברים רבים, לרוב צעירים, הטסטוסטרון נמצא ברמה נמוכה למדי. זה נובע בעיקר מהרגלים רעים ואורח חיים שגוי. שתיית אלכוהול, שינה לא מספקת, עישון, תזונה לא מאוזנת, פעילות גופנית מינימלית - כל זה מביא לירידה בייצור הורמוני המין ולבעיות בריאותיות. כיצד להגדיל טסטוסטרון תרופות עממיות בגברים יידונו במאמר זה. נספר לכם על כל הדרכים הטבעיות להגדיל את כמות ההורמון הזה בגוף.
איך רמות הטסטוסטרון משפיעות על בריאות הגברים
עם חוסר באנדרוגן זה, החשק המיני של גבר יורד, הכוח ומסת השריר יורדים, אין מאפיינים מיניים משניים, מופיעים עצבנות ועייפות. בנוסף, אם לא תשתמש בתרופות להגברת טסטוסטרון במצבים של מחסור בהורמונים, תחוו תופעות כמו דיכאון, אובדן זיכרון, יכולות שכליות, ריכוז וירידה בחיוניות.אנרגיה וטונוס, האטה בחילוף החומרים, מה שיוביל לעלייה בשומן הגוף. עכשיו אין לך ספק שחשוב מאוד לדעת איך להעלות טסטוסטרון אצל גברים?
תכונות של אוכל
ללא תזונה נכונה באופן כללי, אתה יכול לשכוח מהאנדרוגן הזה. ייצור ההורמונים הוא תהליך מורכב מאוד, הדורש עבודה של איברים רבים, ועל מנת להתחיל אותו יש צורך ברכיבים מסוימים. כמו שאי אפשר להדליק מדורה בלי עצי הסקה, כך בלי ויטמינים ומינרלים לא תוכל להעלות את הטסטוסטרון בגוף.
מוצרים נחוצים
לכן, לסינתזה של אנדרוגן זה, יש לשלוט בצריכת החומרים השימושיים הבאים:
- מינרלים. עבור מולקולת הטסטוסטרון, חומר הבניין העיקרי הוא אבץ, אז קודם כל צריך לדאוג לכמות מספקת שלו בגוף. יסוד קורט זה נמצא בדגים (פורל, סלמון, סורי), פירות ים (אנשובי, קלמארי), גרעיני חמניות ודלעת, אגוזים. יש צורך גם במינרלים כמו סידן, סלניום ומגנזיום לייצור ההורמון.
- ויטמינים. לבריאות מלאה גבר זקוק לוויטמינים רבים, אך לחומרים מקבוצת B, ויטמינים E, C ו- F יש תפקיד מיוחד בסינתזה של טסטוסטרון. במקביל, טוקופרול (ויטמין E) מגן על מולקולת האנדרוגן מפני ריקבון, והתרכובות הנותרות מעורבות ישירות בייצור ההורמון. ויטמינים כאלה נמצאים בשושנה, פירות הדר, שמן דגים, דומדמניות שחורות, אבוקדו.
- שומן, חלבון,פחמימות. חומרים אלו משמשים בסיס לחיים ולתזונה של האדם; בלעדיהם אין תהליך ביוכימי אחד אפשרי, כולל סינתזה של טסטוסטרון. אז, שומנים הם מקור לכולסטרול, המעורב בייצור האנדרוגן הזה, כך שגברים בהחלט צריכים לכלול בשר בתזונה שלהם, אבל לא שומני במיוחד.
- מים נקיים. אתה צריך לשתות לפחות שני ליטר נוזל מטוהר מדי יום, במיוחד במקרה של ספורט פעיל. אתה צריך לשתות רק מים. יש להימנע ממיצים שנרכשו בחנות, משקאות מוגזים ומשקאות דומים אחרים.
ג'אנק פוד
גברים רבים לא יודעים להעלות טסטוסטרון, וכתוצאה מכך משתמשים בהכל. עם זאת, לא כל מזון שימושי בהקשר זה. יש לנטוש את הקליטה:
- פחמימות מהירות (לחם לבן, מאפים, ממתקים, שוקולד ומוצרים מתוקים אחרים). השימוש בהם מעורר עלייה חדה באינסולין בדם, וכידוע הורמון החלבון הזה פועל כאנטגוניסט לטסטוסטרון, ולכן מפחית את רמתו.
- אוכל שומני. עודף משקל הוא האויב של האנדרוגנים, ואכילה עם עודף שומן גורמת לאגירתו בגוף במילואים.
- משקאות מוגזים ותוססים. הם מכילים הרבה סוכר ובדרך כלל אינם בריאים.
איך להגביר תרופות עממיות עם טסטוסטרון בגברים
אנשים שכחו בימינו מתרופות טבעיות ומשתמשים יותר ויותר בסמים סינתטיים. גברים לוקחים סטרואידים, אנבולייםתרופות שמגבירות טסטוסטרון, למרות שהטבע עצמו נותן לנו מספר צמחי מרפא שיכולים להשפיע על רמת האנדרוגן הזה. למשל, הצמח Tribulus terrestris. המאפיינים המועילים שלו כבר הבחינו מאז ימי קדם. הדשא גדל באקלים טרופי וממוזג, הוא מגביר את תכולת ההורמון הגברי על ידי הגברת הייצור של לוטאוטרופין (LH), המאותת על סינתזה של טסטוסטרון. על בסיס צמח זה נוצרו תכשירים פרמצבטיים שונים, למשל Tribestan. הם משמשים לעתים קרובות על ידי ספורטאים כדי לשפר ביצועים.
תרופות טבעיות אחרות
אבל השימוש בצמח הצמח Tribulus terrestris אינו הדרך היחידה להגביר את הטסטוסטרון בגברים באמצעות תרופות עממיות. ג'ינסנג גם מגביר את ייצור ההורמון, הוא גם מגביר את מספר הזרעונים ומשפיע לטובה על העוצמה. רצוי להשתמש בצמח זה לאי פוריות גברית, כמו גם להגברת האנרגיה והחיוניות של הגוף. השפעה חשובה נוספת של הג'ינסנג היא עלייה בשחרור אנדורפינים (הורמון השמחה) ושליטה בסינתזה של הורמוני לחץ. זה חשוב מאוד כי מתח משחרר קורטיזול, האויב של הטסטוסטרון. יש לקחת את העשב כטינקטורה, במיוחד במהלך הסתיו והחורף.
צמח אחר, Eleutherococcus, נראה כמו ג'ינסנג עם סגולותיו הרפואיות. זה מגביר את תפקוד הגונדות, ביצועים נפשיים ופיזיים, מנרמל את תכולת הסוכר והכולסטרול בדם, מחזק את המערכת החיסונית, מגביר את חילוף החומרים. Eleutherococcus יכול לשמש כתמצית, תמיסת. הוא נמכר גם בבתי מרקחת בצורה של טבליות.
נורמליזציה של משקל
לא מספיק לדעת איך להגביר טסטוסטרון עם תרופות עממיות לגברים. השימוש בתמיסות צמחים, ככל הנראה, לא יביא את התוצאה הרצויה אם לאדם יש משקל גוף מרשים. לאנשים הסובלים מעודף משקל יש אחוז נמוך של אנדרוגנים, וזו עובדה, אתה אפילו לא צריך לעבור בדיקות. העובדה היא שרקמת השומן המצטברת הופכת הורמונים זכריים לנשים (אסטרוגנים), וככל שרמת האסטרוגן גבוהה יותר, כך רמת הטסטוסטרון נמוכה יותר. זו הסיבה שפעילות גופנית כל כך חשובה. תרגילים מתונים שמטרתם אימון שרירים גדולים יתנו עלייה באנדרוגנים. ולא תזדקק לשום תרופות שמגבירות טסטוסטרון. עם זאת, העיקר בכל דבר הוא להקפיד על המידה, אל תגזים, אחרת אתה יכול לקבל אפקט הפוך.
תכונות של אימון משקולות
אימון לא צריך לקחת יותר משעה: חימום - 10-15 דקות, אימון משקולות - 45-50 דקות. בסך הכל כדאי להתאמן 2-3 פעמים בשבוע, בין אימונים צריך הפסקה של יום אחד לפחות כדי להחזיר את הכוח והשרירים לגוף. לחיצות משקולת בעמידה ושכיבה, סקוואט, דדליפט - אלו הם תרגילי הכוח הבסיסיים המאפשרים להעלות את רמות הטסטוסטרון. משקל הקליפות צריך להיות כזה שאפשר לעשות 8-10 חזרות מקסימום. שוב, אנו מפנים את תשומת הלב לעובדה שיש לאמן קבוצות שרירים גדולות: רגליים, גב, חזה.זה ייתן עלייה ניכרת ברקע ההורמונלי. תרגילים פעילים המכוונים לשוקיים, תלת ראשי, שרירי בטן, דו-ראשיים, אמות וכדומה לא יביאו לך את רמת האנדרוגנים הרצויה.
תרופות שמגבירות טסטוסטרון בגברים
מומלץ כמובן להעלות את תכולת הורמון המין בדרכים טבעיות: באמצעות שימוש בתרופות עממיות, תזונה נכונה, פעילות גופנית. אם כל הפעולות הללו אינן מביאות לתוצאות, אתה יכול להשתמש בתרופות המייצרות אפקט אנדרוגני. עם זאת, יש לזכור ששיטה זו רחוקה מהטובה ביותר. נטילת תרופות אלו טומנת בחובה השלכות שליליות.
אז, בין האמצעים שמגבירים את ההורמון הגברי, הפופולריים ביותר הם "Testosterone enanthate" ו-"Andriol" (טסטוסטרון undecanoate). התרופה הראשונה מיוצרת במדינות שונות ועשויות להיות לה שמות פרמצבטיים שונים: Testo Enant (איטליה), Testoviron Depot (ספרד), Testosterone Depot (יוגוסלביה) וכו'. היא מציגה תכונות אנדרוגניות ואנבוליות כאחד (מגביר כוח ומסת שריר), לכן הוא משמש מרימי משקולות, מפתחי גוף וספורטאים אחרים המעורבים באימוני כוח. נטילת התרופה עלולה להיות מלווה בתופעות לוואי: צמיחה של בלוטות החלב, הופעת אקנה, ירידה בזרע, ניוון אשכים. בשל העובדה שהטסטוסטרון חודר לגוף באופן מלאכותי, הסינתזה הטבעית שלו מופרעת, כלומר, העבודה של בלוטת יותרת המוח נפגעת.
לתרופה "אנדריול" מספר קטן בהרבה של השפעות שליליות, היא מאופיינת בפעילות אנדרוגנית קלה וכמעט שאינה מעכבת את ייצור הטסטוסטרון של עצמה. אך יחד עם זאת, תרופה זו אינה מביאה לעלייה כזו בהורמון כמו, נניח, טסטוסטרון אננתאט.
