טסטוסטרון הוא ההורמון הגברי העיקרי. העלייה בטסטוסטרון מתרחשת בבלוטות המיוחדות של בלוטות המין ומאפשרת למין החזק להרגיש טוב ולהיות במצב רוח טוב. ההורמון הזה הוא שקובע במידה רבה את המראה והאופי של גבר. ככל שכמותו גדולה יותר, כך בולטים יותר המאפיינים המיניים המשניים: שיער גוף מוגבר, מסת שריר מוגברת וקול עמוק. אבל להורמון הזה יש השפעה רבה על מצבים בריאותיים. עם הגיל, רמות הטסטוסטרון יורדות בהתמדה, אך בעולם של היום, אפילו גברים צעירים יכולים לסבול ממחסור בהורמון זה. זה נובע מהשפלה של הסביבה, תזונה לקויה, הרגלים רעים ואורח חיים בישיבה.
איך להגביר טסטוסטרון אצל גברים באופן טבעי, נלך רחוק יותר.
למה זה נחוץ וכיצד רמתו משפיעה על הבריאות?
רמות אנדרוגן באופן משמעותימשפיע על איכות חייו של גבר. זה משפיע על מהירות החשיבה, הזיכרון, מסת השריר, החשק המיני, צמיחת שיער הגוף, תפקוד איברי המין, הקול ומצב הרוח. עם ירידה בטסטוסטרון, גברים חווים עייפות מוגברת, עצבנות ואפילו תחושת אדישות. הקול הופך נשי, והגוף מגודל בהדרגה בשכבות שומן. בנוסף, בקצב נמוך, חילוף החומרים מאט, החסינות יורדת, משאבי ההתחדשות של הגוף יורדים והסיכון למחלות לב וכלי דם עולה בחדות. שינויים מתרחשים גם בדמות, רמת הורמוני הלחץ עולה, שבגללם אדם הופך עצבני ותוקפני, הרצון לשאוף למשהו פוחת, הגבר הופך לבבב ואדיש. ניתן לעצור את הירידה ברמות הטסטוסטרון ואף להגביר אותה. כדאי לדאוג לבריאותך ולהתייעץ עם אנדוקרינולוג. קרא עוד על איך להגביר טסטוסטרון אצל גברים באופן טבעי.
תרופות עממיות
מאז ימי קדם, אנשים יודעים איך לחזק אדם ולהחדיר בו את האומץ הראוי ללוחם אמיתי. הידע המצטבר הזה לא נעלם ללא עקבות, וכיום ידוע על מספר רב של תרופות עממיות המגבירות את ההורמונים הגבריים.
ישנן דרכים רבות להעלות את רמות הטסטוסטרון בשיטות עממיות. נלמד עליהם יותר בהמשך. יש ליטול חלק מצמחי המרפא על בסיס קבוע עם האוכל, בעוד שאחרים יש ליטול רק למטרות מניעה או במהלך הטיפול.
כורכום
מתאים למי שלא יודע לייצר את הורמון הטסטוסטרון. התבלין מגביר את החשק המיני ומנרמל את הזרע, ומשפיע גם על צמיחת רקמת השריר. מספיק להוסיף אותו מעט לאוכל (בשר או עוף) כל יום.
סנט ג'ון וורט
יש השפעה חזקה על התפקוד המיני הגברי. מגביר את זרימת הדם באגן, מה שמסיר את ההשפעות השליליות של גודש. נחוץ למי שחושב כיצד לייצר טסטוסטרון בגוף. משפר את ייצור הסרוטונין (הורמון האושר), וגם מפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. כדי להכין תמיסה מסונט ג'ון, אתה צריך לחלוט כמות קטנה של צמח יבש בכוס מים רותחים ולתת לו להתבשל במשך שעה, ולאחר מכן להוסיף דבש לטעם ולקחת אותו מדי יום למשך חודש אחד.
Ginger
איך מייצרים טסטוסטרון? שיטה נוספת היא שימוש בשורש הג'ינג'ר בתכשיריו השונים. מפחית את ההשפעות של רדיקלים חופשיים. ג'ינג'ר, כמפעיל אנדרוגן מצוין, יש לצרוך גולמי, למשל להוסיף לתה.
Eleutherococcus Root
פועל כממריץ טבעי, משפיע לטובה על מערכת העצבים ומעורר ייצור של הורמונים גבריים. ניתן ליטול אותו כטבליות, תמיסת או מרתח.
Tribulus terrestris
בעל אפקט אנדרוגני חזק, משפיע על העלייה בטסטוסטרון לאחר מספר ימי שימוש. משמש לאי פוריות, להגדיל את כמות הזרע. לְקַבֵּלעומד בצורת טינקטורה של 30 טיפות שלוש פעמים ביום.
סלרי
יש השפעה מרפאת על מערכת הרבייה הגברית. מגביר את החשק המיני ומשפר את הזקפה. סלרי מכיל אנלוגים של הורמוני מין, בנוסף, זה מאוד שימושי למערכת העיכול. ניתן לאכול את הצמח גם את החלק העליון וגם את השורש, ובאחרון מתרכזים רוב החומרים השימושיים.
Levzeya
קשור לאדפטוגנים טבעיים, הנלקחים בעיקר בצורת טינקטורה. מגביר את משאבי ההתאוששות של הגוף, סיבולת וכוח. יש לו השפעה חיובית על רמת הורמוני המין ומעלה מסת שריר. לייצור טסטוסטרון אצל גברים, קח 20 טיפות מדי יום לאחר הארוחות. במינונים גבוהים, זה יכול להגביר את לחץ הדם, אך השפעה זו אינה מתרחשת בשימוש מתון.
סרפד
דרך נוספת לייצר טסטוסטרון במהירות היא להשתמש בצמח כזה. יש לאכול זרעי סרפד עם כמות המים הנדרשת. הם מכילים טאנינים ויסודות קורט המשפרים את ייצור הורמוני המין.
ויטמינים ומינרלים
מתאים למי שרוצה לדעת לייצר טסטוסטרון מבלי להתאמץ. כל גוף צריך ויטמינים ומינרלים, מחסור משמעותי שלהם יכול לעורר מספר מחלות, זה כולל ירידה ברמות הטסטוסטרון. ייצור הורמוני המין הזכריים הוא תהליך מורכב הדורש נוכחות של כל המרכיבים,אבל אם לפחות אלמנט אחד חסר, אז הגוף יפחית את ייצור הטסטוסטרון. יסוד הקורט העיקרי לגוף הגברי הוא אבץ, הוא מעורב בייצור ישיר של הורמונים זכריים, שממנו אסטרוגן נשי הופך לטסטוסטרון גברי. הצורך באבץ מסופק בקלות על ידי אכילת פירות ים, והוא מצוי בכמויות גדולות גם באגוזים ובגרעיני דלעת. יסוד חשוב נוסף הוא סלניום, הוא מעורב בזרע ומשפר את הרכבו.
ניתן למצוא אותו בכמויות גדולות בקטניות, אגוזי מלך, שקדים, אורז וביצים.
כדי להעלות את רמות הטסטוסטרון, אי אפשר בלי ויטמינים, שהעיקרי שבהם הוא ויטמין C. הוא מוריד קורטיזול (הורמון הלחץ), שרמתו תלויה ישירות באנדרוגנים. לאחר מכן מגיעים כל ויטמיני ה-B, הם בעיקר מחזקים את מערכת העצבים ויוצרים את כל התנאים לייצור תקין של הורמונים גבריים. ויטמין D אינו מיוצר בגוף האדם וניתן לקבלו רק ממזון או מיוצר בעור בהשפעת קרניים אולטרה סגולות. תכונות ויטמין D ייחודיות, הוא מפעיל את כל מערכות הגוף, משפר חסינות ומשפיע חזק על ייצור אנדרוגנים.
ספורט
איך מייצרים טסטוסטרון? ספורט וטסטוסטרון קשורים קשר בל יינתק. מדענים יודעים זה מכבר שפעילות גופנית מגבירה משמעותית את הפרשת הורמון זה. פעילות גופנית מתחילה שרשרת רציפה של פעולות בגוף,קידום ייצור אנדרוגנים. מתוך הבנה שהחלה עבודה פיזית, ההיפותלמוס נותן אות לבלוטות יותרת הכליה והאשכים, שמתחילים לייצר הורמונים זכריים באופן פעיל. למרות שהטסטוסטרון עצמו הופך את האדם לחזק וגמיש יותר, הוא תלוי ישירות בחינוך הגופני. במהלך פעילות גופנית, רמת ההורמון יכולה לעלות מ-15 ל-40% ולהישאר לאחריה בדם למשך שעה, ואז הרמה תתחיל לרדת לאט לאט. עם אורח חיים בישיבה מתרחשים תהליכים הפוכים, מערכת הרבייה מתחילה להיות מדוכאת, מתרחש גודש באגן הקטן, ורמת ההורמונים יורדת בחדות. כדי להימנע משינויים הקשורים לגיל ולשמור על הבריאות, מספיק להתאמן בחדר כושר במשך שעה מספר פעמים בשבוע, או לפחות לעשות תרגילי בוקר. בנוסף, ספורט פעיל שורף עודפי שומן. הוא מסוכן מאוד לגוף הגברי, הכמות הגדולה שלו עלולה להמיר טסטוסטרון להורמון הנשי אסטרוגן, מה שמוביל ליותר השמנה, בעיות זקפה וגינקומסטיה (מראה של שד נשי). רמת שחרור האנדרוגנים לדם תלויה בעוצמת הפעילות הגופנית ובמספר השרירים המעורבים בתהליך.
שינה
שינה היא דרך מצוינת לייצר טסטוסטרון ללא מאמץ ועלות נוספת. טסטוסטרון אוהב מנוחה טובה ושלווה. לייצור הורמוני מין זכריים נדרשת שינה בין 7 ל-8 שעות. חוסר שינה מפחית משמעותית את רמת ההורמון בדם. להירגע לחלוטין ולאפשר לגוף לבצע ביצועיםהתהליכים הביולוגיים שלהם, אתה צריך לישון בחושך מוחלט, בחדר ללא רעש זר. כל הגירויים משפיעים על פעילות מערכת העצבים, הופכים את השינה לרדודה וקצרה. אין לשתות משקאות מעוררים או מזון לפני מנוחה, הם לא יאפשרו לגוף להתאושש לחלוטין. בנוסף, לאחר שינה טובה, התיאבון יורד, ופחות שומן מושקע בגוף, מה שגם משפיע לטובה על הפרשת הטסטוסטרון.
מזונות מזיקים ושימושיים
כדי לשמור על רמות טסטוסטרון תקינות, אתה צריך לאכול תזונה מאוזנת, ככל שהאוכל מגוון יותר, כך ייטב. כדאי לסרב למנות גדולות, עדיף לחלק את הארוחה למספר פעמים, זה ימנע אכילת יתר. מבין המוצרים השימושיים לבריאות הגבר בולטים: פירות ים, אגוזים, קטניות ומגוון ירקות. אבל בנוסף למזונות בריאים, יש כאלה שמפחיתים או מונעים הפרשת הורמונים גבריים. קודם כל, אתה צריך להפחית את רמת הפחמימות הנצרכות. הסר מהתזונה: מאפים, ממתקים, משקאות מוגזים וכל מאכלי הנוחות המכילים סויה. מתוק, נכנס במהירות לגוף, אין לו זמן להיספג בתאים ומופקד בצורת שומן. בנוסף, פחמימות מהירות נותנות גל של אינסולין, אשר בתורו מפחית משמעותית את הטסטוסטרון. כדאי גם להגביל את צריכת אשכוליות וסויה. פרי הדר מסוגל להמיר את ההורמון הגברי לאסטרוגן. לגבי סויה, היא מכילה פיטואסטרוגנים, שכאשר הם נכנסים לגוף הגברי, משבשים את ההורמונלי.יתרה.
אלכוהול ועישון
עישון משפיע לא רק על ייצור הורמוני המין הגבריים, אלא גם על הגוף כולו. לפני שלב ההתמכרות, לאדם יש עלייה בהפרשת כל ההורמונים, אך תהליך זה אינו נמשך זמן רב. ברגע שעישון הופך להרגל, הטסטוסטרון יורד באופן דרמטי. זה נגרם מהשפעת הניקוטין על בלוטת יותרת המוח ועל קליפת יותרת הכליה. בנוסף למין, גם ייצור כל ההורמונים האחרים יורד. עישון גורם ל-vasospasm, מה שמוביל לגודש באגן. הגוף צריך להסיר כל הזמן רעלים מזיקים, המעכבים את תפקודי ההגנה ומפתחים דלקת הערמונית, המשבשת ישירות את האשכים.
אלכוהול משפיע על הגוף כולו, מעכב את תפקודיו. לאחר שתיית מנה קטנה של אלכוהול, רמת הטסטוסטרון בדם יורדת בחצי. בצריכה קבועה של משקאות אלכוהוליים מתרחשים שינויים בתהליכים מטבוליים, רקמת השומן מצטברת בצורה אינטנסיבית, החשק המיני יורד, תהליכים הרסניים מתרחשים בבלוטת הערמונית, שעלולים להוביל לאימפוטנציה.
שני הגורמים משפיעים לרעה על הפרשת ההורמון הגברי, ותהליכי שיקום כל התפקודים ידרשו דחייה מוחלטת של כל ההרגלים הרעים ומהלך ארוך של שיקום.
איך להעלות את רמות הטסטוסטרון? סמים ושיטות אחרות
עם הגיל, כאשר רמות הטסטוסטרון יורדות מתחת לנורמה, גבר יכול לראות אנדוקרינולוג, אשר ירשום לו טיפול הורמונלי חלופי. אבל זוהי מידה מאולצת, אשרלשפר את איכות חייו של גבר. אם בעיה כזו נוגעת לאדם צעיר למדי, אז במקרה זה יש צורך לחפש סיבה שמפחיתה את ייצור ההורמון של עצמך. בשום מקרה אין לפנות לשימוש בתרופות המכילות טסטוסטרון מוכן. תרופות כאלה משמשות בדרך כלל על ידי מפתחי גוף מבצעים שרוצים לצבור מסת שריר גדולה בזמן הקצר ביותר. עבור אדם רגיל, נטילת תרופות כאלה יכולה לגרום רק לבעיות בריאותיות. העובדה היא שכאשר טסטוסטרון מסופק מבחוץ, הגוף מפחית את ייצור האנדרוגנים שלו, מה שעלול להוביל לניוון אשכים. לאחר הוויתור על תרופות מסוג זה, קיים מחסור חד באנדרוגנים בדם, ועלולות להתפתח תופעות לוואי בצורת התמוטטות ומצב רוח וכן הופעת גינקומסטיה. האדם מתמכר. כשאתה ממשיך לקחת את התרופות, החיים מקבלים צבעים חדשים, אבל זו רק השפעה זמנית.
בהתבסס על האמור לעיל, כדי שגבר יהיה במצב רוח טוב ויהיה בריא, הוא צריך להתאמן באופן קבוע, לישון טוב, לאכול נכון ולוותר על כל ההרגלים הרעים. ואז לא תהיה שאלה של איך לייצר יותר טסטוסטרון.
