קורה שאחרי שהתעוררנו איננו יכולים לזכור אם היו לנו חלומות. חלומות צלולים לחלוטין הם די נדירים. היכולת לשמור על ההכרה במהלך השינה ולשנות את מהלך מהלך רחוקה מלהיות נתונה לרבים. עם זאת, הוא מאפשר לך להיפטר מסיוטים ולשאוב השראה גם בלילה. ישנם כמה כללים פשוטים שיעזרו לך ללמוד כיצד לשלוט בחלומות ואפילו לשנות את התסריט שלהם.
1. לאחר ההתעוררות, אל תקפוץ מהמיטה, אלא תשכבו כמה דקות ונסו להיזכר על מה חלמתם. לשם כך תוכלו לפתוח יומן בו תכתבו את כל החלומות שלכם. חשוב שתנסו לזכור כל אחד ממרכיבי החלום ותעלו אותם על הנייר.
2. הקפד לחשוב לפעמים במהלך היום, אבל אתה ישן? נסו לשכנע את עצמכם שהמציאות סביבכם אינה אלא עוד חלום, ואז תתעודדו בחדות, תוכלו אפילו לצבוט את עצמכם. תופתעו, אבל כתוצאה מכך, גם בלילה תקבלו הרגשה שאתם חולמים וחולמים במודע.
3. לפני השינה, שכנע את עצמך שבלילה אתהאל תשכח להסתכל על כפות הידיים שלך. השיטה הפשוטה אך החזקה הזו מפיקה תוצאות מדהימות.
4. נסו לעצור את הדיאלוג הפנימי. תרדו עם המחשבות הכאוטיות שמסתובבות לי כל הזמן בראש! זו תהיה מיומנות שימושית אם אתה רוצה ללמוד כיצד לראות מערכת הפעלה.
5. הדמיה של צורות גיאומטריות שונות לפני ההירדמות היא שיטה נוספת לשליטה בחלומות. בבוקר, לאחר ההתעוררות, הקפידו על ההיבטים החשובים ביותר של השינה. גם פעילות גופנית נותנת תוצאות טובות. אם הגוף נרדם מהר יותר מהמוח, יהיה לך קל יותר לשלוט בכל מה שקורה בחלום.
דירדר בארט, פרופסור לטכנולוגיית בקרת שינה באוניברסיטת הרווארד, חולק את התצפיות שלו. הוא מזהה את מה שנקרא שלב תנועת העין המהירה (או REM), וטוען שזהו למעשה השלב היחיד בשינה כאשר פעילות המוח זהה לשלב שאנו ערים. בתקופה זו מתרחשים הבזקים קצביים בקליפת המוח, אשר הופכים לחלומות. כשהוא נשאל כיצד לשלוט בחלומות, הפרופסור טוען שניתן ללמוד זאת רק באמצעות אימון זיכרון יומיומי. לפני שנרדמים, אתה צריך לתת לעצמך את ההתקנה שאנחנו רוצים להסתכל על עצמנו מהצד, כמו בסרט. ושאנחנו הבמאים של הסרט הזה, ואנחנו יכולים לשנות כל תפאורה ודמויות. אז אתה יכול בקלות להיפטר מסיוטים - להבין ששינה היא תהליך מבוקר חלקית.
עם זאת, לא הכל כל כך פשוט. כמה פסיכולוגים מאמינים שאותם אנשים שיודעים לשלוט בחלומות גורמים נזק בלתי הפיך לבריאותם. לדבריהם, חלומות צלולים מפריעים לשינה מלאה, כי כשמשתמשים בטכניקות כאלה, המוח עובד בשיא הפעילות. ניתן לומר שאדם מנסה להפריע לתהליך טבעי שנוצר במשך מיליוני שנים. אבל בכל זאת, היכולת להתעורר ולברוח מחלום או סיוט לא נעים בכוח הרצון היא מיומנות שימושית, ועם אימון מתמיד לא יהיה קשה לשלוט בה.
