איך לשחזר במהירות את הראייה? אתה יכול להרכיב משקפיים או עדשות, אבל זה יהיה רק מראית עין של פתרון לבעיה. העיניים עדיין יהיו מתוחות, ושרירי העיניים יפסיקו להתפתח ו"יתקשות". אם אתה רוצה לראות ממש טוב, אתה צריך לעשות תרגילי עיניים כדי לשפר את הראייה שלך.
לפני שתתחיל לעשות תרגילים לשיפור הראייה שלך, עליך להתייעץ עם רופא עיניים. פעילות גופנית היא התווית נגד לאנשים עם היפרדות רשתית, היא עלולה להחמיר את הבעיה. במתח חזק של השריר האלכסוני של העין עלול להיווצר קרע ברשתית, שטפי דם וכתוצאה מכך אובדן ראייה חלקי ואף עיוורון. התווית נגד נוספת היא כל ניתוח בעיניים. לאחר הניתוח, יש להמתין לפחות שישה חודשים, ורק אז ניתן לתרגל תרגילים לשיפור הראייה.
לפני שממשיכים לסט התרגילים הראשי, שרירי העינייםצריך להירגע. זה נעשה כך: משפשפים את כפות הידיים אחת בשנייה עד שהן מתחממות, ואז מורחים אותן על העיניים העצומות, אף קרן אור אחת לא צריכה לחדור דרכן. הראש מונח על הידיים ונינוח לחלוטין. נוח לבצע את התרגיל בישיבה והשענות על השולחן. ועכשיו אתה צריך לעורר זיכרונות טובים, הם יעזרו להירגע ולנוח את כל הגוף, שבו ככה כחמש דקות. תרגיל זה, המסייע להרפיית שרירי העין, עומד בבסיס כמעט כל השיטות והקורסים לשיקום הראייה. אם אתה עובד ליד מחשב שעות רבות ביום, עשה גם את תרגיל 20-20-20: כל 20 דקות למשך 20 שניות, אתה צריך לעשות 20 מצמוצים. זה מספיק כדי להרפות את שרירי העיניים, להעניק לחות לעיניים ולתת להן מנוחה מיקרו.
אחד התרגילים המאמנים היטב את שרירי העיניים נקרא "הסימן על הזכוכית". על זכוכית החלון בגובה העיניים שלך, אתה צריך לתקן סימן עגול קטן. במקום תווית, אתה יכול להשתמש בעיפרון פשוט. אם כבר התחלתם להרכיב משקפיים, אז עשו בהם את התרגיל. אתה צריך לעמוד שלושים סנטימטר מהחלון ולהסתכל לסירוגין על הסימן ועל חפץ נייח מחוץ לחלון, למשל, על עץ גבוה. יש לבצע תרגיל זה פעמיים ביום במשך חודש, ולהגדיל את הזמן בשבוע משלוש דקות לשבע.
ישנן מספר המלצות כלליות לתרגילי עיניים:
תרגילים לשיפור הראייה צריכים להיעשות לא לאורך זמן, אלא לעתים קרובות;
להתחיל עםתרגילים פשוטים, מגדילים בהדרגה את המורכבות ומספר החזרות;
לא למהר, כל התרגילים מבוצעים לאט וללא מתח;
בסוף כל תרגיל אתה צריך למצמץ;
אם יש אי נוחות בעיניים, צריך להפסיק את התרגיל, לנוח ולהפחית את העומס.
כתמים צבעוניים, עיגולים ונקודות לפני העיניים, עיניים דומעות או תחושות גסות, כאבי ראש הם כולם סימנים לכך שאתה מתאמץ יתר על המידה. יש לזכור שהעיקר הוא הקביעות וההדרגתיות של השיעורים, ואז תרגילים לשיפור הראייה יהיו יעילים ככל האפשר.
