Cramp - מה זה? זהו התכווצות שריר המתרחשת באופן לא רצוני ובאופי התקפי. התקפים עשויים להופיע בפתאומיות ולרוב אינם נמשכים זמן רב. לאחר תקופה מסוימת, חזרה על המדינה אפשרית. התכווצויות שרירים מלוות בכאב חד.
תחושות כאב נצפות לרוב בשרירי השוקיים, לפעמים בירכיים, בבטן ומכסות שריר אחד ומספר שרירים. התכווצויות - מה זה ולמה זה יכול להתרחש?
מאמץ יתר פיזי
אחד הגורמים המעוררים מצב עוויתי עשוי להיות זרימת דם איטית בשרירים, המתרחשת עקב מאמץ פיזי או עבודת יתר. בתהליך המתח מצטברים מוצרים מטבוליים וגורמים לעוויתות.
עומס המפוזר כראוי יכול להקל על המצב ולהפחית את עוצמת ההתכווצויות העוויתיות. כלומר, פעילות גופנית צריכה להיות מתונה וסדירה.
השפעה של גורמים חיצוניים
מדוע התקפים נפוצים כל כך? הם נובעים מההשפעהגורמים חיצוניים, מצליל חד בלתי צפוי ועד לשתייה בלתי מבוקרת קבועה. התכווצויות עוויתיות נצפות גם עם עייפות של קבוצת שרירים מסוימת. בעיה זו מתרחשת לעתים קרובות אצל אנשים שצריכים לעבוד בעמידה. עבודה הכוללת חזרה על אותן תנועות במשך זמן רב עלולה גם היא לגרום להתקפים.
במקרים מסוימים, זה גורם להתכווצויות שרירים בנוכחות הפרעות עצביות.
כאשר מחלה זו מתרחשת אצל ספורטאים, אנו יכולים לדבר על כמות לא מספקת של מלח, שאיבודו מתרחש עקב הזעה מוגברת במהלך פעילות גופנית.
התכווצויות תינוק
Cramp - מה זה והאם זה יכול להפריע לילדים? כן, וזה עשוי להצביע על כך שסיבי העצבים והמוח אינם נוצרים מספיק. פרובוקטורים יכולים להיות אורח חיים שגוי של אישה בהריון, לידה קשה או הפרות של התקופה שלאחר הלידה. במהלך ההריון, רעילות, תרופות ונוכחות של מחלות זיהומיות משפיעות לרעה על בריאות התינוק.
התקפים בקשישים
מחלה כמו התכווצות היא מאוד לא נעימה. מהי התכווצות שרירים עוויתית, אין צורך לספר לקשישים, מכיוון שלעתים קרובות הם נאלצים להתמודד איתם עקב ירידה במסת השריר. בעצם, מדובר בתקופה של ארבעים שנה. עם הזמן, עם אורח חיים בישיבה, מסת השריר נעלמת מהר יותר. ההזדקנות גורמת לקיצור של הגידים, מה שמוביל להתכווצויות.
יציאההמצב יהיה פעילות גופנית סדירה ותזונה מאוזנת שתעזור לבנות מסת שריר.
הפרעות מטבוליות. כאשר חילוף החומרים מואט, מתרחשים שינויים בכלי הדם ובצמיגות הדם, כמו גם עייפות שרירים, מה שמוביל להתקפים.
על עוויתות חום. עקב עלייה בטמפרטורת הגוף ל-+39°C ו-+40°C, המתרחשות במהלך מחלות זיהומיות, נצפים עוויתות חום הנגרמות על ידי הרעלת הגוף על ידי חיידקים מזיקים.
על פרכוסים רגשיים-נשימתיים. הגורם להתכווצויות שרירים כאלה הוא מתח. יש עלייה בנשימה, רמת הפחמן הדו חמצני יורדת ומתרחשות התכווצויות שרירים.
Clubfoot
מכווץ את הרגליים ועם כף רגל. העקב המוטה פנימה של כף הרגל, לאורך זמן, מעורר את העקמומיות של מפרק הקרסול. לאחר זמן מה, הרגליים מתעייפות, מתעוררות תחושות לא נוחות. ככל שעובר הזמן, זרימת הדם בגפיים מתדרדרת ומתרחשות התכווצויות.
עוויתות במחלות
אם אדם חולה בדלקת פולינריטיס, בלילה יש בדרך כלל התכווצויות בשרירי הרגליים, עור אווז, מלווה בחוסר תחושה של הגפה.
כמו כן, הופעת אי נוחות מלווה בדליות, שבהן הדם יכול לקפוא. רצוי ללבוש גרבי דחיסה וגרביונים. פלבולוג יעזור לך לבחור את המוצר המתאים.
אורח חיים בישיבה ועצירות מתמדת מעוררים ורידים מורחבים בקו הישרמְעִי. המצב נוצר על רקע מחסור במספר ויטמינים. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למגנזיום, ויטמינים P, C ו-K.
התכווצויות לילה
התכווצויות לילה מועדות ביותר לאנשים מעל גיל שלושים.
סיבות להתכווצויות בלילה:
- פעילות גופנית, מלווה במתח יתר של קבוצת שרירים מסוימת.
- הופעת הבעיה נובעת בעיקר מלחץ וזרימת דם לקויה.
- לשבת במקום אחד זה גרוע בדיוק כמו לעמוד כל הזמן. במיוחד אם לאדם יש הרגל להצליב רגליים, להפעיל לחץ על הוורידים, לשבש את זרימת הדם.
- מומחים בתחום זה אומרים שגוף מיובש נוטה יותר לסבול מהתכווצויות לילה. ביקור באמבטיה או בסאונה, אימונים אינטנסיביים או חום קיץ יכולים להפוך לפרובוקטורים. לכן, חשוב לעקוב אחר מאזן המים ולשתות מספיק מים.
- נוכחותן של מספר מחלות שונות בגוף מעוררת גם התכווצויות לילה. קטגוריה זו כוללת מחלת פרקינסון, סוכרת ואחרות.
- תפקוד לקוי של בלוטת התריס.
- התכווצויות לילה עלולות להתרחש בעת נטילת תרופות מסוימות המורידות לחץ דם או נחוצות למחלות לב. לעתים קרובות, תרופות משתנות הן גם הגורם להן, שכן בתהליך הטיפול הגוף מאבד מספר יסודות קורט הנחוצים להתכווצות השרירים והעברת דחפים עצביים.
- במהלך ההריון, יש לעתים קרובותהתכווצויות עוויתיות ליליות הנגרמות מלחץ על הגפיים ומחוסר סידן.
אם עוויתות מתרחשות באופן קבוע בלילה, עליך לפנות לייעוץ של מומחה. הוא יוכל להעריך כראוי את המצב ולרשום טיפול.
התכווצויות בידיים וברגליים
לפעמים אדם עלול לחוות התכווצויות של השרירים של הידיים והרגליים בלבד. ישנן מספר סיבות לכך, שעליכם להכיר ולנקוט אמצעים כדי לחסל אותן.
הגורם השכיח ביותר להתכווצויות בנשים הוא נעלי עקב או נעליים צמודות. אם אתה חווה אי נוחות, עליך להחליף מיד את הנעליים שלך. גובה העקב האופטימלי הוא לא יותר מ-5 ס מ.
אם אדם סובל מכפות רגליים שטוחות, התכווצויות יהיו מלווה תכופות. לכן, יש לפנות לאורטופד שיירשום נעליים מיוחדות ועיסוי.
לפעמים עלולות להופיע התכווצויות בזרועות וברגליים במהלך השינה. אתה יכול פשוט לשנות את העמדה שלך, כי לעתים קרובות עמדה לא נוחה היא פרובוקטור.
עוויתות עלולות להיגרם על ידי קפה ועישון. שימוש תכוף במשקה זה מוציא סידן יקר מהגוף.
השפעת המקצוע על הופעת התכווצויות בידיים
עוויתות הן מחלה שכיחה למדי. זה יכול להשפיע על אנשים במקצועות מסוימים. התכווצויות ידיים רגישות ביותר לאנשים שפעילותם המקצועית קשורה למחשב. המברשות נמצאות כל הזמן באותה רמה במשך תקופה ארוכה.
כדי להתמודד עם התכווצויות,אתה יכול לעשות התעמלות, המורכבת מהזזת האצבעות, כמו גם קפיצת אגרופים ושחרור אגרופים.
העיסוי הוא גם חלק בלתי נפרד מהמאבק נגד התכווצויות שרירים לא רצוניות. לעתים קרובות מתרחשת התכווצות באיבר אחד. לכן, עם יד חופשית, אתה יכול לעסות אזורים כואבים.
איך להתמודד עם התכווצויות בידיים וברגליים
במקרה של עוויתות פתאומיות, ניתן לצבוט את האזור החולה ולשפשף אותו בצורה אינטנסיבית. אם מופיעים כאבים בכף הרגל, חשוב למשוך אותה בעדינות לאחור.
אם הבעיה מתרחשת באופן קבוע, ניתן למרוח משחה מחממת בלילה, שתשפיע לטובה על מצב המפרקים.
כאשר מופיעים התכווצויות בלילה, כדאי לעשות אמבטיות במים קרירים לפני השינה, ולאחר מכן תרגילים אפשריים שמגבירים את זרימת הדם.
אחרי שהצלחת להתמודד עם הכאב, אתה צריך לשים רולר מתחת לרגל ולשכב במצב הזה לזמן מה. לפיכך, זרימת הדם תשתפר, מה שאומר שהאיום של עווית שניה יחלוף.
מניעת התקפים
דיאטה בניסוח שגוי וג'אנק פוד, הנספגים יום אחר יום, תורמים גם הם להופעת התקפים. תכולת יסודות קורט חיוניים בדם פוחתת, עם הזמן יש מחסור (בפרט מגנזיום). עם חוסר במגנזיום, עלולות להתרחש נשירת שיער חמורה, שכחה, עצבנות מתמדת והפרעות במערכת העיכול.
בכל יום חשוב לכלול בתפריט מזונות המכילים סידן, מגנזיום ואשלגן.גבינת קוטג' בשוק, חלב, ירוקים (טריים), בננות יכולים להיחשב כמתאימים.
למרבה הפלא, אבל היעדר שינה תקינה יכול להוביל גם להופעת התכווצויות שרירים עוויתיות. נורמליזציה של השינה תורמת לשיקום הבריאות, התכווצויות מפסיקות להפריע.
היפותרמיה משתקפת באופן שלילי גם במצבו של אדם ויכולה לעורר מצב של עווית. לכן, בעונה הקרה עדיף ללבוש כפפות חמות.
בעת רחצה, יש להוסיף לה מראש כמות קטנה של מלח ים, שעוזר לחיזוק מערכת השלד ולשיפור הגוף בכללותו.
