פחדים ופוביות לא מאפשרים לך לחיות ולתפקד באופן מלא, לוקחים משאבים נפשיים כדי להתמודד איתם. לכן, הטיפול בפחדים הוא המשימה החשובה ביותר של הפסיכולוגיה והפסיכיאטריה. כדי להביס אותם, יש צורך ללמוד את התופעות הקשורות אליהם: חרדה, פאניקה, פוביה.
מהו פחד?
פחד (נוירוזת חרדה) הוא רגש הקשור לסכנה ספציפית או מופשטת, כמו גם למצב אנושי עקב מספר סיבות נפשיות ופסיכולוגיות.
אם הפחד מונע ממך להעריך כראוי את הסביבה ולפעול בצורה רציונלית, גורם לאימה מכריעה, לחץ מוגבר, חוסר התמצאות - מצב זה נקרא פאניקה.
פוביה - פחד מתמשך מאובייקט ספציפי, לא רציונלי ואובססיבי, הקשור לפחד מחוסר יכולת לשלוט במשהו, חרדה מהמחשבה על חפץ מפחיד, נוכחות של ביטויים פיזיולוגיים (דפיקות לב וכו'.)
פחדים מתעוררים על בסיס טראומה נפשית, ולראשונה לאחריהנחשבת לתופעת טבע. אבל אם הם ממשיכים להטריד אותך במשך שנים, זו סיבה טובה לפנות למומחה.
תסמינים
צורת מצב זו, כמו נוירוזה של פחד, מתבטאת כשינוי בהתנהגות ובתהליכים בגוף. אדם חשוף כל הזמן ללחץ רגשי, מתעייף מהר, ישן גרוע, דואג לדברים שונים, מתקשה לבחור סדרי עדיפויות, תפקידים בחברה. נוירוזה של חרדה גובלת במצבים כמו תחושה של חוסר מציאות של מה שקורה, תחושת עצמי מוזרה.
תסמיני פוביה עיקריים:
- חוסר יכולת לשלוט בפחד;
- פחד אובססיבי, רודף;
- סחרחורת, קוצר נשימה;
- palpitations;
- הזעה, בחילה;
- מרגיש "תרדמת בגרון";
- מרגיש חם או קריר בגוף;
- רעד; חוסר תחושה, עקצוץ;
- לא יכול לזוז;
- כאב בחזה, כאבי בטן;
- השתנה תכופה;
- פחד להשתגע;
- פחד מהמוות.
סיבות
לפי גרסה אחת, פוביות מתעוררות כתגובה תת-מודעת להגנה מפני השתוקקות שאי אפשר לעמוד בפניה למשהו. זה כולל גם את הפחד האובססיבי להרוג אחר, שהופך לנוירוזה.
הפרעות נפשיות יכולות להיות מלוות בחרדה גבוהה, מה שמוביל להיווצרות פוביות. הם קשורים להפרעות פוביות וחרדה, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, אובססיביתהפרעה כפייתית.
לחץ מתרחש אצל אדם בריא כתגובה ללחץ רגשי ממושך, אי הבנה במשפחה או בצוות, אהבה נכזבת וכדומה. עם אובדן היכולת להתמודד עם פחדים, החרדה של האדם מוצאת את התגלמותה בפנטזיות פחד מילדות.
אירועים מתוחים הקשורים לשינוי מקום מגורים, אובדן של אדם אהוב, לידת ילד מעוררים חרדה ולחץ. הנטייה התורשתית לחרדה, בשילוב עם מצבי לחץ תכופים, מחזקת את התנאי המקדים לנוירוזה של חרדה.
הסיבה לפחד נעוצה בקונפליקט של רצונות עם מטרות והזדמנויות. יש עירור פתולוגי תמידי. השפעה מלחיצה ממושכת של מצב אופייני על הנפש מובילה למצבים כרוניים.
טיפול תרופתי
אדם הסובל מנוירוזה חרדה, התקפי פאניקה, צריך לרכוש תרופות החוסמות את הביטויים האופייניים: "Validol", "Glicised", "Corvalol", תרופות המבוססות על תועלת ולריאן.
תרופות של המאה הקודמת לטיפול בפחדים היו "נתרן ברומיד" ו"פוטסיום ברומיד"; תרופות מודרניות הן תרופות הרגעה ונוגדי דיכאון.
משככי הרגעה, למשל, "Phenazepam", "Sibazon", מסירים מתח רגשי, משמשים כסם הרגעה וכדורי שינה. לתרופות אלה יש השפעה אנטיפובית, להפחיתטונוס שרירים, הפסקת נדודי שינה, הפרעה אובססיבית קומפולסיבית, בחילות, סחרחורת, הזעה, חום.
תרופות נוגדות דיכאון פועלות להפחתת תחושות של מלנכוליה, אדישות, הגברת מצב הרוח, פעילות, שיפור השינה והתיאבון. הם:
- טריציקליים: "Imipramine", "Amitriptyline", שהכנסתו מתחילה במינון קטן, ותוצאת השימוש בהם נצפית לאחר שבועיים.
- מעכבי סרוטונין סלקטיביים: Citalopram, Fluoxetine, Sertraline, Paroxetine. מינימום תופעות לוואי ותוצאות גבוהות.
- בנזודיאזפינים: לוראזפאם, אלפרזולם, דיאזפאם. קח קורס טיפול קצר.
- חוסמי בטא כמו Propranolol. היה בשימוש ממש לפני מצב אזעקה.
- תכשירים צמחיים: עם סנט ג'ון וורט, עשבי תיבול אחרים, שהשימוש בהם מצריך הכנה ומטיל הגבלות מסוימות (איסור שתיית אלכוהול, ביקור בחופים).
כל תרופה לטיפול בחרדה ופחד מחייבת התייעצות עם מומחה ומרשם רשמי של תרופות לאחר האבחון.
אפשרויות עזרה
בהתאם לחומרת הפוביה והיכולת לשלוט בה, אפשר לדבר על שיטות לטיפול בנוירוזה של פחד.
אפשרויות להתגברות על פחדים:
- להתגבר על הפחד בעצמך, לנסות בעזרת מודעות וכוח רצון לשנות את הפחד ולהשתחרר ממנו;
- יישום עבורעזרה למומחים שיירשמו תרופות והתנהגות נכונה.
שיחה עם איש מקצוע יכולה לעזור לך להבין איך להתמודד עם הפחד שלך מבלי להיעזר בסמים פסיכואקטיביים. המשימה שלהם היא להתרכז בניתוח ובקביעה של הגורמים לפוביות, בפירוש משמעות הפחד. הטיפול בפחד מתמיד מעודד אותך לשקוע ברגשות הכי לא נעימים שהודחקו, הודחקו.
טיפול נמרץ עשוי לכלול טכניקות כגון תרגילי חוסר רגישות ספציפיים (הפחתת תסמינים), שינוי התנהגות המבוסס על טכניקות תכנות נוירו לשוני.
לא תמיד יש את האמצעים והיכולת להפקיד את הבעיה בידי מומחה מוסמך, ולכן המטופלים נוקטים בשיטות ובטכניקות הבאות:
- קח את הפחד כבעל ברית: בתגובה לאזעקה שנשלחה מבפנים, התחל לקיים אינטראקציה עם התמונות שעולות בדמיון. מצא "התגלמות" של הפחד שלך בצורה של ציור, דמות מפוסלת, הפוך אותו לתמונה הומוריסטית או אובייקט שיעזור לך לחשוב מחדש על הרגשות שלך.
- תקשיבו למצבכם, אם ניסיון לעשות צעד לקראת פוביה מתחיל לעורר השראה - זה סימן שיש סיכוי להתגבר על הפחד; אם מחשבות כאלה גורמות לפאניקה, זו סיבה לעשות כל מאמץ כדי להגן על עצמך מפני איומים אפשריים.
המכשול העיקרי לשחרור מפחדים הוא הפחד לפחד. מטרת הטיפול היא לנהל את חייך באופן פעיל ולעשות משהו משמעותי.לעצמך.
עזרה של פסיכולוג, פסיכותרפיסט
מטרת הטיפול ההתנהגותי היא ללמד אדם להתייחס נכון לחרדות, פחדים, פאניקה, אי נוחות גופנית. פסיכולוגים ממליצים על טכניקות אימון אוטומטי, הרפיה וריכוז חיובי.
באמצעות פסיכותרפיה קוגניטיבית אפשר לזהות שגיאות בחשיבה, לתקן את דרך החשיבה בכיוון הנכון.
נוירוזה של פחד המסובכת על ידי פוביות דורשת התערבות היפנוטית. במקרה זה, ההשפעה מופנית אל תת המודע של אדם. הפגישה מחזירה את המטופל למצב של אמון וביטחון ביחס לעולם. בהיעדר ההשפעה הצפויה, נרשמות תרופות.
עם מהלך מתון של נוירוזה, המשימה העיקרית היא ליצור קשר אמון בין הרופא למטופל.
שלבי טיפול בפחדים על ידי פסיכותרפיסט:
- הבהרת הנסיבות שהובילו לנוירוזה;
- חפש ריפוי באמצעות פסיכותרפיה.
שיטות של פסיכותרפיה:
- שכנוע. יש צורך לשנות את יחס המטופל למצב, ולאחר מכן הפוביות מאבדות ממשמעותן ונחלשות.
- הצעה ישירה - השפעה על התודעה בעזרת מילים ורגשות.
- השפעה עקיפה - הכנסת גירוי עזר שיקושר להחלמה במוחו של המטופל.
- Autosuggestion מאפשרת לך להפעיל את המחשבות והרגשות הדרושים לריפוי.
- אימון אוטומטי - הרפיית שרירים, שבמהלכו חוזרת השליטה על מצב הבריאות.
שיטות נוספות - התעמלות, עיסוי, התקשות - ישפרו את יעילות המהלך העיקרי של טיפול בפחדים.
הוצאה עצמית
העצה הראשונה היא להפסיק להילחם במחשבות אובססיביות ולקבל את זה שהן עולות. ככל שההתנגדות כלפיהם אלימה יותר, כך הם גורמים ללחץ רב יותר. יש צורך לפתח גישה נכונה למחשבה: אם היא מתעוררת, זו תופעה טבעית, כתוצאה מעבודה של חלק מהמוח. כפי שמומחים הוכיחו, לאובססיות אין שום קשר לאינטואיציה.
כדי לטפל בחרדה ופחד מתמשכים, יש צורך להבין את הסיבות שלהם. המשימה העיקרית היא לממש את רגע הפחד האמיתי של האדם: למות, להתבזות וכדומה, כדי לפתור את הסכסוך הפנימי. השלב הבא הוא להתחיל לעבוד על פוביות על ידי הכללת עצמך במצבים מפחידים. זה אומר לצאת לתוך מחשבות אובססיביות, לעודד את עצמך לעשות דברים שמובילים לרגשות של פחד. "טיפול" באופן זה יאפשר לשיטה הכפויה לחוות רגשות עזים כדי לאחר מכן לחשוב מחדש ולהיפטר מהם.
ניהול יומן רגשות יחשוף את מהות הרגשות והרצונות, יעזור לך לחיות במודע. חשוב לתאר בפירוט את המצב שגרם לפחד ואי נוחות. תהליך זה של היכרות עם עצמך, ערכים, צרכים יהיה שימושי עבור אלו הסובלים מנוירוזה. מומלץ לרשום, לדבר, לשתף אחרים במחשבותיכם. מגולמת במילים, המחשבה תיראה לא מזיקה.
בשלבים הבאים, עליך לשנותמחשבות אובססיביות רציונליות, ערכו תוכנית פעולה שתתבצע אם מתרחשות צרות. נכונות תפחית את הפחד.
מכיוון שהתקפי פאניקה הם פחד, כתגובה למצב לא קיים, יש צורך להחדיר לעצמך מודעות, לעודד את עצמך "לחזור" ברגע מכריע. וכאן מדיטציה והרפיה הופכות לעוזרים טובים. עם הזמן, תוכל להתמודד עם הפוביות שלך.
בדרך לטיפול בפחדי פאניקה, יש לסלק גורמים הרסניים: מזון מזיק, ניקוטין ואלכוהול, להיות לבד בחדר סגור ימים על גבי ימים.
בנוסף להכל, אתה צריך להתחיל למגר מידע שלילי מהחיים שלך: להפסיק להתעניין בחדשות רעות, לא לצפות בסרטי אימה, תוכניות טלוויזיה שגורמות למחשבות מטרידות, לא לתקשר עם מי שנוטה לדון נושאים שליליים. כאשר מתעורר פחד, יש להתרכז בלהבין שהגורם לפחד נעדר.
תרגילי נשימה
התקף פאניקה - סוג של דרך להגן על מערכת העצבים. לאחר תגובת הפחד, אדם חוסך מעצמו יותר, מתנהג בזהירות במצבים מלאי לחץ ועומס.
תרגילי נשימה יעזרו להקל על המצב בתהליך של התקף פחד: שאיפה, הפסקה, נשיפה, הפסקה. לכל שלב יש משך של 4 שניות. התעמלות כזו, שבמהלכה אתה צריך להירגע, חוזרת על עצמה עד 15 פעמים בכל יום.
כתוצאה מפעילות גופנית, הרמה שלפחמן דו חמצני בדם, הנשימה מואטת, פעימות הלב מואטות, מרכז הנשימה במוח מתפקד בקצב פעילות שונה, השרירים נרגעים, תשומת הלב עוברת לאירועים אקטואליים מתמונות פאניקה.
נוירוזת חרדה בילדות
הגורמים העיקריים לנוירוזה של חרדה בילדות הם קונפליקטים במשפחה, בקבוצת השווים, לפעמים טראומה פיזית, מחלה או פחד קשה.
יש להתריע על ההורים באמצעות הביטויים הבאים:
- אזעקה קבועה;
- פחד אובססיבי;
- דיכאון רגשי;
- עייפות כרונית;
- בכי היסטרי תכוף ללא סיבה נראית לעין;
- טיקים, גמגום.
טיפולים בחרדה כרונית ופחד בילדים כרוכים רק לעתים רחוקות בטיפול תרופתי. לרוב, זוהי דרך לפתור קונפליקטים פנימיים של השפעה על הנפש בעזרת יצירתיות: ציור, דוגמנות, כתיבה. טיפול באמנות בטוח ויעיל, מקדם ביטוי עצמי וידיעה עצמית. כשילד מציג את הפחדים שלו, זה גורם להם להיעלם מחייו.
טיפול משפחתי - לימוד בני משפחה כיצד לקיים אינטראקציה פרודוקטיבית אחד עם השני. פסיכותרפיסטים משוכנעים שמקורות הנוירוזה הם ביחסים עם אנשים אהובים, וניתן לרפא חרדה ופחד על ידי הסרת הסיבה.
איך להבחין בין נוירוזה לפסיכוזה
כדי לבצע אבחנה מדויקת, הרופא צריך לנהל שיחה עם המטופל על מנת למנוע פסיכוזה, שתסמיניה דומים מאוד לאלו של נוירוזה.
עם פסיכוזה, אדם אינו מודע לעובדה של מחלה המדכאת את האישיות, ובמידה מועטה ניתנת לטיפול, ובמקרה של נוירוזה, הוא מבין מה קורה עם הפרעה נפשית: הוא הוא ביקורתי כלפי עצמו, לא מאבד קשר עם העולם האמיתי. חשוב לעבור בדיקה מלאה.
סימפטומים של נוירוזה: אי נוחות נפשית, עצבנות, כעס, שינויים במצב הרוח, חוויות ללא סיבה טובה, עייפות כרונית, עייפות. פסיכוזה מאופיינת באשליות, הזיות שמיעה וראייה, דיבור מבולבל, אובססיה לאירועי עבר, הגבלה מהחברה.
השלכות של פחדי פאניקה
ההשלכות של נוירוזות הן כאלה שאדם מסוגל להפוך לנזיר בגללן, לאבד את משפחתו, לעבוד. יש להשתמש בדרכים עצמאיות להיפטר מהתקפי פאניקה בצורה מורכבת. תזמון הטיפול עשוי להימשך כשלושה חודשים.
ההשלכות הסבירות ביותר של פוביות:
- מספרם יגדל;
- הסתברות לפגיעה פיזית בעצמכם ובאחרים;
- בהלה מתמדת עלולה להחמיר מחלות כרוניות;
- התקפי פאניקה תכופים, חמורים ובלתי נשלטים עלולים להוביל להתאבדות.
נלחם בפחד המוות
טיפול בתחושות של חרדה ופחד מתחיל בהתבוננות פילוסופית והוצאת משאבים בענייני החיים, ומותיר מחשבות חסרות תועלת על המוות.
טוב לכוון מחשבות לעבר העתיד, לחשוב מה יקרה לאחר התגלמות הפחדים. אם זה מוות של יקיריהם, לזמן מההמדינה תהיה בלתי נסבלת, ואז החיים יימשכו, אבל הם ישתנו. אי אפשר לחוות את אותם רגשות יותר מדי זמן. אמונה באלוהים נותנת תקווה לנצח. מצבם של המאמינים רגוע במונחים של נושאים כאלה.
אתה צריך לחיות את החיים במלואם, והמוות הוא רק אינדיקציה לצורך כזה. שנים ניתנות להגשמת חלומות, לקבל שמחה, להשיג ניצחונות. אתה יכול להקל על השגת המטרה שלך על ידי פירוק שלה לשלבים. ככל שאדם מרוצה יותר מחייו, כך הפחד מהמוות פוחת.
אתה צריך לאפשר לעצמך להרגיש פחד לפעמים. ככל שזה קורה לעתים קרובות יותר, הרגש נחלש, ובסופו של דבר הוא גם ייעלם.
טיפול מוצלח בחרדה ופחד מוחלף בביטחון בהווה, שקט נפשי לגבי העתיד, ואז נראה שהמוות הוא משהו רחוק.
מה לעשות עם אנשים אהובים
נוירוזת חרדה מטרידה את שלוות הסובל והמעגל הפנימי שלו. תגובה אפשרית של בני משפחה היא חומה של אי הבנה וגל רגשות, שכן לא קל לשים את עצמך כל הזמן במקום אדם חולה.
הוא צריך תשומת לב ועזרה בצורה של ביטחון. אבל זה לא אומר שאתה צריך להסכים עם השקפת עולמו ולשחק יחד עם הפחדים שלו. השתתפות מרמזת על תמיכה מוסרית, הבטחה שכל הקשיים יתגברו על ידי מאמצים משותפים.
ניסיונות עצמאיים של המטופל עם נוירוזה חרדה לא עוזרים לו להחזיר מצב מאוזן, למרות המודעות למתרחש. במקרים קשים, המחלה מתרוקנתנוירוטי, מושך מחשבות על התאבדות. יש לייעץ למטופל לטפל בפחדים ובפוביות בעזרת פסיכותרפיסט, נוירולוג.
