דעותיהם של חובבי פיתוח גוף ואנשי מקצוע לגבי צריכת חומרי עזר שונים לאימון משתנות מאוד. מישהו בטוח שלקיחת מוצרים לא טבעיים רק מזיקה, ומישהו מחשיב אפילו תרופות רציניות כבלתי מזיקות, שאינן לגמרי, ולפעמים בכלל, מיועדות לשימוש בספורט. מתחילים שואלים לעתים קרובות את השאלה: "מה ההבדל בין גיינר לחלבון?"
זהירות
יש לציין שלמרות שגופו של כל אדם מתפקד על פי עיקרון דומה, עדיין יש הבדלים משמעותיים באנשים. לדוגמה, אלה יכולים להיות: נתונים ראשוניים (גובה, משקל), חילוף חומרים, נוכחות של תגובות אלרגיות שונות, מאפיינים אינדיבידואליים וסובלנות של מוצרים מסוימים, נוכחות או היעדר בעיות עם השלד והשרירים.מערכת, נטייה לרזון או מלאות, כמו גם גורמים רבים אחרים. לכן, לפני שמתחילים ליטול תוספי תזונה שונים, תרופות או ויטמינים, כדאי להתייעץ עם מומחה, מאמן אישי, ובאופן אידיאלי עם אדם בעל השכלה רפואית, כי מה שטוב לאדם אחד עלול להזיק לאחר.
חומרי עזר עיקריים
אז, אם אתה עדיין מחליט לשתות תוספי תזונה או ויטמינים כלשהם, אז כנראה יש לך שאלה חריפה לגבי מה לבחור. קודם כל, כדאי לדעת מהם ההבדלים העיקריים בין חלבון לגיינר - החומרים הפופולריים ביותר בפיתוח גוף. באופן כללי, שני החומרים מיועדים לעלייה במשקל ואינם מזיקים אם לא משתמשים בהם לרעה (עם זאת, ניתן לומר זאת על כל מוצר).
בנוסף, ישנם הרבה מתחמי טרום אימון והתאוששות, ויטמינים, תוספי תזונה, כמו סידן, יוד, מולטי ויטמינים, כמו גם תרופות רציניות, אבל אפילו אנשי מקצוע משתדלים לא להתעסק עם האחרונים, שכן תופעות לוואי משימוש בתרופות שונות יכולות לא רק לחצות את התקדמות הספורט, אלא גם לקלקל את הבריאות.
לגבי ויטמינים וחומרי עזר, זה דבר שימושי, שוב - אם לא יתעללו בו, כי למינונים גדולים לא תהיה כל השפעה. בנוסף, עדיף לא לבלוע הכל, אלא להתייעץ עם אדם בעל ידע. למשל, מתחם לחיזוק עצמות ומפרקים מתאים למישהו, ואחרלספורטאי עשוי להיות מחסור בוויטמין כלשהו, מה שישפיע על עייפות. מה ההבדל בין חלבון לגיינר ומה עדיף?
חלבונים
שמות בשפות זרות יכולים להפחיד צרכנים לא יודעים, אבל למעשה זה רק חלבון רגיל, רק בצורה מרוכזת ויבשה. אם לא ממש נכנסים לפרטים של ייצור ותהליכים טכנולוגיים, חלבון עשוי מחלב. שיטת ההשגה דומה להכנה של גבינת קוטג' וגבינה, אך היא עמוקה יותר, במקרה זה המוצר מפוצל למי גבינה שונים וחומרים נוספים שימושיים ולא מזיקים לא פחות.
למה חלבון טוב?
חלבון הוא אחד מאבני הבניין המרכזיות בגוף של יצור חי. בפרט, הוא אחראי על הצמיחה של רקמת השריר. הגוף מקבל אותו באופן טבעי על ידי אכילת מוצרי בשר, ביצים וכמה מזונות צמחיים. עם זאת, בתנאים של אימון פעיל, ובקצב החיים המודרני הכללי, כאשר לאדם בקושי יש זמן לסעוד, חלבון עשוי שלא להספיק.
תסמיני מחסור חמור הם ביטויים קליניים חמורים של בעיות עור, כאבי בטן ובעיות שיער וציפורניים, אך הם בדרך כלל נדירים ואינם נפוצים לרוב האנשים. בנוסף, היא נגרמת מתת תזונה שיטתית, היעדר מוחלט של מוצרי בשר בתזונה, כמו גם תת תזונה כללית. מצבים אלו דורשים טיפול רפואי ושליטה.
להרבה מפתחי גוף מתחילים יש לרוב חוסר קל בחלבון, מה שמתורגם להתאוששות ארוכה יותר לאחר אימון, עייפות מוגברת ורעב מוגבר. כדי להשיג את האפקט המלא של הספורט, נדרשות ארוחות תכופות יותר, למשל, חמש פעמים ביום, יותר מזון בשרי ופחמימות איטיות, הקפדה על דיאטות מיוחדות ותוכניות שנכתבו על ידי המאמן. בהקשר זה, ייתכן שאדם לא יוכל לאכול את כמות החלבון האופטימלית לצמיחת שריר ולעלייה במשקל, ותוספי ספורט כגון חלבון נחלצים כאן להצלה. שיטת הכנתו פשוטה למדי, בנוסף, יכולים להיות לו טעמים וריחות שונים, אשר יהפכו את צריכתו לא רק שימושית, אלא גם נעימה.
Gainer
כמו חלבון, הוא משמש לעלייה במשקל, אבל יש לו הרכב ומטרה שונים. המילה עצמה באה מהאנגלית gain ומשמעותה "הגדלה, הגדלה". מה ההבדל בין גיינר לחלבון? התוסף עצמו מורכב לא רק מחלבון, אלא גם מפחמימות. האחרונים הם בדרך כלל מרכיבי המפתח של מוצר נתון. אחוז הפחמימות בתוסף זה גבוה בהרבה מחלבון, והן שונות בהרכבן ובסוגן. משהו ייתן לך אנרגיה, ומשהו יאיץ את תהליך העלייה במשקל. מה ההבדל בין גיינר לחלבון בתהליך הצריכה? התשובה פשוטה - כלום. זה מאוד נוח: דלל את הכמות הנכונה של אבקה בשייקר או בכלי שנוח לך,יוצקים חלב, מיץ או מים. המוצר מוכן לשימוש.
למה יש פחמימות?
אם חלבון הוא אבן הבניין לשרירים, אז הפחמימות הן תחנות הכוח או הדלק עבורם לעבוד. במהלך האימון, הספורטאי דורש כמות גדולה של פחמימות. אלה, בתורם, מומרים לאנרגיה ונשרפים. מחסור בפחמימות מתבטא ברזון ועייפות מוגברת. בטבע, הם נמצאים במזון צמחי, דגנים, דגנים, מוצרי קמח, ממתקים. הם מחולקים למהיר ולאט. הראשונים כמעט חסרי תועלת לבני אדם ואפילו מזיקים. מדובר בעיקר בסוכר, ממתקים, משקאות מוגזים, חטיפים וכו' הם פוגעים בלבלב והופכים במהירות לשומן. עם זאת, במידה הם אינם מסוכנים, וגלוקוז הכרחי כדי שהמוח יפעל.
פחמימות איטיות בריאות יותר, הן מתפרקות לשומן לאט יותר ומספקות יותר אנרגיה לאורך היום. יש צורך באנרגיה כדי לשמור על הפעילות הגופנית והטונוס הכללי. אתה יכול לאכול הרבה חלבון, עם זאת, אם לגוף אין מספיק פחמימות, אדם יתעייף במהירות, ואימונים יביאו פחות תועלת.
ובכל זאת: מה ההבדל בין גיינר לחלבון?
כפי שהוזכר לעיל, שני המוצרים מיועדים לעלות במשקל ומסת שריר. כדאי לקחת את מה שחסר בתזונה הכללית. ככלל, אדם מודרני צורך יותר פחמימות מאשר חלבונים, אבל הכל אינדיבידואלי. גיינרים מתאימים למי שרוצהלעלות במשקל במהירות, הם מכילים איזון של חלבונים ופחמימות כאחד. בשל ההרכב, הם מעולים לאנשים שחושבים שהמשקל שלהם אינו גבוה מספיק ורוצים לעלות אותו במהירות.
חלבונים מתאימים יותר לספורטאים מנוסים יותר. זה נובע מהעובדה שלמפתחי גוף ותיקים יש התקדמות מסוימת והם מכוונים להגדלה נוספת של מסת השריר. בנוסף, לחלקם יש בתחילה נטייה לעודף משקל ורוצים להביא את המשקל לקצב הדרוש להם, אך לאחר הורדת קילוגרמים מיותרים, הגוף יזדקק לחומר בניין, והחלבון נחלץ כאן לעזרה. על סמך זה ניתן לומר שהחלבון מתאים לסובלים מעודף משקל. שומן נשרף, אבל השרירים צריכים חומר בניין. עכשיו ענינו על שאלות לגבי הבדל גיינר מחלבון, מה ההבדל בין החומרים האלה.
שני התוספים שימושיים וטובים בדרכם. מה עדיף - גיינר או חלבון? ביקורות הן על החומר האחד והן על חומר אחר הן לרוב חיוביות. הם אהובים על ידי אנשי מקצוע ומתחילים בפיתוח גוף כאחד. הכי חשוב זה לבחור את המוצר המתאים לך. בבחירת התוסף המתאים, יש להתייעץ עם מאמן אישי או רופא, וללמוד היטב את הרכב החומר אותו אתם רוכשים.
