איך לשפר את הזיכרון והקשב? למה זה כל כך חשוב? יש לענות על שאלות אלו. היכולת להתמקד במה שאתה עושה היא אחד הצעדים החשובים ביותר להצלחה. כאשר אדם לא יכול להתרכז במשימה אחת במשך פרק זמן מסוים, או לזכור מידע, איך הוא יכול להשיג משהו?
אנשים מצליחים יכולים להתמקד בהשגת מטרה מסוימת ביום ובלילה - עד שהם משיגים תוצאה, בין אם זו כוח, תהילה, כסף, חתירה לשיפור עצמי או מדיטציה. איך לשפר את תשומת הלב המפוזרת אם יש כל כך הרבה דברים שמסיחים את הדעת בסביבה? ואכן, האבחנה של הפרעת קשב וריכוז (ADHD) ממשיכה לצמוח יד ביד עם התפתחות הטלוויזיה, האינטרנט, משחקי המחשב והשימוש במדיה ניידת. הפרסום בכל מקום מושך את תשומת הלב שלך. הוא מאופיין בצבע עז, צליל חזק, כותרות זועקות… כל הטריקים האלה הורגים את יכולת המוח לחשוב בחופשיות, וכתוצאה מכך, תשומת הלב מוסחת וחוסר היכולת להתמקד בעבודה, ביצירתיות.אם אתה מקבל שזה נכון, אז שיפור הקשב והזיכרון הוא הצעד הראשון להצלחה.
הנה כמה טיפים לתוצאות טובות יותר:
1. אל תגיד לעצמך, "אני לא יכול להתרכז." בכך, אתה מתכנת את המוח שלך לחוסר ריכוז ותשומת לב מפוזרת.
2. בכל פעם שאתה צריך להתמקד, אמור לעצמך כמה פעמים שאתה יכול לעשות את זה. שיטה זו תעזור לפתח את היכולת הזו.
3. זכור, כדי לשפר את הקשב, אתה צריך לאמן אותה, כמו גם כל מיומנות. אם תעבוד קשה ורציני בזה, עם הזמן תוכל למקד את תשומת הלב שלך בכל דבר.
4. למד להחליף. אם יש משהו שמסיח את תשומת הלב, כמו בעיות עסקיות לא פתורות או בעיות משפחתיות, אמרו לעצמכם שכל זה יכול לחכות זמן מה, ואתם תפתרו אותם אחרי שתסיימו את מה שהתחלתם. אם זה לא עוזר, כתוב תוכנית פעולה על פיסת נייר. זה אמור להסיח את דעתך באופן זמני מבעיות זרות.5. עשה דבר אחד בכל פעם. קפיצה מדבר אחד למשנהו רק תלמד את המוח שלך להיות לא קשוב, וחרדה נפשית כזו יכולה להיות מתישה בטווח הארוך.
6. כשאתה מפנה את תשומת הלב שלך למשהו, היה ערני, וכשאתה תופס את עצמך חושב על משהו אחר, נסה לחזור למה שעבדת עליו.
7. כשאתה מקליטהמחשבות שלך, אתה אוטומטית ממקד את מלוא תשומת הלב שלך בהן. מעטים מאיתנו יכולים לכתוב דבר אחד ולחשוב, בו זמנית, דבר אחר. לפיכך, עיפרון ונייר הם כלים מצוינים אם הסחת את תשומת הלב.בשנים הקרובות, סביר להניח שכמות המידע שתיפול לידינו רק תגדל. כיום, חברות IT רבות מפתחות כלים ושיטות שיעזרו לך לנהל את תשומת הלב שלך.
כפי שאתה יכול לראות, זה האתגר של זמננו: להישאר מחוברים ולהשתמש ביותר ויותר מדיה חברתית זמינה לנו, ובמקביל להיות מסוגלים לכוון ולמקד את תשומת הלב שלנו לאן שהיא הכי נחוצה. בסופו של דבר, מה שאנחנו בוחרים למקד בו את תשומת הלב שלנו יצביע בעצם על איך אנחנו בוחרים לבלות את חיינו.
