עם התקרבות הסתיו, מערכת ההגנה של גוף האדם נחלשת, ולכן אנו חולים בקלות בהצטננות וזיהומים ויראליים שונים. בתקופה זו של השנה כדאי, יותר מתמיד, להקפיד על אורח חיים בריא, אחרת לא תפסיקו להתעטש ולהשתעל עד האביב. ויטמינים בהחלט יעזרו לחזק את המערכת החיסונית.
תמיד יש צורך בויטמינים
אם אתה חושב שאחרי שאכלת הרבה פירות וירקות עשירים בחומרים שימושיים בקיץ, הצטיידת ביסודות קורט מקבוצות "A", "B", "C", "D", " ה" במשך שנה שלמה, אתה טועה. למרבה הצער, אין להם את היכולת להצטבר בגופנו, וצריך לחדש אותם באופן קבוע.
בהקשר זה, לשאלה אילו ויטמינים לשתות בסתיו יש חשיבות עליונה על מנת לשכוח ממחלות לאורך זמן. כמובן שאי אפשר להזניח אף אחת מהקבוצות לעיל. כולם חיוניים לבריאותנו.
Kלמרבה הצער, אנשים בורים לא רק שאינם יודעים אילו ויטמינים לשתות בסתיו, אלא גם כיצד לפצות על המחסור שלהם.
כמובן, אנשים רבים יודעים שיסודות קורט שימושיים נמצאים בירקות ובפירות, והסתיו הוא הזמן שבו קוטפים תפוחים, אגסים, דלעות וענבים.
אז, בואו ניגש לשיקול המעשי של אילו ויטמינים לשתות בסתיו.
ויטמינים של קבוצת "A"
עקב המחסור בחומרים מזינים בגוף, עם תחילת מזג האוויר הקר הראשון, מצב השיער, הציפורניים, השיניים שלנו מתחיל להידרדר, וגם החסינות שלנו נחלשת.
לשאלה אילו ויטמינים לשתות בסתיו כדי לפתור את הבעיות הנ"ל, יש להשיב: "אלה ששייכים לקבוצה "A". הם נמצאים בגזר, תפוחים, גבינות, כמו גם אצות וגבינת קוטג'.
רבים מתעניינים בנושא אילו ויטמינים לשתות בסתיו לחסינות. כפי שכבר הודגש, כדי להגביר את עמידות הגוף למחלות, יש צורך בכל מכלול החומרים השימושיים. אי אפשר לחזק את מערכת החיסון על ידי קבלת ויטמינים A ו-B, תוך התעלמות ממיקרו-נוטריינטים השייכים לקבוצות C, D ו-E.
תוכל לחזק את תגובת ההגנה של הגוף אם תשתה כמה שיותר מיץ תפוחים וגזר סחוט טרי.
ויטמינים מקבוצת B
אין לכם מושג איזה ויטמינים לשתות בסתיו? האם השם תיאמין אומר לך משהו? בינתיים, זהו ויטמין הכרחי לבריאות, המכונה B1. המחסור שלהיכול לעורר התפתחות של פתולוגיות עצביות, לב וכלי דם, התרחשות של כאב בשרירים. אתה יכול למלא את המחסור ב-B1 עם שמרי בירה ונבט של דגנים, למשל, חיטה.
אנשים רבים שואלים: "אילו ויטמינים ילדים צריכים לשתות בסתיו"? קודם כל, אלה כוללים ריבופלבין, הידוע בשם B2. המחסור בו מביא להידרדרות בראייה, והוא גם לוקח חלק פעיל בתהליכי הגדילה. כדי להעשיר את הגוף של הילד בוויטמין B2, יש לכלול בתזונה מזונות כמו תרד, עגבניות, כרובית, שמרים, חלב.
אילו ויטמינים ילדים צריכים לשתות בסתיו? כמובן, מדובר במיקרו-נוטריינטים השייכים לקבוצות "C" ו-"D". גוף צעיר ולא בוגר נוטה במיוחד ל-ODS, ולכן כל ילד צריך לאכול באופן קבוע פירות הדר עשירים בויטמין C. ובכן, ויטמין D הכרחי לילדים כדי לחזק את רקמת העצם ולהפחית עייפות. עם זאת, בוא נמשיך לגבי קבוצה "B".
השלישית בחשיבותה היא חומצה ניקוטינית. בלי זה, סינתזה של הורמונים בלתי אפשרית. כמות קטנה של ויטמין זה מובילה לאדישות, עייפות וירידה בריכוז. תירס וחלב יעזרו למלא את המחסור בו.
כמו כן חשוב מאוד לבריאות האדם ויטמין B6, המכונה פירידוקסין.
בסתיו, זה בדרך כלל לא מספיק בגוף. כתוצאה מכך, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם מחמירות ומתקדמיםמחלת כבד. כדי למזער סיכונים אלו, אכלו שמרים, דגנים מלאים, שעועית, אגוזים ורימונים.
ויטמינים של קבוצת "C"
כמובן, מספר עצום של נציגים מהמין החזק מודאגים מהשאלה אילו ויטמינים לשתות בסתיו לגבר. קודם כל, אתה צריך להעשיר את הגוף בחומצה אסקורבית, אשר מתפרקת בצורה גרועה וכמעט שאינה נספגת על ידי אלו הסובלים מהתמכרות לניקוטין. ויטמינים מקבוצת "C", כפי שכבר הודגש, עוזרים להגביר את עמידות הגוף למחלות, במיוחד שפעת והצטננות. תפוזים, לימונים, פלפל מתוק, כרוב לבן, דומדמניות שחורות יעזרו למלא את המחסור בחומצה אסקורבית.
ויטמינים של קבוצת "D"
והמין החלש מודאג מהשאלה איזה ויטמינים לשתות בסתיו עבור ילדה. קודם כל, נשים צעירות צריכות להתמודד עם מחסור בוויטמין D.
עם תחילת מזג האוויר הקר הראשון, פעילות השמש פוחתת, ולכן כמות הוויטמין הזה בגוף יורדת, שכן הסינתזה שלו מתרחשת בהשתתפות ישירה של קרניים אולטרה סגולות.
ויטמין D עוזר לחזק את העצמות שלנו. שמנת חמוצה, שמנת, ביצי עוף יעזרו להיפטר מהמחסור בה.
E Vitamins
ויטמין E חיוני בסתיו, כי הוא גם עוזר לחיזוק החסינות שלנו, וגם מאט את תהליך ההזדקנות. אם אתה רוצה להעשיר את הגוף שלך בוויטמין E, אכל יותר אגוזי מלך, תרד, משמש מיובש, אשחר ים, בוטנים וחומצה.
תסביכי ויטמינים
לצערנו, גם אם השולחן שלנו עמוס במגוון ירקות, פירות ומנות אחרות, איננו יכולים לספק ב-100% את הצורך של הגוף בויטמינים. לכן, מתחמי ויטמינים פותחו על ידי חברות תרופות, המכילים בבסיסם את כל הדרוש לשיפור הבריאות.
בוא נרשום את הנפוצים שבהם. נכון להיום, יש ביקוש רב ל-Vitrum (ארה ב), שמומלץ ללחץ פיזי ונפשי גבוה, כמו גם לתזונה לא מאוזנת ובמהלך התקדמות מחלות זיהומיות.
תרופת Alfavit (רוסיה) פופולרית גם היא, אותה יש ליטול עם מחסור במיקרו-נוטריינטים, במהלך דיאטות ותזונה לא מאוזנת.
אנשים רבים מעדיפים ליטול את קומפלקס הויטמינים Complivit (רוסיה), שעוזר לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף.
יש לזכור שהכספים הנ ל, למרות העובדה שהם ניתנים ללא מרשם רופא, עדיין נחשבים לתרופות, ולכן חשוב מאוד לא להגזים במינון. זכור גם שייתכן שחלק מתוספי הוויטמינים פשוט אינם תואמים זה לזה, כך שלא תמיד ניתן להשתמש במספר קומפלקסים בו-זמנית.
