רוב האנשים שמעו או יודעים שוויטמין E טוב לגוף האדם. זהו נוגד החמצון העיקרי שנכנס לגוף עם המזון ומשפיע על מערכת החיסון. האם זה טוב לילדים? במאמר נספר לכם האם ילד צריך ויטמין E ובאילו כמויות.
איך ויטמין E עובד
הוויטמין הזה נקרא מדעית טוקופרול - הוא שייך לחומרים מסיסים בשומן. זה אומר שאם אתה לוקח את זה על בטן ריקה, רק עם מים, לא תהיה שום תועלת.
בשימוש מספיק, יש לו את ההשפעה הבאה:
- עוזר למערכת האנדוקרינית ולמערכת הלב;
- מגן על תאי הגוף מפני תהליכים דלקתיים;
- מסדיר תגובות חמצון;
- מנרמל קרישת דם;
- תומך בחסינות;
- מגדיל את הסיבולת;
- מגן על תאי דם אדומים ומחזק את דפנות מערכת כלי הדם;
- השפעה מועילה על תפקוד השרירים;
- עוזר לספיגת ויטמין A;
- מגדיל את קצב התחדשות הרקמות במקרה של נזק;
- מוריד את רמת הסוכר בדם;
- מנרמל את תפקוד מערכת הרבייה;
- מבטל התכווצויות.
צרוך מספיק ויטמין E, הילד יתפתח במלואו, יהיה פעיל ובריא.
כמה ומי צריך ויטמין
להתפתחות תקינה של הגוף של הילד, חשוב לא רק להכניס ויטמינים לגוף, אלא לצרוך אותם בכמות האופטימלית.
עבור ילדים, הנורמות היומיות הבאות של ויטמין E נקבעות בהתאם לגיל:
- עד גיל שנה - 3 מ"ג/ק"ג (3-4 IU);
- 1 עד 3 שנים - 6mg (5-6IU);
- שלוש עד אחת עשרה שנים - 7mg (6-7IU);
- בנות מעל גיל 11 - 8 מ"ג (7-8 IU);
- בנים מעל גיל 11 - 10 מ"ג (9-10 IU);
- בני נוער - 50-100 IU.
ישנן קבוצות עם צורך מוגבר בוויטמין E. ילדים בקטגוריה זו כוללים:
- פגים - גופם עדיין לא ביסס את חילוף החומרים בשומן, ומחסור בטוקופרול מגביר את הסיכון לזיהומים ולפגיעה ברשתית.
- תינוקות עם הפרעות מולדות או מחלות של מערכת העיכול המפריעות לספיגת חומרי הזנה.
השלכות של מחסור בוויטמין
למחסור בויטמין E יש השלכות שליליות חמורות על גוף הילד, במיוחד פגים.
ביניהם ראוי להזכיר:
- חולשת שרירים;
- אנמיה המוליטית;
- רטינופתיה של פגים;
- discoordination;
- ראייה כפולה;
- stunting;
- הרגלי אכילה רעים;
- ירידה במשקל;
- אטקסיה של הגזע והגפיים;
- dysarthria;
- רטרולנטל פיברופלזיה;
- דימומים תוך-חדריים ותת-אפנדימליים בילודים.
כל הבעיות הנ ל ניתנות לטיפול עם מינוי בזמן של ויטמין E לילדים בכל צורה שהיא. במקרה זה, יש לקחת בחשבון שחלק מתחליפי חלב אם עלולים להקשות על ספיגת הוויטמין בשל התכולה הגבוהה של חומצות שומן רב בלתי רוויות בהם. כמו כן, מחלות מסוימות של מערכת העיכול עלולות לגרום לעיכול לקוי.
מזונות המכילים ויטמין
על רקע מחסור בויטמינים וגירוי התפתחותו התקינה של הילד, יש צורך להקדיש תשומת לב רבה לתזונת התינוק. התפריט צריך להכיל מזונות עשירים בויטמין E ולכסות את הצורך היומי בו מדי יום.
טוקופרול מכיל מוצרים ממקור מן החי והצומח כאחד. יתר על כן, מהוויטמין הראשון נספג בגוף הילד טוב יותר.
בשלבים הראשונים של החיים, תינוקות שניזונים באופן טבעי מקבלים ויטמין E מחלב אם, ומואכלים באופן מלאכותי מפורמולות מועשרות. בגיל מבוגר - בתוספת מזונות משלימים ובעת מעבר לאוכל רגיל -הכנת התזונה הנכונה הופכת רלוונטית.
ויטמין E שילד צורך כחלק מהמוצרים הבאים:
- שמנת חמוצה ומוצרי חלב;
- תפוחים מכל הזנים;
- שמשים מיובשים ומשמשים;
- תרד;
- אוכמניות ואשחר ים;
- potato;
- eggs;
- כבד בקר ובשר בקר;
- דג ים;
- קטניות;
- חמאת בוטנים ואגוזים, במיוחד שקדים;
- זרעי חמניות;
- תבואה מונבטת;
- שמנים צמחיים לא מזוקקים.
כדאי לדעת שחלק ניכר מהוויטמינים הולך לאיבוד במהלך טיפול בחום. לכן, יש להוסיף שמנים למנות שכבר מוכנות, ואגוזים חייבים להיות גולמיים.
הנפקת טפסים
כל סוגי שחרור הויטמינים מחולקים ל:
- רכיב אחד, המכיל רק ויטמין E;
- multicomponent, כולל תוספים אחרים (מלחים מינרלים וויטמינים אחרים).
התרופה זמינה במספר צורות:
- סירופ;
- תמיסת שמן נוזלי (טיפות);
- לכסניות ללעיסה;
- קפסולות.
טיפות ויטמין E לילדים ניתנות מגיל לידה עד גיל שלוש, סירופ - עד שש, ולכסניות וכמוסות נהדרות לילדים מגיל שש.
לתינוקות שחלשים או חולים לעתים קרובות, רושמים תכשירים מורכבים שבהם ויטמין E נמצא בשילוב עם ויטמין A וחומצה אסקורבית. נציגים יעילים של קבוצה זוהקרנות הן "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
Tocopherol זמין בצורה טבעית (מסומן "d") או סינתטי (מסומן "dl"), אך יעילותו במקרה הראשון נחשבת יעילה פי שניים. ניתן לתת תמיסת שמן ויטמין E לילדים לא רק בפנים, אלא גם להשתמש בו כתרופה חיצונית.
מי מציג את הויטמין, אזהרות והתוויות נגד
תכשירים שבהם טוקופרול הוא המרכיב העיקרי נלקחות רק על פי מרשם ובמקרה של ויטמין E hypovitaminosis, מאושרת בבדיקת דם.
התרופה מסומנת כחלק ממולטי ויטמין במקרים כאלה:
- SARS והצטננויות שיטתיות;
- תת משקל בגיל צעיר;
- מזון לא מאוזן לתינוקות;
- פעילות גופנית גבוהה;
- תקופת החלמה לאחר מחלות;
- overwork;
- גרים באזורים עם תנאי אקולוגיה וקרינה לא נוחים.
על פי ההוראות, אסור לתת ויטמין E לילדים - או תכשיריו המורכבים - אם קיימת אי סבילות לאחד ממרכיביהם. כמו כן, לא מומלץ לקחת כספים כאלה לילדים הסובלים מאנמיה מחוסר ברזל או קרישת דם לקויה כדי למנוע החמרה במצבם.
יש לזכור שמנת יתר של טוקופרול עלולה לגרום ל:
- כשל בתפקוד מערכת העיכול;
- עלייה בלחץ;
- דימום ודימום;
- weakness;
- כאבי ראש;
- התכווצויות שרירים.
איך לקחת ומנת יתר
לפי הוראות השימוש, טיפות ויטמין E נמדדות לילדים עם פיפטה, והילד צריך ללעוס או לבלוע כמוסות ולכסניות במהלך הארוחות או אחריהן (רצוי ארוחת בוקר). הקפד לעקוב אחר המינון המומלץ על ידי המטפל.
בשימוש מופרז בוויטמין E לא יתרחשו שינויים משמעותיים בתפקוד הגוף, שכן כמות עודפת של החומר תופרש במרה. אבל עודף משמעותי במינון מוביל להפרעות עיכול, הפרעות הורמונליות, כאבי ראש, חולשה, ליקוי ראייה. אם מופיעים תסמינים כאלה, תכשיר הטוקופרול מבוטל, והילד מוצג לרופא.
איך להגדיל את צריכת הוויטמינים שלך
אם מתגלה מחסור בוויטמין E, הילד צריך להתאים את התזונה תוך התחשבות בתנאים הבאים:
- קח טוקופרול אך ורק לאחר או במהלך הארוחות;
- הימנע מאכילת מזון שומני מאוד;
- שימו לב שבטיפול בחום ארוך נעלמת מחצית מכמות הוויטמין במוצרים.
כדי לקבוע כמה טוקופרול חודר לגוף, מתבצעת בדיקת דם. עם צריכה מספקת של ויטמין E, פלזמה לא צריכה להיות פחות מ-0.4 מ ג%. אם התוצאה אינה מוערכת, התזונה מועשרת במוצרים מתאימים או שהרופא ירשום תרופה לטיפול.
ויטמין E הוא החומר החשוב ביותר לילדים ויש צורך לעקוב אחרי כמה הוא חודר לגוף הילד. חשוב לזכור שגם מחסור וגם עודף בתרכובת זו פוגעים בגוף הילד. עם צריכה מספקת של ויטמין זה, ילדים מתפתחים כרגיל, וחסינותם מתחזקת.
