כמעט כל אחד מאיתנו הרגיש על עצמו איך הרגליים מתכווצות. מה לעשות במצב כזה, אנחנו לא תמיד יודעים. אמנם התופעה הזו נפוצה למדי, אבל רבים פשוט לא יודעים איך להתמודד איתה. קודם כל, יש צורך לקבוע את הסיבות לתופעה זו.
סיבות למחלה
עייפות כרונית וחוסר שינה עלולים לגרום להתכווצות שרירים חדה. לעתים קרובות עוויתות יכולות להתרחש לאחר מאמץ גופני רציני. ואכן, בחשיפה ממושכת לשריר עלולה להצטבר בו חומצת חלב, מה שמוביל לתופעה דומה. עם זאת, קורה שזה מקטין את כפות הרגליים בגלל ניידות נמוכה. אולי אדם נמצא במצב לא נוח במשך זמן רב, שבגללו הדם לא זרם טוב לגפיים התחתונות. אבל לרוב האצבעות מצטמצמות בגלל העובדה שלגוף חסרים יסודות הקורט הדרושים. זה יכול להיות ויטמין D, סידן או מגנזיום. התקפים יכולים להיות אחד הסימפטומים של נוכחות של מחלות כבד, בלוטת התריס, עמוד השדרה, סוכרת, דליות ואחרות. אז אנשים מתחילים להרגיש שהרגליים שלהם מתכווצות. מה לעשות במצב כזה? מלכתחילה, עליך לפנות לייעוץרופא.
מניעת מחלות
מעט אנשים יודעים שאדם בדרך כלל לא יכול לקבל את נורמת ה-Mg הנחוצה עם אוכל. לשם כך צריך ליטול מגנזיום בתכשירים נוספים ועל מנת שייספג טוב יותר צריך לקבל גם ויטמין D. הקפידו לכלול פירות וירקות בתזונה של כל אדם. חלב, אגוזים, גבינה וגבינת קוטג' הם מקור לסידן בגוף, ולכן הם חייבים להיות נוכחים בתזונה של אדם שחווה התכווצויות. הרבה מגנזיום נמצא באגוזי מלך, דייסת כוסמת, קטניות. סלק, שום, משמש מיובש, צימוקים וגרעיני חמניות עשירים באשלגן. אל תשכח את היתרונות של מים מינרליים.
להקל על עווית
אז, כשהרגליים כבר מתכווצות, מה לעשות במצב כזה? צריך למתוח את השריר הזה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעמוד ליד הקיר, לשים את הרגליים ברוחב הכתפיים ולהניח את כפות הידיים על הקיר. אבל אתה צריך לשים לב לעובדה שהם צריכים להיות מעל הראש שלך. אז אתה צריך לאט לאט לחזור אחורה. במקרה זה רצוי שהרגליים לא ירדו מהרצפה. כאשר אתה מרגיש שהשריר נמתח, אתה צריך לעמוד במצב זה כחצי דקה. אפשר גם להתחיל לצבוט את הרגל שהתכווצה. שפשוף עוזר מאוד. אם שום שיטות לא עוזרות, אבל הרגליים מתכווצות, מה כדאי לעשות במצב כזה? אז אתה יכול לנסות עיסוי. יש צורך למצוא נקודה באמצע השוק וללחוץ עליה עם האגודל. יש להגביר את הלחץ על השריר בהדרגה. לאחרלחץ על הפוסה הפופליטאלי. ההתכווצות אמורה להתפוגג לאט. עם זאת, שיטת עיסוי זו אינה יכולה לשמש נשים בהריון, כי למחלה שלהן יש אופי שונה במקצת. התכווצויות מתרחשות לעתים קרובות במים קרים, אז לפני שאתה הולך לשחות, אתה צריך לעשות כמה תרגילים כדי להגביר את זרימת הדם לשרירים. עם התכווצות, אתה יכול לדקור עם סיכה באזור העווית. תחושה כואבת כזו יכולה לעצור את הסימפטום. רק גישה אחראית לבריאותו של האדם אינה יכולה להזיק לגוף האדם.
