ככל הנראה לכולם יהיה פחד פאניקה כשאתה מתעורר באמצע הלילה ממשהו שהתכווץ לך בהונות. אדם מנומנם לא יבין מיד מה קרה לו, ועוד יותר מכך הוא לא יבין איך להיפטר מזה. ואם תופעה כל כך לא נעימה וכואבת תחזור על עצמה בקביעות מעוררת קנאה, בהחלט יעלו שאלות: "למה זה מכווץ לי בהונות? מה עלי לעשות כדי לעצור את ההתכווצויות?"
פאניקה, למרות שהתרחשותה מובנת, היא חסרת תועלת כאן. אתה רק צריך לדעת כמה טריקים פשוטים, שהחזרה עליהם תקל על מתח שרירים עוויתי, כמו גם את הסיבות הסבירות לתופעה זו על מנת למנוע התפתחות של מחלות קשות.
סיבות להתכווצויות בהונות
אז, דבר ראשון. אם הבהונות שלך מתכווצות, הסיבות לכך יכולות להיות גם לא מזיקות וגם רציניות.
- יתכן בהחלט שבחלום תפסת תנוחה לא נוחה, וכתוצאה מכך הייתה דחיסה קלה אך ארוכת טווח של הרקמות. האצבעות שלך שולחות מעין אות בצורת עווית כדי שתוכל לשנותתנוחת הגוף. התכווצויות רגליים בשעות היום עשויות לנבוע מאורח חיים בישיבה או מהשמנה.
-
גורם חמור יותר להתכווצויות בהונות, שיכול לעבור לשרירי השוק, הוא הפרעה אורגנית במחזור הדם בגפיים התחתונות. זה עשוי להיות הסימנים הראשונים של דליות מתחילות או תוצאה של אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה. עם זאת, עוויתות עוויתות מתרחשות בדרך כלל באופן קבוע.
מפחית בהונות, גורם -
אם יש לך אצבעות דחוסות לאחר פעילות גופנית ממושכת במהלך היום, אסור לך מיד לשכב על הספה ולנקוט במצב נייח. לעתים קרובות, עוויתות נצפים אצל אנשים המנהלים אורח חיים פעיל, אך עקב נסיבות מסוימות, הפסיקו זמנית את האימון. למרות שהסיבות להתכווצויות בהונות עשויות להיות פרוזאיות יותר: נעליים לא נוחות, נעלי עקב וכפות רגליים שטוחות בסיסיות.
- דיאטה גם משחקת תפקיד חשוב בגרימת התכווצויות בהונות. תשוקה לכל מיני דיאטות, צריכת אלכוהול וכמויות לא מספקות של יסודות קורט וויטמינים מובילים להתייבשות הדרגתית ושינויים בהרכב הדם.
- תלונה על אצבעות תפוסות יכולה להעיד על מחסור במגנזיום, אשלגן, סידן וויטמין D. אובדן חומרים אלו עלול להוביל לשימוש בתרופות משתנות ותרופות הורמונליות, זריקות אינסולין לסוכרת, מחלות כליות, הפרעה בעבודה בלוטות פארתירואיד ובעיות עיכול. רשימת המחלות, כפי שניתן לראות, מרשימה וחמורה למדי. למרות שביניהם יש מצב אחד משמח לנשים: עוויתות עוויתות יכולות להופיע אצל אמהות לעתיד שחסרות ביסודות הקורט לעיל.
עזרה ראשונה להתכווצויות בהונות
תרגילים פשוטים אלה צריכים להיעשות אם בהונות הרגליים שלך צפופות:
- הדבר הכי קל הוא לדקור את האצבעות הצפופות עם סיכה.
-
קודם כל, עמדו על רצפה קרה, זה יעזור להרגיע מעט את הכאב ולהפיג מתחים. עמוד על בהונותיך במשך 2-3 שניות, ולאחר מכן ירד בחדות. חמש פעמים מספיקות להקלה.
- משוך באיטיות את אצבעות הרגליים אליך, ואז סובב את כפות הרגליים. ככלל, תוך 3 דקות ההתכווצויות נסוגות.
- עמידה על העקבים למשך מספר שניות ולאחר מכן הנחת יציבה נורמלית יכולה גם לעזור להתגבר על מתח שרירי הרגליים. בצע את התרגיל 5 פעמים, תוך כדי ניסיון לשמור על שיווי משקל.
המלצות כלליות
ולסיום - ההמלצות, שהקיום שלהן יחסוך אותך מאסון כה לא נעים:
- נעליים נוחות;
- תרגיל מתאים;
- תזונה טובה.
בואו נבהיר את הנקודה האחרונה של ההמלצות.
- שפע של אשלגן נמצא בקטניות (אפונה, שעועית), משמשים, אצות ובננות.
- סידןעשיר בחלב ונגזרותיו, שומשום, סרדינים ושקדים.
- תוכל להעשיר את גופך בוויטמין D על ידי אכילת דגים וביצים.
- הרבה מגנזיום נמצא בפטרוזיליה, שעועית, תרד, דגנים, בננות ואבטיחים.
עם זאת, אל תקווה שהכל יעבור מעצמו אם יש לך התכווצויות באופן קבוע. במקרה זה, יש צורך בייעוץ מומחה ובדיקה מלאה.
