היום, יש מספר עצום של טכניקות, מאות מאמרים וספרים נכתבו על היפטרות מהפרעות חרדה, אבל המטופלים ממשיכים ללכת לכל הרופאים האפשריים, לעבור בדיקות רבות ולחפש תסמינים שאינם קיימים של מחלה קטלנית. בכך הפחד גובר עוד יותר, וקשה יותר ויותר לשכנע אדם בחוסר היסוד של פחדיו. באופן אידיאלי, יש להפנות אדם כזה מיד לפסיכותרפיסט או נוירולוג, אך למרבה הצער, מעטים המטפלים בעלי ידע מספיק בנושא זה, וממשיכים לערוך בדיקות ולחפש תשובות לאינספור תלונות של מטופלים.
מהות המחלה
האבחנה של הפרעת פאניקה נעשית בדרך כלל בשילוב עם "דיסטוניה צמחונית וכלי דם", "משברים צמחיים" או "משברי אדרנלין סימפטומטיים". בעיקרון, התקפי פאניקה הם סימפטום של אחת מהמחלות הללו, אבל הם מטופלים לבד, דיסטוניה צמחונית וכלי דם היא גםרוב המקרים מאובחנים על ידי פסיכותרפיסט או נוירולוג. המחלה יכולה להתרחש הן מעצמה והן להפוך מיד להפרעת פאניקה. תסמיני מחלה:
- חרדה, חרדה, חוסר שקט.
- לחץ דם גבוה.
- כאבים בחזה, דפיקות לב, טכיקרדיה.
- תחושת מחנק, תחושת גוש בחזה.
- סחרחורת, סחרחורת, חולשה חמורה.
- שינוי בטמפרטורת הגוף, צמרמורות, חום, הזעה, "זיעה קרה".
- כאבי בטן, כאבי צואה, בחילות.
- רעד חמור.
- תחושות לא נעימות בחלקים שונים של הגוף, עקצוצים, חוסר תחושה, תחושת רגליים או ידיים מכותנות.
סכנת מחלות
פחד. זהו אולי התסמין החשוב ביותר שמתלווה בהכרח לכל מצב פאניקה. יחד עם זאת, אדם מאבד במידה מסוימת את תחושת המציאות וההלימה, ברגעים כאלה פועל אינסטינקט חייתי אמיתי עבור רבים, הם יכולים להיות נדהם ולפחד אפילו לזוז, או להתעסק ולנסות לברוח, והכל להאשים בפחד חזק למות או להשתגע. בעתיד, המטופל ברמה התת-מודעת מפתח פחד לא רק מהסימפטומים שחוו, אלא גם מהמקום בו הם באו לידי ביטוי. כך מופיעות כל מיני פוביות, פחד ממרחב סגור (אי אפשר לצאת משם, במקרה של פיגוע), פחד גבהים (שם אפשר לאבד את ההכרה וליפול), פחד מהקהל או שטח פתוח (תחושת בושה אם מתרחשת התקפה עלאֲנָשִׁים). זוהי הסכנה העיקרית של המחלה, אדם, שחווה התקף פאניקה נוסף, רוכש עוד ועוד פוביות, מתבודד, מרגיש יותר ויותר חולה וחסר אונים. יחד עם זאת, רופאים מושכים בכתפיים, לא מוצאים בו מחלות גופניות, והאדם, מרגיש יותר ויותר גרוע, משוכנע שיש לו מחלה נדירה, חשוכת מרפא ולא מאובחנת. רק עם גישה מוכשרת של המטפל, היכולת להרגיע ולהסביר למטופל שלא קרה לו שום דבר מסוכן אנושות, וגם לנמק איתו לפנות לפסיכותרפיסט, תהליך הריפוי אפשרי. במצב די מוזנח, ייתכן שיהיה צורך לקבוע את המטופל למשך זמן מה במרפאה הפסיכו-נוירולוגית האזורית, אך באופן כללי, טיפול רפואי מספיק, לרוב מדובר בתרופות נוגדות דיכאון בשילוב תרופות הרגעה ואחת משיטות הטיפול.
מה באמת קורה
למעשה, התקף פאניקה הוא רגש בלתי נשלט שמתרחש לא כשהגוף צריך להגיב לסכנה ממשית, אלא במצבים שהם לגמרי חריגים לכך. לרוב, אדם מכין את עצמו להתפתחות התקף, וכתוצאה מכך מתפתחות הפרעות פאניקה. התסמינים הפיזיים של מצב זה הם תגובה נורמלית לשחרור אדרנלין.
העובדה היא שפחד הוא האינסטינקט החזק ביותר לשימור עצמי, לכן, ברגע הסכנה, לחלוטין כל היצורים החיים מקבלים אות מוחי: "הילחם או ברח". עלהשגת הכוח הדרוש להילחם או לרוץ לדם ומשתחררת כמות עצומה של אדרנלין. פעימות הלב והנשימה הופכות תכופות יותר, לחץ הדם עולה, והקהות הדמיונית של הגפיים, רגליים מרופדות - למעשה, עומס יתר של השרירים שהתכוננו לריצה מהירה ממצב מפחיד.
למה זה קורה
אז, הבנו שהפרעת פאניקה בלתי מבוקרת היא לא מחלה קטלנית, אלא תגובה נורמלית של הגוף לסכנה. הבעיה היא שאין סכנה. והתקפות מתרחשות במצבים רגועים לחלוטין, ללא פחד: בעת נסיעה בתחבורה ציבורית, בתור בסופר, במעלית או במהלך פגישה חשובה. הפעם הראשונה בהפרעת חרדה מתחילה באופן בלתי צפוי, אך עדיין ניתן לאתר כמה "קודמים" נפוצים. אלה הם מתחים, חוסר שינה קבוע, תזונה לא מאוזנת, הרגלים רעים - במילה אחת, כל זה יכול להיקרא הידרדרות של הגוף. לפעמים המחלה מתבטאת לאחר הלם רציני כלשהו: מוות של יקיריהם, גירושים, או אפילו מעבר בנאלי למדינה אחרת ותהליך ההסתגלות בה.
התפתחות, סיבות, טיפול
למטופל שחווה הפרעת פאניקה באופן קבוע, הסימפטומים נראים קשים מנשוא ומפחידים מאוד, למעשה הם אינם נושאים סכנה כלל. אי אפשר למות, להשתגע, או אפילו להתעלף מהם, אבל זה חוסר ההשוואה של תגובת הגוף לגירויים חיצוניים שמפחיד אדם,ליתר דיוק, היעדרותם.
כמה גורמים משפיעים על התפתחות המחלה. התפקיד העיקרי ניתן לנטייה תורשתית, זה לא אומר שהמחלה בהחלט תרגיש את עצמה, אבל הסבירות לכך עולה באופן משמעותי. במקרה זה, כדאי מאוד לבצע אמצעי מניעה קבועים, כמו גם יחס זהיר יותר לאורח החיים שלך.
הסיכוי השני ביותר לחוות הפרעת פאניקה (בערך אחד מכל חמישה חולים) הם שינויים במערכת העצבים המרכזית הקשורים לטראומה פסיכולוגית בילדות ובמתבגר. יחד עם זאת, כמה קונפליקטים פנימיים, פתוחים או תת-מודעים, יכולים ללוות את המטופל כל חייו. ומאחר שתלונות של ילדים, תחושות חוסר ביטחון ופחדים של ילדים אינם יכולים למצוא מוצא אחר, הם מביאים למצבי חרדה. שיטות שונות של פסיכותרפיה הנערכות על ידי מומחה יעזרו לזהות ולרפא טראומות ילדות ונעורים.
הסיבה האחרונה ואולי, העיקרית להתפתחות התקפי פאניקה, היא מאפיינים מעוררי חרדה וחשודים באופיו של אדם. באותן נסיבות מלחיצות, אנשים בעלי מאפייני אישיות דומים מפתחים כתוצאה מכך חוסר יציבות במערכת העצבים והפרעות פאניקה.
תכונות של אופי חרדתי וחשדן
- חוסר ביטחון בעצמך וביכולות שלך.
- חרדה מוגברת.
- תשומת לב מוגזמת לרגשות של האדם.
- חוסר יציבות רגשית.
- הצורך בתשומת לב מוגברת מיד אהובים.
שיטות טיפול
הבעיה בזיהוי וביצוע אבחנה נכונה היא שאדם עצמו אינו מבקש עזרה מהמומחה הדרוש. בעיקרון, אנשים מעדיפים לייחס לעצמם מחלות קטלניות שאינן קיימות, אך נמנעים בכוונה מפסיכותרפיסט. אבל עבור חולה עם מחלות כמו דיסטוניה של כלי דם, כמו גם הפרעת חרדה ופאניקה, הרופא הזה מטפל.
כיום, קיימות טכנולוגיות רבות שיכולות גם להקל וגם להקל על המטופל מהתקפים, ביניהן: טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הרפיה פסיכולוגית, תכנות נוירלינגוויסטי ועוד רבים אחרים. הרופא הוא זה שיוכל לקבוע את שיטות הפסיכותרפיה או המרשמים התרופתיים שיש לעקוב אחריהם בעתיד. יש לציין כי הטיפול נבחר באופן אינדיבידואלי גרידא, תוך התחשבות במהלך ההפרעה, משך המחלה, הגורמים להופעתה, מחלות נלוות ואופי המטופל עצמו. לעיתים, על מנת להרגיע את מערכת העצבים של אדם, יתכן ויהיה צורך להתקבל למרפאה פסיכו-נוירולוגית אזורית, לאחר השחרור ממנו יש לפנות גם לפסיכותרפיסט להשלמת הטיפול.
ניתן לרפא לחלוטין התקפי פאניקה עם בחירה נכונה של טיפול. האמינות של זה אוששה על ידי תוצאות מחקרים ייחודיים מסוגם שנערכו בשנת 2010 על ידי מומחים מאחד ממכוני המחקר של פסיכיאטריה, פסיכותרפיה ונרקולוגיה. הם כללו זיהוי שיטות הטיפול היעילות ביותר לתסמינים מסוימים של התקפי פאניקה. בניסוי השתתפו 120 חולים שאובחנו עם הפרעת חרדה, מחולקים לשלוש קבוצות של 40 אנשים כל אחת, עליהן יושמו שיטות פסיכותרפיה שונות:
- הקבוצה הראשונה קיבלה רק תרופות.
- הקבוצה השנייה קיבלה טיפול תרופתי בשילוב עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
- הקבוצה השלישית, בנוסף לתרופות פסיכוטרופיות, עברה קורס של פסיכותרפיה אינטגרטיבית.
לפי תוצאות המחקר, התוצאות היעילות ביותר התקבלו על ידי הקבוצה שנטלה תרופות בשילוב עם אחד מסוגי הטיפול (כ-75% מהמטופלים מהקבוצה השנייה והשלישית). ואילו טיפול בטיפול תרופתי בלבד לא הביא לתוצאות ראויות. פחות ממחצית מהקבוצה הצליחו להרגיש אנשים בריאים לחלוטין ולמנוע הישנות למשך תקופה ארוכה. כך, מומחים ממכון המחקר לפסיכיאטריה הצליחו להוכיח את הצורך הן בטיפול תרופתי והן בטיפול הדרוש, הנבחר באופן אינדיבידואלי לחלוטין עבור כל מטופל.
סולם פאניקה וחרדה
לקביעה נוחה יותר של חומרת המחלה פותחה בדיקה מיוחדת. זהו סולם חומרה מיוחד של הפרעת פאניקה, שנוצר כך שכל אחד יכול לקבוע את רמת הפרעת הפאניקה שלו בעזרת שאלות פשוטות.הפרעות. בהתאם לתוצאות הבדיקה, אדם בעצמו, ללא עזרת מומחים, יוכל לקבוע את חומרת מצבו.
האם אפשר להביס את המחלה בעצמכם
לעיתים קרובות, מטופלים מנסים להתמודד עם הפרעת פאניקה בעצמם. לפעמים קרובי משפחה או אפילו רופאים לא מאוד מוכשרים עוזרים להם בכך, ונותנים עצות: "התאחדו" או "התעלמו". זכרו שגישה זו שגויה לחלוטין. ככל שהמטופל יבקש עזרה ממומחה מוקדם יותר, כך הוא ישיג נורמליזציה של המצב מהר יותר. המטופל עשוי להשתמש בטכניקות מסוימות בעצמו, לקחת צמחי מרפא להרגעת מערכת העצבים, או להילחם, למשל, בהרגלים רעים על מנת לעזור לעצמו, אך הטיפול העיקרי חייב להתבצע בהנחיית איש מקצוע. כיום מבחר המומחים לטיפול בהפרעות חרדה הוא עצום, זה יכול להיות מרפאה קרובה או מרכז לבריאות הנפש, העיקר לעשות את הצעד הראשון ולהתחיל בטיפול.
עזור לעצמך עם התקפי פאניקה
לעזור לעצמך במהלך התקפה זה די אמיתי, כי הכל מתחיל במחשבות שלנו. זה קורה משהו כזה: לאחר שנקלע לסיטואציה מפחידה, אדם חושב: טוב, יש כאן כל כך הרבה אנשים (מעט אנשים, שטח סגור / פתוח…) עכשיו אני ארגיש רע, אני אפול (אני אפול למות, אני אחנק, אברח, אתחיל בהיסטריה…) וכולם יסתכלו עלי. כך בערך האדם מאיץ את המחשבות השליליות שלו לממדים קטסטרופליים, ולאחר זמן מה, הוא באמת מתחיל להרגיש רע, מבלי לחשוב אפילו על העובדה שהוא עצמו עורר את ההתקפה. הרי כבר מההתחלה הוא מובל על ידי חרדה ופחד, וכדאי לך לנסות להעביר מהם את תשומת הלב שלך.
- קח הפסקה. התחל לספור אנשים או מכוניות שעוברות במקום, זכור את המילים לחרוז או לפסוק אהוב. העיקר הוא להתמסר לחלוטין לפעילות הזו ולהתמקד במחשבות הללו.
- נשימה. על ידי לימוד לשלוט בנשימה שלך, אתה יכול לשלוט בהתקף. במצב רגוע, הנשימה האנושית רגועה, עמוקה ולא ממהרת. במצב של לחץ זה הופך להיות הרבה יותר תכוף, הופך לשטחי ומהיר. כשהתקף מתקרב, נסו לשלוט בו, וודאו שהוא נשאר עמוק ומדוד, במקרה זה, תוכלו להפחית משמעותית את הסימפטומים של התקף פאניקה, או להימנע ממנו לחלוטין.
- הרפיה. יש לו אותה השפעה כמו ויסות הנשימה. אם תישאר רגוע, ההתקף לא יתחיל. למד להרפות את השרירים לפי הצורך, טכניקות מיוחדות רבות שאתה יכול למצוא באינטרנט.
שיטות העזרה העצמית הפשוטות האלה רק יעזרו להקל על התקפות, אבל לא את המחלה. לכן, עם הסימפטומים הראשונים, אל תהססו, הקפידו לפנות למומחה במרכז לבריאות הנפש לקבלת עזרה מוסמכת. רק מהלך טיפול שנבחר כראוי יעזור לך להיפטר מהמחלה ושוב להרגיש את שמחת החיים. הפרעת פאניקה-חרדה ניתנת לניהול.
