נערות פעילות עם רוגז תופסות לפעמים את תחילת "הימים האלה" תוך חודש עקב הצורך לעמוד בהגבלות הכושר, כמו גם בריאות לקויה. אבל גם אם הרקע הכללי של הבריאות אינו סובל, עדיין יש צורך לעקוב אחר כמה המלצות על מנת להבין האם ניתן לשאוב את העיתונות בזמן הווסת. שקול את הבעיה כמכלול, ותוכל להחליט בעצמך אם אתה צריך להתאמן.
לפני הווסת משתחררים הורמונים מיוחדים - גסטגנים, כולל פרוגסטרון. המנגנונים של אספקת דם מוגברת לאיברי האגן, אגירת נוזלים מופעלים, שרירי הרחם נרגעים ומתנפחים במקצת, הרחם גדל מעט. נערות פעילות עם מטרד לפעמים תופסות את תחילת "הימים האלה" תוך חודש בדיוק בגלל הצורך לעמוד בהגבלות כושר, כמו גם בריאות לקויה. האם ניתן להוריד את העיתונות אם המחזור עדיין לא התחיל? סביר יותר שכן מאשר לא, אבל זה יותר שימושי כבר בשלב זה לצמצם את מספר הגישות והתרגילים, להקפיד יותר על המצב הקדם וסתי שלך. יש שעונים על השאלה, האם ניתן להוריד את העיתונות בזמן המחזור בחיוב,עם התיקון שעדיין אי אפשר לעשות זאת בשלושת הימים הראשונים, כשההפרשה חזקה.
שים לב שיכולה להיות עלייה ולפעמים ירידה בלחץ הדם. יחד עם זאת, אתה כבר יכול להרגיש את "השפעות" כלי הדם במהלך השיעורים: עלייה בתדירות של פציעות קלות ונקעים אפשרי. אפילו אצל אישה בריאה לחלוטין, הרקע ההורמונלי אינו יכול שלא לשנות ולהשפיע איכשהו על תהליך ההסתגלות. ובכל זאת, כל אחד מחליט בנפרד האם אפשר לשאוב את הלחץ בזמן הווסת או שעדיף לעבור לתרגילים אחרים.
עם איסכמיה של רירית הרחם הפנימית של חלל הרחם, מתרחשת פיזור של רירית הרחם. הרחם עצמו מקבל אספקה טובה של דם, אך בחלל שלו יש כלי סליל שמתכווצים בשלב זה של המחזור החודשי. אם אתה ממשיך לשאוב את העיתונות במהלך הווסת, ואז להגדיל את איבוד הדם, אתה יכול לעורר אנדומטריוזיס. איבוד דם פיזיולוגי אינו מוביל לאנמיה ולרעב בחמצן בגוף, אך המופרזים שבהם קטלניים. הרחם כבר נפוח, ועודף זרימת דם עלולה לגרום לכאב מוגבר, לחץ על כלי דם ואיברים אחרים.
בזמן הופעת תחושות משיכה הווסת בגב התחתון, ניתן לבצע תרגילי מתיחה וריצה, שיכולים להפחית באופן רפלקסיבי את עוצמת התחושות הלא נעימות. משחק עם הכדור יכול להיות כיף גדול. כאשר מניפים את העיתונות בימים האחרונים של הווסת, עדיף לאמן את קבוצות השרירים העליונות, ולחזור בהדרגהלקצב הרגיל. לכן, אם עדיין לא החלטת אם אפשר לשאוב את הלחץ בזמן הווסת, פנה לרופא הנשים או לרופא הספורט שלך.
שקול את המחלות הנלוות שלך, אל תתאמן עם דלקת חריפה של הנספחים, החמרה של דלקת הנרתיק. אתה יכול לעורר דימום ואפופלקסיה של השחלות עם שינויים ציסטיים בהן. עדיף לעשות ריקוד מזרחי, פילאטיס או יוגה. תוך כדי רכיבה על אופניים, הקפד למנות את העומס על הלב.
