אולי, הבטן היא זו שזוכה להכי הרבה תשומת לב בכל תוכניות האימון הקלאסיות. וזה לא מפתיע, כי מצב העיתונות חשוב מאוד לא רק ליופי, אלא גם לבריאות. ואם לגברים אין סיבה לדחות את השיעור הבא, אז בנות רבות שואלות את עצמן לעתים קרובות: "האם אפשר לשאוב את העיתונות בזמן הווסת?" אז האם כדאי ללכת לחדר כושר בזמן הזה או לדלג עליו?
הבעיה היא שלנשים שונות יש מחזור שונה. ואם עבור חלקם מדובר בסיוט אמיתי הקשור לכאבים עזים, בריאות כללית לקויה ואי נוחות שונות, הרי שלאחרים מדובר בסתם סימון בלוח השנה שאינו משפיע על הפעילות היומיומית. אז מה עלי לעשות: לרוץ ולעשות כמיטב יכולתי או לדחות את תרגילי הבטן בזמן הווסת?
רבים פותרים את הבעיה, מסתמכים רק על רווחה. עם זאת, אם הכאב אינו חזק מאוד, אתה לא צריך למהר מיד לבצע supersets. עומס מסוים באמת עוזר להתמודד עם כאב, אבל רק אם מדובר בכאב בינוני, ולא כזה שאפילו הופך את זה לבלתי אפשריקום מהמיטה (וזה קורה לפעמים).
אז האם אפשר לשאוב את העיתונות בזמן הווסת? אם הגינקולוג המטפל אסר ישירות לעשות זאת, אז בהחלט לא. עדיף להתאזר בסבלנות ולדחות את השיעורים לכמה ימים, כי כאבים, סחרחורות והפרשות כבדות אינם משולבים במתח פיזי ונפשי, ולכן כדאי לנוע בזהירות רבה יותר ופחות.
אבל אם הבריאות שלך לא רעה במיוחד, אתה יכול לנסות להתאמן בצורה חסכונית. ואז כושר יכול אפילו להחליף משככי כאבים. מדענים כבר הוכיחו שפעילות גופנית סדירה עוזרת להתמודד עם PMS, לקצר את התקופה של ימים קריטיים, לשפר את הרווחה ולהתעודד.
אז לשאלה האם אפשר להוריד את העיתונות בזמן המחזור יש להשיב בחיוב. הדבר היחיד שיש לקחת בחשבון הוא לוח האימונים. הווסת צריכה להיות מלווה בעומסים רכים וחסכוניים שיעזרו לגוף להירגע ולהגיע לאיזון. כדאי להימנע מספורט פעיל, לשכוח מאירובי, עיצוב, אפילו ריקוד. אם אתה עדיין לא רוצה לוותר על הסימולטורים, אז אתה יכול להפחית את עוצמת העומס לפחות בשליש כדי לא להזיק לעצמך.
העובדה היא שבשל הווסת בדם של אישה, רמת ההמוגלובין ותאי הדם האדומים יורדת, מה שמשפיע באופן משמעותי על סיבולת הגוף בזמן האימון. בנוסף, בימים אלה הילדה מתחילה להזיע הרבה יותר מוקדם וחזק מהרגיל, מה שגם לא מביאשמחה, אבל רק מעכבת. לכן, יש צורך לעסוק בקצב איטי או מתון, עם עומס מדוד מאוד. כמו כן, יש לבחור את הבגדים בקפידה יותר, ולהעדיף בדים טבעיים, שהם קלים יותר ונושמים יותר. וכמובן, עדיף לאוורר את החדר כדי למנוע התחממות יתר.
האם אפשר לשאוב את העיתונות בזמן הווסת? כן, אבל בזהירות רבה. עדיף לבחור לתרגיל זה מפילאטיס או יוגה. עומסים אלו אינם מצריכים תנועה אקטיבית, הם מינונים ועדינים. נכון, יש שם הגבלות מסוימות, במיוחד, לכל התנוחות ה"הפוכות" שעלולות לגרום להפרעות במחזוריות. אז התשובה לשאלה זו היא מסובכת בדיוק כמו לשאלה אחרת, גם היא נשאלת לעתים קרובות: "האם ניתן לשאוב את העיתונות במהלך ההריון" (רק בחודשים הראשונים ובאישור הרופא!). נראה שהתשובה חיובית, אבל יש הרבה מלכודות ומגבלות. אז בסופו של דבר, כל בחורה מחליטה בעצמה עם מה להסכים ואיך הכי טוב להתאמן.
