כולם זוכרים את סרטו המפורסם של דיוויד פינצ'ר Fight Club. הדמות הראשית כל הזמן רצתה לישון, ולכל השאר לא היה שום חשק. רבים מאיתנו גם חוו את המצב הזה. מהן הגורמים לה וכיצד לטפל בה?
קודם כל, יש לומר שאם אתה, מבלי לקבוע מדוע אתה רוצה לישון, תפתור את הבעיה בשתיית קפה, זה רק יחמיר את המצב. זוהי ישועה לטווח קצר, ובמוקדם או במאוחר אפילו המשקה המופלא לא יוכל לעזור לך. יתרה מכך, קפאין ממכר, דבר אשר דומה להתמכרות לסמים, אשר, מן הסתם, לא יועיל בשום צורה לגוף.
אז, הם ויתרו על הקפה. אבל למה אתה רוצה לישון, במיוחד כשצריך לעשות דברים חשובים? אחת הסיבות עשויה להיות מחסור בוויטמינים בגוף. ודאי שמתם לב שבסתיו ובאביב הוא נוטה לישון יותר מאשר בקיץ ובחורף. זוהי תוצאה של avitaminosis. אפשרות טובה לחסל את זה תהיה לאכול הרבה פירות טריים. אתה יכול גם לפנות למתחמי ויטמין המיוצרים בצורהגלולות, אבל זכרו שלחומרים סינתטיים יש לעתים קרובות יותר מאשר השפעה חיובית.
כדאי להתמקד בויטמינים B, C ו-D. בנוסף, יוד וברזל אחראים על מרץ הגוף והרוח. בואו נדבר על האחרון ביתר פירוט.
יוד נמצא בכמויות גדולות באצות. יש לו טעם ספציפי, אבל פותר בצורה מושלמת את בעיית המחסור של החומר הזה בגוף.
אם אתה עייף, ישנוני ואין לך כוח, נסה לאכול יותר מזונות עשירים בברזל. הוא נמצא בכמויות גדולות בבשר אדום. עבור צמחונים, כוסמת היא אפשרות מצוינת. רק זכרו שברזל לא-heme, שהוא חלק ממנו, נספג טוב יותר בשילוב עם ויטמין C (כגון, עדיף להשתמש בו עם ירקות - טריים או מבושלים - או לאכול פירות לפני הארוחות). ומוצרי חלב מפריעים לספיגה.
במהלך פעילות גופנית משתחררים גם אנדורפינים - הורמוני שמחה. ככל הנראה, הכמות הקטנה שלהם בגוף שלך היא הגורם לאדישות. דבר מועדף עוזר להגדיל את התוכן שלהם. האם יש לך תחביבים? אם לא, אז מיד מצא משהו לטעמך. צפייה בסרטים, ועוד יותר מכך "הליכה" באינטרנט, לא נחשבת. יתרה מכך, כדאי שתדעו שהבילוי מול המסך בהכרח מוריד מכם את הכוחות, ואין שום דבר מפתיע בעובדה שהגוף מרגיש חלש ומנומנם - אתם לא נרגעים, אלא רק נמתחים.
למעטזאת, כדי להעלות את רמת הברזל יעזור לפעילות גופנית באוויר הצח. זה יכול להיות רק ריצה או אפילו הליכה מהירה. ובכלל: פעילות גופנית תעזור לך להתעודד, לשפר את מצב הרוח ולהפיג עייפות.
אילו עוד סיבות יכולות להיות? למה אתה רוצה לישון שוב ושוב? שימו לב לשגרת היומיום שלכם. כמה זמן אתה נשאר בממלכת מורפיאוס? האפשרות האידיאלית היא 7-8 שעות הידוע לשמצה, אבל אתה צריך לקחת בחשבון את המאפיינים של הגוף שלך. כנראה שאין לך מספיק זמן. נסה לישון 1-2 שעות יותר על ידי ללכת לישון מוקדם יותר.
לסיכום, אני רוצה לומר שאנשים שתוהים למה הם רוצים לישון במהלך היום צריכים ללמוד איך לנוח נכון. שלטו בטכניקת הרפיה הפשוטה ביותר, היכנסו לארומתרפיה, התרחצו, פשוט צאו לטייל מחוץ לעיר - העייפות תוסר בהקדם האפשרי.
תהיה חזק ובריא!
