אין ספק לגבי התפקיד של הויטמינים עבור ספורטאי, מכיוון שהחומרים הללו מעורבים בתהליכים חיוניים רבים בגוף. הם נחוצים על אחת כמה וכמה עבור אותם אנשים החושפים את גופם באופן קבוע ללחץ פיזי. הוכח שעם תזונה מאוזנת מלאה, שיקום גופו של הספורטאי מתרחש הרבה יותר מהר. והכי חשוב, ויטמינים ומינרלים לספורטאים, הנלקחים בכמות האופטימלית, מאפשרים לאתלטים לא לחצות סף כמו אימון יתר. גם אם זה קרה פתאום, חומרים אלה יתחילו לבצע את תפקידם של עוזרים התומכים בגוף. כדאי לקחת בחשבון את העובדה שלא משנה כמה ויטמינים מועילים לספורטאי, הם יכולים גם למלא תפקיד שלילי.
העודף שלהם, כמו גם החוסר, מוביל להתפתחות של כל מיני כשלים בגוף. החשיבות של תרכובות אלו אינה מוגבלת למתן תהליכי התאוששות לאחר אימון. גם ויטמינים וחומרים דומים תורמים לייצור הגוף הדרושהורמונים, אנזימים ותרכובות דומות אחרות. נשאלת השאלה היכן אדם צריך לקחת את הסוללות הללו? באופן טבעי, מהמוצרים הטבעיים עצמם, אותם הוא צורך מספר פעמים ביום. כמובן שניתן ליטול תוספי מזון, אך כדאי להיות מודעים לכך שחומרים טבעיים וסינתטיים מסוג זה שונים זה מזה.
אילו ויטמינים הכי רלוונטיים לספורטאים? על שאלה זו ניתן לענות באופן הבא: ספורטאי צריך לקחת את כל אותם חומרים שישחזרו את כל מערכות הגוף המעורבות באימונים בצורה הכי מהירה. למשל, אם בזמן מאמץ גופני כבד המערכת החיסונית ומערכת השרירים והשלד סובלים יותר ויותר מכל, אז ויטמין C וויטמין E יהיו המועילים ביותר. לשניהם יש חשיבות בכל הנוגע לשיקום המערכות הנ ל. באופן טבעי, יש ליטול ויטמינים לספורטאי במינון גבוה יותר מאשר לאדם ממוצע רגיל. חשוב לציין שתזונה של ספורטאי צריכה להיות מורכבת ממבחר עשיר של מזונות.
הוא צריך להכיל גם בשר, וגם מוצרי חלב, וגם מוצרי דגנים, ופירות ים ופירות טריים. לפיכך, ככל שהשולחן של הספורטאי מגוון יותר, כך גדל הסיכוי שהוא יקבל את כל החומרים הדרושים לתמיכה בגוף. וכדי שריכוז החומרים התזונתיים יהיה מקסימלי בסוג מסוים של מוצר, אתה צריךלנסות לאכול את זה נא. אתה גם צריך לדעת שוויטמינים עבור ספורטאים במזון מאוחסנים טוב יותר כאשר הם מאודים או אפויים. רק תזונה מגוונת יכולה לתת לאדם את מכלול הרכיבים התזונתיים הדרושים לו כדי לשמור על הגוף במצבים של מאמץ גופני כבד.
