צריכה של ויטמינים כיום זוכה לדיון נרחב בטלוויזיה, באינטרנט ובתקשורת. לאורח חיים בריא, בני זמננו רבים משתמשים בדיאטות שונות הדורשות צריכה נוספת של סם חיים מלאכותי. ואכן, לעתים קרובות הגוף זקוק לסבסוד של החומרים הדרושים שלא ניתן להשיג על ידי הגבלה בנטילת מוצרים מסוימים. נשאלת השאלה - באיזו תדירות אפשר לשתות ויטמינים? הרופאים אומרים שצריכה אוניברסלית לא מבוקרת של ויטמינים היא התווית נגד!
למרות שתכשירים מועשרים שונים מפורסמים היטב, נמכרים ללא מרשם ובמבט ראשון אינם גורמים נזק, יש להתייחס אליהם בזהירות. עדיף אם רופא ירשום לך תרופות על ידי מומחה. ועכשיו נספר לך בפירוט רב יותר על התדירות שבה אתה יכול לשתות ויטמינים, מה הםיתרונות ונזקים, מהם הכללים לשימוש בהם.
מכירת ויטמינים
ויטמינים הם חומרים חיוניים לגוף. הם כלולים בכל התהליכים הביולוגיים: צמיחה, התפתחות הגוף, חידוש רקמות פגועות. שינה, תיאבון, משקל, מצב רוח, חסינות, סיבולת תלויים בהם. הם משפיעים על החשק המיני ועל פעילות מינית, על התעברות והולדת צאצאים בריאים.
ויטמינים נקראים גם סם החיים. יופיו של העור, בריאות הציפורניים והשיער המשגע תלויים בהם, וזה חשוב במיוחד לנשים. מומחים סופרים 13 ויטמינים. הנה הם: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. בנוסף אליהם, ישנם גם חומרים דמויי ויטמין. ויטמינים מסוימים מתמוססים במים, בעוד שאחרים מתמוססים בשומנים. לפי נכס זה, הם מחולקים לשתי קבוצות. חומרים מסיסים במים אינם מסוכנים כמו האחרונים. לשימוש לא מבוקר בוויטמינים מסיסים בשומן עלולות להיות השלכות חמורות. ויטמינים מהקבוצה הראשונה אינם מצטברים בגוף, הם מסופקים באופן קבוע עם מזון, אך חומרים מסיסים בשומן מאוחסנים לשימוש עתידי.
מה הם וכיצד לקבוע את המחסור שלהם?
ילדי בית ספר יודעים גם שפירות וירקות מכילים הכי הרבה חומרים מזינים. רבים מאמינים שצריכת המזון היומית שלהם מספיקה למאגרי ויטמינים. אבל מחקר מודרני מראה שאפילו מזון טרי וירוק לא תמיד מספק את הכמות הנכונה של חיוניות.elixirs.
ירקות שגדלו בחממה מאבדים חלק מהנכסים שלהם. הם גם יורדים עם הובלה ארוכה ואחסון במחסנים. הצרכן משתמש לעתים קרובות במעטפת היפה שלהם ללא חומרים שימושיים. לעתים קרובות המאפיינים של ויטמינים נהרסים על ידי טיפול בחום, אור שמש ואוויר. זה מוביל לחמצון ולהרס שלהם. שימורים גם משנים את תכונותיהם. אחסנה לטווח ארוך של אותם במקפיא מביאה גם לתנודת ויטמינים.
מחסור בוויטמין מתרחש כמחסור בולט, כאשר הגוף עצמו "צורח" על המחסור בהם. זה מתבטא בהפרעות בחילוף החומרים. כמו כן, הגירעון נקבע מיד על ידי ניתוחים. הגוף מתחיל לקבל אספקה מהעתודות ומתפקד על גבול היכולות שלו. גם עם חידוש חד של אספקת הויטמינים, עלול להתרחש כשל. זה נכון במיוחד בחורף ובאביב. תמונה דומה בולטת איך אתה לא רוצה לקום מהמיטה, אין תיאבון, אין כוח לעבוד. היעדר הסמים החיוניים אינו נזלת או אלרגיה, אלא חוסר חשיבה, רצון לשתות כוס קפה בבוקר כדי להחזיר כוח ועייפות. לכן, אנשים רבים רוצים לדעת באיזו תדירות אתה יכול לשתות ויטמינים. אגב, לא כולם יודעים שקפה יכול להחמיר מחסור בויטמינים, כי הוא מוציא חומרי הזנה עם שתן.
הנה עוד סימנים למחסור בוויטמין:
- לשון ארגמנית אדומה מעידה על חוסר בוויטמין B1.
- לשון מלוטשת עם עקצוץ קלמציין חוסר מהות B12.
- סדקים או ריבות בזוויות הפה, סבוריאה, התכווצויות ברגליים - חוסר ב-B2 או B6.
- רגליים בוערות - הזמן לקחת B3.
- חולשה, עור אווז, עקצוץ ברגליים - חוסר בוויטמין B12.
- כפות רגליים קרות מדי או חמות מדי מעידות על מחסור של B1.
- ציפורניים שבירות, פסים לבנים על הצלחות - קח ויטמין D ו-A.
- ירידה בראייה ("עיוורון לילה") - חוסר חומר A.
מאיפה מגיע מחסור בוויטמין וכיצד לקבוע את המרכיבים הדרושים?
ישנם גורמי סיכון שבהם אתה יכול להיכנס לקבוצת האנשים עם מחסור בוויטמין. אזור זה כולל:
- שהם בדיאטה מגבילה וקפדנית לירידה במשקל;
- אנשים שאוכלים קפה, סופגניות, המבורגרים, פיצה;
- צמחונים ומאמינים בצמים;
- אנשים עם כבד, כליות, כיס מרה ותגובות אלרגיות;
- נשים על אמצעי מניעה הורמונליים;
- מתעללים בעישון ואלכוהול.
כדי לקבוע את המחסור בויטמינים, עליך להתייעץ עם רופא כללי. הוא יכול לרשום תרופה בודדת או מורכבת. יש להתייחס ברצינות לוויטמינים של בית מרקחת, מכיוון שהם סמים וחומרים סינתטיים. הם עלולים לגרום לתופעות לוואי והתוויות נגד.
מהי הסכנה של קליטה לא מבוקרת? תרופות יכולות להוביל להיפרוויטמינוזיס. זהמתבטא בכאבי ראש, עוויתות, בחילות, הקאות, כאבי בטן. אם תחליט לקחת ויטמינים, התייעץ עם הרופא שלך ופעל לפי ההוראות.
קבלה נכונה
לפני נטילת מתחמי ויטמינים חשוב לעבור בדיקה רפואית. חשוב לדעת שחלק מהתרופות אינן תואמות זו לזו והשימוש בו זמנית בהן מחליש או מנטרל את השפעתה של אחרת.
תרופות ויטמין עשויות להכיל צבעים, חומרים משמרים, חומץ תפוחים, לכן חשוב ליטול אותן לאחר הארוחות. יש לשטוף אותם במים נקיים, אך לא בתה, קפה או מיצים. הם מפחיתים את היעילות של תרופות.
אם החלטתם לשתות ויטמינים למניעה והרופא הסכים לכך, אז נסו לא להפריע לקורס. שתו אותם כל הזמן, הקורס המינימלי של הקבלה הוא שבועיים. אז אתה יכול לקחת הפסקה לכמה חודשים ולחזור על קבלת הפנים. טיפול במחסור בוויטמין דורש הגדלת הקורס ל-4 שבועות. אז אתה צריך לקחת הפסקה למשך חודש ולשתות את המינון שנקבע שוב. כל תרופה מכילה הוראות כיצד לקחת ויטמינים. יש ללמוד אותו בקפידה ולעקוב אחריו.
באיזו תדירות אוכל לקחת ויטמינים?
אי אפשר לשתות תכשירי ויטמינים כל הזמן. עדיף לבחור את המתחם הנכון, ולכן קוראים רבים מתעניינים כיצד לבחור ויטמינים טובים. מניעה עם קומפלקס ויטמין רצוי לבצע 1-1, 5 חודשים כל שישה חודשים. עדיף לעשות זאת באביב ובסתיו.
מה אתה צריךגוף ויטמין B12
ויטמין B12 הוא חומר חשוב מאוד לגוף. זה עוזר להילחם בחרדה ודיכאון. היעדר הסם החיוני הזה מתבטא בחוסר תחושה ברגליים, בזרועות, דפיקות לב, עייפות חסרת מוטיבציה, תוקפנות, בעיות זיכרון וריכוז.
אנשים מעל גיל 50 זקוקים במיוחד לצריכה נוספת B12, מכיוון שהגוף המזדקן אינו סופג אותו היטב מהמזון. כמה מומחים ממליצים בגיל מבוגר להזריק שתי אמפולות של חומר זה מדי חודש למניעה.
ואילו עוד תסמינים לשימוש בו, מדוע הגוף צריך ויטמין B12? אנשים הסובלים מאנמיה (מחסור בברזל בדם) באמת זקוקים לזה יחד עם חומצה פולית. בעזרתו, תהליך ההמטופואזה מתרחש גם כרגיל.
אילו סמים בריאים עדיף לשתות באביב
באביב, לא רק בריברי יכול להתרחש, אלא מחלות שונות מחמירות. כל זה נובע ממחסור בויטמינים. אילו ויטמינים עדיף לשתות באביב? מומלץ לקחת מסוף החורף, עד האביב "אווית". שותים כמוסה אחת פעמיים ביום למשך 10 ימים. לאחר מכן, מומלץ לשתות שמן דגים במשך שבועיים-שלושה. ואחריו, במרץ-אפריל, אפשר לקחת מולטי ויטמינים למשך חודש, למשל "Duovit".
כללי כניסה לנשים
יופי של אישה מתחיל מבפנים. האם זה אפשרי עם מתחמי ויטמינים הנמכרים בבתי מרקחת,כדי לשמר את הנעורים, איך לקחת ויטמינים לנשים? יש לציין כי רוקחים פיתחו מתחמים רבים המיועדים במיוחד למחצית החלשה של האוכלוסייה. בדרך כלל יש לתרכובות האלה:
- ויטמינים: A, קבוצות B, C, D, E;
- ברזל;
- copper;
- סידן ופלואור;
- zinc;
- sulfur;
- מגנזיום.
יש לבחור מתחמי ויטמינים בהתאם לתכונות:
- מתחת ל-30;
- במהלך ההריון;
- לתקופת ההנקה;
- אחרי 35;
- מנופאוזה.
ויטמינים לנשים הוא קומפלקס של חומרים מזינים למגוון גילאים: יפהפייה צעירה, גברת בוגרת וסבתא מבוגרת. הם תומכים בחיוניות, ביופי ובצעירות שלהם.
מקרים של מינון יתר
מנת יתר של ויטמינים עלולה לגרום לנזק זהה לאדם כמו החסר שלו. לרוב, יש עודף של חומרים מסיסים בשומן: A, D, E, K. למנת יתר של ויטמין D יש השפעה מסוכנת אצל מבוגרים. מתרחשות בחילות, הקאות, גירוד בעור, כאבי ראש, שלשולים והטלת שתן תכופה.. עודף סידן ברקמות הרכות עלול להתרחש גם כן. תופעה כזו עלולה להתרחש כתוצאה משימוש לרעה כרונית בסמים המכילים אותה.
