נורמת המשקל היא מושג יחסי. וזה קשור ישירות לסוג הגוף: אסתני - רזה (חזה צר, ידיים ורגליים ארוכות), נורמוסטני - מבנה גוף בינוני (השרירים די מפותחים), היפרסטני - אנשים עם עצמות גדולות, בעלי נטייה למלאות.
קל לקבוע את מבנה הגוף שלך: עטפו את האגודל והאצבע האמצעית של יד אחת סביב פרק כף היד של השנייה ולחצו בחוזקה. אסתני (שביר) - קצות האצבעות חופפות זו את זו, נורמוסטני (אתלטי) - רק נוגעים אחד בשני, היפרסטניים (חזקים) - לא נוגעים
בהחלת המדד של ברוקה, החישוב המשוער של נורמת המשקל יהיה כדלקמן: גובה (בס מ) מינוס 100-110.
ליתר דיוק, קצב המשקל מחושב: משקל גוף (בק ג) חלקי גובה (במ') ובריבוע - זה יהיה מדד מסת הגוף, המאפיין את המשקל ואת הסטיות שלו. BMI מ-20 עד 25 נחשב לנורמה, פחות מ-19 - תשישות, יותר מ-26 - משקל הוא מעט עודף משקל, 31-40 - השמנה ממוצעת, יותר מ-41 - השמנה חולנית, מלווה בסיבוכים. עם זאת, אי אפשר להסתמך באופן עיוור על המדד: לספורטאים, למשל, מסת שריר גדולה ברקמות הגוף שלהם, וייתכן שיש להם BMI מעל 26.
היחס בין המותניים (בס"מ) לירכיים (בס"מ) -מאפיין חשוב, אלא משקף את המראה והרזון של הדמות, רלוונטי יותר לנשים. נחשבים אינדיקטורים טובים: לנשים - פחות מ-0.8, לגברים - פחות מ-0.9 (לאחר 40 שנה קצת יותר - 0.85 ו-0.95 בהתאמה).
כמות השומן הקרביים היא היקף המותניים נמדד בסנטימטרים. הנורמה נחשבת ללא יותר מ-88 עבור נשים, ולא יותר מ-102 עבור גברים.
את נורמת המשקל בילדים, כמובן, לא ניתן לחשב על סמך הפרמטרים שלעיל: הילד גדל, והמדדים האנתרופומטריים הבסיסיים הללו להתפתחות (גובה ומשקל) משתנים ללא הרף. לא יכולים להיות סטנדרטים מחמירים לילדים - הכל אינדיבידואלי, ותלוי בעיקר במין הילד ובתורשה. החל מלידת חיים חדשים, כל האינדיקטורים הם משוערים בלבד: שיעור משקל העובר באישה בהריון תלוי באיכות התזונה ובאורח החיים שלה. זה משפיע על המשקל והגובה של הילד והאם הוא יונק לאחר הלידה ולכמה זמן: כידוע, במקרה הזה הוא מתפתח בצורה הרמונית יותר מה"מלאכותי". בהחלט קיימות הנחיות מסוימות, והרופאים משתמשים בהן כדי לקבוע את התפתחות הגיל של ילדים, והן מוצגות בטבלאות centiles. אלו הן טבלאות שפותחו על ידי ארגון הבריאות העולמי ב-2006.
אני רוצה לחזור למבוגרים ובמיוחד לציין שאם אדם, לאחר שחישב לפי הנוסחאות, שאמנם ה-BMI שלו נמצא בטווח הנורמלי, אבל יש 5 קילו עודפים, לא צריך למהר לתוך החלטה לעשות דיאטה. זה כנראה לוקח רק מעטשקול מחדש את התזונה שלך ותתחיל לנהל אורח חיים נייד יותר, ונורמת המשקל תתאים לאידיאל!
רק אל תכריח את עצמך, השיעור צריך להיות כיף: למשל, הפתרון האידיאלי הוא ריקוד, והבריכה פשוט עושה פלאים. לאחר הניתוח, כולם יוכלו למצוא חופשה פעילה כרצונו.
והכי חשוב שתהיו בריאים ומאושרים מהחיים!
