בחברה המודרנית, יש סטנדרטים של יופי שמעמידים דרישות לא רק מנשים. אולי, במובן מסוים, קשה יותר לגברים, כי הדרישות הללו נופלות עליהם פתאום, כשהמצב כל כך גרוע עד שיומיים לא מספיקים כדי לתקן את זה. לדברי בנות, בחורים שמנים מתמודדים לעתים קרובות עם בעיות, ואנחנו מדברים לא רק על עודף משקל קל, אלא על השמנת יתר לא בריאה.
למה מצטבר משקל עודף, איך קרה שגבר לא שם לב לצבירת קילוגרמים? למעשה, השלמות היא אקורד הסיום בשרשרת ארוכה של שינויים, ולכן כדאי להבין את כל הניואנסים של הבעיה.
בעיה גברית חמורה: השמנת יתר
לפי הסטטיסטיקה, כמיליארד וחצי אנשים בעולם סובלים מעודף משקל, מתוכם כ-35% סובלים מהשמנת יתר. מְמוּצָעלבחור שמן יש בערך 10-20 קילו עודפים, אם כי תמיד אפשר לעשות וריאציות. יש לציין שעבור רבים, בעיות המשקל מחמירות בגיל טרום פרישה, מלוות בכל מיני מחלות, הפרעות הורמונליות ואנדוקריניות.
ככל שקשה יותר לדבר על השמנת יתר של גברים, כך החברה מציבה פחות דרישות ליופי הגברי. ואכן, גברים אינם זקוקים לאיפור, לא מרבים להשוות אותם לדוגמניות אופנה, ואפילו שלושה ימים לא מגולחים עברה מקריטריון הרישול לקטגוריית הכריזמה. אולם הזמנים משתנים, ושוויון בין המינים משמעו, בין היתר, הפצת דרישות אסתטיות. אישה מטופחת רוצה לראות גבר מטופח לא פחות לצדה.
שני סוגים של השמנת יתר
ישנם שני סוגים עיקריים של השמנת יתר, והחמור ביותר הוא מה שנקרא השמנת יתר גברית.
אם משקעי שומן מופקדים באופן שווה מתחת לעור, אז הקילוגרם הנוסף אינו נראה לחלוטין. שומן תת עורי די קל לצבור, במקרה זה, ירידה במשקל היא קלה יחסית.
השמנה גברית נקראת "בטן בירה" הקלאסית. השמנת קרביים מתבטאת חיצונית בבטן בולטת, שומן מופקד על האיברים הפנימיים. במקרה זה, הבחור השמן נראה מביך: בטן גדולה לא בהרמוניה עם רגליים דקות יחסית. לעתים קרובות, שני סוגי ההשמנה משולבים, והנתון מטשטש לחלוטין.
כמו כן, תזונאים מציינים סוגים שונים של לוקליזציה של רקמת השומן בגוף. לדוגמה,השמנת יתר בטנית מרמזת על נוכחות של כמות גדולה של שומן בחלק האמצעי של הגוף: הבטן, הצדדים, הגב. "חבל הצלה" כזה נראה לא אסתטי ומקלקל ברצינות את מצב הרוח. השמנת גינואיד, כאשר רקמת השומן מתפתחת בעיקר בפלג הגוף התחתון (ירכיים, ישבן, בטן תחתונה), שכיחה יותר בנשים.
למה כל כך קשה להיפטר מ"כרס הבירה"?
הנטייה לעודף משקל יכולה להתבטא מילדות. כ-10% מהילדים ניזונים יתר על המידה מהורים שמעריצים ידיים ורגליים שמנמנות, לחיים שמנמנות של ילדם. ניתן לומר בבטחה שלילד לא בריא עם עודף משקל יהיו בעיות חמורות בבגרותו. עם זאת, השמנת קרביים אינה נובעת רק מהפרעות אכילה אפשריות בילדות.
בוא נגיד שלגבר יש משקל נוסף של 10 ק"ג - זה לא כל כך הרבה, רק בטן בולטת מוציאה. אבל שומן לוחץ על האיברים הפנימיים, ממלא את חלל הבטן. בגלל זה, האיברים הפנימיים מוזזים, נלחצים, ופעולתם הרגילה מופרעת. ואם תרגילים גופניים ותיקון תזונה לא עוזרים, סביר להניח שיש בעיות במערכת האנדוקרינית וברמות ההורמונליות. אבל עד שאדם יתאחד וילך לרופאים, אין זה סביר שהוא יוכל להסיר את "כרס הבירה".
קשיים פסיכולוגיים של עודף משקל אצל גברים
למרות העובדה שהחברה כל כך מתנשאת כלפי עודף משקל של גברים, בחורים שמנים באמת נמצאים בלחץ רציני על הנפש.מבטים מתנשאים או מלגלגים, בריונות גמורה, הגמלוניות של עצמך - כל זה יוצר סוג של מעגל קסמים. ואפילו להערכה עצמית נמוכה אין שום קשר לזה, הרבה אנשים רזים למדי אינם מפגינים ביטחון עצמי.
קשה לגבר מלא להחליט לדבר עם אישה, הציפייה המתמדת ללעג שומרת אותו במתח. ואם ניקח בחשבון שבעיות פסיכולוגיות במקרים כאלה מעוררות אכילת יתר, אז נקבל מצב קלאסי חסר תקווה. רוגע ושמחה מאכילת אוכל טעים הם קצרי מועד ואינם יכולים להחליף היבטים אחרים של החיים, תוך הענקת קילוגרמים חדשים, אשר בתורם מגבירים בעיות פסיכולוגיות.
סיבות חברתיות להשמנה גברית
הסיבה לעלייה הקריטית במשקל של גברים נעוצה בהפרעה חברתית. אוכל לבבי וזול, עשיר בפחמימות ושומנים, הופך לתזונה העיקרית עבור רבים. עם מחסור חמור בחלבונים ובסיבים צמחיים, מלאות כזו מעניקה לאדם מראה לא בריא. אם בימי קדם אדם שמן נחשב לעשיר ויפה, כיום אנשים עשירים רואים זאת בצורה טובה להשקיע חלק מכספם ביצירת גוף יפה ובריא. כרגע, אנשים שמנים הם נציגים של שכבות חברתיות עם הכנסה לא מספקת.
למוסר הפטריארכלי במקרה הגרוע שלו יש גם השפעה מסוימת. סביר להניח שאישה מלאה תיקרא שמנה, אבל גבר מלא מקבל כינוי כזה "מוצק". גברים נסלחים באופן מסורתי על חוסר שלמות חיצונית, כביכולאין זמן לעסוק בשטויות כאלה, ואשה צריכה לשמח את העין. ואז מתחילים ניסיונות נואשים לרדת במשקל.
קילוגרמים ערמומיים
המוזרות של רקמת השומן היא שדי קל להשיג אותה, אבל כדי להיפטר מרזרבות, אתה צריך ללכת לכל מיני טריקים. הגוף מתנגד, לא רוצה להיפרד ממאגרי הרכיבים התזונתיים המאוחסנים במקרה של תקופות רעב בלתי צפויות. הגורמים העיקריים להשמנה, הנקראים על ידי תזונאים, הם שילוב שגוי של חלבונים, שומנים ופחמימות, תזונה לא נכונה וכמות גדולה של ג'אנק פוד. עם זאת, הסיבה העיקרית נותרה הטעות בחישוב האנרגיה הפשוטה ביותר: כדי לא לעלות במשקל, אדם חייב לצרוך בדיוק את כמות הקלוריות הנדרשת כדי להבטיח את החיים ואת כל הפעולות הפעילות במהלך היום. אם מגיעות עודף קלוריות, אז העודף הולך למחסן השומן. הערמומיות של עודף משקל נעוצה בעובדה שהוא עולה בהדרגה וכמעט בלתי מורגש, ולכן אי אפשר לרדת במשקל במהירות ללא סיכון בריאותי.
השלכות השמנת יתר
המוזרות של מלאות נעוצה בעובדה שהיא יכולה להיות גם סימפטום של מחלה וגם סיבה או אפילו תוצאה. כפי שהוזכר לעיל, מלאות יכולה להיגרם על ידי הפרעות אנדוקריניות והורמונליות. אם התקבלו קילוגרמים מיותרים כתוצאה מאכילת יתר ופעילות גופנית נמוכה, אז כתוצאה מכך אתה יכול להרוויח בעיות לא רק עם ההורמונים והמערכת האנדוקרינית, אלא גם עם לחץ הדם,מערכת הדם והנשימה.
הרוב המכריע של האנשים יודע למה עודף משקל מוביל - כולם ראו אנשים שמנים מיוזעים חסרי נשימה נדחסים לתחבורה ציבורית בקושי, מתגברים על מדרגות עם עצירות. קשה לדמיין את עצמך במקומם, אז כולם חושבים: "זה לעולם לא יקרה לי, אני יכול לעצור בזמן." אבל קודם, ג'ינס הופך צר במותניים, ואז קוצר נשימה מופיע, כמנוחה, אתה רק רוצה לשכב על הספה. גם החיים האינטימיים דועכים.
Associated Issues
מבנה גוף גמור אולי לא יפריע לך בהתחלה, החוכמה העממית אומרת שצריך להיות הרבה אדם טוב. בעיה ידועה של משקל עודף היא בריאות לקויה, אבל יש גם בעיות נלוות, ולפעמים הן מתבטאות בדרכים מאוד לא צפויות.
חברות רבות שוכרות עובדים בעלי מראה נעים שמנצח לקוחות. גם אם שמנים הם מומחים מצוינים בתחומם, מעסיקים פוטנציאליים לא רואים אותם בתפקידים ייצוגיים. זה לא הוגן, בגדול, הכריזמה לא תלויה במבנה הגוף, כמו גם ברמת החברותיות, אבל זה התבנית של "האיש למופת".
מה אנשים שמנים מסתכנים?
אומרים שהבריאות היא העיקר. קשה לא להסכים עם האמירה הזו, כי על בריאות גופנית ונפשית טמונה ההזדמנות לתפקוד מלא כמעט בכל תחום בחיים. סטטיסטית, שומןאנשים חולים לעתים קרובות יותר ומתים מוקדם יותר, והסיכון לשבץ מוחי עולה באופן אקספוננציאלי.
אנשים הסובלים מהשמנה, יעילות מופחתת, חברותיות. הסיכוי לארגן בשמחה את חייך האישיים הולך ופוחת, הסיכון לפתח דיכאון והסתגרות גובר.
איך להיפטר מקילוגרמים?
לרוב מאמינים שלהיפטר מקילוגרמים מיותרים זה קל כמו להוריד את הז'קט. עם זאת, הרופאים אומרים שיש לטפל בהשמנת יתר אצל גברים בצורה מקיפה, כמו מחלה. דיאטה לבדה לא יכולה להשיג תוצאות ברות קיימא, ותהליך הירידה במשקל אמור לשפר את הבריאות, לא להזיק לה.
ספורט מאולץ עם מספר גדול של קילוגרמים מיותרים הוא כמעט דרך ישירה לטראומה: מתח רב מדי על המפרקים, מערכת הלב וכלי הדם. לכן, לא כדאי לנסות לרוץ מיד מרחק מרתון, אלא עדיף להתחיל בהליכות ארוכות. יש צורך לעבור בדיקה רפואית ובהתחשב בהמלצות רפואיות, כבר לבנות תוכנית הרזיה ארוכת טווח.
שמנת יתר חמורה פירושה שגוף כל כך גדול ולא בריא דורש די הרבה קלוריות כדי להחזיק אותו בחיים. לכן, אפילו הפחתה קלה בתכולת הקלוריות של התזונה היומית מובילה לירידה במשקל. גירעון קלורי קטן מוביל לירידה איטית וללא כאבים במשקל: קילוגרמים עודפים מצטברים עם השנים, כך שאי אפשר להוריד אותם בדיאטה קסם תוך עשרה ימים.
ללא חיפזון ואלימות חמורה כלפי עצמך, אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך, אל תעשהלרדוף אחרי שיאי שיא. לאט לאט ירידה במשקל ברוב המקרים לא חוזרת, יש הרבה פחות סיכון להשתחרר ולאכול שוב. אם מלאות היא תוצאה של מחלות אנדוקריניות, אז היא נעלמת בהדרגה מעצמה, אם נפטרים מהבעיה העיקרית, חילוף החומרים הנכון מתחדש, והגוף עצמו שואף להרמוניה.
