אנשים רבים סובלים מתת משקל, והיחס לכך הוא לעתים קרובות קליל למדי. אבל אם אדם לא מסוגל לעלות את הקילוגרמים הדרושים, אז זה מצביע על הפרה של בריאות ואין לו שום קשר עם תת תזונה. ניתן להבחין בתת משקל אצל גברים ונשים כאחד, ואפילו בילדים. אם הייתה ירידה במשקל מתחת לרמה הקריטית של מדד מסת הגוף, אז במקרים חמורים במיוחד הדבר מוביל למוות.
חישוב נכון
עוד במאה ה-19 פותח ערך מיוחד - מדד מסת הגוף, על ידי חישובו, ניתן לגלות האם משקלו של אדם תקין, עודף משקל או לא מספיק. עוד על כך מאוחר יותר.
מדד מסת הגוף מחושב לפי היחס בין גובה ומשקל. לקבלת תוצאה מדויקת, יש צורך לשקול את עצמך בבוקר לאחר ההליכה לשירותים. גובה נמדד גם לאחר היקיצה, כי במהלך היום הוא יכול לרדת ב-2 ס מ.
לפיכך, החישוב של תת משקל, עודף משקל או נורמה הוא כדלקמן:
ראשוןאנו מחשבים את מדד מסת הגוף לפי הנוסחה:
אינדקס=משקל (ק ג):גובה2(מ').
לדוגמה, משקלה של אישה הוא 68 ק"ג וגובהה הוא 170 ס"מ. החישוב במקרה זה יהיה: 68:(1, 701, 70)=23.5. מה משמעות הנתונים?
לפי המלצות WHO, האינדיקטורים של מדד מסת הגוף התקין הם 18.5–24.99. לפיכך, הנתונים שהתקבלו בדוגמה מצביעים על הנורמה. מדד מסת גוף מתחת ל-18.5 מעיד על תת-משקל, ואם המדד נמוך מ-16, הרי שמדובר בתת-משקל בולט המצריך התערבות רפואית. בהתאם, אינדיקטורים מעל 24.99 גם גורמים לך להיזהר, רק מעודף משקל
סיבות להתרחשות
מה גורם לתת משקל? הסיבות לכך מגוונות למדי. הנפוצים ביותר הם הבאים:
- תת-תזונה. קורה שאדם עסוק מאוד בעבודה ויכול לאכול רק בערב. אבל בזמן הזה, הוא מתגבר על ידי עייפות קשה, והוא לא יכול אפילו להביא כפית לפיו.
- מחלות של מערכת העיכול, המונעות ממזון להתפרק ולספוג חומרים שימושיים באופן תקין.
- מחלות של המערכת האנדוקרינית המובילות לחוסר איזון הורמונלי. זה יכול להיות פעילות יתר של בלוטת התריס, תפקוד לא מספיק של בלוטות יותרת הכליה, סוכרת.
- אורח חיים שגוי: חוסר בשומן ופחמימות בתזונה, חוסר שינה, מתח, פעילות גופנית מוגזמת, עישון. במקרה זה, חוסר המשקללרוב מופיעה אצל נשים ולרוב נגרמת מסיבות פסיכולוגיות - חלומות על גוף יפה ודק, מה שמוביל להתפתחות נוירוזה ואנורקסיה.
- ילדים סובלים מתת משקל בגיל צעיר עקב תת האכלה, כאשר לאם אין מספיק חלב או כאשר התינוק ניזון בפורמולה שגויה. לפעמים תת משקל מאובחן בעובר כתוצאה מהריון לא חיובי.
תורשה. לאנשים רבים במשפחה היו קרובי משפחה רזים במיוחד, אבל הגירעון במשקל במקרה זה רק לעתים רחוקות מגיע לנקודה קריטית.
מהי הסכנה בתת משקל?
אדם עם תת משקל בולט נראה מאוד לא יפה ודומה לזומבי מסרט אימה. אפילו יופי לא בא בחשבון, כשהוא מתחיל לאבד את קווי המתאר החלקים של דמותו, שערו ועורו נעשים עמומים, פעילות גופנית רגילה הופכת למשימה בלתי עבירה. אבל, בנוסף לאובדן האטרקטיביות, מתעוררות מחלות שונות ומצבים כואבים, אותם נשקול ביתר פירוט.
החלשת חיסון
תאי חיסון מגנים על הגוף מפני חדירת מיקרואורגניזמים מזיקים והתפתחות גידולים. לשם כך הם דורשים כמות מסוימת של חלבון, כמו גם אנרגיה המופקת מפחמימות. מחסור במשקל גוף מביא לירידה במאגרי התזונה, כתוצאה מכך, הגוף מפסיק לייצר תאי חיסון, וההגנה נעלמת. לעתים קרובות אדם מתחיל לחלות במחלות זיהומיות שקשה להןניתן לטיפול.
אוסטאופורוזיס ונשירת שיער
עם משקל גוף לא מספיק, העצמות אינן מקבלות את החומרים הדרושים למסת העצם. בנוסף, השלד האנושי אינו חווה את לחץ המשקל הדרוש, מה שהופך אותו לפחות חזק, ורקמת העצם הופכת שברירית.
רזון מוגזם מוביל לכך שהשיער הופך דליל ועמום. הם נושרים הרבה יותר ממה שמופיעים חדשים. זה מוסבר על ידי העובדה שמעט מאוד ויטמינים, מיקרו-אלמנטים וחלבונים נכנסים לגוף.
אנמיה
המערכת ההמטופואטית זקוקה גם להרבה פחמימות, חלבונים, ויטמינים וברזל. אפילו נטילת מולטי ויטמינים אינה מסוגלת להביא את התוצאה הרצויה, שכן הם קשים לעיכול עקב חוסר ספיגה במעיים.
שיבוש אנדוקריני
חוסר במשקל גוף משפיע מאוד על ייצור הורמוני המין. הגוף נקלע למצב מלחיץ בגלל חוסר בחומרים תזונתיים ולכן הוא מנסה לחסוך באיברים אלו. נשים בתת משקל הן לרוב עקרות ולעיתים קרובות עוברות הפלות. אצל גברים, איכות הזרע מידרדרת מאוד, זרעונים הופכים לבלתי פעילים או בלתי ניתנים לקיימא לחלוטין. במקרים חמורים מאוד, מתרחשת אספרמיה (חוסר זרע), כמו גם אימפוטנציה.
דיכאון
חוסר משקל גוף גורם לרוב לדיכאון. זה נובע לא רק מהעובדה שמעט מאוד ויטמינים נכנסים לגוף, אלא גם מאסתניה ותשישות כללית. תת משקל חמור בילדות ובגיל ההתבגרותגיל גורם להשפעות שליליות. המחסור ביסודות קורט, חומרים מזינים וויטמינים תורם לצמיחה והתפתחות של איברים פנימיים.
הילד סובל לעיתים קרובות מהצטננות, הרחם והשחלות מפסיקים להיווצר אצל בנות, ואצל בנים ישנה הפרה בהתפתחות מערכת הרבייה. אם בעיית המחסור החמור במשקל לא תיפתר בגיל צעיר, אזי הזמן יאבד, מערכת הרבייה, כמו גם העצמות, לעולם לא יגיעו לבגרות מספקת, והאדם יאבד את ההזדמנות לנהל יחסי מין ונורמליים. חיי משפחה.
יש לטפל בעלייה חמורה במשקל כדי למנוע סיבוכים.
מהי תת תזונה?
חוסר במשקל גוף הנובע מהפרעות אכילה ועיכול כרוניות בילדים צעירים נקרא תת תזונה. במקביל, מתפתחת תשישות, החסינות נחלשת מאוד, ויש הפרה של תפקודם של איברים חיוניים. פתולוגיה כזו מתרחשת בשנה הראשונה לחייו של ילד ויכולה להיות גם מולדת וגם נרכשת.
דרגות תת המשקל בתת-תזונה מבדילות בין הראשון, השני והשלישי.
הדרגה הראשונה באה לידי ביטוי באופן הבא: ירידה קלה בתיאבון, ריגוש יתר, הפרעת שינה. אצל ילד מתבטא הרזון בבטן, יש ירידה בטונוס העור והשרירים ומתפתחות מחלות זיהומיות. הגירעון במשקל בשלב זה הוא11-20%.
הדרגה השנייה של תת-תזונה מאופיינת בכך שהירידה במשקל היא כבר 20-30%. לילד יש עיכוב התפתחותי, הוא מתחיל לישון גרוע, הכיסא מופרע, הצמיחה מואטת. עד שנה וחצי, התינוק מגהק לעתים קרובות, העור הופך לא כל כך אלסטי ומתאסף בקפלים. הגפיים נראות דקות מאוד.
בדרגה השלישית של המחלה, הילד מתחיל לפגר בצמיחה של 4-9 ס מ, והגירעון במשקל הוא כבר 30%. הוא מתחיל להירדם כל הזמן, הוא בוכה כל הזמן, לעתים קרובות נהיה חולה. הידיים והרגליים קרות כל הזמן, הרקמה התת עורית דקה מאוד, העור הופך אפרפר, הריריות יבשות. מתפתחת דלקת ריאות כרונית או פיילונפריטיס.
הטיפול כולל דיאטה ותרופות. היפוטרופיה של 2 ו-3 מעלות מחייבת את הילד להיות בבית החולים. יעילות הטיפול בדיאטה מופיעה לאחר 1-4 חודשים, תלוי במידת החוסר במשקל. בנוסף לבצע עיסויים, טיפול בפעילות גופנית, עב מים. במקרים חמורים מתבצעת האכלה בצינורית.
אבחון של מחלה
מאחר שתת משקל חמור בדרך כלל מעיד על הפרעה חמורה בתפקוד הגוף, יש צורך להיעזר ברופאים כמו אנדוקרינולוג, גסטרואנטרולוג ותזונאית.
ראשית, הרופא אוסף היסטוריה מלאה: העדפות המזון של החולה, אורח החיים, המחלות הנלוות, ולאחר מכן הוא שוקל אותו ומבצע מדידות אחרות. כדי לזהות את הגורם הסמוי לירידה במשקל, מומחהממנה בנוסף את המבחנים הבאים:
- בדיקת דם הורמונלית וביוכימית, החושפת הפרה של חילוף החומרים של הפחמימות, העבודה של בלוטת התריס ובלוטות יותרת הכליה;
- ניתוח שתן, שבודק את רמת החלבון, גופי הקטון, הגלוקוז כדי לזהות סוכרת;
- ניתוח צואה - מבוצע רק במקרה של חשד למחלות של מערכת העיכול.
טיפול
הטיפול למבוגרים בתת משקל כולל:
- שימוש בתרופות, יסודות קורט, ויטמינים;
- תזונה נכונה;
- תרגילי פיזיותרפיה.
אם חוסר המשקל נגרם על ידי מחלות כלשהן, אז החולה חייב לעבור תחילה מהלך טיפול שמטרתו להיפטר ממחלה ספציפית, ולאחר מכן הם מתחילים בתהליך של עלייה במשקל הגוף.
תזונה נכונה
אם מתרחש תת משקל, הטיפול כולל לרוב תזונה נכונה. אבל זה לא אומר שאתה צריך להשתמש בכל דבר ברציפות. כדי להגיע למשקל תקין, יש להקפיד על דיאטה מיוחדת וייעוץ של תזונאי. אז מהן ההמלצות האלה?
אכילת תת משקל צריכה להיות מורכבת בעיקר מחלבונים ופחמימות. אתה לא צריך להישען יותר מדי על שומנים, שכן במקרה זה מערכת העיכול מגורה מאוד. במקרה הטוב, זה יכול להוביל לשלשול, ובמקרה הגרוע, לתרום להתפתחות של דלקת לבלב חריפה או דלקת כיס המרה.
כלל בסיסי: אכלו היטב שלוש ארוחות ביום ויש גם שלוש חטיפים, כמו תה מתוק וביסקוויטים.
עדיף להימנע ממשקאות מוגזים ממתיקים, שהם נטולי קלוריות לחלוטין והורגים את התיאבון בקלות. כדי למנוע בעיות עיכול, מומלץ להרתיח, לאפות או לאדות את הכלים. הערך התזונתי במקרה זה גדל באופן משמעותי. דיאטה עם חוסר משקל גוף צריכה לכלול ירקות ופירות המכילים את הכמות הנדרשת של ויטמינים ומלחים מינרלים.
תזונאים ממליצים לאכול את המזונות הבאים כדי לעזור לך להשתפר:
- בשר בקר, חזיר, עוף, כבש, בשר הודו;
- פסטה ודגנים;
- לחם ומאפים אחרים;
- שמנת, חלב מלא, שמנת חמוצה;
- גבינות קשות;
- דג ים;
- ירקות ופירות;
- שוקולד, גלידה, ממתקים שונים;
- מוצרי חומצת חלב, גבינת קוטג';
- תה עם חלב, קפה, משקאות פירות, מיצים.
כדי להגביר את התיאבון, התפריט צריך להיות מגוון - אין לחזור על מנות כל יום, רצוי לקשט אותן.
דיאטת תת המשקל אינה כוללת שימוש באנבוליים טבעיים כגון קפה, שום והרינג מלוח. ניתן לשלב תבלינים שמגבירים את התיאבון בתזונה, אך רק בכמויות קטנות. אלה כוללים: אדג'יקה, חזרת, חרדל, פלפל. אל תשכח לשתות מים נקיים.
אמצעי מניעה
כדי למנוע ירידה קריטית במשקל, מומלץ להקפידאמצעי המניעה הבאים:
- בצע פעילות גופנית מתונה;
- לאכול נכון ובאופן קבוע;
- להפחית מצבי לחץ ולוותר על הרגלים רעים;
- לשלוט ברמות ההורמונים, ללכת לבדיקות מונעות של המערכת האנדוקרינית ומערכת העיכול;
- עם ירידה משמעותית במשקל, עליך לפנות למומחה מוסמך לטיפול רפואי.
מסקנה
לכן, תת משקל יכול להתרחש מסיבות שונות. אתה לא צריך להביא את עצמך באופן מלאכותי למצב כזה, שכן רזון מוגזם לא צייר אף אחד עדיין, אלא להיפך, הוביל לתוצאות עצובות מאוד. במידה והמשקל יורד עקב מחלות שונות, בהחלט כדאי להיעזר במומחה אשר ירשום את הטיפול המתאים.
