כדי לחיות, אתה צריך אנרגיה או כוח חיים. אדם מסוגל להפיק אנרגיה ממקורות שונים, כמו אטום, פחם, מים וכדומה. אבל עדיין אין דרך כזו שתעזור לצבור את האנרגיה הדרושה לחיי אדם. לא ניתן לסנתז אותו באופן מלאכותי, למזוג אותו לבקבוק ולהשתמש בו במידת הצורך. שום מטרות וחלומות לא יתגשמו אי פעם אם לאדם אין את האנרגיה לעשות משהו. אז בואו לגלות כיצד להטעין את הסוללות ולהגביר את היעילות.
מהי אנרגיית חיים
התפתחות הרמונית של אדם אפשרית רק בשילוב של כוח שרירים וכוח עצבים. אפשר לקרוא לשילוב הזה כוח חיים. השרירים ניתנים לנו לצורך ביצוע תנועות שונות, שהתיאום שלהן מטופל על ידי מערכת העצבים.
העבודה המתואמת של מערכת העצבים והשרירים מספקת איזון בין תהליכים פיזיים, נפשיים ורגשיים. מסתבר שאם הכוח החיוני יורד, אז העבודה של האורגניזם כולו מופרעת.
מאיפה אנו שואבים את כוח החיים שלנו
לדוגמה, כאשר שינה של אדם מופרעת, זו דוגמה לעבודה מופרעתמערכות שרירים ועצבים. השרירים רפויים, והמוח לא יכול להיסגר. חוסר חיוניות מחליש את גוף האדם, שהוא הגורם להתפתחות פתולוגיות שונות.
כשאין כוח, אז כל העניין בחיים נעלם, כל התכניות מתרחקות, אתה לא רוצה כלום, התשישות הרגשית מתחילה.
כדי להחזיר את החיוניות, הגוף חייב לקבל סוגים שונים של אנרגיה, כמו האוויר הממלא את הריאות שלנו בזמן הנשימה. זה פשוט הכרחי לתפקוד של כל מערכות האיברים.
ניתן לצבור אספקה מסוימת של חיוניות בגוף האדם, כדי לצבור אותה, אפשר להשתמש בכל מיני שיטות:
- שינה מלאה.
- מדיטציות.
- תרגולי נשימה.
- הרפיה.
ברגע שיש לך שאלה לגבי איך לטעון את הסוללות, נסה קודם כל לעשות תרגילי נשימה, ואז תוכל לעבור לשיטות אחרות.
סיבות לירידה בביצועים
החיים המודרניים שלנו הם כאלה שאנחנו כל הזמן מוקפים במצבי לחץ ולעתים קרובות חווים עומס יתר. זה תקף גם לעבודה שרירית וגם לעבודה נפשית. לעתים קרובות, פעילות מונוטונית ומונוטונית מובילה לירידה ביעילות, איך להגביר אותה מדאיגה רבים. לפני שנדבר על העלייה שלו, בואו נסתכל על הסיבות לירידה בביצועים:
- פעילות גופנית נהדרת, במיוחד כאשר אתה צריך לעשות עבודה כזו במשך זמן רב.
- תחלואות פיזיות ומחלות שונות שבהן תפקוד המערכות מופרע, מה שמוביל לירידה ביעילות.
- עבודה שחוזרת על עצמה לאורך זמן מובילה גם לעייפות.
- אם המשטר מופר, הביצועים לא יכולים להישאר ברמה גבוהה.
- ההתעללות בחומרים ממריצים מלאכותיים מובילה להשפעה קצרת טווח, למשל, כששותים קפה חזק, תה, אדם מרגיש בהתחלה עליז ומלא אנרגיה, אבל זה לא קורה לאורך זמן.
- הרגלים רעים יכולים להיות מסווגים גם כאויב היעילות.
- חוסר עניין בחיים, צמיחה אישית מובילה לדעיכה של מיומנויות ויכולות שנרכשו בעבר, וזה לא יכול אלא להשפיע לרעה על הביצועים.
- מצבי לחץ במשפחה, בעבודה, בעיות אישיות עלולות להכניס אדם לדיכאון עמוק, שמונע כל ביצועים.
אם הביצועים ירדו, איך לשפר אותם - זו הבעיה. בוא נטפל בזה.
בוסטרי חיוניות פופולריים
ישנן דרכים רבות שבהן תוכל להחזיר את הכוח הנפשי והפיזי שלך. ניתן לחלק אותם למספר קבוצות:
- Drugs.
- טיפולי פיזיותרפיה.
- רפואה מסורתית.
בואו נסתכל מקרוב על כל קבוצה.
תרופות לעייפות
אם אתה מבקררופא, אז, קרוב לוודאי, הוא ימליץ על הגדלת פעילותו, כושר העבודה שלו בעזרת תרופות. אלה כוללים:
- אמצעי-אנרגיה. הם מסוגלים לפצות במהירות על חוסר האנרגיה, הם כוללים: "אספארקם", "פאפשין", "מתיונין" ואחרים.
- הכנות לפעולה פלסטית מאיצים את תהליכי סינתזת החלבון. מבנים תאיים משוחזרים מהר יותר, תהליכים מטבוליים מופעלים, מה שאומר שכושר העבודה משוחזר. קבוצת קרנות זו כוללת: "Riboxin", "Carnitine".
- ויטמינים. לכולם מומלץ לקחת תכשירי ויטמינים, הם רק עוזרים למנוע אובדן יעילות. מוכח היטב: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogens משפרים את הרווחה, גורמת לשיפור, משפרים את הביצועים המנטליים והפיזיים כאחד. קטגוריית תרופות זו כוללת "תמיסת ג'ינסנג", "Eleutherococcus", תכשירים המבוססים על ארליה, גפן מגנוליה סינית.
למי שלא מעוניין להשתמש בסמים כדי להתמודד עם העייפות המוגברת והביצועים הנמוכים, ישנן תרופות אחרות.
טיפולי מים לתת כוח
כל ההליכים הקשורים לגוון מים בגוף, להקל על עייפות, להגביר את היעילות של הגוף. ניתן להמליץ על האמבטיות הבאות לעייפות קשה וכשנראה שאין חוזק כלל:
- תרחץ עם תוספת של תמצית מחטניים. היאמשקם בצורה מושלמת לאחר מאמץ גופני מוגבר.
- מלח ים מוכר יכול גם לחולל פלאים. אמבטיה עם התוספת שלה מרגיעה, עוזרת לגוף לנוח ולהחזיר את החיוניות.
העבודה סובלת, איך לשפר - לא יודע? התחל באמבטיה מרגיעה ומחייה. החוזק בהחלט יגדל, הרווחה הכללית תשתפר משמעותית.
דרכים מוכרות לשיפור הביצועים
כרגע, מדענים וחוקרים רבים שחוקרים אדם הוכיחו שיש דרכים לשפר את הביצועים הזמינות לכולם, אתה רק צריך רצון.
- קודם כל, אתה צריך לנרמל את שגרת היומיום שלך. באופן קבוע, יש להקצות את משך הזמן הנדרש לשינה, רצוי ללכת לישון באותו זמן. חוסר שינה משפיע באופן מיידי על הביצועים.
- עליך לשים לב לתזונה שלך. עודף במזון שומני ועמילני מוביל להתפתחות עייפות, וגם הביצועים המנטליים יורדים.
- ניתן לפנות לעזרת תכשירי ויטמינים אם התזונה לא מאפשרת להשלים את המחסור בחומרים מסוימים.
- אתה צריך לתכנן את היום שלך מראש, ואז אתה לא צריך למהר מדבר אחד לאחר כשבסופו של דבר שום דבר לא נגמר. כדי להתחיל, אתה יכול פשוט להתחיל מחברת או יומן שבו אתה רושם דברים חשובים שצריך לעשות באותו היום.
- אם אתה מרגיש נורמלי בבית, והעייפות משתלטתאתה רק במקום העבודה, ואז לשקול זאת מחדש. זה צריך להיות מואר היטב, כל הדברים והחפצים הדרושים צריכים להיות בהישג יד ישיר ובמקומם. אז לא תצטרך לבזבז הרבה זמן, לבזבז את האנרגיה שלך, לחפש את מה שאתה צריך.
- אל תהיה בן בית: בקר במקומות ציבוריים, בתיאטראות ובתערוכות, נהל חיים פעילים, מצא לעצמך תחביב, ואז לעולם לא תהיה לך אפילו שאלה כיצד להגביר את הביצועים של אדם.
גם המוח שלנו מתעייף
אתה יכול להרגיש לא רק עייפות פיזית, אלא גם אובדן ביצועים נפשיים אינו נדיר כלל. המוח ניתן לאדם לא לשווא, הוא לא רק שולט בעבודת האורגניזם כולו, אלא גם חייב כל הזמן לפתור כל בעיה כדי להיות במצב טוב. מדענים גילו שאנו משתמשים ביכולות המוח שלנו ב-15 אחוז בלבד, כמעט כל אחד יכול לגרום לאחוז זה לעלות משמעותית. זה יספק הזדמנויות נהדרות. כמה בעיות חשובות יכול אדם לפתור!
מדענים בטוחים שכמו ששרירים צריכים אימון מתמיד כדי להיות בכושר טוב ולשמור על מבנה גוף יפה, כך צריך לאמן את המוח. פעם חשבו שהוא לא יכול להתאמן, אבל עכשיו כל זה כבר הופרך על ידי מחקרים רבים. אם נאמן את המוח, אז אובדן הביצועים המנטלי לא בא בחשבון. העבודה השגרתית היומיומית די מעייפת את המוח, הוא לא מקבל מזון להתפתחות.
בואו נגלה איך אנחנו יכוליםלהגדיל את הקיבולת של המוח שלנו.
דרכים לשיפור ביצועים נפשיים
כמעט כל ההמלצות אינן יוצאות דופן. רובנו כמעט יודעים את כל זה, אבל משום מה אנחנו לא ממהרים לציית, ואז מתלוננים שהמוח שלנו לא רוצה לעבוד בכלל.
- האמת שאין עליה עוררין היא שאדם צריך לישון בלילה ולהישאר ער במהלך היום.
- גם במקום העבודה יש צורך להקצות זמן למנוחה, אבל לא עם סיגריה ביד או כוס קפה, אלא לטייל קצר באוויר הצח, פשוט להירגע או לעשות התעמלות.
- אחרי העבודה, רבים ממהרים לספה או למסך המחשב האהובים עליהם כדי לצפות בפיד ברשתות החברתיות, אבל האם זו באמת חופשה? עבור המוח שלנו, זהו עונש אמיתי, הוא זקוק למנוחה פעילה - הליכה באוויר הצח, רכיבה על אופניים, משחקי חוץ, תקשורת עם חברים וילדים.
- עישון ואלכוהול הם האויבים העיקריים של המוח שלנו, וותרו עליהם ותראו כמה זה נעשה יעיל יותר.
- אנחנו מאמנים את המוח, בשביל זה, נסו לסמוך לא על מחשבון, אבל בראש שלכם, אנחנו זוכרים מידע, ולא רושמים אותו על פיסת נייר. יש לשנות את המסלול לעבודה מעת לעת כך שייווצרו קשרים חדשים בין נוירונים.
- האכיל את הזיכרון שלך בתכשירי ויטמינים, ואפילו טוב יותר, אכל יותר ירקות ופירות טריים.
- שליטה בתרגילי נשימה יעזרו לך להרוות את המוח שלך בחמצן שהוא צריך.
- עיסוי של הצוואר והראש יעזור גם לשפר משמעותית את זרימת הדם בראשמוח.
- מתח מתמיד ומחשבות חרדה מעייפות את המוח, למדו להירגע, תוכלו ללמוד טכניקות יוגה או ללמוד מדיטציה.
- למדו לחשוב בצורה חיובית, לכולם יש כישלונות, אבל פסימי נתקע להם, ואופטימיסט הולך רחוק יותר ומאמין שהכל יהיה בסדר.
- אנחנו פותרים את כל המקרים בהדרגה ואחד אחד, אל תפזרו את תשומת הלב שלכם.
- אמן את המוח שלך על ידי פתרון חידות, חידות לוגיות, ריבוסים.
השיטות די פשוטות ודי ניתנות לביצוע, אבל יעילות מספיק, אתה רק צריך לנסות.
רפואה מסורתית נגד עייפות
איך לשפר את היעילות של אדם, המתכונים של מרפאים עממיים יבקשו. הנה כמה מהם:
- קח את הסלקים וגרר אותם, שים בצנצנת בערך שלושת רבעי ויוצקים וודקה. תלול במקום חשוך במשך כשבועיים, ולאחר מכן קח כף לפני כל ארוחה.
- קנה אזוב איסלנדי בבית המרקחת, קח 2 כפיות ויוצקים 400 מ"ל מים קרים, שים על האש ומסיר מיד לאחר הרתיחה. לאחר הקירור, מסננים ושותים את כל הכמות לאורך היום.
אם אתה מסתכל על צמחי מרפא, אתה יכול למצוא מתכונים רבים נוספים שיעזרו להגביר את היעילות שלך.
סיכום
מכל האמור לעיל, ברור שאובדן הביצועים הנפשיים והפיזיים הוא לרוב האשם באדם עצמו, ולא בגורמים שמסביב. אם תארגן נכון את יום העבודה שלך ותנוח אחריו, לא תצטרך לסבולעקב ירידה בביצועים. אין צורך להבין כיצד להגדיל אותו בדרכים שונות.
שמור על אורח חיים בריא, תהנה מהחיים, תשמח שאתה חי על האדמה היפה הזו, ואז שום עייפות לא תנצח אותך.
