לעתים קרובות, לילדים יש רגליים שטוחות, אשר משפיעות לרעה על כל הגוף. בהחלט צריך לטפל בו. הדרך היעילה ביותר לעשות זאת היא באמצעות פעילות גופנית. אילו תרגילים יעזרו להיפטר מכפות רגליים שטוחות, קרא את המאמר.
מה זה רגליים שטוחות?
זו מחלה שבה קשתות כף הרגל משוטחות. זה משבש את מכניקת ההליכה ומפתח סיבוכים במפרקי הברכיים, הירכיים ועמוד השדרה.
כפות רגליים שטוחות (עיוות כף הרגל) ניתן להבחין בילדים מלידה. הסטטיסטיקה מאכזבת. עד גיל אחת עשרה, מחצית מהילדים סובלים ממחלה זו.
סיבות לרגליים שטוחות
אי אפשר לציין באופן חד משמעי לפחות סיבה אחת. גורמים שונים משפיעים על התפתחות רגליים שטוחות:
- נטייה תורשתית.
- גוף בעל משקל עודף.
- עומס יתר על הגפיים התחתונות. קודם כל, אלו ענפי ספורט שדורשים הרבה אנרגיה.
- חולשה של השרירים והרצועות של כף הרגל, המועברת לילדמההורים.
- ההשלכות של מחלות כמו שיתוק מוחין, פוליו, רככת, הגורמות לשיתוק של השרירים והרצועות של כף הרגל.
- פציעות בדרגות שונות.
סימנים של רגליים שטוחות
מכיוון שהורים נמצאים בקשר הדוק עם ילדיהם, הם עשויים להבחין בשינויים מסוימים בהליכה, או שהילד יספר על כך. הסימנים עשויים להיות כדלקמן:
- Clubfoot במהלך ההליכה כשהילד תוחב את הרגליים פנימה.
- צעד לא על כל כף הרגל, אלא רק בקצוות הפנימיים שלה.
- הילד מסרב לטיולים ארוכים. הוא מסביר זאת בכך שיש לו כאבים ברגליים ובגב כשהוא הולך.
- משטח העקבים בעת נועלת נעליים אינו אחיד, כלומר רומסים אותם אחרת: מבפנים, הרבה יותר.
אם ילדך מפתח אחד מהסימנים האלה, פנה לרופא.
רגל ללא פתולוגיה
הפיזיולוגיה של המבנה היא כזו שבדרך כלל כף הרגל צריכה לנוח על שלוש נקודות הממוקמות באזור האצבע הקטנה, האגודל והעקב. נקודות אלו מחוברות ביניהן על ידי רצועות, רקמת שריר וגידים, המשולבים לקשתות. בהתאם למיקום, הכספות הן:
- אורכי - ריצה לאורך קצה החלק הפנימי של כף הרגל.
- רוחבי - חבר את בסיסי האגודל והזרת.
כשהמחלה מתחילה להתפתח, מתרחשת השטחה של הקשתות. לרגליים עם רגליים שטוחות במקרה זה יש נקודה אחרתתמיכה, שהופך לחלק האמצעי של הסוליה.
רגל שטוחה אורכי
זוהי מחלה שבה גובה הקמרון המקביל יורד. רגליים שטוחות אורכיות נצפות לעתים קרובות יותר אצל ילדים בגיל הגן. הורים עלולים לחשוד בו בעת בחינת רגלי התינוק. העור עליהם צריך להיות ורוד חיוור. אם הוא הופך לסגול-כחלחל, זה אומר שנוצר גודש ורידי בכפות הרגליים. רק עור חיוור, ללא גוון ורוד, אומר שזרימת הדם בכפות הרגליים גרועה. בכל מקרה, ביקור אצל רופא צריך להיות מיידי.
רגליים שטוחות לילדים צעירים
לעיתים קרובות, מלאות של ילד בן שנה אינה גורמת לחרדה בקרב ההורים. משום מה, יש דעה שכל התינוקות צריכים להיות שמנמנים. עם זאת, זה בכלל לא המקרה. אם התינוק לאחר שנת החיים הראשונה שוקל יותר משנים עשר קילוגרמים, וכפות רגליו תחובות פנימה תוך כדי הליכה, יש לפנות לאורטופד.
חשוב לא לפספס מחלה כמו רגל שטוחה. בשנת החיים זה לא כל כך בולט, הכל מיוחס לילדות, במיוחד שהתינוק לא חווה חרדה רבה. אבל ככל שהילד גדל, משקל גופו עולה, מה שעלול להוביל להתקדמות המחלה: הקמרונות יהפכו יותר ויותר שטוחים. בעתיד, עם מעט מאמץ פיזי או הליכה ארוכה, יהיו כאבים במפרקי הקרסול, הגב התחתון, הברכיים.
תקן רגליים שטוחות עם פיזיותרפיה, עיסוי, נעליים אורטופדיות, תומכי קשת, פיזיותרפיה וניתוח. איזהשיטת הטיפול ליישום תלויה בשלב המחלה, אותו ניתן לקבוע רק על ידי רופא.
תרגילים טיפוליים לתינוקות
כפות רגליים שטוחות נרכשות מטופלות באופן שמרני. אם הילד עדיין לא הולך באופן עצמאי, ההורים עוזרים לעשות את התרגילים. כיפוף והרחבה פשוטה וללא כאבים של כפות הרגליים עוזרים לתקן את חוסר היישור של הקשתות, בעוד שכפות הרגליים מונחות לסוליה ולגב. לגבי הקצה החיצוני של כף הרגל, הוא הולך פנימה.
כשהילד יגדל קצת וכבר יעמוד ביציבות על רגליו, צריך להראות לו את סט התרגילים הבא לכפות רגליים שטוחות אורכיות בילדים:
- ללכת על בהונות ובעקבים, ויחפה.
- נסה לזוז עם קצוות הרגליים: בפנים או בחוץ.
- פזר הרבה חפצים קטנים על הרצפה, ותן לילד לאסוף אותם עם האצבעות.
- מקל ההתעמלות הוא קליע פשוט ויחד עם זאת שימושי מאוד. צריך ללמד את הילד ללכת עליו.
סט של תרגילים לגיל הרך
כאשר ילד בן שנתיים או שלוש, ניתן לבצע מגוון שלם של תרגילים לטיפול בכפות רגליים שטוחות. ילד אפילו בגיל הגן הצעיר יכול לעמוד בעומס כזה בקלות. התרגילים לכפות רגליים שטוחות בילדים הם כדלקמן:
- הליכה עם הכתפיים לאחור והידיים על החגורה. אבל אתה צריך ללכת לא עם כל כף הרגל, אלא עם הקצוות החיצוניים שלה.
- תרגיל זה מתבצע תוך כדי ישיבה, עם רגליים מושטות קדימה. אצבעות רגלייםעליך לדחוס ולשחרר לסירוגין.
- ישיבה על הרצפה, כופף את הרגליים, ואז התחל לקרב את כפות הרגליים.
- משכו את הגרביים יחד מבלי להרים את העקבים מהרצפה.
- במצב ישיבה, גלגל את הכדור לסירוגין ברגל אחת, ואז עם שתיהן.
- פזר חפצים קטנים על הרצפה. המהות של התרגיל היא לתפוס את החפץ עם האצבעות ולהזיז אותו למקום אחר.
- שכיבה על הגב מותח את הרגליים קדימה. בצע תנועות החלקה עם הסוליה על הרגל הנגדית.
- שכב על הגב, פרוש את הרגליים ומחא כפיים בסוליות.
- שכב על הגב, החזק את הכדור בחוזקה עם הרגליים, הרם את הרגליים למעלה, כופף את הברכיים אל החזה שלך וגרם לכדור לנוע במעגל.
- שכב על הבטן, כופף את הרגליים, תפוס את הגרביים עם הידיים, הצמיד את העקבים אל הישבן, תוך מתיחת הגרביים.
- בעמידה, אחזו בכיסא והתגלגלו מהעקב לבוהן, המדמה הליכה. אל תוריד את הגרביים מהרצפה.
- תרגיל אחרון - קפיצות רגל: תחילה משמאל, ואז מימין.
עם רגליים שטוחות, חשוב מאוד לבצע תרגילים גם בודדים וגם בשילוב. השיעורים צריכים להיות מדי יום, לא אפיזודיים, מעת לעת.
התעמלות באמצעות מחצלת עיסוי
תרגילים לרגליים שטוחות אצל ילדים שונים. קטגוריית הפיזיותרפיה כוללת שיעורים באמצעות מחצלת עיסוי, שעל פני השטח שלה יש אי סדרים ממקורות שונים. הםלגרות את כף הרגל, ובכך לחזק את השרירים.
תרגילים לרגליים שטוחות בילדים מתבצעים באמצעות מכשירים אחרים. אלה, בנוסף לשטיחים, כוללים כדורים וגלילים שונים, שעל פני השטח שלהם יש קוצים רכים רבים. מכשירי התעמלות נועדו להתגלגל עם הרגליים. הורים מראים לילד את התרגיל הנכון.
עיסוי
כפות רגליים שטוחות מטופלות גם בעיסוי. בהתאם לדרגת המחלה, נקבע לילד קורס טיפול הכולל עשרה עד חמישה עשר מפגשים. במשך שנה אתה צריך לקחת בין שניים לארבעה קורסים כאלה. תכונות העיסוי הן שמלבד כפות הרגליים, כל הרגליים עוברות עיסוי מלא, שכן בהליכה מעורבים גם שרירים אחרים: שוקיים, ירכיים וישבן.
אמצעי מניעה למניעת רגליים שטוחות
עדיף למנוע כל מחלה מאשר לטפל בה לאורך זמן. להיווצרות נכונה של עיקול כף הרגל, אתה צריך ללכת לעתים קרובות יותר ללא נעליים על משטח גבשושי. זה נגיש יותר לתושבי הכפר. בעיר נדיר מאוד למצוא כביש ששטחו מרוצפים בחלוקי נחל. כל האספלט והאריחים. ובדירות - למינציה ופרקט. יש מעט אפשרויות לאמצעי מניעה, אבל הן קיימות. הנה כמה תרגילים לכפות רגליים שטוחות בילדים (מתאימים גם למניעה):
- קודם כל, צריך לאזן את תזונת הילד כך שהכמות הנכונה של חלבונים מן החי והצומח תיכנס לגופו.
- לרוב יש להניח ילד קטן על הקרקע איתומשטח לא אחיד: חול, דשא, מגלשות עץ.
- מכיוון שלדירה יש רצפות שטוחות לחלוטין, אתה צריך להפוך את פני השטח שלהן לגבשושיים. לשם כך מספיק לפזר אגוזים קטנים, להניח אותם בשקית בד רכה, וזהו. הילד שמח לקפוץ על רצפה כזו. אם אינך רוצה לטרוח, תוכל לרכוש מחצלת אורטופדית.
- עדיף לקנות נעליים עם תמיכה לקשת לתינוק. זהו תוספת מניעתית לנעליים, שבזכותו כף הרגל מעוצבת בעדינות.
כל האמצעים לעיל טובים, אבל יש את התרגילים הפשוטים ביותר למניעת רגליים שטוחות. הדברים הבאים נחשבים לנפוצים והיעילים ביותר כיום. מקל ההתעמלות מורידים לרצפה, מניחים עליו ילד יחף, שעליו לנוע לצדדים לאורכו, תוך כדי צעדי צד. מבוגרים מלמדים את הילד ללכת ככה. המקל צריך לשכב על פני כף הרגל. פעילות גופנית עוזרת לחזק את שרירי כף הרגל.
