לפי הסטטיסטיקה, כל אדם שני לפחות פעם אחת בחייו סבל מעצירות. המצב הנורא הזה, שבו אתה לא יכול ללכת לשירותים ולבצע את פעולת עשיית הצרכים, הנמשכת לאורך זמן, לא רק גורם להרבה תחושות שליליות, אלא גם יכול להוביל לכמה בעיות בריאותיות. עם זאת, אם אתה עושה עיסוי לעצירות, אתה יכול לשכוח מכל הצרות האלה.
קונספט עצירות
לרוב האנשים (2/3 מהאוכלוסייה) יש פעולת מעיים כל יום. חמישית מהאנשים עושה את צרכיהם פעמיים ביום, והשאר הולכים לשירותים בגדול כשלוש פעמים ביום. לכן, לפני שתתחיל ללמוד כיצד לעסות את הבטן לעצירות, בואו לגלות מה צריך להיחשב לנורמה וכיצד לקבוע מתי כבר כדאי לעשות את ההליך הזה. אז, אם אדם מרוקן את המעיים שלו עד שלוש פעמים ביום או שלוש פעמים בשבוע, אז אין לו בעיות. אם הצואה מתעכבת ביומיים ופעולת עשיית הצרכים כואבת ביותר, נפח הצואה קטן ממאה גרם או שהיא צפופה מאוד, אז יש עצירות. וכאן חשוב לקבוע מיד את סוגו,מכיוון שזה תלוי איזה סוג של תנועות עיסוי יהיה צורך לבצע. הבחנה בין בעיות אקוטיות אפיזודיות עם פעולת עשיית הצרכים לבין עצירות כרונית, כמו גם אטונית וספסטית.
תסמינים של עצירות אטונית
כדי לדעת איך לעסות עם עצירות אטונית, בואו לגלות איך לקבוע את זה נכון. וזה קל לעשות, כי עצירת צואה כזו מאופיינת בתסמינים מסוימים:
- הופעה של תחושת מלאות בבטן;
- נפוח;
- הופעה של כאב כואב;
- התרחשות של כאבים עזים במהלך ביצוע פעולת עשיית הצרכים;
- מאמץ חזק להתרוקן, שעלול לגרום לסדקים;
- דם בצואה קשה או על נייר טואלט.
תסמינים של עצירות ספסטית
העיסוי לעצירות ספסטית יהיה שונה לחלוטין. לכן, לפני שתעשה זאת, עליך להכיר את הסימפטומים של בעיה דומה:
- כאבי בטן דומים לקוליק;
- גזים מתרחשת;
- משקל הצואה קטן מאוד, והם עצמם נראים כמו אפונה קטנה;
- פעולת עשיית הצרכים היא נדירה, אך אינה גורמת לכאב;
- אין סימני דם על נייר טואלט או צואה.
התוויות נגד
לפני שנתחיל ללמוד איך לעסות נכון לעצירות, כדאי להבין שלא תמיד אפשר לעשות זאת. כמו כל הליך, יש לו משלוהתוויות נגד, שבהן עדיף להחליף את העיסוי באיזו דרך אחרת כדי להיפטר מבעיות עם הליכה לשירותים בגדול. הגבלות אלו כוללות:
- סרטן;
- כאבי בטן עזים;
- חום והצטננות;
- הריון, במיוחד בשלבים האחרונים;
- שיכרון סמים או אלכוהול;
- קרישי דם בכלי דם;
- מחלות כגון בקע, אבני מרה ויתר לחץ דם;
- תהליך החלמה לאחר ניתוח במערכת העיכול.
העיסוי הפשוט ביותר לבעיות מזדמנות בעשיית צרכים
אם המטופל מעולם לא סבל מעצירות והיו לו לראשונה בעיות ללכת לשירותים בגדול, אז עיסוי הבטן הפשוט ביותר לעצירות יכול לעזור לו. אתה רק צריך לעטוף מטלית טבולה במים קרירים על יד ימין שלך, ולאחר מכן להעביר אותה על הבטן שלך בכיוון השעון למשך מספר דקות. כדאי להתחיל את התנועה מהצלע התחתונה אל הערווה. יש לחזור על ההליך מספר פעמים ביום. לפעמים אתה אפילו לא יכול להשתמש במגבת, רק מדי פעם כדי ללטף את הבטן בכיוון השעון.
עיסוי מעי עצמי לעצירות במבוגרים
יש עוד סוג פשוט של עיסוי עצמי שלעולם לא יהיו לו בעיות עם ללכת לשירותים. הוא מתאים ביותר לטיפול בעצירות כרונית, המופיעה לעיתים קרובות אצל אנשים מעל גיל 55 או כאלה הסובלים ממחלות שונות של מערכת העיכול. הם יצטרכו לעסות את המעיים שלהם מדי יום בבוקר לפני ארוחת הבוקר. כדי לעשות זאת, תצטרך לחבר יחד את שלוש האצבעות של היד השמאלית והימנית, לשים אותן על הבטן ליד הטבור, ללחוץ מעט ואז להחליק באיטיות את האצבעות למטה אל הערווה. אז אתה צריך לחזור על הליך דומה במשך 3-5 דקות, ואז אתה יכול ללכת לשירותים.
כללי נוהל
ללא קשר לסוג החזקת הצואה, עליך לפעול לפי כללי העיסוי לעצירות אצל מבוגר.
- לפני ההליך, עליך להירגע, לפרוש ולהתרכז במלואו בעיסוי.
- עדיף לעסות בבוקר או בין הארוחות, באופן אידיאלי חצי שעה אחרי ארוחת הבוקר או שעה וחצי אחרי ארוחת הצהריים.
- עליך לרוקן את שלפוחית השתן לחלוטין לפני ההליך.
- לפני העיסוי, יש לשטוף ידיים ולחמם מעט, שכן אסור לעסות את הבטן בידיים קרות.
- יש לבצע את ההליך רק בתנוחת שכיבה.
- עליך לנסות להרפות את כל השרירים ככל האפשר ורק אז להתחיל בהליך.
- משך העיסוי צריך להיות כ-10-15 דקות.
- לאחר העיסוי רצוי לשתות כוס מים מומלחים ומיד ללכת לשירותים.
אקופרסורה לעצירות אטונית
כשנשאל כיצד לעסות את הבטן עם עצירות אטונית, מומחים ממליצים להשתמש בטכניקת טוניק וקבלהלחץ עמוק עם רטט למשך 0.5-1 דקות. העיקר הוא למצוא נכון את הנקודות שעליהן תצטרך ללחוץ.
- נקודת ה-Erjian ממוקמת בבסיס הפלנקס של האצבע המורה ויש לעסות אותה עם היד על השולחן.
- נקודת ה-Yongquan ממוקמת בחור המופיע על המשטח התחתון של כף הרגל כאשר אצבעות הרגליים כפופות ויש לעסות אותה בישיבה.
- נקודת Qu-chi ממוקמת בקצה הקמט המופיע כאשר הזרוע מכופפת במרפק, ויש לעסות אותה על ידי הנחת הזרוע הכפופה למחצה על השולחן, כף היד כלפי מטה.
- נקודות טיאן-שו ממוקמות שישה סנטימטרים מימין ומשמאל לטבור. אתה צריך לעסות אותם בו-זמנית, בשכיבה על הגב וכופף את הברכיים.
- Qi-xue מצביע על שישה סנטימטרים מתחת לטבור ו-1.5 ס"מ לצד שמאל וימין שלו. אתה צריך לעסות אותם בו זמנית, גם בשכיבה על הגב עם הברכיים כפופות.
אקופרסורה לעצירות ספסטית
בתורו, אקופרסורה מעצירות ספסטית מבוצעת בטכניקה מרגיעה, כאשר בנקודות מסוימות יהיה צורך ללטף קלות את העור רק עם כיוון השעון למשך מספר דקות.
- נקודות הבנשן ממוקמות 1 ס"מ מעל הקרקפת, ישירות מול הקצוות החיצוניים של העין השמאלית והימנית, ויש לעסות אותן בו-זמנית, בישיבה על כיסא עם גב שטוח.
- נקודת Yang Xi ממוקמת על פרק כף היד. ניתן למצוא אותו בין הגידים כאשר אינו כפוףמברשת, ואתה צריך לעסות אותו עם היד שלך על השולחן, כף היד כלפי מטה.
- נקודות Yang-ling-quan ממוקמות ברגל התחתונה בצד החיצוני של ברכיים שמאל וימין ליד השקע, ויש לעסות אותן בו-זמנית בישיבה.
- נקודות Er-men ממוקמות בסמוך לאונה של אוזן ימין ושמאל באזור מפרקי הלסת התחתונה, ועליכם לעסות אותן בו-זמנית ממצב ישיבה.
עיסוי רגיל לעצירות אטונית
עיסוי הבטן באדם מבוגר עם עצירות אטונית מתבצע בשלושה שלבים, שכל אחד מהם נעשה באיטיות ובמיומנות במשך 3-4 דקות.
- ראשית, עליך ללטף את בטנו של המטופל בתנועות ידיים קלות, מבלי להפעיל לחץ. יש לגהץ אותו במעגל מימין לשמאל בכל חלל הבטן מהצלעות ועד הערווה.
- אנחנו ממשיכים ללטף את הבטן, אבל אנחנו כבר עושים את זה קצת יותר חזק ועמוק, אבל כדי שהמטופל לא יחווה אי נוחות. כדאי להתחיל את התנועה מאזור הכסל, שנמצא מתחת לבית החזה ממש מתחת לבטן, ואז ללכת במעגל תוך הפעלת לחץ קל.
- בשלב הסופי, אין ללטף את הבטן, אלא לצבוט אותה, לשפשף באופן פעיל ולרטוט. לכל אחת מהפעולות הללו מוקצות מספר דקות. ובאופן טבעי, רטט, צביטה ושפשוף מתבצעים גם במעגל מימין לשמאל על פני כל פני חלל הבטן.
עיסוי רגיל לעצירות ספסטית
אבל העיסוי מעצירות ספסטית כבר לא מכווןטיפול בחולה, אלא על הרפיה שלו. לכן, הליך זה, למרות שהוא דומה לעיסוי עם שמירה אטונית של צואה, עדיין יש הבדלים מסוימים. הליך זה צריך להתחיל גם עם גיהוץ קל עם כיוון השעון, שנמשך מספר דקות. אז כדאי ללטף את הבטן קצת יותר עמוק וחזק. השלב השלישי הוא רטט ושפשוף. עם זאת, כל זה צריך להיעשות לא בצורה אינטנסיבית כמו בעיסוי כדי לחסל עצירות אטונית, אלא יותר בעדינות ובזהירות. ולאחר ההליך, המטופל לא צריך ללכת מיד לשירותים, אבל עדיף לו לשכב כ-20 דקות לפני שהוא הולך להקל על עצמו.
הליך טכניקת אוגולוב
אם אדם לא יכול לקבוע במדויק איזה סוג של עיכוב בפעולת עשיית הצרכים יש לו, אז כשנשאל איך לעסות את הבטן עם עצירות של מבוגרים, מומחים עונים שעדיף לו להשתמש בטכניקת אוגולוב. זה כרוך בעיסוי יומיומי של הבטן לפני השינה, אותו יש לעשות בשכיבה על המיטה עם רגליים כפופות.
- במרחק של 2 ס"מ משמאל לטבור באמצע בין החזה לטבור, נלחץ בשתי אצבעות כך שיופיע כאב בקושי מורגש.
- לחץ מתמשך, הזז את האצבעות משמאל לימין לאורך הצלעות.
- לעסות את הבטן באזור הכבד והטחול בתנועה מעגלית תוך הפעלת לחץ קל.
- במרחק של שליש בין הטבור לעצם האגן הימנית, לחץ שוב בשתי אצבעות כדי ליצור תחושת כאב בקושי מורגשת.
- בתנועות לחיצה, עסו את הבטן בספירלה מהטבור לצלעות ובגב.
התעמלות כדי להיפטר מבעיות עם הכיסא
עכשיו אנחנו יודעים לעשות עיסוי לעצירות, כדי שבכל עת נוכל להיפטר מבעיות בביצוע פעולת עשיית הצרכים. אבל זה יהיה הרבה יותר יעיל לשלב את זה עם סט פשוט של תרגילים שיגרום לדחף ללכת לשירותים, וגם למנוע עצירות כליל בעתיד. כל תרגיל חוזר על עצמו במשך 1-2 דקות.
- שכב על הגב עם רגליים כפופות בברכיים, ולאחר מכן התחל להעלות לסירוגין את רגל ימין ושמאל לבטן.
- שכב על הגב, הרם את הרגליים והתכופף בברכיים, ולאחר מכן סובב את הרגליים ימינה, ואז שמאלה, מנסה לגעת ברצפה עם הברכיים.
- שכב על הגב, הרם את הרגליים והתכופף בברכיים, ולאחר מכן הרם את הברכיים לסירוגין לכתף ימין, ואז לשמאל.
- לעלות על ארבע ולשים לפנינו ידיים ישרות, להדק את שרירי הבטן, ואז להתיישב כך שהחזה נוגע ברצפה, ואז כדי שייגע בברכיים.
- עמדי מאחורי הכיסא והישען על גבו ביד שמאל תוך נגיעה בעורף ביד ימין. אנו מאמצים את שרירי הבטן, מרימים את רגל שמאל, מכופפים אותה בברך, ומנסים להגיע לברך זו עם מרפק יד ימין. אחר כך אנחנו מתיישרים ומחליפים יד ורגל, מרימים את רגל ימין ומנסים להגיע אליה ביד שמאל.
אבל זה לא הכל. לעל מנת למנוע עצירות, מומלץ לא לשכוח פעילות גופנית מתונה, כגון טיולים יומיומיים באוויר הצח, שחייה, ריצה או רכיבה על אופניים. כמו כן, מומלץ לאכול פחות מזון מהיר, ולהתרכז בתזונה נכונה ולוותר על עישון ואלכוהול. וברגעים של עצירות חריפה, כרית חימום חמה שמונחת על הבטן תעזור היטב, אבל עדיף לסרב למששל, שכן עלולים להיווצר ממנו סיבוכים בהמשך.
