היכולת לראות היא מתנה ייחודית שהטבע העניק לנו, ואנחנו בהחלט לא רוצים לאבד אותה. לכן, כמעט כל אדם חושב במוקדם או במאוחר כיצד לשפר את הראייה. כל יום עינינו חשופות להשפעות חיצוניות ענקיות: טלוויזיות, מחשבים, טאבלטים. כל זה מחמיר את הראייה שלנו ואף יכול להוביל לעיוורון.
הדבר הראשון שכל רופאי העיניים ממליצים לעשות הוא להגביל את הזמן שלך מול המסכים, לא לקרוא ספרים בתאורה גרועה וכמובן לאכול נכון. מזון משפר את הראייה עשוי להיות במקרר שלך, אבל אולי אינך מודע להשפעות החיוביות הבלתי ניתנות להכחשה שלהם על העיניים.
- ברוקולי, תרד ושאר ירקות ירוקים עשירים מאוד בזאקסנטין ולוטאין. שני החומרים הללו הם נוגדי חמצון המועילים להפליא לעיניים שלנו. צריכת מזונות אלו באופן קבוע תמזער את הסיכון לפתח קטרקט ונזק לרשתית.
- אל תתעצלו ללכת ליער בקיץ, מכיוון שגם פירות יער כמו אוכמניות ואוכמניות עוזרים לשפר את הראייה. אנתוציאנינים המצויים בהם בכמות גדולה,למנוע התפתחות קוצר ראייה. בנוסף, הם מחזקים היטב את הנימים ומשפרים את תפקוד המוח. אוכמניות ואוכמניות יש לאכול לא רק בקיץ, אלא גם בחורף, ולכן ניתן להקפיא אותם, לגלגל לצנצנות במיץ שלהם או להכין מהם ריבה. זה מאוד שימושי לאכול גזר טרי. הבטא-קרוטן שהוא מכיל מונע התפתחות של קטרקט.
אם אכפת לך מהבריאות שלך, בדוק את העיניים שלך באופן קבוע על ידי רופא. במקרה של הפרות, רופא העיניים יוכל לתת לך עצות טובות כיצד לשפר את הראייה. תרגילים המיועדים במיוחד לעיניים יכולים להפיג מתחים ולהפחית את הנזק שאנו נחשפים אליו כל הזמן.
- הזיז את עיניך תחילה בכיוון השעון ולאחר מכן כנגדה. ניתן לעשות זאת עם עפעפיים פתוחים וסגורים כאחד.
- הסתכל מהחלון בנקודה הרחוקה ביותר, ולאחר מכן לכמה שניות, מקד את תשומת הלב שלך בחפץ קרוב מאוד. והסתכל שוב למרחקים.
- מצמץ לעתים קרובות, ולאחר מכן עוצם את העיניים עם כפות הידיים לזמן מה.
אתה יכול לבצע את התרגילים הפשוטים האלה גם בבית וגם במשרד. עם זאת, יידרש ריכוז וסדירות מקסימלית, שכן ניתן לשפר את הראייה רק בתהליך של עבודה מורכבת על עצמו.
והנה עוד כמה טיפים יומיומיים:
- במכונית, יש לכוון את זרימת האוויר מהמזגן כלפי מטה, אך לא לתוך העיניים.
- הגדר את הצג שלך בגובה העיניים או מעט מתחת לגובה העיניים ולפחות 50סנטימטרים.
- אם אינך יכול לאכול פירות וירקות טריים, קח מולטי-ויטמין של בית מרקחת עם תמציות אוכמניות או אוכמניות.
- אל תזניח את משקפי השמש שלך אם השמש בהירה מדי בחוץ.
עכשיו אתה יודע כמעט את כל הטיפים איך לשפר את הראייה שלך. השתמש בהם ובהחלט תבחין בהבדל.
