קצב החיים המודרני מאפשר רק לעתים נדירות לאדם עסוק לפנות לעזרה רפואית בזמן עבור מחלות מסוימות. אנשים מייחסים כמעט את כל התסמינים הלא נעימים לעייפות ופשוט מפסיקים אותם עם משככי כאבים. למעשה, החלטה כזו היא שגויה לחלוטין, מכיוון שאפילו תחושות של אי נוחות לא מזיקות לכאורה יכולות להסתיר בעיות שאם מתעלמים ממנה לאורך זמן, עלולות לפתח תקלות חמורות בגוף. לכן, בקרב החלק הגברי של האוכלוסייה, המחסור הרגיל בוויטמין E מוסתר לעתים קרובות מאחורי תסמיני עייפות וחולשה.
עבור גברים, תרכובת זו היא משמעותית מאוד, מכיוון שהיא שולטת במידה רבה על מצב תפקוד הרבייה.
סיבות להיפווויטמינוזיס
מחסור ברכיבים מסוימים לגוף מתבטא לרוב עקב תזונה לא מאוזנת. זה, שוב, מושפע מקצב החיים של רוב האוכלוסייה. בנוסף, זכרהגוף עם מאמץ גופני כבד קבוע דורש כמות גדולה של טוקופרול, אשר מסופק רק לעתים רחוקות עם מזון. על מנת שבריאותו של גבר תהיה תקינה תמיד, עליך להתחיל ליטול קומפלקסים של ויטמינים בזמן.
מאפיינים של טוקופרול
כדי להבין כיצד ויטמין E שימושי לגברים, עליך להבין את המאפיינים הכלליים שלו. אז הקשר הזה הוא:
- עוזר לנרמל את זרימת הדם;
- מונע היווצרות של רובדי כולסטרול;
- מזרז תהליך חידוש סלולרי;
- מחזק את דפנות כלי הדם;
- יש השפעה מרעננת על הגוף.
בהתבסס על זה, ניתן להבין שהיתרונות של ויטמין E לגברים הם פשוט לא יסולא בפז. זה תומך ביעילות של האורגניזם כולו, מונע הזדקנות מוקדמת שלו, מחזק את דפנות ממברנות התא. כמו כן, חשוב מאוד שטוקופרול נמצא בריכוז גבוה בתאי בלוטת הערמונית, ולכן תפקוד הרבייה תלוי בו במידה רבה. תרכובת זו תורמת לנורמליזציה של רמות הורמונליות באוכלוסיית הגברים, מגינה מפני ההשפעות השליליות של תאי הטסטוסטרון, משפרת את איכות הזרע ובעלת השפעה נוגדת חמצון כללית. מתוך כך יש צורך להדגיש את הסיבות העיקריות הדורשות ניטור קבוע של הוויטמין בגוף.
איך ויטמין E טוב לגברים?
בהתבסס על האמור לעיל, החשיבות של טוקופרול למין החזק באה לידי ביטוי:
- Bנורמליזציה של מערכת הרבייה.
- כמו כן, התרכובת עוזרת להגן על מולקולות הטסטוסטרון ולנרמל את הרמות ההורמונליות של גברים.
- ויטמין E משפר את הנשימה התאית בכל הגוף.
- התרכובת מחזקת את דפנות כלי הדם, מונעת הופעת רובדי כולסטרול, מקדמת ספיגת קרישי דם ומשפרת את זרימת הדם. זה חשוב במיוחד לגברים, מכיוון שהמין החזק יותר נוטה להתקפי לב ומחלות לב אחרות.
- עקב חיזוק כללי של מערכת כלי הדם, זרימת הדם משתפרת באזור האגן, דבר שחשוב לתפקוד טוב של תפקוד הרבייה.
- בנוסף, התרכובת תורמת לחידוש הטבעי של הגוף על ידי מניעת פעולת הרדיקלים החופשיים.
מה עוד ויטמין E טוב לגברים? כמובן, בעובדה שהיא לוקחת חלק בסינתזה של יסוד חשוב לא פחות - ויטמין A. המחסור בתרכובת זו מוביל גם לעייפות, לאנמיה ולהופעת הפרעות בתפקוד של מערכות גוף חשובות שונות.
מנה לקחת
המינון המינימלי של ויטמין E לגברים ליום הוא 10 מ ג. כמות זו של טוקופרול היא שיש ליטול כדי לשמור על תפקוד תקין של הגוף לאדם בריא.
אם מתגלה חוסר בתרכובת, הרופא רושם מינון טיפולי בנפרד לכל מטופל. כמות האלמנט הדרוש במקרה זה צריכה להיות לא יותר מ 300-400 מ ג ליום. לרוב רשוםלגברים, ויטמין E בקפסולות, אך תכשירים עשויים להכיל את החומר הרצוי בצורה של זריקות.
כדי לקבוע נכון את הכמות הנדרשת של טוקופרול למטופל, הרופאים מחשבים את המינון לפי הנוסחה הבאה: לכל קילוגרם משקל, 0.3 מ"ג מהחומר. על סמך זה ניתן לקבוע בקלות שעבור גבר השוקל 85 ק"ג תצטרך ליטול 25.5 מ"ג מדי יום וכן הלאה. נטילת מינון גדול יותר של הוויטמין עלולה לעורר היפרוויטמינוזיס בגוף, מה שגם ישפיע לרעה על מצב הבריאות, אך לא בהכרח באופן מיידי. העובדה היא שטוקופרול יכול להצטבר בגוף ואפילו עם עודף קל של המינון במשך זמן רב הוא יכול להראות תסמינים מסוימים.
כללי כניסה
עמידה בהמלצות לנטילת התרכובת חשובה לא פחות ממינון ויטמין E לגברים. העובדה היא שטוקופרול הוא תרכובת מסיסת שומן, כך שהוא פשוט לא יכול להיספג בצורתו הטהורה ללא עזרה של חומרים נוספים. כאשר לוקחים כמוסות, הן כבר מכילות את השומן הדרוש, אך לטיפול באיכות גבוהה בהזרקה תצטרכו גם לשנות את התזונה על ידי הוספת שמנים ושומנים לה.
כדי לשפר את ההשפעה של חומר, כדאי ליטול אותו עם סלניום או ויטמין A, או עם שתי התרכובות בבת אחת. חשוב לזכור שברזל לא אורגני הורס את טוקופרול, ולכן בעת נטילתו יש להימנע משימוש בתרופות המכילות פרום.
מנת יתר
תכונת ויטמין להצטברות בגוףעשוי להיות כרוך בהיפרוויטמינוזיס, אך בפועל, גברים לעיתים רחוקות מרגישים לא טוב לאחר נטילת התרופה. כמובן, סטטיסטיקה כזו אינה נותנת כל ערובה לכך שתחושות לא נעימות לא יופיעו כלל, שכן חלק לא משמעותי מהחולים עדיין מתלונן על כמה תסמינים של מנת יתר. ביניהם:
- fatigue;
- ליקוי ראייה;
- תחושת עייפות מתמדת, גם לאחר מנוחה ארוכה;
- גזים;
- לחץ דם מוגבר;
- כאבי ראש קשים;
- בחילה;
- שלשול.
תסמינים של מחסור בויטמינים
במונחים כלליים, ברור מהו ויטמין E טוב לגברים, אבל לא הרבה אנשים מבינים את חומרת המצב ויכולים לקבוע נכון מתי התרכובת הדרושה לא מספיקה בגוף. רוב התסמינים מתחילים להופיע בלתי מזיקים לחלוטין ולעתים קרובות מיוחסים לעייפות בנאלית.
"השכמה" הראשונות למין החזק הן עייפות, ירידה בביצועים, חולשת שרירים ועצבנות קלה. אם אינך מגיב לתסמינים אלו בזמן, אובדן ראייה, הרס של תאי כבד, העור מאבד מגמישותו ורקמות העצם מתחילות להתרכך. במקביל, מופיעים הפרעות בתפקוד המיני בחלק הגברי של האוכלוסייה, זרעונים מאבדים את פעילותם, אדם נהיה עצבני, ומופרעות הפרעות משמעותיות בתפקוד מערכת העצבים.
למה הגוף צריך ויטמין Eגברים? כמובן, כדי להימנע מכל זה. אגב, הסימפטומים של hypovitaminosis בשלבים הראשונים עשויים להיות חוסר תחושה של הגפיים וחוסר תיאום זמני. כמו כן, עם חוסר בטוקופרול בגוף, מתחיל מוות מוקדם של תאי דם אדומים.
צעדי מניעה
קל יותר למנוע כל בעיה, לכן, כדי לא להתחיל טיפול רציני ולא להתמודד עם בעיות של בריאות הגבר, מומלץ לשלוט תחילה על רמת התרכובות הנחוצות בגוף ולשים לב לתסמינים המתעוררים בתזמון הולם. טיפול בהיפווויטמינוזיס צריך להתבצע רק בפיקוח של מומחה שיכול לקבוע נכון את המינון הנדרש במקרה מסוים.
צריכה קבועה של טוקופרול במינונים מניעתיים נחוצה למאמץ גופני אינטנסיבי במין החזק. ויטמין E מומלץ גם לגברים בעת תכנון הריון, שכן האלמנט מעורר את זרימת הדם באגן.
צריכת טוקופרול לעוצמה
תרכובת זו מסייעת להאט את ההזדקנות של תאי האורגניזם כולו, שבה היא נעזרת ביכולת לחזק את דפנות כלי הדם ולשפר את זרימת הדם. לפיכך, מספר הזרעונים הקיימא עולה, והחומר עוזר באופן פעיל בהמרצת תפקוד הרבייה. ויטמין E נרשם לעתים קרובות על ידי מומחים לטיפול בפוריות אצל גברים, שכן תכונותיו המועילות מסייעות בשיקום רמות הורמונליות ושיפור זרימת הדם באזור הקטן.אגן.
כמו כן, טוקופרול עוזר לחיזוק שריר הלב, מה שמגביר את היעילות והסיבולת של האורגניזם כולו. על ידי האטת ההזדקנות, הוויטמין מגביר גם את הפעילות המינית.
כמו כן, התרכובת מאפשרת להאיץ את צמיחת מסת השריר, שחשובה במהלך אימון אינטנסיבי, והחיזוק הכולל של מערכת כלי הדם מגן על גבר מפני שבץ והתקפי לב.
מזונות עם תכולת ויטמינים
בהתבסס על האמור לעיל, ברור מדוע גברים צריכים ויטמין E, אך מאילו מזונות ניתן לקבל מספיק ממנו כדי שלא תצטרכו לקחת תרופות מאוחר יותר? למעשה, טוקופרול אינו נמצא לעתים קרובות במזון. הכמות הקטנה שלו מצויה במוצרים מן החי - כבד, חלב וחלמונים. למוצרי ירקות יש נורמה מספקת של החומר, אבל רק טריים. כשהם קפואים, ירקות שומרים רק על מחצית מהמרכיב השימושי, וכאשר הם משומרים, הם בדרך כלל נעלמים. באופן כללי, כל טיפול בחום משפיע לרעה על כמות התרכובת במזון, אותה יש לקחת בחשבון בעת הבישול.
לכן, קבל ויטמין E בריא ממלפפונים, גזר, צנוניות, בצל, תפוחי אדמה ועלים ירוקים. בריכוז קטן החומר נמצא בברוקולי, תרד, זרעים, אגוזים וחמאה.
הכמות הגדולה ביותר של ויטמין מתרכזת בשמנים צמחיים, באמצעותם אדם מספק במקביל ספיגה טובה של החומר. ביניהם תירס,שמני זית וחמניות. גם שיבולת שועל, תירס וחיטה מונבטת עשירים בטוקופרול.
מסקנה
חשוב לדעת שלמען בריאות גבר מיטבית יש צורך לצרוך אשלגן, אבץ, סלניום ומגנזיום יחד עם ויטמין E. רק במתחם ויטמינים ומינרלים מסוגלים לשמור על הבריאות ברמה המתאימה.
