היום, אנשים רבים סובלים מכאבי גב. קודם כל, זה קורה בגלל העובדה שאדם מוביל את אורח החיים הלא נכון. לדוגמה, רבים מבלים את רוב זמנם ליד המחשב, ההגה, השולחן המשרדי. כמו כן, ניתן לייחס את הסיבות למאמץ גופני חזק. בגלל זה, עמוד השדרה נתון ללחץ גבוה יותר, הגורם לאי נוחות וכאב. אבל יש כמה שיטות יעילות שיכולות לעזור בקלות להתמודד עם בעיה כמו כאבי גב.
מהות הדקומפרסיה
המונח "דה-קומפרסיה" ברפואה פירושו נורמליזציה של לחץ על רקמות או איברים אנושיים, שעלול להתרחש עקב גורמים פנימיים או חיצוניים. עד כה, ישנן מספר עצום של טכניקות המסייעות להיפטר מכאב ואי נוחות בגב. כל טכניקהיש מאפיינים משלו. זה צריך להיבחר על ידי הרופא, תוך התחשבות במאפיינים האישיים של המטופל. כמו כן, חשוב לקחת בחשבון את המבנה האנטומי של גוף המטופל ואת התמונה הקלינית הנוכחית.
אפשרויות שחרור עמוד השדרה
כדי לנרמל את הלחץ על עמוד השדרה, משתמשים בשתי הטכניקות היעילות ביותר כיום. זוהי שיטת פנצ'ר ושמרנית.
שיטת ניקוב
אם יש צורך בשחרור עמוד השדרה, הניתוח מתבצע רק כאשר יש כאבים עזים באזור המותני. במקרה זה, טיפול תרופתי לא יביא לשום תוצאה ולא ניתן לוותר על הניתוח. אינדיקציות לשימוש בטכניקות ניקור יכולות להיות תסמונת רדיקולרית, לומבוישאלגיה. פתולוגיות מתרחשות כתוצאה מבליטת הדיסקים או עקב היווצרות בקע בעמוד השדרה.
הפעולה חייבת להתבצע אך ורק תחת בקרת רנטגן. מחט לנקב מוחדרת לתוך הדיסק הבין חולייתי. מנחה אור לייזר מיוחד קבוע בקצהו. כאשר המחט מתחילה לנוע ליד היווצרות הבקע, הלחץ יורד בהדרגה ישירות ברקמות הדיסק. הבליטה מתבטלת לחלוטין ומפסיקה ללחוץ על קצות העצבים, כלומר מתרחשת דקומפרסיה של הדיסקים בעמוד השדרה.
שיטה שמרנית
טכניקה זו מסווגת כלא פולשנית. הבסיס לטיפול הוא יישום מיוחדתרגילים שנבחרים על ידי מומחה בכל מקרה לגופו. המטופל יכול לעסוק בפעילות גופנית כזו בבית. יש מתיחה בולטת של עמוד השדרה, המבנים שלו מפסיקים עד מהרה להתכווץ.
למה אתה צריך לפרק דחיסה
עמוד השדרה האנושי נמצא כל הזמן בלחץ חזק, המתרחש עקב משקלו שלו, כמות בלתי מספקת של פעילות, מאמץ גופני כבד, שרירים חלשים. כל זה, בנפרד או ביחד, יכול לעורר הופעה של תחושות כואבות חזקות שיורגשו יותר מכל באותו חלק של עמוד השדרה שעמוס יותר מאחרים.
ניתן להיפטר מכאב ואי נוחות בעזרת דקומפרסיה בעמוד השדרה. ניתן לבצע תרגילים שנבחרו במיוחד לא רק בנוכחות בעיה, אלא גם כאמצעי מניעה. חשוב מאוד להתייעץ עם מומחה לפני תחילת הפעילות הגופנית כדי שהתרגילים יביאו את התועלת המרבית ולא יהיו על חשבון הבריאות.
תרגילי דקומפרסיה
תרגילי פירוק עמוד השדרה מבוצעים בהצלחה בבית. כדי לעשות זאת, מספיק לבצע נכון תרגילים פשוטים להפליא:
- עמדי ישר ככל האפשר עם הידיים מאחורי הגב. אתה צריך לנסות להגיע לנקודה הגבוהה ביותר של עמוד השדרה. הישענו מעט אחורה ובמקביל לחצו קלות על עמוד השדרה. בזמנים כאלה אתה יכול לשמוע די חזקלִכסוֹס. אל תפחד, כי זה אומר שאתה עושה הכל נכון.
- הכן מראש כיסא עם גב, אתה צריך לשבת על הקצה שלו. הישענו מעט לאחור, הניחו את הידיים על המצח, נשפו החוצה, בעוד הראש והכתפיים אמורים לשקוע באיטיות לגב הכיסא. צלילי לחיצה עשויים להישמע בחלק העליון של עמוד השדרה בעת ביצוע תרגיל זה.
- עמדי בפינה עם הגב לקיר. נסה להישען על הקיר עם עמוד השדרה שלך כמה שיותר. לאט לאט לפרוש את הידיים כדי לגעת בקיר ולקרב את השכמות כמה שיותר. בעזרת תרגיל כזה טוב מאוד להפיג מתחים בכל שרירי הגב.
- התרגיל הבא משתמש בכדור גדול. שבו על הכדור והתחילו להישען לאחור לאט כך שאתם במצב שכיבה, והכדור מתגלגל מתחת לגב. לאחר מכן בצע תנועות עדינות קדימה ואחורה, לעסות את עמוד השדרה.
- הנח את הכדור לפניך, כרע ברך והניח עליו את ידיך. גלגל אותו לאט מאוד קדימה והתכופף. אתה צריך לעשות זאת עד שעמוד השדרה מיושר לחלוטין. החזיקו בעמדה זו למשך מספר שניות וחזרו לעמדת ההתחלה. תרגיל זה יעיל במיוחד לפירוק עמוד השדרה המותני.
- הנח את הכדור מתחת לבטן ולחזה. אתה צריך לגעת ברצפה רק עם קצות האצבעות והידיים שלך, למתוח כמה שיותר. יחד עם זאת, עליך לנסות לשמור על משקל הברכיים. לאחר מכן, אתה יכול להירגע מעט כדי שעמוד השדרה ייפול מעט.
- אם יש לך הזדמנותהשתמש במכונת דקומפרסיה בעמוד השדרה, עליך לבצע את התרגילים לפי ההוראות עבור מכשיר זה.
עיסוי כאפשרות טיפול
ניתן להיפטר ממתחים בעמוד השדרה בעזרת עיסוי. אתה יכול לבצע את ההליך בבית, אבל עם עזרה מבחוץ. אתה צריך לשכב על הרצפה, הידיים שלך כפופות במפרקי המרפק כדי ליצור זווית של 90 מעלות. סובב את הראש שמאלה. העוזר צריך לעשות את השאר. הוא מניח את ידיו באמצע גבו של המטופל משני צידי עמוד השדרה ומתחיל לנוע מלמטה למעלה. יחד עם זאת, לחצים לא חזקים במיוחד נעשים, עם כל אחד מהם אתה צריך לנשוף לחלוטין. יש צורך לבצע פעולות עיסוי כאלה עד לנקודה הגבוהה ביותר הממוקמת באזור הצוואר.
טיפים מועילים
כדי להשיג את התוצאה המקסימלית מהתרגילים, עליך לפעול לפי העצה הפשוטה של מומחים:
- כל התרגילים נעשים בצורה חלקה ככל האפשר.
- אם יש יותר מדי כאב, אז עדיף לדחות את ההתעמלות. יש לעשות את אותו הדבר אם הופיעה אי נוחות לאחר פעילות גופנית כלשהי.
- הסתכל כל הזמן על היציבה שלך.
- עליך להתחיל עם עומס קטן ובכל פעם להגדיל אותו מעט.
- לפני האימון, עליך לחמם היטב את שרירי הגב.
- כל התרגילים שבוצעו מוסכם עם הרופא המטפל.
- אם הכאב חזק מאוד, אז זה נחשבהתווית נגד לפעילות גופנית.
דקומפרסיה בעמוד השדרה באמצעות פעילות גופנית היא אפשרות טיפול יעילה, אך התייעצות מוקדמת עם מומחה חיונית. כמו כן, תרגילים מותרים חייבים להיעשות באופן קבוע כדי להשיג את האפקט הרצוי. אם לאחר זמן מה לא תבחין בשיפור כלשהו, ייתכן שתצטרך להשתמש בתרופות או אפילו בניתוח.
