זה לא סוד שככל שאדם מתבגר, כך התהליכים המטבוליים באורגניזמים שלו איטיים יותר. עם הגיל, פעילותו פוחתת, הוא אוכל פחות מזון, וכתוצאה מכך רוב האנשים מאמינים שגם הצורך בויטמינים יורד. זו למעשה אשליה.
הצורך בויטמינים הוא עצום
וויטמינים לקשישים הם בעלי חשיבות עליונה. אנשים מעל גיל שישים צריכים לצרוך אותם מדי יום. עם זאת, בארצנו, למרבה הצער, לא כולם מקיימים את הכלל הזה, ובכך חוסכים בבריאותם, מה שכמובן מוביל לעלייה בתמותה. יתר על כן, חלק מסוים מהאנשים מאמין בטעות שוויטמינים עבור קשיש אינם אלא גחמה, שכן ניתן לחדש בקלות את המחסור שלהם במזונות סטנדרטיים. גם נקודת מבט זו אינה עומדת בבחינה. בהחלט כולם צריכים חומרים שימושיים, ובמיוחד לאנשים מבוגרים. למה?
כן, קודם כל, כי יש להם תפקוד "ספיגה" מופחת של המעי, מה שאומר שהמזון נספג גרוע יותר. בנוסף, תהליכי חיזור מואטים אצל אנשים לאחר שישים שנה, וגם תפקוד האיברים הפנימיים מתדרדר.
שימוש מוגבר בתרופות במאבק נגד מחלות כרוניות מוביל למחסור הדרגתי של מאקרו-נוטריינטים וויטמינים חיוניים.
אי אפשר בלעדיהם
כפי שכבר הודגש, ויטמינים לקשיש הם לא גחמה, אלא צורך דחוף, הם נחוצים כמו אוויר. אחרי הכל, הם מסוגלים להגביר את החיוניות ולהאט את תהליך ההזדקנות של הגוף.
קודם כל, ויטמינים מסיסים במים (קבוצות B, C, P) הם בעלי ערך לאנשים מבוגרים. הם חייבים להיות נוכחים בתזונה של אדם בגיל פרישה. מה השימוש בהם? העובדה היא שיש להם השפעה אנטי-טרשתית ומסייעים בחיזוק דפנות כלי הדם. הודות לתפקוד התקין של מערכת הלב וכלי הדם, הסבירות שאדם יחיה זמן רב ככל האפשר עולה.
לא יודע אילו ויטמינים נוספים טובים לקשישים? קודם כל, הם נחוצים למניעת מחלות לב וכלי דם. פונקציה זו מבוצעת על ידי חומרים שימושיים השייכים לקבוצה C. הם מנרמלים את הגמישות והחוזק של כלי הדם ומנרמלים את רמות הכולסטרול בדם.
האוכל לא יענה על הצרכים של100% ויטמינים
כמובן, יש קטגוריה מסוימת של אנשים שחושבים שהוויטמינים הטובים ביותר לקשישים הם ירקות ופירות. תגיד, תאכל תפוח אחד ביום, ומחלות רבות יעקפו אותך. עם זאת, עמדה כזו יכולה להיחשב גם אשליה. פירות וירקות מפצים על המחסור בשני ויטמינים בלבד: חומצה פולית ואסקורבית. אם מבחר הפירות הנאכלים מגוון, אז אתה יכול גם להיפטר מהמחסור של רכיב כזה הכרחי לבריאות כמו קרוטן. ראוי לציין כי ב-100 מ"ל. מיץ תפוחים מכיל רק 2 מ"ג חומצה אסקורבית. כדי לענות על הדרישה היומית של הגוף לוויטמין זה (60 מ"ג), תצטרך לשתות 15 כוסות מיץ מדי יום!
אם מדברים על חומרים שימושיים השייכים לקבוצות A, E, D, אז ירקות לא יוכלו להעשיר את הגוף בהם - יידרש כאן מזונות עתירי קלוריות: חלב, ביצים, בשר, חמאה, דגנים, מוצרי מאפה.
חומצה אסקורבית היא מרכיב הכרחי לחיזוק כלי הדם
אנשים רבים יודעים שוויטמינים (למעט קבוצות A, E, D וחלקית B12) אינם מיוצרים, אלא נכנסים לגוף עם מזון. המוח שלנו אינו מסוגל לאחסן את החומרים הנ"ל "לעתיד", ולכן עלינו לאכול באופן קבוע מזונות העשירים בהם.
קודם כל, אנחנו מדברים על ויטמין C. זה נוגד החמצון הזה שאנשים בגילאים צריכים במיוחד. חוסר ברכיבים כמו חומצה אסקורבית, קרוטנואידים וטוקופרול,מוביל להתפתחות מחלות אונקולוגיות ופתולוגיות קרדיווסקולריות.
מי שחושש אילו ויטמינים לקשישים הם בעלי הערך הגבוה ביותר צריכים לדעת שחומצה אסקורבית היא בעיקר אחד מהם. זה מספק הגנה לריאות, מחזק את המערכת החיסונית, מנרמל את חילוף החומרים. מחסור בחומצה אסקורבית מתחדש הודות לפירות הדר, פלפלים מתוקים, תרד.
ויטמין B נחוץ לתפקוד חלק של הקיבה, והקרוטן משפר את תפקוד איברי הראייה.
מחסור בוויטמין B
אנשים מקטגוריית הגיל "60+" סובלים לרוב ממחלות של מערכת העיכול. זאת בשל העובדה שהגוף מקבל פחות ויטמינים B2, B6, B12, PP. התוצאה של זה היא האטה בתהליכים מטבוליים וירידה בפעילות של כמה מערכות אנזימים בגוף. אנשים מבוגרים מפתחים אנמיה עקב מחסור בחומצה פולית.
מחסור בויטמין B2 פוגע בראייה, בעבודת איברי העיכול, מחוסר איזון במערכת העצבים, מפחית חסינות. למרות העובדה שהצורך בחומר הנ ל אצל קשישים קטן בהרבה מאשר אצל צעירים, הספיגה שלו נעשית כל כך גרועה עם השנים שיש להעלות את הכמות המומלצת של ריבופלבין (B2). ניתן למלא את חסרונו במזון כמו גבינה, קוטג', בשר עגל, קקאו.
ספיגת ויטמין B12 גם פוחתת עם הגיל. כדי לבטל את המחסור בו, עליך לאכול באופן קבוע ירקות, סלטים, בשר עגל, בקר וכבד חזיר, תרד, פירות ים.
ספיגה טובה יותר של ציאנוקובולין (B12) נעשית על ידי חומצה הידרוכלורית, לכן יש לאכול גם פירות ופירות יער חמוצים כתוספת למוצרים הנ ל.
מחסור בוויטמין A
אם הגוף מקבל פחות ויטמין A, אז זה תורם להופעת מחלות של התריסריון, גסטריטיס, היחלשות של מערכת החיסון. רטינול (ויטמין A) נמצא בכמויות גדולות במזונות כאלה: ביצים, גזר, תרד, דלעת, כבד עגל.
מחסור בוויטמין D
יש לציין שגם ויטמין D עבור קשישים הוא בעל ערך רב. מחסור ברכיב הנ ל מוביל לספיגה לקויה של סידן, הנחוץ כל כך לחיזוק העצמות. בנוסף, הסבירות לפתח טרשת עורקים והופעת ניאופלזמות ממאירות עולה. ניתן למלא ויטמין D באמצעות אור אולטרה סגול, כך שאנשים מבוגרים במזג אוויר חם צריכים להישאר בשמש לפחות חצי שעה ביום. עם זאת, זמן רב מדי לחשוף את עצמך לקרני UV אינו מומלץ. מבחינת מזון, ויטמין D נמצא בחלמונים ובשמני דגים.
אבל הצורך במינרלים פוחת עם השנים. יתרה מכך, חלקם (מלחי סידן) מופקדים במפרקים וברקמות. עם זאת, יש לשלוט בתכולת המגנזיום, היוד, הסלניום והברזל בגוף. כיום, בכל בית מרקחת, על מנת להימנע מבעיית המחסור ברכיבים תזונתיים, ניתן לבחור את הטובים ביותרקומפלקס ויטמינים לקשישים. עם זאת, עדיף להתייעץ עם רופא בעניין זה.
תסביכי ויטמינים
כיום ישנו ארסנל שלם של תרופות בשוק, שבאמצעותן ניתן לפתור את בעיית המחסור בציאנוקובלמין או ברטינול. יש לציין כי ויטמינים לקשישים, שסקירותיהם סותרות לרוב, נבדלים גם הם במידת היעילות. עם זאת, רובם נמכרים בבתי מרקחת ללא מרשם רופא. אנו מציגים את הנפוצים ביותר.
תרופת Hexavit
אז, כיום, יצרני תרופות רבים מייצרים ויטמינים לקשישים. השמות "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" מוכרים היטב לצרכן הרוסי.
הראשון מבין מתחמי המולטי ויטמין הרשומים מכיל שישה ויטמינים החיוניים לאנשים מעל גיל 60 - A, B, B2, B6, C, PP. התרופה "Geksavit" מומלצת כאחד האמצעים למלחמה בבריברי.
חוות דעת של לקוחות מכילות מידע שזהו כלי יעיל בכל הנוגע לבעיית המחסור בחומרים מזינים. כמו כן, הצרכנים מציינים את יעילותו במאבק נגד מחלות עיניים.
פירושו "Undevit"
כמובן, הדור הצעיר, שדואג לבריאות יקיריהם, צריך לקנות באופן קבוע ויטמינים לקשישים. השמות "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" צריכים להיות ברוריםאותם בזיכרון. "Undevit" היא תרופה המכילה אחד עשר ויטמינים חשובים (B1, B12, E, P, פולית, חומצות פנטותניות וכו'). יתר על כן, דראגי אחד הוא הצורך היומיומי של הגוף לחומרים שימושיים. קומפלקס "Undevit" יעיל גם במאבק במחלות כמו בריברי.
הביקורות על תרופה זו הן בעיקר חיוביות. קונים רבים מעריכים את זה כי זה לא גורם לתגובות אלרגיות ומגביר באופן משמעותי את עמידות הגוף להתקררות. בנוסף, הצרכנים נמשכים למחיר הזול של התרופה - רק 45 רובל לחפיסה.
Vitrum Centuri
ויטמינים "Vitrum" לקשישים היא בחירה טובה. קודם כל, הם עוזרים לחיזוק המערכת החיסונית, כמו גם לשיפור הביצועים הנפשיים והפיזיים. בנוסף, תרופה זו מפחיתה באופן משמעותי את הסבירות לפתח פתולוגיות אונקולוגיות וקרדיווסקולריות. כמו כן "Vitrum centuria" מאט את תהליך ההזדקנות של התאים. עם זאת, זה לא כל התכונות החיוביות שלו. היא נרשמה כתרופה המפצה על המחסור במינרלים, כמו גם כתרופה מונעת להיפווויטמינוזיס.
רוב הביקורות של לקוחות על Vitrum Centuri הן חיוביות. לאחר נטילת התרופה, קשישים מרגישים טוב יותר, מרץ מופיע. עם זאת, חלקם אינם מרוצים מהמחיר (500 רובל לחפיסה) ומהאפשרות לתגובות אלרגיות.
