נקע ברגל הוא פציעה בקרסול המאופיינת בקרע ברצועה אחת או יותר. ככלל, אנשים המעורבים מאוד בספורט מושפעים ביותר ממחלה זו. זה נכון במיוחד למי שצריך לקפוץ, לשנות כיוון בפתאומיות, להאיץ ואז לעצור בפתאומיות, כי כל זה עומס חזק מאוד על הקרסול.
תסמינים
עקמת רצועת כף הרגל מדרגה ראשונה יכולה להתאפיין בהופעת כאבים באזור המפרק. כמו כן, עלולה להופיע המטומה קטנה או בצקת במקום הנגע. במקרה זה, הכאב ברוב המקרים יהיה משיכה, ולאחר זמן מה הוא יירגע לחלוטין.
יותר בולט מבחינת הכאב יהיה נקע של הרצועה של כף הרגל מהדרגה האמצעית (השנייה). במקרה זה, בצקת או המטומה יופיעו בהכרח באתר הפציעה. בזמן הנעת הרגל הכאב יגבר יותר ויותר ויתחדד. אם הרגל תסופק בשלום, אז היא תרד מעט.
הדרגה החמורה ביותר של נקע ברגל מאיימת להשליםתפקוד לקוי של המפרק. נוכחות של כאב חמור יכול להוביל לסחרחורת. ועם התנועה הקלה ביותר, הכאב מתגבר באופן דרמטי.
איך לטפל בנקע ברגל:
- הדבר הראשון שהמטופל צריך לעשות הוא לנוח. בהליכה אל תשתמשו ברגל הפגועה, ואף עדיף לוותר לזמן מה על תנועה עצמאית.
- כדי להפחית נפיחות וכאב, הניחו את הקרסול על כיסאות או כריות כך שיהיה מעל גובה הלב.
- יש צורך למרוח קר על האזור הפגוע למשך כ-15 דקות לאחר 1.5 שעות, חזור על הליך זה. וכך הלאה במשך מספר שעות.
- אם נדרש ייצוב מפרק, מומלצת תחבושת אלסטית. אבל זכור כי אם אתה מחיל תחבושת הדוקה, אז זמן השימוש בה לא יעלה על 2-3 שעות. אחרת, ההמטומה שנוצרת תתקדם ותדחס כלי דם שלמים.
- לפי המלצות הרופא, למחרת (במידה ואין כאבים עזים), יש צורך להתחיל בביצוע פיזיותרפיה (סיבוב, כפיפה והרחבה לכיוונים שונים).
- תרופות אנטי דלקתיות נרשמות במידת הצורך. ביום הראשון נקבעות זריקות, בימים שלאחר מכן - טבליות. ניתן גם להשתמש במשחות שונות המשפשפות לתוך ההמטומה.
כמו כן, במידת האפשר, מומלץ לבצע צילום רנטגן, שבאמצעותו ניתן לשלול נוכחות של נזק לרקמת העצם וללמוד יותר על אופי העצםפציעה.
נקע ברגל - מניעה
האמצעי העיקרי למנוע נקעים הוא לחזק אותם. כדי לעשות זאת, אתה צריך לבצע תנועות כף הרגל בחץ עגול וכפיפות על האצבעות. נשים צריכות להימנע מלנעול נעליים עם עקבים גבוהים ודקים. הכלל העיקרי שמאפשר לך לא לקבל נקע ברצועה בכף הרגל הוא להיות זהיר וזהיר יותר בזמן מאמץ גופני.
