שריר serratus posterior superior ממוקם על גב האדם ושייך לשטחי. זהו חדר אדים, המחובר ישירות לצלע, ובהשוואה לשטחים אחרים, שוכן עמוק.
מידע כללי
השריר הנקרא נמצא מתחת למעוין. הוא שייך לשכבה השלישית של השרירים המכסה את גב האדם. במבנה, איבר זה שטוח. הרצועה העורפית - החלק התחתון שלה הוא המקום שבו מחובר שריר הסראטוס. הצרורות של האחרונים מכוונים כלפי מטה, באלכסון, עוברים אל המשטח החיצוני של 2-5 צלעות, שאליו הם מחוברים, לרוחב לפינותיהם.
השריר, שתחילתו היא הרצועה הבולטת, בהתאם לכושר הגוף, עשוי להיות בעל מספר רב של צרורות, או להיעדר לחלוטין.
כשהיא מצטמצמת, החלק העליון של הצלעות המרכיבות את בית החזה עולה, מה שמאפשר לאדם לנשום.
השכן הקרוב
שריר serratus posterior superior ממוקם בסמיכות לשריר serratus posterior inferior. וזה ליד שריר ה-Latissimus dorsi, ישירות מולו. השריר גם לוקח את תחילתו מלוחית הגיד, אך ממוקם על המותן ה-1 וה-2, כמו גם על בית החזה ה-11 וה-12.חוליות.
שריר זה גם אלכסוני, הוא מופנה כלפי מעלה ולרוחב. השריר מעורב בפעולת השאיפה-נשיפה, שכן הוא מוריד את צלעות החזה בחציו התחתון.
מבצע
שני השרירים המתוארים מסווגים כשירי נשימה ראשיים, שכן התכווצויותיהם מאפשרות שאיפה.
כדי ששריר ה- serratus posterior superior של הגב יתפקד כהלכה, זרימת הדם אליו מתבצעת על ידי עורק הנמצא בין הצלעות. מקור נוסף לחומרים מזינים חיוניים הוא עורק צוואר הרחם העמוק. העצבים הבין צלעיים מספקים עצבנות לאיבר.
למה שריר כואב
שריר serratus posterior superior מופרע בדרך כלל על ידי אוסטאוכונדרוזיס, המשפיע על הדיסקים הבין חולייתיים בחזה העליון. התסמין הראשון של המחלה הוא כאב עמום עז במעמקים, ליד השכמה.
כדי לאבחן את הבעיה, המישוש מתבצע על ידי תזוזה קלה של עצם השכמה, ולאחר מכן הנחת היד בבית השחי בצד הנגדי של הגוף. במקרה זה, פלג הגוף העליון של המטופל צריך להיות מוטה מעט קדימה, לאפשר לזרועות לתלות בחופשיות.
תסמונת מיופסיאלית
MFBS מאובחן על ידי כאב עמום, קבוע וחמור, שהוא מקומי ומגזרי באופיו. במקרה זה, מה שנקרא נקודות טריגר נצפות, שם הכאב מרוכז. במישוש לאורך השריר ניתן לזהות גושים. ניאופלזמות ממוקמות אך ורק לאורך סיבי השריר וגדלות בקוטר של 2-5 מ מ.
מישושמלווה בכאב מקומי חמור, מופנה. לכל נקודת טריגר יש אזור כאב ופרסטזיה משלה. במגע עם האתר מתרחשת "תסמונת קפיצה", כאשר החולה מבקש באופן רפלקסיבי להתרחק ממקור התחושות. סימן זה מכונה ביטויים טיפוסיים של MFPS.
מלבד נקודות טריגר פעילות, ישנן נקודות סמויות. הראשונים מאופיינים בתחושות חדות ספונטניות המלוות את העמסת השרירים, מישוש. הספונטניות השנייה של תסמונת הכאב אינה אופיינית.
אם הנקודות המתוארות קיימות בצורה סמויה, השריר serratus posterior superior נחלש, תפקודי האיבר מעוכבים והעייפות גוברת. אם יש 2-3 נקודות באיבר, שביניהן יש עצב או צרור כזה, יש סבירות גבוהה לפתח דחיסה נוירווסקולרית.
MFBS נוצר על ידי מתיחת השריר, תנועות פתאומיות. קיימת סבירות גבוהה ל-MFBS אם המטופל בילה זמן רב בתנוחה אנטי-פיזיולוגית לא נוחה, נחשף לטמפרטורה נמוכה או גבוהה באופן חריג. התסמונת נצפית עם אורכים שונים של הרגליים, חריגות בהתפתחות טבעת האגן, כף הרגל. במקרים מסוימים, הסיבות יהיו:
- הפרעות נפשיות;
- הפרעות מטבוליות;
- תת-תזונה.
נקודות טריגר מופעלות כאשר:
- דלקת ריאות;
- אמפיזמה;
- astma.
הכאב הקשור ל-MFBS בא לידי ביטוי בצלעות התחתונות, בחזה החזה מלמטה. התסמונת יכולה להיות מעוררת על ידי עבודה המאלצת אדם לבלות זמן רב בעמידה עם ידיו למעלה.
אימונים
שריר serratus posterior superior נשאב במהלך אימון מורכב של שרירי הגב. התרגיל השימושי ביותר נקרא "סוודר". בנוסף אליו מתאמנים:
- דדליפט;
- משיכת הטיה;
- משוך אופקית;
- מושך בכתפיים (באמצעות משקולות, משקולות);
- משקולות משוקללות משקולת;
- T-bar pull.
מומלץ:
- התאמן באופן קבוע בתדירות של 2-3 פעמים בשבוע. התוצאות הראשונות יהיו גלויות בעוד 3 שבועות בלבד.
- חימום לפני השיעור. עם תחושות כואבות, יש צורך להפחית את העומס או אפילו להפסיק לחלוטין את התרגול עד שהגוף יתאושש. זכור: עודף משקל עוקר את החוליות, מעורר בקע ופציעות.
- שלוט בזהירות בנשימה.
- עקוב אחר הטכניקה של כל תרגיל תוך שמירה על גב ישר.
- הגדל את העומס בהדרגה.
- אכול נכון.
- שלוט בדפוסי השינה והערות.
אל תנסו לעשות את כל התרגילים באימון אחד. החליפו אותם לפי תוכנית שהורכבה מראש כך שהעומס בימים שונים יהיה על אזורים שונים בגב. גישה משולבת תעזור לך להתחזק, לאמן את השרירים ולהשיג גזרה יפה. אל תנסה להתמקד אך ורק בשריר ה- serratus posterior superior, הפעל את כל הגב שלך בתוכנית שלך.
