טרשת עורקים, שבץ מוחי, התקף לב - מחלות אלו הפכו בעשורים האחרונים לרוצח מספר 1 בקרב אוכלוסיית כל הגילאים. הסיבה להתפתחותם היא התכולה הגבוהה של כולסטרול בצפיפות נמוכה בדם. איך אתה יכול לעזור לגוף שלך להתמודד עם ההשפעה ההרסנית שלו?
איך להוריד כולסטרול?
אולי כדי לשחזר רמות כולסטרול תקינות, תצטרכו רק לשנות את הרגלי האכילה שלכם ולהוסיף פעילות גופנית. אבל אם מצבך הבריאותי מחמיר על ידי לחץ דם גבוה, מחלת עורקים כליליים או התפתחות סוכרת, טיפול תרופתי בכולסטרול יהיה חובה. צעד מאולץ זה יגן עליך מפני הסיכון להתקף לב מוקדם. תרופות והמינון שלהן ייקבעו רק על ידי הרופא המטפל, לאחר שקבע קודם לכן את מידת הסיכון. תרופות המפחיתות את ייצור הכולסטרול הרע בגוף ידועות ביחד בשם סטטינים. יש ראיות שהםהשפעה מועילה על אנשים שנמצאים בסיכון מוגבר להתקפי לב, שבץ ואפילו מוות. ניטור קבוע של רמות הכולסטרול יראה כמה יעיל הטיפול שנקבע. אבל יש הרבה דברים נוספים שאתה יכול לעשות שיכולים לשפר את ההשפעה של התרופות שנרשמו.
אילו מאכלים לאכול ומאילו להימנע?
הפחת את הכולסטרול על ידי סילוק מזונות המכילים אותו מהתזונה שלך, והוספת אלו שמסירים את עודפי הכולסטרול מהגוף. הקטגוריה הראשונה כוללת את כל הבשרים והדגים השומנים, שומנים מהחי וביצים בכמויות גדולות. משיטות הבישול תשכחו מטיגון. עדיף חזה עופות או בשר עגל רזה אפוי, מבושל או בגריל, סיר כפול. או להשתמש בשמן זית, אבל במידה. העשירו את התזונה שלכם בפירות ים, במיוחד באצות. הוא מכיל חומר שיכול להסיר מהר מאוד את הכולסטרול הרע מהגוף. זה גם יעזור לך לרדת קצת במשקל, וזה חשוב במאבק על הבריאות.
חוקים בסיסיים במאבק בכולסטרול
שמור על אכילה בריאה והורדת כולסטרול:
- לאכול 5-6 מנות של ירקות, פירות ביום;
- הוסף אגוזים לתזונה שלך, המכילים שומנים בריאים לכלי הדם;
- חייב להיות מזון עשיר בסיבים ולציטין, קטניות, דגנים;
- בחר מוצרי חלב עם פחות תוכןשמן.
הוסף פעילות גופנית והליכה לשגרת היומיום שלך. הפסקת עישון ושימוש לרעה באלכוהול.
איך להתגבר על כולסטרול באמצעות רפואה מסורתית?
למתכוני רפואה מסורתית יש השפעה מונעת ולא מרפאת. השימוש בכספים כאלה משפר את מצב דפנות כלי הדם, מאט את היווצרותם של רובדי כולסטרול ומגביר את ההגנה של הגוף. ורדים, עוזרר, עלי תות בר נחשבים לצמחי המרפא היעילים ביותר להורדת כולסטרול. אנו מפחיתים את הכולסטרול עם מרתחים של עשבי תיבול ופירות אלה. תמיסות שום פופולריות מאוד בקרב האוכלוסייה לניקוי כלי דם. חלק מהמתכונים מציעים להכין תמיסת אלכוהול, אחרים במלח עם עשבי תיבול. יש מתכון לאכילת שום עם לימון. אנחנו מורידים כולסטרול בעזרת מומיה. בתקופה שלאחר התקף לב הוא תורם להחלמה מהירה של תאים פגומים ומפחית את הביטוי של הפרעת קצב.
