ריאות הן איברי נשימה מזווגים. כבר בחודש השני להתפתחות העובר מתחילה להיווצר רקמת ריאה ברחם. לאחר לידת ילד, מערכת הנשימה שלו עדיין מתפתחת, היווצרות זו מסתיימת רק עד גיל 22-25. ואחרי גיל 40 מתחילה ההזדקנות ההדרגתית של רקמת הריאה. השיחה היום תהיה על מבנה האיבר הזה, עבודתו, אוורור ריאתי.
תפקודי ריאות
קל בגודלם, הם תופסים כמעט את כל חלל החזה. כאשר אדם נושם, החמצן הנכנס לריאות נכנס לזרם הדם, לאחר היווצרות פחמן דו חמצני הוא שוב עובר לחלל הריאה, משם הוא מוסר בנשיפה.
עקב קרום הצדר המיוחד בזמן שאיפה ונשיפה, לריאות יש יכולת להתכווץ ולהתרחב. גם מתחת להם יש שריר שטוח - הסרעפת. מתי נעשהנשימה, דיאפרגמה ומתוח שרירים בין צלעיים. הצלעות מורמות ומורידים את הסרעפת. בשלב זה, החזה גדל ונפחי הריאות גדלים, הם שואבים אוויר עם תכולת חמצן. בנשיפה, השרירים הבין צלעיים נרגעים, הצלעות עצמן יורדות, הסרעפת עולה ומוציאה אוויר המכיל פחמן דו חמצני מרקמת הריאה.
כשאתם שואפים אוויר נכנס קודם כל לקנה הנשימה, משם הוא עובר לשני צינורות הנקראים ברונכי. לאחרונים יש ענפים קטנים - ברונכיולים. בקצותיהם יש בועות מלאות באוויר, הן נקראות alveoli. דרך הממברנות הדקות ביותר שלהם, חמצן חודר לזרם הדם. בועות כאלה דומות לאשכולות, ויש כ-300 מיליון מהן ברקמת הריאה.
ורידי הריאה והעורקים, הנמצאים במככיות וברקמות הריאה, לוקחים חלק במערכת של מה שנקרא מחזור הדם הריאתי של הגוף.
מהם התפקידים החשובים של הריאות
המטרה העיקרית של איברים אלה היא חילופי גזים. בנוסף, הריאות מתורגלות בתפקודים אחרים:
- שלוט באינדקס החומצה-בסיס בגוף.
- הסר חומרים רעילים, אדי אלכוהול, שמנים אתריים וכו'.
- שמירה על מאזן המים במערכת האנושית. בדרך כלל, הריאות יכולות להתאדות עד 0.5 ליטר מים מהגוף ביום. אם קיימים תנאים קיצוניים, נתון זה עולה ל-8-10 ליטר ליום.
- עיכוב והמס שוניםחומרים כגון קונגלומרטים של תאים, מיקרואמבולי שומן וקרישי פיברין.
- להשתתף בקרישה או בקרישת דם.
- להשתתף ביצירת חסינות (פעילות פגוציטית).
מידת עוצמת הקול
נפחי הריאות יכולים להשתנות בהשפעת שינויים הקשורים לגיל וגורמים שליליים אחרים. אם אתה מנהל את אורח החיים הנכון, אתה יכול להגדיל את נפח הריאות, ובכך לשפר את הגוף שלך.
נפח האוויר בריאות קובע את הפרמטר שלו בנשימה אחת. אם ניקח בחשבון את הערך המרבי, אז אתה יכול לשאוף בכל פעם מ 3 עד 7 ליטר. אבל לפעמים, בגלל תנאי חיים מסוימים, נפח זה מופחת באופן משמעותי.
באדם ללא סטיות בבריאות, רקמות הריאה מסופקות עם חמצן בזמן ובמלוא. הקיבולת החיונית של הריאות צריכה להיות בדרך כלל לפחות שלושה רבעים מנפח הריאות הכולל. זה תלוי לא רק בנטייה גנטית טובה, אלא גם באורח החיים הנכון.
קיבולות ריאות
קיבולת הריאות יכולה להיות כדלקמן, בהתאם לנפח השאיפה-נשיפה:
- קיבולת רקמת הריאה הכוללת (TLC) - נקבעת לפי כמות האוויר המוגברת המתקבלת במהלך ההשראה.
- קיבולת חיונית (VC) היא נפח האוויר שנושף לאחר נשימה מקסימלית.
- יכולת שיורית תפקודית (FRC) היא כמות האוויר שנותרה בריאות לאחר נשיפה במנוחה.
כזהמצבים נקראים נפחי ריאות סטטיים.
ברפואה, חקר קיבולת הריאות משמש לעתים קרובות לאבחון מחלות שונות בדרכי הנשימה. אבל לא רק למטרות אלו. אבחון כזה מוצג במצבים הבאים:
- למטרת אבחון מחלות כמו אטלקטזיס, שינויים ציטריאליים בריאות, נגעים פלאורלים וכו'.
- לניטור סביבתי של אזור מסוים.
- לזיהוי מצב התפקוד של אוכלוסיית הנשימה באזורים לא נוחים מבחינה אקולוגית.
מהם הגורמים יכולים להשפיע על קיבולת הריאות
יש מספר גורמים המשפיעים על קיבולת הריאות:
- מיקום: ככל שמקום המגורים גבוה יותר, נדרש יותר אוויר לשאיפה, לכן, נפח הריאות באנשים יכול להיות גדול יותר.
- גובה אנושי: לאנשים גבוהים יש יותר רקמת ריאה מאשר לאנשים נמוכים.
- עישון: עקב שקיעת זפת בריאות, נפח האוויר הנשאף מופחת באופן משמעותי.
- תקופת הריון: נפח עשוי להיות מופחת על ידי הגדלת הרחם וסחיטת הסרעפת.
- מקצועו של אדם: ישנם מספר מקצועות הדורשים שאיפה של כמות גדולה של אוויר. מדובר בזמרים, מוזיקאים שמנגנים בכלי נשיפה, ספורטאים מקצועיים. לאנשים אלה יש בדרך כלל נשימה קלה. יש גם מקצועות שבהם, להיפך, הסיכון לירידה ביכולת הריאות עולה - מדובר בעובדים בתעשיית הכרייה.
דרכים להגדלת קיבולת הריאות
ניתן לנסות באופן עצמאי להגדיל את נפח הריאות בעזרת תרגילים מיוחדים. כדי לקבל את התוצאה, אתה צריך סדירות בשיעורים וביצוע ההמלצות המדויקות. עם הזמן יתחיל המבנה מחדש של הגוף, והאדם לא יחווה קשיי נשימה בזמן עלייה במדרגות, שירה או שחייה. בנוסף לתרגילי נשימה, ישנן מספר דרכים נוספות לשפר את הנשימה ולהגדיל את נפחי הריאות.
לדוגמה, פיצוץ בלונים, פעילות זו יכולה להיות אפילו מהנה, והריאות ירוויחו מאוד מהפעילות.
דרך מצחיקה נוספת היא הבאה: אתה צריך להדביק רצועת נייר לאף ולנשוף עליה, לנסות לשמור על פיסת נייר במשקל. ככל שאתה מתאמן באופן קבוע, הזמן להחזיק את הנייר במשקל יגדל. ניתן לעשות תרגילים כאלה מספר בלתי מוגבל של פעמים.
נשימה עם התנגדות נשימתית
כדי להגביר את העומס על עבודת הנשימה, ובכך להגדיל באופן טבעי את נפחי הריאות, יש צורך ליצור תנאים למעבר אוויר עם מכשולים. בעת שאיפה, אתה לא צריך לעשות שום דבר, האדם מנסה לשאוב אוויר לתוך עצמו ככל האפשר. אבל בנשיפה, יש צורך ליצור התנגדות. זה נעשה כך:
- שב במצב רגוע תוך שמירה על גב ישר.
- אוויר נשאף במהירות בינונית דרך האף כך שהחזה מלא.
- שפתיים מכווצות ומאווררות בכוחנשף דרך הפה.
היתרון בפעילות גופנית הוא שהאוויר נשאר זמן רב יותר בריאות. זה מגדיל את משך חילופי הגזים. הדם מחומצן טוב יותר.
כמה אנשים לא מוכנים עלולים לפתח סחרחורת, אז לא יותר מ-8-10 נשימות ונשיפות כאלה נעשות בכל פעם.
ספורט לפיתוח איברי מערכת הנשימה
אם אתה מתאמן באופן קבוע, אתה יכול כך להגדיל את קיבולת הריאות ב-5-15%. אם הגוף מושפע מפעילות גופנית, אזי רבות מהמערכות שלו פועלות בצורה פעילה יותר, כולל מערכת הנשימה והלב וכלי הדם. קודם כל, נפח ריווי החמצן של התאים עולה.
אם אדם רוצה לחזק את מערכת הנשימה, אז הוא צריך ללכת לשחות. במקביל לספורט כוח, אתה יכול להשיג תוצאות טובות יותר.
תוכל לשקול אפשרויות אחרות, כלומר:
- ריצה;
- diving;
- cycling;
- חתירה;
- ביאתלון;
- סקי וכו'
כבונוס לחיזוק מערכת הנשימה, ניתן לייחס גם שיפור בעבודת מערכת הלב. בשל זרימת דם טובה יותר, גם צריכת החמצן עולה. בנוסף להישגי ספורט, אתה יכול להגביר את עוצמת הריאות שלך על ידי שירה ונגינה בכלי נשיפה, אבל לא כולם יכולים לעשות את התחביב הזה.
כדי לדעת איך הריאות פועלות, אתה יכול להגדיל באופן עצמאי את נפחן. אם אתה עוסק באופן קבוע בתרגילים להגדלת קיבולת הריאות, אתה יכול להשיג מצויןתוצאות. אדם מחלים מהר יותר ממחלות בדרכי הנשימה, סובל טוב יותר עומסים שונים, ואינו מתעייף כל כך מהר.
