אף אחד לא בטוח מלחץ בעולמנו. עומסים שונים, קונפליקטים, בעיות - כל זה מערער משמעותית את הבריאות. לכן, אתה צריך לדעת איך להרגיע את עצמך. כמעט לכולם היו מצבים שבהם נראה שהם כבר הגיעו ל"ידיים", וכל השליליות עמדה לזלוג על אחרים. יחד עם זאת, אנו מבינים שעל ידי מתן דרור לרגשות שלנו, אנו יכולים להתמודד עם השלכות שליליות, כולל לקלקל את הדעות של אחרים על עצמנו. במקרים מסוימים אפשר לשתות כדורי הרגעה, אך עדיף לפנות לשיטות אחרות.
נשימה
הדרך הנפוצה ביותר להירגע היא לספור עד עשר ולעומק
נשימה. נכון, לרוב אנו זוכרים על השיטה הזו כשכבר מאוחר מדי. לכן, יש צורך ללמוד כיצד ליישם זאת באופן אוטומטי. שיטה זו מאפשרת לך להרגיע את עצמך תוך 30 שניות. כדי להפוך את זה ליעיל יותר, יש צורך לעקוב אחר תהליך הנשימה ולבטא כל הזמן את כל השלבים. זה צריך להיראות בערך כך: "אני לוקח נשימה. אוויר עובר דרכואף. זה פוגע בקנה הנשימה…" על ידי התמקדות בזה, תוסח דעתך מהמצב הקשה מבחינה פסיכולוגית.
שיטת אקספרס
אם ההתרגשות גבוהה מדי ואתה מרגיש שהלב שלך מתחיל לפעום מהר יותר,
ידיים רועדות, אתה צריך ללחוץ על נקודת העזרה הראשונה. איך להרגיע את עצמך בשיטה הזו? לחץ על המקום שמתחת לאף ומעל לאזור השפה העליונה. במקרה זה, אתה צריך ללחוץ חזק מספיק ולהחזיק לפחות שלוש שניות. שיטה זו לא רק תרגיע את העצבים, אלא גם תסיח את הדעת מהמצב.
תרופות הרגעה טבעיות
בנוסף לתרופות הרגעה כימיות, אפשר לשתות טבעיים. מיצי ירקות מגזר, דלעת, סלק יבואו להציל. במקביל, כוס מיץ דלעת טרי תעזור לא רק להרגיע את מערכת העצבים, אלא גם להביס את נדודי השינה. כדי לספוג טוב יותר ויטמין A ממיץ גזר, אפשר להוסיף לו שמנת או מעט שמן צמחי. אבל יש להתעקש על מיץ סלק במשך שש שעות לפני השתייה. איך להרגיע את עצמך? בעזרת תמיסת אדמונית. עם זאת, אם יש בעיות עם מערכת העיכול, אז עדיף קודם כל להתייעץ עם רופא, שכן האדמונית מגבירה חומציות. תמיסת עשויה ממחיצות אגוז תסייע גם היא להילחם בהפרעות עצבים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת את הרכיב הזה (מ 30 אגוזים) ולמזוג כוס וודקה. אז תתעקש למשך שבועיים
אשוח ושתה 25 מ ל לפני הארוחות.
שמנים אתריים
איך להרגיע את עצמךעם שמנים אתריים? כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת מליסה, מנטה, לבנדר. זרי עשבי תיבול יבשים תלויים בחדר, או שמכינים מהם כרית קטנה ומניחים אותם בראש הראש. יש אנשים שמעדיפים להשתמש בשמנים אתריים במנורת ארומה. עם זאת, שום טינקטורה ושמנים לא יעזרו לפתור את הבעיה עם העצבים אם אין סדר בחיים שלך. מצד אחד, כדאי לנסות למצוא הרמוניה בחיים. מצד שני, אל תציב לעצמך דרישות גבוהות מדי, שכן זוהי דרך בטוחה ללחץ ומחלות פסיכוסומטיות.
